ఖచ్చితంగా మీరు, చాలా మందిలాగే, వ్యాయామంతో ప్రేమ-ద్వేషపూరిత సంబంధం కలిగి ఉంటారు. ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు ఇష్టపడతారు, కానీ మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం గురించి తిట్టుకుంటారు. మీరు ఇంట్లో ఉండటానికి వెయ్యి సాకులు కనుగొంటారు లేదా మీ స్నేహితులతో ఆ బీరు తీసుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ అదే పని చేయడంలో అలసిపోయినట్లయితే లేదా మీకు ప్రేరణ యొక్క బూస్ట్ అవసరమైతే , రాబోయే నెలల్లో మీరు చాలా వినే కొన్ని వ్యాయామ పోకడలను మేము సూచిస్తున్నాము . మాకు ప్రతిదీ ఉంది.
ఖచ్చితంగా మీరు, చాలా మందిలాగే, వ్యాయామంతో ప్రేమ-ద్వేషపూరిత సంబంధం కలిగి ఉంటారు. ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు ఇష్టపడతారు, కానీ మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం గురించి తిట్టుకుంటారు. మీరు ఇంట్లో ఉండటానికి వెయ్యి సాకులు కనుగొంటారు లేదా మీ స్నేహితులతో ఆ బీరు తీసుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ అదే పని చేయడంలో అలసిపోయినట్లయితే లేదా మీకు ప్రేరణ యొక్క బూస్ట్ అవసరమైతే , రాబోయే నెలల్లో మీరు చాలా వినే కొన్ని వ్యాయామ పోకడలను మేము సూచిస్తున్నాము . మాకు ప్రతిదీ ఉంది.
GYM పోకడలను మిళితం చేస్తుంది
GYM పోకడలను మిళితం చేస్తుంది
కొన్ని ఇప్పటికే మీకు బాగా తెలిసినవి మరియు బలం మరియు అభిమానులను పొందడం కొనసాగిస్తాయి. మరికొందరు తమ స్మూతీ కోసం పండ్లను కలిపే వ్యక్తి వంటి వ్యాయామాలను కలపడం ద్వారా కొత్తదనం పొందుతారు. బహుశా, ఈ క్రొత్త ఆలోచనలు మరియు కొద్దిగా ప్రేరణాత్మక సంగీతంతో, మీరు వెళ్లవచ్చు. మీరు వ్యాయామశాలలో విసుగు చెందడం మానేస్తే , మీ శరీరం చెమట మరియు ఎక్కువ కాల్చడం ద్వారా మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే మరియు అదే సమయంలో పూర్తి చేసే కార్యాచరణను కనుగొనడం ముఖ్య విషయం. మరియు మీకు సహాయం ఉంది. ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు మరియు జిమ్ గొలుసులు అన్ని రకాల కార్యకలాపాల నుండి ప్రేరణ పొందుతున్నాయి, తద్వారా మా క్రీడా గంటలు సరదాగా గడిపే గంటలు. సూపర్ మోటివేటింగ్!
శరీర బరువు శిక్షణ
శరీర బరువు శిక్షణ
ప్రతి సంవత్సరం, అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ఒక సర్వేను ప్రచురిస్తుంది, దీనిలో వ్యాయామ నిపుణులు పోకడలను అంచనా వేస్తారు. జాబితాలో ఉన్న వాటిలో ఒకటి బాడీ వెయిట్ ట్రైనింగ్, ఇది మీ స్వంత బరువును మాత్రమే ఉపయోగించి శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది . బరువులు లేదా యంత్రాల నుండి బయటి సహాయం లేదు. ఎలా? ఇది గురుత్వాకర్షణ శక్తి మరియు శరీర నిరోధకతకు సహాయపడుతుంది. పుష్-అప్‌లు, సస్పెన్షన్‌లు మరియు బ్యాలెన్స్‌లు, కానీ ఎల్లప్పుడూ మీ కిలోల సహాయంతో. ఇది మీ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు మరింత సరళంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది (మరియు అదే సమయంలో కేలరీలను బర్న్ చేయండి).
యోగా పెరుగుతుంది
యోగా పెరుగుతుంది
యోగా ఎప్పుడూ శైలి నుండి బయటపడదు. ఇది అమెరికన్ సర్వేలో 10 సంవత్సరాలకు పైగా ఉంది, అయినప్పటికీ ఇది ఇప్పుడు అత్యున్నత స్థానాలను ఆక్రమించింది. మీరు ఇంకా ధైర్యం చేయకపోతే, ఇప్పుడు మీరు మరింత క్లాసిక్ వెర్షన్లు మరియు కొత్త వేరియంట్‌లను ఎంచుకోవచ్చు, అవి మిమ్మల్ని భూమి నుండి ఎత్తివేసి, చెమట పట్టేలా చేస్తాయి. సాహిత్యపరంగా. యోగాలో ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ చాలా సులభమైన భంగిమలు ఉన్నాయి.
