నిర్విషీకరణ, యాంటీఆక్సిడెంట్, స్లిమ్మింగ్, ఆరోగ్యకరమైన, ప్రక్షాళన, అద్భుతం … స్మూతీలు నా ఆరోగ్యం మరియు అందం మిత్రంగా మారాయి. నిజంగా! మరియు, నేను చాలా సమతుల్య ఆహారం తినాలని అనుకున్నా, ఈ షేక్స్ నాకు కూరగాయలు మరియు పండ్లను పెద్ద మొత్తంలో విసుగు చెందకుండా మరియు ఎక్కువ రకాలుగా తినడానికి ఉత్తమమైన మార్గంగా మారాయి. అదనంగా, దాని తయారీ, డబ్బా కాకుండా, సరదాగా ఉంటుంది. మీరు అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లో ఉంచాలి మరియు ఈ రోజు మా షేక్ ఏ రంగులో ఉందో చూడాలి.
మీరు వంటగదిలో నిపుణుడిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కొద్దిగా కన్ను మరియు కొన్ని పదార్ధాలతో మేము ఇంట్లో చాలా గొప్ప స్మూతీలను తయారు చేయవచ్చు మరియు విటమిన్లు నిండి ఉంటాయి, ఇది మనల్ని ఆరోగ్యంగా చేయడమే కాకుండా మంచి చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టుతో చేస్తుంది.
స్మూతీ వంటకాల్లో ఏమీ చెప్పబడలేదు మరియు వారు 'కనిపెట్టాలని' కోరుకునేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. కొన్ని చాలా క్లాసిక్ అని నిజం అయినప్పటికీ, స్మూతీని పరిపూర్ణంగా చేయడానికి ఉత్తమమైన ట్రిక్ మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే పదార్థాలను ఉంచడం. ఉదాహరణకు, నేను అరటిపండ్లు, మామిడిపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలను ఆరాధిస్తాను … మరియు నా స్మోతీలకు నేను ఇతర కూరగాయలతో కలిపే ఈ పండ్లు ఉండవు. సోమరితనం నుండి దూరంగా ఉండకుండా ఉండటానికి, మంచి ట్రిక్ పండు కోయడం, తయారుచేయడం మరియు స్తంభింపచేయడం మరియు సూపర్ఫుడ్లను చేర్చడానికి బయపడకండి, మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
సహజమైన మరియు సూపర్ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం, అల్పాహారం, అల్పాహారం లేదా శిక్షణ తర్వాత సరైనది మరియు మేము లెక్కలేనన్ని మార్గాల్లో సిద్ధం చేయవచ్చు. ఇంట్లో తయారు చేయడానికి మేము 15 సులభమైన మరియు రుచికరమైన స్మూతీ వంటకాలను సంకలనం చేసాము , మీకు ఇష్టమైనది ఏది?
నిర్విషీకరణ, యాంటీఆక్సిడెంట్, స్లిమ్మింగ్, ఆరోగ్యకరమైన, ప్రక్షాళన, అద్భుతం … స్మూతీలు నా ఆరోగ్యం మరియు అందం మిత్రంగా మారాయి. నిజంగా! మరియు, నేను చాలా సమతుల్య ఆహారం తినాలని అనుకున్నా, ఈ షేక్స్ నాకు కూరగాయలు మరియు పండ్లను పెద్ద మొత్తంలో విసుగు చెందకుండా మరియు ఎక్కువ రకాలుగా తినడానికి ఉత్తమమైన మార్గంగా మారాయి. అదనంగా, దాని తయారీ, డబ్బా కాకుండా, సరదాగా ఉంటుంది. మీరు అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లో ఉంచాలి మరియు ఈ రోజు మా షేక్ ఏ రంగులో ఉందో చూడాలి.
మీరు వంటగదిలో నిపుణుడిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కొద్దిగా కన్ను మరియు కొన్ని పదార్ధాలతో మేము ఇంట్లో చాలా గొప్ప స్మూతీలను తయారు చేయవచ్చు మరియు విటమిన్లు నిండి ఉంటాయి, ఇది మనల్ని ఆరోగ్యంగా చేయడమే కాకుండా మంచి చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టుతో చేస్తుంది.
