క్షేమం

కొవ్వును కాల్చడానికి 8 ఉత్తమ వ్యాయామాలు. మీరు కొవ్వును వేగంగా కాల్చాలనుకుంటున్నారా? బయట, ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో చేయడానికి ఈ వ్యాయామ దినచర్యలను గమనించండి.

కరోనావైరస్ దిగ్బంధం మీరు తినడానికి ఆత్రుతగా ఉంటుంది. మీ తదుపరి షాపింగ్ ట్రిప్‌లో మీరు వాటిని నివారించడానికి మీ ఆహారంలో ఏ ఆహారాలు లభిస్తాయో తెలుసుకోండి.

రీడర్స్ వర్క్‌షాప్

మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఇష్టపడతాము కాని మన అంచనాలను అందుకునే కూరగాయల పానీయాన్ని కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు.

ఇది స్మూతీస్ మరియు షేక్స్ చేయడానికి మాత్రమే పనిచేస్తుందని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పు ఎందుకంటే మీకు ఎలా తెలిస్తే మీరు దాని నుండి చాలా ఎక్కువ పొందవచ్చు. మరియు అది మాకు తెలుసు మరియు మేము మీకు చెప్పబోతున్నాము.

సులువు: మీరు చిప్స్‌కు బదులుగా పాప్‌కార్న్ వంటి ఎక్కువ ఫైబర్ ఉన్న కొన్ని ఆహారాలను మార్చాలి మరియు భర్తీ చేయాలి.

సరైన ఆహారాలు మరియు అవి ఎలా కలిపాయి అనే దానిపై మనకు స్పష్టత ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం సులభం.

మా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫోటోలలో సూపర్ క్యూట్ గా ఉండటమే కాకుండా, అవోకాడో దాని ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు పొటాషియంలకు చాలా పూర్తి పండు. మరియు ఇది ప్రతిదానితో రుచికరమైనది!

మీరు మీ ఆహారం నుండి ఎక్కువ పొందాలనుకుంటున్నారా? బాగా, కొన్ని ఆహారాలను "సరిపోల్చడం" వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గమనించండి.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన ఆహారంగా ఉండటంతో పాటు, అల్పాహారంలో చేర్చడానికి అంతులేని మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా ఇది ఎప్పుడూ విసుగుగా అనిపించదు. గమనించండి!

మీరు ఎక్కువ కాల్షియం తీసుకోవాలనుకుంటే, కానీ మీకు పాలు నచ్చవు లేదా మీరు అసహనంగా ఉంటే, మాకు పరిష్కారం ఉంది. పాడి లేని కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కోరికలు తినడం మరియు ఆహార వ్యసనం యొక్క ప్రధాన శత్రువులలో ఒకటి అక్షరాలా మిమ్మల్ని కట్టిపడేసే ఆహారాలు. వాటిని కనుగొనండి మరియు వాటిని ఎలా భర్తీ చేయాలి.

మీరు తినే ప్రతిదీ, ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నా, మిమ్మల్ని పోషించదు. ఆహారంలోని కొన్ని పదార్థాలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను "దొంగిలించగలవు" లేదా వాటి శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. మేము మీకు చూపిస్తాము.

నిపుణులు రోజుకు 25-30 గ్రా ఫైబర్ సిఫార్సు చేస్తారు, కాని మనలో చాలా మందికి 16 కన్నా తక్కువ… ఇప్పటివరకు. ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాల ఎంపికతో, ఆ సంఖ్యను చేరుకోవడం చాలా సులభం.

90% మహిళలు అవసరమైన కాల్షియం తీసుకోరు. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో ఏ ఆహారాలను చేర్చాలో మరియు ఏవి నివారించడం ప్రారంభించాలో తెలుసుకోండి.

మీరు తరచూ అలసిపోయి, మీకు రక్తహీనత ఉంటే, మీకు ఇనుము కాదు, విటమిన్ బి 12 ఉండవచ్చు. దానిలో ఏ ఆహారాలు ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.

క్యాబేజీలు మరియు చిక్కుళ్ళు మాత్రమే గ్యాస్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాలు అని మీరు అనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోండి, అవి మీరు imagine హించిన దానికంటే ఎక్కువ, మరికొన్నింటిలో మీరు ఎప్పటికీ చెప్పరు ...

Aprende a reconocer el anisakis. Si este parásito se instala en tu organismo puede causarte serios problemas.

రహస్యం దాని సహజ పదార్ధాలలో ఉంది, ఇది మలబద్ధకానికి మంచి y షధంగా ఉంటుంది, కానీ కలిపి అవి సరైన ఇంటి పరిష్కారం.

అనేక ఆహారాలు, plants షధ మొక్కలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని నిరూపించబడ్డాయి, అయితే కేక్ తీసుకునేది ఒకటి: పసుపు.

మీ స్వంత మెనూలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎలా డిజైన్ చేయాలో మరియు ప్లాన్ చేయాలో మీరు నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఎస్క్యూలా క్యూర్‌పోమెంటే నుండి ఈ ఆన్‌లైన్ కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయండి!

డైట్ మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.

మీకు సోయా పాలు, లేదా బాదం పాలు లేదా మరే ఇతర మొక్కల పాలు నచ్చకపోతే, అరటి పాలు, మీరు ఇంట్లో తయారుచేసే అరటి పాలు కోసం సైన్ అప్ చేయండి.

బ్యాచ్ వంట యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, ఒకేసారి ఉడికించాలి మరియు తరువాత దాదాపు ఏదైనా ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ విధంగా మీరు సమయం, డబ్బు ఆదా చేస్తారు మరియు మీరు తినేదాన్ని బాగా నియంత్రిస్తారు.

మీకు నిద్రపోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, గొర్రెలను మానసికంగా లెక్కించడం ద్వారా నిద్ర మాత్రలు లేదా నిరాశను ఉపయోగించవద్దు. ట్రిప్టోఫాన్ ఉన్న ఆహారాలు మీకు బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తాయి.

మీ బ్యాటరీలు అయిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? ఈ సహజ మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన అరటి స్మూతీతో మీరు మీ శక్తిని తిరిగి పొందుతారు మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు.

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో మీ ఆహారాన్ని ఎలా బలోపేతం చేసుకోవాలో మరియు ఈ ఖనిజాన్ని బాగా గ్రహించడానికి ఎలా పొందాలో కనుగొనండి.

ఆవుకు ఆహారం ఇవ్వడం మరియు మిగిలినవి పాలు నాణ్యతపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అన్ని పాశ్చల్ పాలు 100% జంతు సంక్షేమం.

మీరు ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, అవి ఏ ఉత్పత్తులలో దొరుకుతాయి మరియు వాటిని తీసుకోవడం ఎంతవరకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది లేదా కాదు, ఇక్కడ అన్ని సమాధానాలు ఉన్నాయి.

మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి దాల్చినచెక్క మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా?

మేము చాలా సందేహాలను కలిగించే ఆహారాలను విశ్లేషిస్తాము మరియు అవి నిజంగా కొవ్వుగా ఉన్నాయా లేదా అని సమాధానం ఇస్తాయి.

దాని కారణాలు, దానిని గుర్తించగలిగే కీలు మరియు ఈ రుగ్మతతో పోరాడటం ప్రారంభించడానికి చేయగలిగే ప్రతిదాన్ని మేము వివరిస్తాము

పండ్లు మరియు కూరగాయలను మీ ఆరోగ్యానికి అర్ధం చేసుకోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గం, ఈ షేక్స్ కూడా అందం యొక్క నిజమైన మిత్రుడు

మీ కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా గుడ్లు తినకుండా ఉండేవారిలో మీరు ఒకరు అయితే, ఇది మీకు ఆసక్తి కలిగిస్తుంది. మీ హృదయ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి.

జోడించిన చక్కెరల వాడకాన్ని నివారించడం అంటే చక్కెర గిన్నెను టేబుల్‌కు దూరంగా ఉంచడం మాత్రమే కాదు. మీరు అనుకున్నదానికంటే మీ ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ హాని కలిగించే ఆహారాల జాబితాను మీ ముందుకు తీసుకువస్తున్నాము.

మీరు దీన్ని షేక్స్‌లో, సప్లిమెంట్స్‌గా, మాస్క్‌లలో ... టూత్‌పేస్టుల్లో కూడా కనుగొనవచ్చు! అయితే దీన్ని ఉపయోగించడం మంచిదా? ఉత్తమ నిపుణులు ఈ విషయం మాకు చెప్పారు ...

మీ నరాలను లేదా ఆందోళనను సహజంగా శాంతపరచడానికి మీరు రిలాక్సింగ్ ఆహారాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇది ఇదే. అవి ఏమిటో మరియు అవి మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎలా సహాయపడతాయో మేము మీకు చెప్తాము.

మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లను సంపాదించారు మరియు మీరు విందులలో మిమ్మల్ని మీరు కొద్దిగా నియంత్రించాలనుకుంటున్నారు, పెరుగు మరియు పండ్లను మాత్రమే భోజనం చేయడం పరిష్కారమా?

వేసవి అలెర్జీల చికిత్సకు లక్షణాలు మరియు చిట్కాలు. వాటిని కనుగొనండి మరియు ఆశ్చర్యకరమైనవి లేకుండా సెలవు ఆనందించండి.

మీరు ఈ పదార్థాన్ని చాలా వ్యసనపరుడైన మరియు ఆరోగ్యానికి హానికరమైనదిగా మార్చాలనుకుంటే, ఇక్కడ మంచి ఎంపికలు ఉన్నాయి.