బైక్ మీద బాక్సింగ్
బైక్ మీద బాక్సింగ్
మీకు గట్టి షెడ్యూల్ ఉంది మరియు మీకు చాలా నచ్చిన బైక్ మరియు బాక్సింగ్ క్లాస్ మధ్య ఎంచుకోవడం సోలొమోనిక్ నిర్ణయం అవుతుంది. చింతించకండి. హోటల్ గొలుసులోని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు బాక్సింగ్ యొక్క తీవ్రతను స్పిన్నింగ్ నిరోధకతతో కలిపే ఒక కార్యాచరణను రూపొందించారు. బాక్స్‌సైక్లింగ్ మీ చేతులు మరియు ఉదరం టోన్ చేయడానికి దెబ్బలను ఉపయోగిస్తుంది. మరియు, అన్నింటికంటే, కాళ్ళు ఎప్పుడైనా ఆగవు. ఒక సమయం కోసం మీ శరీరానికి రెండు తీవ్రమైన అంశాలు.
Instagram: ccyclingboxvelotopia
ఎగరడానికి యోగా
ఎగరడానికి యోగా
ఫ్లై యోగా ప్రతి యోగి మాస్టర్స్ చేసే సాధారణ కదలికలను మిళితం చేస్తుంది, కానీ వాటిని జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు డ్యాన్స్‌తో మిళితం చేస్తుంది. మరియు హైలైట్ గాలిలోని పైరౌట్లు, దానితో మీరు భూమిని తాకరు. ఈ రకమైన వ్యాయామం జీవక్రియ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరానికి ఎక్కువ కేలరీల వ్యయాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి ఇది మంచిది.
Instagram: eroaeroyogazaragoza
చెమట పట్టడానికి యోగా
చెమట పట్టడానికి యోగా
మీరు తగినంతగా చెమట పట్టకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ యోగా యొక్క "హాట్" వెర్షన్ కోసం వెళ్ళవచ్చు. సాధారణ ఆసనాలు నిర్వహిస్తారు, కాని గదిలో 40 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంటుంది. మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటే చాలా పూర్తి వ్యాయామం, అదనంగా, మీరు ఇంకా ఎక్కువ విషాన్ని విడుదల చేస్తారు.
Instagram: ibSibel_saracoglu
రిమోట్ జిమ్
రిమోట్ జిమ్
ప్రస్తుతం ఒక టెక్నాలజీ అందరి పెదవులపై ఉంటే, అది ప్రసారం అవుతుంది. జిమ్‌లో కూడా, మీరు చెమటలు పట్టేటప్పుడు సరికొత్త నెట్‌ఫ్లిక్స్ చూడటానికి కనెక్ట్ అవ్వడానికి అనుమతించని స్క్రీన్ లేదు. మీరు మీ సిరీస్‌ను ఎక్కడైనా చూస్తుంటే, మీ భోజనాల గది నుండి గైడెడ్ క్లాస్ ఎందుకు తీసుకోకూడదు? భవిష్యత్ అనేది జిమ్ చందా, ఇది మీకు ఇష్టమైన అన్ని తరగతులను ఎప్పుడైనా ఒక క్లిక్‌తో అందుబాటులో ఉంటుంది. షెడ్యూల్ సమస్యలు మరియు సోమరితనం దాడులకు ఇది మంచి పరిష్కారం కావచ్చు … మీరు ఎరి సకామోటో యొక్క వ్యాయామ వీడియోలతో ప్రారంభించవచ్చు.
వాటర్ బాక్సింగ్
వాటర్ బాక్సింగ్
నీళ్ళు! ఖచ్చితంగా మీ జిమ్ యొక్క గంటలలో మీరు వివిధ విభాగాల ముందు AQUA అనే పదాన్ని చూడటం ప్రారంభించారు. ఈ సంవత్సరం మనం పూర్తిగా కొలనులోకి విసిరేస్తాము. మీరు ఇప్పటికే "ఆక్వా" తరగతుల రాణి, ఆక్వాజిమ్‌ను ప్రయత్నించినట్లయితే, నీటి కింద ఏదైనా సాధారణ కదలికను చేయడానికి ఎంత ఖర్చవుతుందో మీకు తెలుసు. ఆక్వా బాక్సింగ్ మీరు పూల్ లో పెట్టాలని ప్రతిపాదించింది. నీటిని ప్రత్యర్థిగా కలిగి ఉండటం పని యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది మరియు మీ చేతులను ట్యూన్ చేయడానికి చాలా మంచి మార్గం.
Instagram: quaquaclubtermal
బైక్ మీద టోన్ అప్
బైక్ మీద టోన్ అప్
ఖచ్చితంగా మీరు సైక్లింగ్ మరియు స్పిన్నింగ్ తరగతుల అభిమాని అయితే, మీరు మీ ట్రంక్ను వృధా చేస్తున్నారని, మీ కాళ్ళు మరియు గ్లూట్స్ పని చేసేటప్పుడు మీరు ఎక్కువ చేయవచ్చని మీరు ఎప్పుడైనా భావించారు. మీరు ఒక్కరే కాదు. స్పిన్నింగ్ యొక్క హెచ్చు తగ్గులు ఇక సరిపోవు. ఇప్పుడు మీ మొండెం మరియు మీ చేతులు కూడా అమలులోకి వస్తాయి. పెడలింగ్‌ను నృత్యంతో మిళితం చేసే సైక్లో వంటి క్రమశిక్షణలను అనుచరులను గెలవడానికి పిలుస్తారు. మాడ్రిడ్‌లో ఉన్న మధ్యలో, మీరు డిస్కోలో పెడల్ చేయవచ్చు.
Instagram: ic సిక్లో
ఆక్వా స్పిన్నింగ్
ఆక్వా స్పిన్నింగ్
బైక్ అన్నింటినీ తాకుతుంది, నీరు కూడా. అధిక పనితీరు గల కేంద్రాల నుండి ఆక్వా స్పిన్నింగ్ మీ వ్యాయామశాలకు వస్తుంది, ఇక్కడ అథ్లెట్లు కొన్నేళ్లుగా ఇలాంటి శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీరు పెడలింగ్ చెమట పడుతున్నారా? నీటి నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా చేయడం Ima హించుకోండి. మీరు సాధారణ స్పిన్నింగ్ సెషన్ యొక్క అన్ని పనులను చేస్తారు, కానీ నీటి అడుగున పెడల్ చేయడం ద్వారా మీ హృదయనాళ ఓర్పును కూడా మెరుగుపరుస్తారు. అథ్లెట్ కాళ్ళు అన్నాను.
మీ కోసం శిక్షణ
మీకు తగిన శిక్షణ
మీరు ఎప్పుడైనా చూడాలనుకోవడం, తినడం లేదా వినడం ఎంచుకోవచ్చు. ఇప్పుడు కూడా మీరు ఎలా చెమట పట్టాలనుకుంటున్నారు. అనుకూల జీవితం కూడా జిమ్‌లోకి ప్రవేశిస్తుంది. అనుభవాన్ని ఎక్కువ మందితో పంచుకోవడం సానుకూలంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరే తరగతికి అనుగుణంగా ఉండాలి. సాధికారిక వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మీరు మెరుగుదలలను చూసినప్పుడు కొనసాగడానికి మరింత ప్రేరణ పొందుతారు. అదనంగా, ఇది మంచి శిక్షణా అలవాట్లను, మంచి భంగిమలను అవలంబించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు గాయపరచకుండా మీ పరిమితులను మించిపోయేలా చేస్తుంది.
ధరించే టెక్నాలజీ
ధరించే టెక్నాలజీ
ఇది హాస్యాస్పదంగా ఉంది కాని అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ట్రెండ్ సర్వేలో మొదటి స్థానంలో వ్యాయామాలు లేవు. ఇది ధరించగలిగే సాంకేతిక పరిజ్ఞానం, అంటే మీరు మీ శరీరంలో తీసుకువెళ్ళే ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలచే ఆక్రమించబడింది. ఈ సందర్భంలో, మీ వ్యాయామాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడేవి. మీకు దశలను లెక్కించే బ్రాస్‌లెట్ ఉందా? బాగా, మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు, ఎందుకంటే ఈ "సహాయపడుతుంది" మరింత ముందుకు వెళ్తుంది. స్మార్ట్ దుస్తులు, ఉదాహరణకు, ఇప్పటికే హోరిజోన్ వద్దకు చేరుకుంటాయి.
ఒంటరిగా వెళ్లవద్దు
ఒంటరిగా వెళ్లవద్దు
దు s ఖాలు మరియు ఆనందాలు కలిసి గడపడం మంచిది. మరియు చెమట కూడా. యంత్రాలు అకస్మాత్తుగా ఎడారి కానప్పటికీ, దర్శకత్వం వహించిన తరగతులు ఎక్కువ మందికి ఆకర్షణీయంగా మారుతున్నాయి. కాబట్టి అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ యొక్క సర్వేలో ఇది స్పష్టంగా ఉంది. సమూహ శిక్షణ ప్రేరణను పెంచుతుంది మరియు మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు తోడుగా ఉండటం తక్కువ అలసటను గమనించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
అలాగే ఉండండి
అలాగే ఉండండి
ఇప్పుడు వ్యాయామశాలలో, సమయం పట్టింపు లేదు కానీ మీరు వ్యాయామం చేసే తీవ్రత. ఈ కారణంగా, క్రాస్‌ఫిట్, హైట్ మరియు టిఆర్‌ఎక్స్ వంటి విభాగాలు కనుమరుగవుతున్నాయి మరియు మరో సంవత్సరం వరకు ప్రజాదరణను కొనసాగిస్తున్నాయి.