స్మూతీ వంటకాల్లో ఏమీ చెప్పబడలేదు మరియు వారు 'కనిపెట్టాలని' కోరుకునేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. కొన్ని చాలా క్లాసిక్ అని నిజం అయినప్పటికీ, స్మూతీని పరిపూర్ణంగా చేయడానికి ఉత్తమమైన ట్రిక్ మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే పదార్థాలను ఉంచడం. ఉదాహరణకు, నేను అరటిపండ్లు, మామిడిపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలను ఆరాధిస్తాను … మరియు నా స్మోతీలకు నేను ఇతర కూరగాయలతో కలిపే ఈ పండ్లు ఉండవు. సోమరితనం నుండి దూరంగా ఉండకుండా ఉండటానికి, మంచి ట్రిక్ పండు కోయడం, తయారుచేయడం మరియు స్తంభింపచేయడం మరియు సూపర్ఫుడ్లను చేర్చడానికి బయపడకండి, మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
సహజమైన మరియు సూపర్ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం, అల్పాహారం, అల్పాహారం లేదా శిక్షణ తర్వాత సరైనది మరియు మేము లెక్కలేనన్ని మార్గాల్లో సిద్ధం చేయవచ్చు. ఇంట్లో తయారు చేయడానికి మేము 15 సులభమైన మరియు రుచికరమైన స్మూతీ వంటకాలను సంకలనం చేసాము , మీకు ఇష్టమైనది ఏది?
అరటి స్మూతీ
అరటి స్మూతీ
స్మూతీస్‌లో ఎక్కువగా ఉపయోగించే పదార్థాలలో అరటి ఒకటి . ఇప్పటికే చాలా పండిన అరటిపండ్లను గడపడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. కొద్దిగా వోట్ పాలు, అరటిపండు మరియు కొద్దిగా చియా, ఇది సూపర్ ఫుడ్, అనేక పోషకాలతో కూడిన అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం. మీరు నిజంగా రిఫ్రెష్ టచ్ ఇవ్వాలనుకుంటే, కొద్దిగా పైనాపిల్ జోడించండి . ఇది ఆనందం.
ఫోటో:
బచ్చలికూరతో డిటాక్స్ స్మూతీ
బచ్చలికూరతో డిటాక్స్ స్మూతీ
బచ్చలికూర తీసుకొని దానిలోని అన్ని పోషకాల నుండి ప్రయోజనం పొందే ధనిక మార్గాలలో ఒకటి . ఈ స్మూతీలో అరటి, ఆపిల్, బచ్చలికూర ఆకులు మరియు సిట్రస్ పండ్ల డాష్ ఉన్నాయి, ఇవి నిమ్మ, నారింజ లేదా సున్నం కావచ్చు. బాగా కలిసే వరకు ప్రతిదీ బ్లెండర్లో ఉంచండి. విటమిన్లు పూర్తి మరియు చాలా మంచిది. గమనిక: ఇది ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫోటోలో అనువైనది.
ఫోటో:
చెర్రీ స్మూతీ
చెర్రీ స్మూతీ
చెర్రీస్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలలో మనకు చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎదురవుతాయి మరియు ఇవి క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి , కాబట్టి ఈ స్మూతీ రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. మరింత కంగారుపడకుండా, సగం పెరుగు ఉంచండి (ఇది స్ట్రాబెర్రీ వంటి ఎర్రటి పండ్లతో తయారు చేయవచ్చు లేదా చెర్రీ అయితే, మంచి కంటే మంచిది), ఒలిచిన స్ట్రాబెర్రీ మరియు చెర్రీస్. నేను వాటిని ఎప్పుడు తీసుకోవచ్చు? మేము మా పండ్ల క్యాలెండర్ను ఇక్కడ వదిలివేస్తున్నాము.
