ఈ రోజు మనం కొంత సమయం గడిచిపోవడం వింత కాదు, దీనిలో మనం ప్రత్యేకంగా అలసిపోతున్నాము మరియు మన బాధ్యతలను నెరవేర్చడం లేదా కనీస రోజువారీ పనులను చేయడం అపారమైన పని మరియు త్యాగాన్ని oses హిస్తుంది. అలసట శారీరక శ్రమ, మానసిక ఒత్తిడి, విసుగు లేదా నిద్ర లేకపోవడం వంటి వాటికి సాధారణ ప్రతిస్పందన. అయినప్పటికీ, ఇది మానసిక లేదా శారీరక రుగ్మత యొక్క నిర్ధిష్ట సంకేతం. చాలా సార్లు స్పష్టమైన కారణం లేకపోయినప్పటికీ, అలసటను సమర్థించగలదు.
కారణం లేకుండా లేదా లేకుండా, నిజం ఏమిటంటే ఇది మీ జీవన నాణ్యతను బాగా దిగజార్చే పరిస్థితి, కాబట్టి మీరు అలసటను అంతం చేయడానికి వరుస చర్యలను అవలంబించాలి. కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందే వ్యూహం మూడు ప్రాథమిక స్తంభాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: శక్తివంతమైన ఆహారం, పునరుద్ధరణ విశ్రాంతి మరియు ముఖ్యమైన వైఖరి యొక్క మార్పు.
ఈ పోస్ట్‌లో మేము మీకు శక్తినిచ్చే ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నాము మరియు మీ రోజుకు మీరు వర్తించే సరళమైన రీతిలో దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నాము: రుచికరమైన అరటి స్మూతీ ద్వారా మీకు అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది మరియు ఏమి ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా మరియు తేలికగా ఉన్నందున బరువు తగ్గడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
శక్తిని పొందడానికి సహజ అరటి స్మూతీ
కాఫీ అనేది నంబర్ 1 ఉద్దీపన మరియు ఎక్కువ మంది అనుచరులను కలిగి ఉంది, కానీ అది ఒక్కటే కాదు, ఉత్తమమైనది కాదు. అదనపు కెఫిన్ రీబౌండ్ ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి, ఇది అలసట భావనను పెంచుతుంది. మరోవైపు, మీరు ఎక్కువ కెఫిన్ తాగితే మీరు అధ్వాన్నంగా నిద్రపోతారు మరియు మరుసటి రోజు మీకు ఎక్కువ అలసట కలుగుతుంది. అలాగే, మీ ఉదయపు కాఫీని వదులుకోమని మేము మిమ్మల్ని అడగడం లేదు - మీరు చాలా కాఫీ అయితే - కొన్నింటిని ప్రత్యామ్నాయంగా మాత్రమే. మరియు మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని పునరుద్ధరించడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరం అభినందించే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కూడా అందిస్తాయి. మా కోసం, ఇప్పుడు మేము దీనిని ప్రయత్నించాము, అరటి, పీచు మరియు అల్లం యొక్క రుచికరమైన సహజ స్మూతీతో కాకుండా రోజును ప్రారంభించడానికి లేదా మధ్యాహ్నం ఎదుర్కోవటానికి మంచి మార్గం లేదు. ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండిన గొప్ప సహజ పునరుద్ధరణ, ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు సంతృప్తిపరుస్తుంది.
చిన్న ద్రవాలు తాగడం వల్ల గుండె కష్టపడి పనిచేస్తుంది మరియు అది మనకు అలసిపోతుంది
పీచ్, మీ రక్షణను బలోపేతం చేయండి
మాంసం మరియు రిఫ్రెష్. పీచ్ అనేది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి కీలకమైన విటమిన్‌లను అందించే ఒక పండు: విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు బీటా కెరోటిన్, ఇది శరీరం విటమిన్ ఎగా మారుతుంది.
ఇది శరీర ద్రవాలను నియంత్రించే మరియు టాక్సిన్స్ తొలగింపును ప్రోత్సహించే ఎలక్ట్రోలైట్ అయిన పొటాషియంను కూడా అందిస్తుంది. మరియు అది సరిపోకపోతే, ఇది రాగిలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది రక్షణ మరియు మాంగనీస్ను బలపరుస్తుంది, ఇది శారీరక మరియు మానసిక అలసటను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మీకు పీచు నచ్చలేదా?