రంగు దీర్ఘకాలం జీవించండి!
రంగు దీర్ఘకాలం జీవించండి!
మీకు ఇష్టమైన క్రీడ ఏమిటో మాకు చెప్పండి మరియు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి మీ దుస్తులకు ఏ రంగు ఉండాలి అని మేము మీకు చెప్తాము. మరియు లేదు, మేము తమాషా లేదు. మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులు మీ భావోద్వేగాలను మరియు మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయగలవు. మరియు దీనికి క్రీడా దుస్తులతో చాలా సంబంధం ఉంది. ప్రతి రంగు ఏమి ప్రసారం చేస్తుందో మేము విశ్లేషించాము మరియు మీరు ఎప్పుడు ప్రాక్టీస్ చేయబోతున్న క్రీడను బట్టి ధరించాలి. అది వదులుకోవద్దు!
Instagram: hay షైమిట్చెల్
మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలని మీకు అనిపించకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ అదే పనిలో ఉన్నారు మరియు మీకు ప్రేరణ యొక్క ost పు అవసరం, మీ క్రీడా దినచర్యను మార్చే కొత్త వ్యాయామ పోకడలను కనుగొనండి.
ఇవి క్రీడలో కొత్త పోకడలు
- శరీర బరువు శిక్షణ. బరువులు లేదా యంత్రాల నుండి బయటి సహాయం లేకుండా, ఇది మీ స్వంత బరువును మాత్రమే ఉపయోగించి శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది. ఎలా? ఇది గురుత్వాకర్షణ శక్తి మరియు శరీర నిరోధకతకు సహాయపడుతుంది.
- నీళ్ళు! ఆక్వా బాక్సింగ్ మీరు పూల్ లో పెట్టమని సూచిస్తుంది. ఇది పని యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది!
- యోగా ఎప్పుడూ శైలి నుండి బయటపడదు. ఇప్పుడు మీరు యోగా ఎగరడం లేదా యోగా చెమట పట్టడం వంటి మరింత క్లాసిక్ వెర్షన్లు మరియు కొత్త వేరియంట్‌లను ఎంచుకోవచ్చు.
- బైక్ మరియు బాక్సింగ్ క్లాస్ మధ్య ఎంచుకోవడం మీకు కష్టమేనా? హోటల్ గొలుసులోని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు బాక్సింగ్ యొక్క తీవ్రతను స్పిన్నింగ్ నిరోధకతతో కలిపే కార్యాచరణతో ముందుకు వచ్చారు! మీరు ప్రయత్నించడానికి ధైర్యం చేస్తున్నారా?
ఈ వ్యాయామాలు అలాగే ఉన్నాయి
ఇప్పుడు వ్యాయామశాలలో, సమయం పట్టింపు లేదు కానీ మీరు వ్యాయామం చేసే తీవ్రత. ఈ కారణంగా, ఈ విభాగాలు కనుమరుగవుతాయి మరియు మరో సంవత్సరం వరకు ప్రజాదరణ పొందుతున్నాయి.
- క్రాస్ ఫిట్ . జిమ్‌లు, బార్‌లు మరియు సూపర్‌మార్కెట్లలో ఎక్కువగా వినిపించే పదాలలో ఒకటి. ఈ పూర్తి విధానం శక్తి మరియు నైపుణ్య వ్యాయామాలను రోయింగ్ వంటి ఇతర ఏరోబిక్స్‌తో మిళితం చేస్తుంది.
- హైట్. ఈ శిక్షణ విరామాలకు గొప్ప ప్రాముఖ్యతను ఇస్తుంది, కొన్ని సెకన్ల పాటు చాలా తీవ్రమైన పనిని చిన్న విరామాలతో కలుపుతుంది. ఎక్కువ కేలరీల వ్యయాన్ని ఉత్పత్తి చేసే పద్ధతుల్లో ఇది ఒకటి.
- Trx. మీ జిమ్ గదిలో సాగే బ్యాండ్ల నుండి ప్రజలు వేలాడుతుండటం మీరు చూశారా? వారు శరీర బరువుతో పనిచేసే ఈ కార్యాచరణను చేస్తున్నారు. వారి సైనికులు ఎక్కడైనా శిక్షణ పొందే విధంగా వారు దీనిని యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆర్మీలో కనుగొన్నారు.
మీకు జిమ్ కొట్టడానికి సమయం లేకపోతే, మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే ఈ సూపర్ ఈజీ బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలను చూడండి.