ఫోటో:
ఆరెంజ్, అల్లం మరియు వనిల్లా స్మూతీ
ఆరెంజ్, అల్లం మరియు వనిల్లా స్మూతీ
అల్పాహారం కోసం పర్ఫెక్ట్ మరియు చాలా రంగుల! ఈ స్మూతీలో ఒలిచిన బ్లడ్ ఆరెంజ్ (అలంకరణ కోసం రెండు ముక్కలు రిజర్వ్ చేయండి), గతంలో స్తంభింపచేసిన అరటి మరియు మామిడి, ఒలిచిన అల్లం ముక్క, ఒక టేబుల్ స్పూన్ బాదం వెన్న, బాదం పాలు మరియు గ్రీకు పెరుగు ఉన్నాయి. మీకు కావాలంటే కొద్దిగా వనిల్లా సారాన్ని జోడించవచ్చు.
ఫోటో: icesspicesinmydna
అరటి మరియు కోకో స్మూతీ ఆరోగ్యకరమైనది!
అరటి మరియు కోకో స్మూతీ ఆరోగ్యకరమైనది!
ఎంత లుక్! ఈ స్మూతీ, అనిపించే దానికి దూరంగా, పోషకాలతో నిండి, సూపర్ ఫుడ్‌లతో తయారు చేయబడింది. బ్లెండర్లో ఉంచండి: స్తంభింపచేసిన అరటి, తురిమిన కొబ్బరి, తేదీలు, కోకో పౌడర్, వేరుశెనగ వెన్న మరియు బాదం పాలు.
ఫోటో: icesspicesinmydna
స్ట్రాబెర్రీ అరటి స్మూతీ
స్ట్రాబెర్రీ అరటి స్మూతీ
సులభమైన మరియు ధనవంతులలో ఒకటి, ఇది వసంతకాలం కోసం సరైన చిరుతిండి. మీకు కావాలంటే కొద్దిగా వోట్మీల్ లేదా మరొక ఎర్రటి పండు పెట్టవచ్చు. మరింత శ్రమ లేకుండా, స్ట్రాబెర్రీలను కడిగి అరటిపండ్లు కట్ చేసి బ్లెండర్లో స్ప్లాష్ నీరు లేదా పాలు (రుచికి) వేసి కలపాలి. మందం రుచిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు దీనిని పండ్ల ముక్కలతో అలంకరించవచ్చు, రుచికరమైనది!
ఫోటో:
బ్లాక్బెర్రీ స్మూతీ
బ్లాక్బెర్రీ స్మూతీ
ఈ స్మూతీ కోసం మనకు కావలసిన మందాన్ని ఇవ్వడానికి కొన్ని బ్లాక్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, అరటి అరటిపండు, బచ్చలికూర ఆకులు మరియు పాలు అవసరం. అన్ని స్మూతీలలో మాదిరిగా, మీరు రుచికి స్వీటెనర్ను జోడించవచ్చు. ఇది రుచికరమైనది మరియు కొన్ని మంచి విలువలతో ఉంటుంది.
ఫోటో: mmymomtaughtmethis
స్ట్రాబెర్రీ అవోకాడో స్మూతీ
స్ట్రాబెర్రీ అవోకాడో స్మూతీ
ఈ షేక్ మీకు వేగంగా వెళుతుంది మరియు చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, అలాగే చాలా మంచిది. పండిన స్ట్రాబెర్రీలు, కొద్దిగా అవోకాడో, కొన్ని గింజలు మరియు రుచికి తీపి పదార్థం. రెసిపీ VeggieBoogie నుండి కూడా.
ఫోటో: gveggieboogie
కొబ్బరి నీటితో క్యారెట్ స్మూతీ
కొబ్బరి నీటితో క్యారెట్ స్మూతీ
ఈ షేక్ గొప్ప అందాల మిత్రుడు మరియు మన చర్మం అందంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపించేలా చేస్తుంది, అలాగే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి తనను తాను రక్షించుకుంటుంది. ఈ స్మూతీలో క్యారెట్ ప్రధానమైన పదార్థం కాని దీనిని స్ట్రాబెర్రీ, ఆరెంజ్‌తో కలపవచ్చు … ఇవన్నీ కొద్దిగా కొబ్బరి నీటితో కలపడం.