మీరు దీన్ని ఆపిల్, పియర్ లేదా స్ట్రాబెర్రీలకు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. అరటిపండు ఇతరులతో బాగా కలిపే పండు.
అల్లం, ఉత్తేజపరచండి కానీ మిమ్మల్ని నిద్రపోనివ్వండి
దీని ఉపయోగం పురాతనమైనది మరియు దాని ప్రభావాలు గుర్తించబడతాయి. అల్లం అనేది మన శరీరాన్ని టోన్ చేసి, శక్తిని నింపుతుంది. జింజెరోల్ మరియు ప్రోటీజ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది హృదయనాళ ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది వాసోడైలేటర్, ఇది ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. నిర్విషీకరణతో పాటు, ఇది శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది మరియు చాలా శక్తిని అందిస్తుంది.
అలసటను ఎదుర్కోవడానికి రాయల్ జెల్లీ
ఇది సహజ పునరుద్ధరణ పార్ ఎక్సలెన్స్. కేవలం 10 గ్రాముల రాయల్ జెల్లీ మోతాదు బి విటమిన్ల రోజువారీ అవసరాలలో ఎక్కువ శాతం వర్తిస్తుంది.ఇది నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడానికి 12 నుండి 15% అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్లు మరియు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. ఈ కారణంగా, క్షయం నివారించడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన అనుబంధం, అలసట, ఒత్తిడి మరియు మానసిక అలసటను ఎదుర్కోవటానికి అనువైనది.
మరింత క్రీము కావాలా?
స్మూతీకి కొంచెం పాలు లేదా పెరుగు జోడించండి. మీకు కావలసినది తీపి మరియు సహజమైన క్షణం ఆస్వాదించాలంటే, క్రీము వనిల్లా ఐస్ క్రీం యొక్క స్కూప్ జోడించండి. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, చిరుతిండిని మరియు పనిని మధ్యాహ్నం ఎదుర్కోవటానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
1 వ్యక్తికి కావలసినవి
- 1 అరటి
- 1 పీచు
- 1 చిన్న అల్లం ముక్క
- 1 టీస్పూన్ రాయల్ జెల్లీ
అరటి స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి
- పై తొక్క మరియు అరటి ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. అదే పీచు. బ్లెండర్ గ్లాసులో ఉంచండి.
- అల్లం పై తొక్క. మీకు వీలైనంత మెత్తగా తురుము, బ్లెండర్ గ్లాసులో కలపండి. రాయల్ జెల్లీతో సమానం.
- గరిష్ట శక్తితో 2 నిమిషాలు కొట్టండి. మీరు మరింత ద్రవ ఆకృతిని కోరుకుంటే నీరు లేదా పాలు జోడించండి.
దీనికి ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
ఈ రుచికరమైన శక్తి-లాభం షేక్ మీకు గాజుకు 125 కేలరీలు ఇస్తుంది.
దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవటానికి ఉపాయాలు
అల్లం కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం చేయడానికి, వెల్లుల్లి, సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా గింజలతో ఉపయోగించిన మాదిరిగానే చక్కటి తురుము పీటను ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు రసాన్ని బ్లెండర్ లేదా ఎక్స్ట్రాక్టర్‌తో తీయవచ్చు మరియు స్మూతీకి జోడించవచ్చు. దాల్చినచెక్క మరింత తియ్యగా ఉండాలంటే మీరు జోడించవచ్చు.
2-3 కుకీల రకం మారియాతో కలిసి అల్పాహారం కోసం తీసుకోండి. మీరు ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం కూడా తీసుకోవచ్చు.
మీరు మారాలనుకుంటే, మీరు ఈ రుచికరమైన షేక్‌ని ఇతరులతో కూడా కలపవచ్చు:
ఏది ఎంచుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే, మా పరీక్ష తీసుకోండి మరియు మీకు ఏ రసం ఉత్తమమో తెలుసుకోండి.
మాకు 10 సూపర్ హెల్తీ మరియు ఆదర్శ బరువు తగ్గడం కూడా ఉంది.
