8 సులభమైన మరియు రుచికరమైన గుడ్డు అల్పాహారం

ప్రతిదీ ఇవ్వడానికి మరియు బంగాళాదుంపలతో మన రోజువారీ పనులను తినడానికి అవసరమైన గ్యాసోలిన్‌కు ఇంధనం నింపడానికి అల్పాహారం ఉత్తమ మార్గం ! రోజంతా మమ్మల్ని ఎదిరించలేని విధంగా అల్పాహారం కీలలో ఒకటి. కాబట్టి, నిజంగా, మీరు దీన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవాలి.

కానీ అంతే కాదు. అల్పాహారం మన కర్మ, మన క్షణం వంటిది కావచ్చు. దానిని సిద్ధం చేయడం మరియు నిశ్శబ్దంగా ఆస్వాదించడం అనేది మేము భరించగలిగే విలాసవంతమైనది. పూర్తి అల్పాహారం తీసుకోవడం, మీ ఇష్టానికి మరియు ఆప్యాయతతో, మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను సంప్రదించినప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన పత్రికను చదవండి లేదా రేడియో వినండి మీకు అర్హమైన క్షణం, కాబట్టి మీరే పున ate సృష్టి చేయండి.

మరియు మీరు అలా చేస్తే, అది ఆరోగ్యంగా మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్ లేకుండా ఉండనివ్వండి! మేము మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ప్రేరేపించాలనుకుంటున్నాము మరియు కథానాయకుడిగా గుడ్డుతో సిద్ధం చేయడానికి 8 చాలా గొప్ప మరియు సులభమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను సంకలనం చేసాము . గుడ్డు అనేది మనందరికీ ఫ్రిజ్‌లో ఉండే ఒక ఉత్పత్తి మరియు ఈ కారణాల వల్ల అల్పాహారంలో చేర్చడం అనువైనది:

ఇది మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. స్నాక్స్ అవసరం లేకుండా మీకు రోజంతా శక్తి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ ఇన్ఫ్యూషన్, స్కిమ్డ్ పెరుగు, పండ్లు లేదా ఉదయాన్నే కొద్దిగా టర్కీ మీకు భోజనం వద్ద మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
మీ కండరాలు సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు మీ బరువును బే వద్ద ఉంచడానికి ఇది తక్కువ కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది .
దీని కొవ్వులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు దాని పచ్చసొనలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన ఎముకలకు అవసరం.
వారి అల్పాహారం వెర్షన్లలో ఇవి రుచికరమైనవి.

ఇది మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. స్నాక్స్ అవసరం లేకుండా మీకు రోజంతా శక్తి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ ఇన్ఫ్యూషన్, స్కిమ్డ్ పెరుగు, పండ్లు లేదా ఉదయాన్నే కొద్దిగా టర్కీ మీకు భోజనం వద్ద మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
మీ కండరాలు సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు మీ బరువును బే వద్ద ఉంచడానికి ఇది తక్కువ కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది .
దీని కొవ్వులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు దాని పచ్చసొనలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన ఎముకలకు అవసరం.
వారి అల్పాహారం వెర్షన్లలో ఇవి రుచికరమైనవి.

బేసిక్స్ ఎల్లప్పుడూ పనిచేస్తాయి

అత్యంత పూర్తి అల్పాహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి, మీరు స్టవ్ యొక్క రాణి కానవసరం లేదు, అయితే ఈ సందర్భంలో కనీసము కాల్చిన గుడ్డు ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోవడం. వేడి పాన్లో కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో ఇది ఖచ్చితంగా వస్తుంది. టర్కీ (ఇందులో 90% కంటే ఎక్కువ మాంసం ఉందని నిర్ధారించుకోండి), ఆలివ్ నూనె, వెల్లుల్లి మరియు ఉప్పుతో టమోటా మరియు కొద్దిగా తాగడానికి జోడించండి, ఈ సందర్భంలో అది పుల్లనిది. గుడ్డుతో సహా సూపర్ లవణం అల్పాహారం ఆలోచన మరియు చాలా సులభం.

ఫోటో: @lorenaonfit

హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు

ఉదయాన్నే మంటలను వెలిగించటానికి మీరు సోమరితనం ఉంటే ZERO క్షమించటానికి ముందు రాత్రి మేము హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్డును సిద్ధం చేయవచ్చు . దానిని భాగాలుగా కట్ చేసి, పండ్లు, విత్తనాలు మరియు టోస్ట్‌లతో పాటు చేయండి. మీరు మిళితం చేసిన దానితో కలపండి అది గొప్పగా ఉంటుంది.

ఫోటో:

జున్ను, హామ్ మరియు గుడ్డు టోస్ట్

ఈ అల్పాహారం బాగా కనబడుతుందా? లేదు! ఏ రోజుననైనా మీ కుటుంబాన్ని ఆశ్చర్యపరిచే తప్పులేని అల్పాహారం మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడతారు. మీరు రొట్టెకు జున్ను మరియు హామ్తో ఓవెన్ యొక్క టచ్ ఇవ్వవచ్చు మరియు తరువాత వేటాడిన లేదా కాల్చిన గుడ్డు పైన ఉంచండి. యమ్!

వేట లేదా వేటగాడు గుడ్లు

మేము మీకు సవాలును ప్రతిపాదిస్తున్నాము, మీ వేటగాడు గుడ్లను తయారు చేసి, దాన్ని ఇన్‌స్టాగ్రామ్ కోసం వీడియోలో ఉపయోగించుకుంటాము. వారు ఎంత ఆకర్షణీయంగా ఉన్నారు మరియు వారు ఎంత ధనవంతులు! వేటాడిన గుడ్లు వాటి సాంకేతికతను కలిగి ఉంటాయి కాని అవి కొన్ని నిమిషాల్లో పూర్తవుతాయి మరియు మీరు దాన్ని వేలాడదీసినప్పుడు, ఇది నాన్-స్టాప్. నీరు మరిగించి, ఒక కప్పులో గుడ్డు పగులగొట్టండి, నీరు ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు ఒక చెంచా సహాయంతో నీటిలో సుడిగుండం చేసి గుడ్డును 'లోపల' ఉంచండి. దీన్ని 3 నిమిషాలు ఉడికించి, తీసివేయండి, పచ్చసొన తెలుపు కింద ద్రవంగా ఉంటుంది మరియు ఇది రుచికరమైనది. ఉప్పు, మిరియాలు, వెల్లుల్లి పొడి ఉంచండి … టర్కీ, జున్ను, టమోటా లేదా అవోకాడోతో తాగడానికి బాంబు (మరియు పన్ ఉద్దేశించబడింది).

ఫోటో:

అవోకాడో మరియు గుడ్డు టోస్ట్

రోజు మొదటి భోజనంలో అవోకాడోను చేర్చడం గొప్ప ఆలోచన. ఇది చాలా ప్రోటీన్ కలిగిన పండు మరియు పొటాషియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు ఇది చూర్ణం చేయబడినా లేదా కత్తిరించబడినా బాగా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. గుడ్డుతో కలిపి దాని ఆకృతి అనేక పోషకాలను అందించడంతో పాటు వ్యసనాన్ని సృష్టిస్తుంది. పాలు మరియు రసంతో కాఫీ, చాలా పూర్తి మరియు సరళమైన అల్పాహారంతో పాటు.

కూరగాయల శాండ్‌విచ్

ఈ అల్పాహారాన్ని ఎదిరించగలిగేవారు ఎవ్వరూ లేరు, ఇది అల్పాహారం లేదా విందు కావచ్చు లేదా మీకు కావలసినది రుచికరమైనది! గోధుమ రొట్టెను తయారు చేయడానికి ఎంచుకోవడం మంచిది, మరియు అది వెచ్చగా ఉంటే మంచిది. గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు, పాలకూర, అవోకాడో, టమోటా, జున్ను నింపండి … ఆనందించండి. అతనికి ఇక లేదు.

మీకు కావలసినదానితో గిలకొట్టిన గుడ్లు

గిలకొట్టిన గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. సిద్ధం చాలా సులభం మరియు నిజంగా రుచికరమైన! గుడ్డు మరియు కొద్దిగా ఉప్పు మీ వేళ్లను నొక్కడానికి సరిపోతున్నప్పటికీ మీరు యార్క్, బేకన్ ఉంచవచ్చు . ముక్కలు చేసిన పండ్లతో లేదా అవోకాడోతో దానితో పాటు.

ఫోటో: jdjnvme

ఆమ్లెట్

ఫ్రెంచ్ ఆమ్లెట్ అనేది క్లాసిక్ బ్రేక్ ఫాస్ట్లలో మరొకటి, దీనితో మేము విసుగు చెందకుండా ప్రయోగాలు చేయవచ్చు. మేము కొద్దిగా హామ్, బేకన్, జున్ను, చెర్రీ టమోటాలు లేదా మరొక కూరగాయలతో ఆమ్లెట్ (దీని కోసం మీరు నిపుణుల కుక్ కానవసరం లేదు) ను 'రోల్' చేయవచ్చు. మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ క్రూరమైనది. ట్రిక్: కొట్టిన గుడ్డులో కొద్దిగా పాలు వేసి సూపర్ మెత్తటిగా మార్చండి. అరుగూలా మరియు మేక జున్నుతో టోర్టిల్లా రోల్స్ కోసం మా రెసిపీని మీరు ప్రయత్నించలేదా?