గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే (ఆశ్చర్యకరమైన) ఆహారాలు

1. ఆపిల్, ఆరోగ్యకరమైన కానీ అపానవాయువు

రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు గ్యాస్ బారిన పడుతుంటే దానితో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ పండులో చాలా లక్షణాలు ఉన్నాయి, అందుకే దీనిని "ఫుడ్-మెడిసిన్" గా పరిగణిస్తారు - ఇందులో విటమిన్ సి, పెక్టిన్, ఫ్లేవనాయిడ్లు, మాలిక్ ఆమ్లం మొదలైనవి ఉన్నాయి - కాని ఇందులో ఫ్రక్టోజ్ మరియు సార్బిటాల్ అనే రెండు సహజ చక్కెరలు కూడా ఉన్నాయి. దీనిని తినడం వల్ల భయంకరమైన వాయువులు ఏర్పడతాయి.

2. కాఫీతో అతిగా వెళ్లవద్దు

రెండు కప్పులు తీసుకోవడం సమస్య కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కాఫీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలలో ఒకటి. కానీ ఈ మొత్తాన్ని మించటం గుండెల్లో మంట మరియు దహనంకు దారితీస్తుంది మరియు ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

మరియు డెకాఫ్ కూడా. ఈ రకమైన కాఫీ కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఈ చిరాకు ప్రభావం ఉంటుంది మరియు అపానవాయువు వస్తుంది.

3. రోక్ఫోర్ట్, పొడవైన జీర్ణక్రియ

కొవ్వు పదార్ధాలు జీర్ణం కావడం చాలా కష్టం. వాటి జీవరసాయన నిర్మాణం కారణంగా, అవి ప్రోటీన్లు లేదా హైడ్రేట్ల కన్నా జీర్ణక్రియను ఎక్కువ చేస్తాయి, మరియు జున్ను వాయువును తయారు చేయగలదు అలాగే జున్ను రకాన్ని బట్టి చాలా కేలరీలు ఉంటాయి.

మంచి తాజా చీజ్‌లు … మీకు ఇష్టమైన జున్నులో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.

4 మిమ్మల్ని పిపిపిఎతో పాస్ చేయండి

బ్రెడ్, పాస్తా, బంగాళాదుంపలు మరియు బియ్యం, పిపిపిఎ, మా ఆహారంలో భాగం మరియు మీరు వాటిని అధికంగా తీసుకుంటే తప్ప సమస్య కాదు. మొత్తానికి వెళ్లడం వల్ల అవి జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, మరియు ఇది మరింత కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు ఉబ్బరంకు దారితీస్తుంది.

అయినప్పటికీ పాస్తా ఆల్ dente మరింత Satiating ఉంది , అది కూడా జీర్ణమై మరియు వాయువు సమస్యలు కారణమవుతుంది మరింత కష్టం.

5. పాలకూర, బెలూన్‌గా కాంతి!

అవును, పాలకూరలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయన్నది నిజం, కానీ … సలాడ్లు తినడం మీ వాయువుకు కారణం కావచ్చు. కరగని ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్ వాపుకు కారణమవుతుంది. బచ్చలికూర మొలకలు లేదా వాటర్‌క్రెస్ సలాడ్లు తీసుకోవడం మంచిది.

6. బీర్ (కాని గ్యాస్ వల్ల కాదు)

బీరులోని కేలరీలలో మూడవ వంతు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్, మాల్ట్ నుండి వస్తుంది. అందువల్ల, అధికంగా తీసుకుంటే, ఇది వాయువును కలిగిస్తుంది. మరియు, వాస్తవానికి, ఇది కూడా మసకబారిన పానీయం అనే విషయం సహాయపడదు.

7. స్పైసీ ఆమ్లత్వానికి సమానం

చాలా మసాలా దినుసులు కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాని మసాలాతో అతిగా తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట పెరుగుతుంది మరియు దానితో గ్యాస్ వస్తుంది. ఆహారాన్ని రుచి చూడటానికి, సుగంధ మూలికలను వాడండి, ఇవి ఎక్కువ జీర్ణమవుతాయి.

8. చక్కెర మరియు తీపి పదార్థాలు

చక్కెర ఒక కార్బోహైడ్రేట్ మరియు దుర్వినియోగం చేస్తే అది పులియబెట్టి వాయువును కలిగిస్తుంది. మరియు సోర్బిటాల్ లేదా మన్నిటోల్ (చక్కెర లేని మిఠాయి మరియు గమ్‌లో) వంటి స్వీటెనర్లు కూడా. ట్రింకెట్లతో అతిగా వెళ్లవద్దు.

9. ఐస్ క్రీం, డబుల్ సమస్య

పాలు మరియు క్రీమ్‌తో తయారుచేసిన క్రీము ఐస్‌క్రీమ్ చాలా కొవ్వుగా ఉంటుంది, కాబట్టి, ఇతర కొవ్వు పదార్ధాల మాదిరిగానే ఇది జీర్ణక్రియను ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, ఇది చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు మరియు ఐస్ క్రీం లేదా ఇతర పాల ఉత్పత్తులను తినేటప్పుడు అసౌకర్యం మరియు వాయువు వస్తుంది.

10. హామ్, ఉప్పుతో నిండిన (మరియు వాయువు)

హామ్ చాలా కొవ్వుగల సాసేజ్‌లలో ఒకటి కానప్పటికీ, ఇది చాలా ఉప్పగా ఉంటుంది, మరియు ఉప్పు ఉబ్బరం యొక్క పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. ఉప్పులోని సోడియం మీరు ద్రవాలను నిలుపుకోవటానికి మరియు ఉబ్బిపోయేలా చేస్తుంది.

మీకు శాండ్‌విచ్ కావాలంటే, తెల్ల రొట్టె (లేదా ముక్కలు చేసిన రొట్టె లేదా తాగడానికి …) కూడా చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు అని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఆ పైన చాలా మంది ప్రజలు నూనెతో ఉప్పు కలుపుతారు.

క్యాబేజీలు మరియు చిక్కుళ్ళు మాత్రమే అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి. పై గ్యాలరీలో మీరు చూసినట్లుగా, వాయువుకు కారణమయ్యే ఇంకా చాలా ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆపిల్, కాఫీ, పాలకూర లేదా చక్కెర వంటివి ఆశ్చర్యకరంగా ఉన్నాయి. మీరు ఏమి చెప్పరు?

నాకు గ్యాస్ ఎందుకు?

మీరు గ్యాస్ పేరుకుపోయే అవకాశం ఉన్న సందర్భంలో , ఈ ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని నియంత్రించడం లేదా నివారణ చర్యగా వాటిని నేరుగా నివారించడం ఒక పరిష్కారం . అయితే, ఇది మీకు ఎందుకు జరుగుతుందో ముందే తెలుసుకోవడం బాధ కలిగించదు.

ఈ కోణంలో, డాక్టర్ బెల్ట్రాన్ యొక్క పోషకాహార కార్యాలయం ఎంతో సహాయపడుతుంది. అందులో మీరు ఎల్లప్పుడూ బెలూన్ లాగా ఉబ్బినట్లు అనిపించే కారణాలు ఉన్నాయి (మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ వాయువులు కాదు: బహుశా మీరు అనియంత్రితంగా కొరికేసి, మీ ఆహారాన్ని "బహిష్కరించుకోవచ్చు", లేదా మీకు కొంత హార్మోన్ల రుగ్మత లేదా ద్రవాలను నిలుపుకునే ధోరణి ఉండవచ్చు. ఇతర ఉద్దేశ్యాలు). బాధించే వాయువులను నివారించడానికి ఇది మీకు అన్ని కీలను ఇస్తుంది (ఏ ఆహార సమూహాలు వాటికి కారణమవుతాయో తెలుసుకోవడం నుండి, వాటిని ఎదుర్కోవటానికి పేగు వృక్షాలను ఎలా పోషించాలో, అలాగే వాటికి కారణం కాకుండా ఆహారాన్ని వండడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి చిట్కాలు).

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉబ్బరం యొక్క బాధించే భావన ముగ్గురు స్పానిష్ మహిళలలో ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రధాన కారణాలు గ్యాస్, ద్రవం నిలుపుదల లేదా నెమ్మదిగా పేగు రవాణా. మరియు చాలా సాధారణ పరిణామం, ఇది కలిగించే స్పష్టమైన అసౌకర్యానికి అదనంగా, మీరు మీ శరీరంతో కొవ్వు మరియు సంతోషంగా ఉన్నారని భావిస్తారు. అయినప్పటికీ, దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఎప్పుడూ సర్వసాధారణమైన ప్రలోభాలకు లోనుకాకూడదు: డైట్ బాంబుపై పడండి లేదా దాన్ని పరిష్కరించడానికి తక్కువ తినండి. ట్రిక్, ఎప్పటిలాగే, మీరు బాగా తినే ఆహారాన్ని "పెట్టుబడి పెట్టడం" మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం.

గ్యాస్ కోసం సహజ నివారణలు

మీ అపానవాయువును శాంతపరచడానికి మంచి ఎంపిక భోజనం తర్వాత జీర్ణ కషాయాన్ని ఎంచుకోవడం. సోపు, అల్లం, సోంపు, చమోమిలే, జీలకర్ర, పుదీనా లేదా బోల్డో మంచి ఎంపికలు.