క్షేమం

రహస్యం ఏమిటంటే మీ ఆహారాన్ని బాగా ఎన్నుకోవడం మరియు ఇంట్లో సరిగ్గా నిల్వ చేయడం. ఆరోగ్యం మరియు రుచితో మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి మేము మీకు ఉపాయాలు ఇస్తాము.

ఈ నెల, CLARA మ్యాగజైన్‌తో కూడిన ప్యాక్‌లో, న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్ కార్లోస్ రియోస్ నుండి తాజాది: నిజమైన ఆహారం కోసం సైన్ అప్ చేయండి. సరైన 30 రోజుల మెనూలతో పాటు పలు రకాల రియల్‌ఫుడింగ్ వంటకాలను కలిగి ఉన్న సరైన ఆహారం తీసుకోవటానికి మార్గదర్శకం.

ట్యూనా, టర్కీ, మస్సెల్స్ ... మీరు బరువు తగ్గలేకపోతే మరియు మీ జీవక్రియ గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, వీలైనంత త్వరగా ఈ స్నాక్స్ మీ మెనూలలో చేర్చండి.

డెజర్ట్ కోసం తినడం చెడ్డది. దీనికి చక్కెర ఉన్నందున, పండు కొవ్వుగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి, విందు కోసం పండు తీసుకోవడం మంచిది ... ఈ పురాణాలలో మీరు ఎన్ని విన్నారు?

మీ చిన్నగదిలో మీరు కలిగి ఉన్నది ఎక్కువ లేదా తక్కువ సన్నగా ఉండటం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చేస్తుంది. మేము మీకు ఉపాయాలు ఇస్తాము కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యకరమైన కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ప్రతి రోజును ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవటానికి మరియు శుభోదయంలో చురుకుగా ప్రారంభించడానికి, ఈ సిఫార్సులను కోల్పోకండి మరియు ప్రతి రోజు ప్రత్యేకంగా చేయండి.

మీరు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఖనిజ వినియోగాన్ని పెంచాలనుకుంటే, ఏ ఆహారాలలో మెగ్నీషియం ఉందో తెలుసుకోండి మరియు వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చండి. మేము మీకు అన్ని కీలను ఇస్తాము.

అనుసరించడం అసాధ్యమైన ఆహారం గురించి మరచిపోండి, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు ప్రభావశీలుడు కార్లోస్ రియోస్ చాలా క్లిష్టంగా లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఎలా తినాలో తెలుసు.

కరిగించిన ఆహారం యొక్క షెల్ఫ్ జీవితం ఆహారం యొక్క రకం, దాని పరిస్థితి లేదా డీఫ్రాస్టింగ్ ఉష్ణోగ్రత వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సందేహాల నుండి బయటపడండి.

మీరు మీ ప్లేట్‌లో ఉంచినదాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవడం వల్ల మీకు మంచి ఆరోగ్యం లభిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ఈ 15 ఆహారాలు చాలా అవసరం.

ఈ రోజు బాగా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని ఇప్పుడే మరియు రేపు మార్చవచ్చు. దాని ప్రయోజనాలను కనుగొనండి మరియు ఆహారం యొక్క వైద్యం శక్తిని ఉపయోగించుకోండి.

పొటాషియం విషయానికి వస్తే, సాధారణంగా గుర్తుకు వచ్చే మొదటి ఆహారం అరటిపండ్లు. కానీ ఇది అన్నింటికన్నా ఎక్కువ పొటాషియం కలిగినది మాత్రమే కాదు. చూడండి లుక్

అవోకాడోను త్వరగా పండించడానికి ఇక్కడ మూడు పద్ధతులు మరియు బోనస్ ట్రాక్, అవోకాడో సరిగ్గా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక ట్రిక్.

మీరు సాల్మొనెలోసిస్ లేదా ఇతర విషప్రయోగాలతో బాధపడకూడదనుకుంటే, ఫ్రిజ్‌లో ఏ ఆహారాలు ఉంచాలో తెలుసుకోండి.

మీరు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇక్కడ మీరు వాటిని కలిగి ఉన్నారు. విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన మూలం కూడా మీకు తెలుస్తుంది ...

మంచి రోజువారీ తీసుకోవడం మీకు జలుబును నివారించడానికి మరియు బలమైన జుట్టు మరియు గోర్లు కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

వేరుశెనగ వెన్న చాలా ఆరోగ్యంగా ఉందని మేము కనుగొన్నాము ఎందుకంటే దీనికి వేరుశెనగ మాత్రమే ఉంది

మీ రక్షణను సహజమైన రీతిలో పెంచడం మీ చేతిలో ఉంది. ఈ ఆహారాలు మరియు విటమిన్లు ఈ సంవత్సరం పడిపోకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తాయి!

ఎస్ప్రెస్సో కాఫీకి ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి? ఒక లాట్ మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుంది? నేను డైటింగ్ చేస్తుంటే స్లైస్ తీసుకోవచ్చా? ప్రతి కాఫీ మీకు ఇచ్చే కేలరీలను కనుగొనండి.

బాగా సమాధానం అది చెడ్డది కాదు, కానీ అది కూడా మంచిది కాదు ... మీరు ఎందుకు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, చదువుతూ ఉండండి.

మీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడే పండ్లు మరియు కూరగాయల స్మూతీల కోసం మేము మీకు 8 వంటకాలను ఇస్తాము మరియు దానితో మీరు మీ జుట్టు మరియు చర్మాన్ని మరింత అందంగా చూపిస్తారు.

నిమ్మకాయ లక్షణాలు మీకు తెలుసా? మేము వాటిని మీకు వివరిస్తాము మరియు దాని యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మేము మీకు ఆశ్చర్యకరమైన ఉపాయాలు కూడా ఇస్తాము.

మధ్యధరా ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు కీలను కనుగొనండి మరియు ముద్రించడానికి ఉచిత వారపు మెనుని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.

మీకు చాలా ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే మా పోషకాహార నిపుణులు ఈ డౌన్‌లోడ్ చేయగల ముద్రించదగిన ఆహారం ఆదర్శాన్ని సిద్ధం చేశారు.

ఇది ఏమిటి, ఇది మీకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, దాని కోసం మరియు పసుపును ఎలా తీసుకోవాలి, శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో కూడిన మసాలా.

మేము నిజమైన ఆహారం, అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ మరియు మంచి అలవాట్ల గురించి ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్ రియల్‌ఫుడర్‌తో మాట్లాడాము.

వేడి తాకినప్పుడు ఏమి తాగాలో ఖచ్చితంగా తెలియదు మరియు మీరు మీ రేఖను కోల్పోకుండా చల్లబరచడానికి ఏదైనా వెతుకుతున్నారా? మేము మీకు అనేక ఎంపికలు ఇస్తున్నాము.

మేము చాక్లెట్ల రకాలను విశ్లేషిస్తాము మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఏమిటో చూస్తాము.

మీ వేసవి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల కోసం మీకు ఆలోచనలు అయిపోతే, పరిశీలించండి ఎందుకంటే శక్తితో నిండిన రోజును ప్రారంభించడానికి ప్రభావశీలురులు ఏమి తీసుకుంటారో మాకు తెలుసు. చదువుతూ ఉండండి!

మీకు విటమిన్ డి అవసరమా మరియు ఎముకలు మరియు రక్షణలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బలోపేతం చేసే ఈ విటమిన్ ఎలా పొందాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇక్కడ సమాధానాలు ఉన్నాయి.

బాత్రూంకు వెళ్లడంలో ఇబ్బంది ఉందా? మీరు చేయవలసిన అన్ని ఫైబర్ మీకు రాకపోవచ్చు ... మలబద్దకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి అనువైన ఆహారాన్ని గమనించండి.

సాల్మొన్ పెరిగిన స్థలాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకునే వారిలో మీరు ఒకరు అయితే, ఇది మీకు ఆసక్తి కలిగిస్తుంది. అడవి మరియు పండించిన సాల్మన్ మధ్య తేడాలను కనుగొనండి.

కొన్నిసార్లు మనం చాలా అలసటతో ఉన్నందున మనకు ఇనుము లోపం ఉందని అనుకుంటాము, కాని తరచుగా మెగ్నీషియం వల్ల వస్తుంది. మీరు దాన్ని కోల్పోతున్నారా, దాన్ని ఎలా పొందాలో మరియు దాన్ని కోల్పోకుండా కనుగొనండి.

పోషకాహార నిపుణుడు ఆమోదించిన 5 సులభమైన ఫిట్‌నెస్ అల్పాహారం వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

తృణధాన్యాలు సరిగ్గా ఏమిటి, వాటి ప్రయోజనాలు ఏమిటి మరియు మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చవచ్చో మేము మీకు చెప్తాము.

షాపింగ్ చేయడానికి మీరు ఇంటి నుండి బయలుదేరినప్పుడు, మీ బుట్టను అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలతో నింపకుండా ఉండటానికి ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి.

వారానికి ఎన్ని గుడ్లు తినవచ్చో తెలుసుకోవడం మరియు వండిన గుడ్డు లావుగా ఉంటే తెలుసుకోవడం చాలా సాధారణ ప్రశ్న. ఈ మరియు ఇతర ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇక్కడ ఉంది.

ఇప్పుడు పరిస్థితి మాకు అనుమతిస్తుంది, అల్పాహారం వద్ద మరికొన్ని నిమిషాలు గడపండి: తొందరపడకుండా దాన్ని సిద్ధం చేసి ఆనందించండి. ఈ సులభమైన మరియు రుచికరమైన ఆలోచనలను రాయండి

కాంతి, కాంతి, కొవ్వు తక్కువగా ఉంది ... ఈ భావనలతో మోసపోకండి, కొన్నిసార్లు కాంతి అని మీరు భావించే వంటకం బాంబు కావచ్చు!

మీకు చాలా ఒత్తిడి ఉంటే మరియు ఎక్కువ మెగ్నీషియం తీసుకోవాలని సిఫారసు చేయబడితే, అది ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు ఎక్కడ దొరుకుతుందో మేము మీకు తెలియజేస్తాము.