నిన్న నేను ఒక మహిళ నవ్వుతున్న చాలా ఫన్నీ వాట్సాప్ ఆడియో విన్నాను ఎందుకంటే ఆమె ఒక సూపర్ మార్కెట్ క్యాషియర్ చెప్పడం విన్నది "అయితే చూద్దాం, మీకు ఏమి జరుగుతుంది, డయాబెటిస్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ మిమ్మల్ని చంపేస్తే మీరు ఉన్న ప్రతిదాని యొక్క కరోనావైరస్ కంటే కొనుగోలు ".
మనమంతా ఒకటే, ఈ పరిస్థితిని ఆందోళనతో జీవించడం, ఎక్కువగా కొనడం మరియు ఎక్కువగా తినడం. మరియు ఆ ఆందోళనను ఇప్పుడే అనుభవించడం మరియు తినడం ద్వారా శాంతపరచడం చాలా సాధారణమైనది మరియు అర్థమయ్యేది. మన మెదడు చాలా మార్పులతో చంచలమైనది మరియు రోజుకు 24 గంటలు మనపై బాంబు దాడి చేసే వార్తలతో కూడా ఉంటుంది.
తినడానికి ఆందోళనను కొట్టండి
తినడం ద్వారా మనం ఆ ఆందోళనను అరికట్టవచ్చు. ఎలా? మీ నరాలపై మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఉంచే ఆహారాలను నివారించడం. అవి ఏమిటో మేము మీకు చెప్తాము, తద్వారా మీ తదుపరి షాపింగ్ పర్యటనలో మీరు వాటిని నివారించవచ్చు:
- జున్ను. జున్ను, ముఖ్యంగా నయమైన జున్ను, ఎక్కువ ఉప్పు కలిగిన ఆహారాలలో ఒకటి. మరియు ఉప్పు మీ ఆందోళనను పెంచుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో సోడియం అధికంగా తీసుకుంటే, పొటాషియం నిల్వలను తగ్గిస్తుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. మరియు, జున్నుతో "పాప్" చేయడం చాలా సులభం మరియు స్టాప్ లేదు. తాజా, లేత జున్ను కొనండి మరియు పరిమాణాలను పరిమితం చేయండి.
- స్వీట్స్. వారు మీకు చక్కెర మాత్రమే ఇస్తారు మరియు వారు ఒకేసారి చేస్తారు. చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రించడానికి ఇన్సులిన్ స్రవించడం ద్వారా వ్యవస్థ స్పందిస్తుంది. ఇది ఈ తరంగాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు మళ్ళీ ఆకలి లేదు, అది ఆకలి కాదు కాని ఎక్కువ చక్కెర తినడం కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది. ఈ చక్రం కొనసాగితే (స్వీట్లు, అల్పాలు, ఎక్కువ స్వీట్లు) చక్కెర నిరాశ అని పిలువబడే ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన స్థితి సంభవిస్తుంది. మీకు మీరే సహాయం చేయండి మరియు కిరాణా దుకాణం వద్ద మిఠాయి నడవలను నివారించండి.
- వచ్చింది. నాడీ వ్యవస్థపై ఆల్కహాల్ ఒక నిస్పృహ చర్యను కలిగి ఉంది, అది ఒత్తిడిని ఎదుర్కుంటుందని మేము అనుకోవచ్చు … కానీ మీరు దానిని అతిగా చేస్తే, అది ఎక్కువ అలసట, మూడ్ స్వింగ్ మరియు డిపెండెన్సీకి కారణమవుతుంది (మరియు హ్యాంగోవర్, కోర్సు యొక్క). మద్యంలో దాచిన కేలరీల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు …
- కాఫీ. రోజును శక్తితో ప్రారంభించడానికి అవసరమైన ప్రాథమిక, కానీ ఈ దిగ్బంధం కాలంలో, అతిగా చేయవద్దు. ఇది మీ ఆందోళనను రేకెత్తిస్తుంది మరియు ఇది మీకు సరిపోదు. రోజుకు గరిష్టంగా రెండు కప్పుల వరకు పరిమితం చేయండి. మార్గం ద్వారా, దానిని తీయటానికి, ఇలా చేయండి.
- బంగాళదుంప చిప్స్. బంగాళాదుంప చిప్స్‌ను సంతృప్త కొవ్వుతో తయారు చేయవచ్చు, ఇది ఒక రకమైన కొవ్వు, ఇది సెరోటోనిన్ స్రావాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఆనందం హార్మోన్. అదనంగా, ఇది చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారం, ఇది నాడీ వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు బంగాళాదుంపలను ఇష్టపడితే, వాటిని ఇంట్లో తయారు చేసి కాల్చండి. రుచికరమైన!
- పేస్ట్రీలు. ఒక బన్నులో చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి, కొవ్వు మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ఉప్పు ఉంటుంది, మీ భయము మరియు తినడానికి మీ ఆందోళన పెంచడానికి మేము సరైన కలయిక.
- సాధారణంగా అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్. నిర్బంధంలో ఉన్న ఈ రోజుల్లో, నిజమైన ఆహారం మరియు మంచి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలపై పందెం వేయడం ఉత్తమ సిఫార్సు. నిర్బంధం వల్ల కలిగే ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి వారు మీ ఉత్తమ మిత్రులు. అవి మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను మీకు అందించడమే కాక, వంటగదిలో కొంచెం ఎక్కువ సమయం గడపడానికి కూడా ఇవి మీకు సహాయపడతాయి, ఇది విశ్రాంతి మరియు చికిత్సా విధానంగా ఉంటుంది.
- స్పైసీ సాసేజ్‌లు. సులభంగా ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తులు జీర్ణ సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. మీరు గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతుంటే మసాలా ఆహారం మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీకు పొట్టలో పుండ్లు, ఒత్తిడి కారణంగా జీర్ణక్రియ కష్టం లేదా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే, ఈ రోజు నిర్బంధంలో మసాలా నివారించండి.
- వేరుశెనగ కోసం వెళ్ళాలా? వేయించిన, తేనె మరియు ఉప్పగా, మిమ్మల్ని రుచుల స్వర్గానికి తీసుకెళ్లడానికి సరైన మిశ్రమం, కానీ మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు విపరీతంగా వ్యసనపరుడైన మరియు ఒత్తిడితో కూడినదిగా మారుతుంది. ట్రిప్టోఫాన్ ఉన్నందున సహజంగా ఉండే గింజలను ఎంచుకోవడం మంచిది.
- చక్కెర లేని క్యాండీలు. అవి చక్కెరను కలిగి ఉండవు కాని అవి స్వీటెనర్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ నరాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. అస్పర్టమే మాదిరిగా, దుర్వినియోగం చేస్తే అడ్రినల్ గ్రంథులను అతిగా ప్రేరేపిస్తుందని మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు.
మరియు చింతించకండి, అపరాధం లేదు. పడిపోతున్న దానితో, చాలా గొప్ప వైన్ మరియు జున్ను కలిగి ఉండటానికి ఏమీ జరగదు (కానీ ప్రతి రోజు కాదు). మీ జీవితాన్ని చేదుగా చేయకుండా, మీ గురించి కొంచెం ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించడానికి మేము మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాము. ధైర్యం # tambientopasá మరియు # todosalrábien.