ఫోటో:
వేడి అల్లం పియర్ స్మూతీ
వేడి అల్లం పియర్ స్మూతీ
చలితో మరియు శోథ నిరోధక శక్తితో పోరాడటానికి శక్తి మరియు విటమిన్ల మంచి షాట్ . ఇది పండిన బేరి, అల్లం ముక్క (ఇక్కడ లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు మరియు లక్షణాలు), జనపనార, ఒక గ్లాసు కూరగాయల పానీయం లేదా వేడి పాలు, ఒక చెంచా తేనె మరియు దాల్చినచెక్కతో తయారు చేస్తారు.
ఫోటో: gveggieboogie
ద్రాక్షపండు మరియు దుంప స్మూతీ
ద్రాక్షపండు మరియు దుంప స్మూతీ
అందం యొక్క మరొక సిప్ మరియు కళ్ళలోకి ప్రవేశించే రంగుతో. మరింత శ్రమ లేకుండా, బ్లెండర్లో ఉంచండి: అరటి, బీట్‌రూట్, ఒక చిన్న ముక్క అల్లం, ద్రాక్షపండు, అర కప్పు పెరుగు, చియా విత్తనాలు మరియు ఒక స్ప్లాష్ నీరు (మీకు కావాలంటే మీరు ఎండిన పండ్లను జోడించవచ్చు). రుచికరమైన!
ఫోటో:
కాలేతో స్మూతీ
కాలేతో స్మూతీ
ఈ సూపర్‌ఫుడ్ స్మూతీ మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది మరియు విటమిన్లు మరియు పోషకాలను అసాధారణంగా సరఫరా చేస్తుంది. ఇది అవోకాడో, క్లెమెంటైన్ నారింజ, కాలే, బచ్చలికూర, అక్రోట్లను, ఆపిల్ మరియు బెర్రీలతో తయారు చేస్తారు.
ఫోటో:
గ్రీన్ పినా కోలాడా స్మూతీ
గ్రీన్ పినా కోలాడా స్మూతీ
రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, ఇది సూపర్ హెల్తీ. మేము బ్లెండర్ లేదా బ్లెండర్లో ఉంచాము: తాజా పైనాపిల్ ముక్కలుగా కట్, అరటి (బాగా పండినట్లయితే), కొబ్బరి పెరుగు, కొబ్బరి నీరు మరియు బచ్చలికూర లేదా మరొక 'ఆకుపచ్చ' కూరగాయ. దాని పోషక విలువకు ప్లస్ ఇవ్వడానికి మీరు కొద్దిగా స్పిరులినాను జోడించవచ్చు.
ఫోటో:
పైనాపిల్ మరియు పసుపు స్మూతీ
పైనాపిల్ మరియు పసుపు స్మూతీ
ఈ స్మూతీ చాలా ప్రత్యేకమైన రుచిని కలిగి ఉంది మరియు ఇది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. పైనాపిల్ ద్రవాల తొలగింపుకు సహాయపడుతుంది మరియు పసుపు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ శక్తికి దాదాపు అద్భుత మసాలా . స్మూతీలో పైనాపిల్, అరటి, సున్నం, కొబ్బరి నూనె మరియు పసుపు స్ప్లాష్ ఉన్నాయి.
ఫోటో: @ వికెడ్‌స్పాటులా
బచ్చలికూర మరియు కివి స్మూతీ
బచ్చలికూర మరియు కివి స్మూతీ
రోజు ప్రారంభించడానికి మంచి విటమిన్లు. ఈ స్మూతీని కొద్దిగా పాలు (ఉదాహరణకు బాదం), కొద్దిగా సహజ పెరుగు, కివీస్, పచ్చి ద్రాక్ష, బచ్చలికూర, అరటి మరియు కొన్ని చియా విత్తనాలతో (మీకు నచ్చితే) తయారు చేస్తారు.
ఫోటో:
