కరోనావైరస్ మా వాస్తవికతను తాత్కాలికంగా మార్చింది మరియు వీలైనంత త్వరగా స్వీకరించడం తప్ప మాకు వేరే మార్గం లేదు. మంచి భాగం ఏమిటంటే , ఇంట్లో ఉండడం వల్ల మా సాధారణ దినచర్యలో మనకు అసాధ్యమైన క్షణాలను ఆస్వాదించవచ్చు , అంటే అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి మరికొన్ని నిమిషాలు గడపడం.
అల్పాహారం ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనాలలో ఒకటి మాత్రమే కాదు, దానిని మన కోసం తయారుచేయడం మరియు మీరు ఇంకా కనుగొనకపోతే మా కుటుంబం కొత్త ఆనందంగా మారుతుంది. మరియు వంటగదిలో మీకు చాలా మంచి చేయి లేకపోయినా తయారుచేసే రుచికరమైన వంటకాలు ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మర్చిపోకుండా ఇవన్నీ ఉన్నాయి, మరియు అంటే, కొన్ని ఇష్టాలు లేదా ఇతరవి చెడ్డవి కానప్పటికీ, మనం ఇంట్లో ఉన్న రోజులలో మన ఆహారం మీద నియంత్రణను కోల్పోలేము. మనం ఒంటరిగా ఉండవలసి ఉన్నప్పటికీ, మన ఆహారాన్ని, ధనిక మరియు సమతుల్యతను కొనసాగించడం మంచిది, మరియు ఇంట్లో కొద్దిగా క్రీడ చేయండి.
కరోనావైరస్ మా వాస్తవికతను తాత్కాలికంగా మార్చింది మరియు వీలైనంత త్వరగా స్వీకరించడం తప్ప మాకు వేరే మార్గం లేదు. మంచి భాగం ఏమిటంటే , ఇంట్లో ఉండడం వల్ల మా సాధారణ దినచర్యలో మనకు అసాధ్యమైన క్షణాలను ఆస్వాదించవచ్చు , అంటే అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి మరికొన్ని నిమిషాలు గడపడం.
అల్పాహారం ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనాలలో ఒకటి మాత్రమే కాదు, దానిని మన కోసం తయారుచేయడం మరియు మీరు ఇంకా కనుగొనకపోతే మా కుటుంబం కొత్త ఆనందంగా మారుతుంది. మరియు వంటగదిలో మీకు చాలా మంచి చేయి లేకపోయినా తయారుచేసే రుచికరమైన వంటకాలు ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మర్చిపోకుండా ఇవన్నీ ఉన్నాయి, మరియు అంటే, కొన్ని ఇష్టాలు లేదా ఇతరవి చెడ్డవి కానప్పటికీ, మనం ఇంట్లో ఉన్న రోజులలో మన ఆహారం మీద నియంత్రణను కోల్పోలేము. మనం ఒంటరిగా ఉండవలసి ఉన్నప్పటికీ, మన ఆహారాన్ని, ధనిక మరియు సమతుల్యతను కొనసాగించడం మంచిది, మరియు ఇంట్లో కొద్దిగా క్రీడ చేయండి.
ఎరుపు బెర్రీలతో గంజి
ఎరుపు బెర్రీలతో గంజి
వోట్మీల్ మీకు రోజంతా శక్తిని వసూలు చేస్తుంది మరియు మీకు ఇప్పుడు మనకు అవసరమయ్యే మంచి వైబ్స్ రోజంతా మీకు ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఇంకా చేయకపోతే, ఇప్పుడు మీ డైట్ లో చేర్చడానికి వెనుకాడరు! మీకు నచ్చిన పాలు, ఒక చిటికెడు దాల్చినచెక్క, మరియు ఓట్స్ ను ఒక సాస్పాన్లో క్రీము ఆకృతి సాధించే వరకు ఉడకబెట్టండి . విత్తనాలు, కాయలు, వేరుశెనగ వెన్న లేదా పండ్ల వంటి మీకు బాగా నచ్చిన టాపింగ్స్‌ను జోడించండి , మేము దీన్ని అన్ని రకాల ఎర్రటి పండ్లతో ఇష్టపడతాము!
అవోకాడో టోస్ట్
అవోకాడో టోస్ట్
ఈ అల్పాహారం ఆలోచనతో మనం ఏమీ కనుగొనలేదని మాకు తెలుసు, కాని అవోకాడో టోస్ట్ చాలా రుచికరమైనది , అది వారంలోని ప్రతి రోజు మా అల్పాహారం ఆలోచనలలో అవును లేదా అవును అని చెప్పాలి. మీకు నచ్చిన ప్రతిదాన్ని మీరు ఉంచగలిగినంత సులభంగా తయారు చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆలోచన ఏమిటంటే, క్రంచీ బ్రెడ్ (రుచికి) టమోటా, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ముక్కలు చేసిన అవోకాడోను చిటికెడు ఉప్పుతో ఉంచండి. క్రూరమైన!
స్ట్రాబెర్రీలతో పాన్కేక్లు
స్ట్రాబెర్రీలతో పాన్కేక్లు
అవును! మేము పాన్‌కేక్‌లను ప్రేమిస్తున్నాము మరియు ఇప్పుడు మేము వ్యాపారానికి దిగడానికి ఆదివారం వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. అవి సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం (ఇక్కడ మేము మీకు ఎలా చెప్తాము) మరియు మనం ఎక్కువగా ఇష్టపడే పండ్లతో వాటిని తినవచ్చు. ఇప్పుడు అది స్ట్రాబెర్రీ సీజన్, ఇంతకంటే మంచి కలయిక ఏమిటి?
ధాన్యపు మిశ్రమం
ధాన్యపు మిశ్రమం
0 సమస్యలతో ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి మరొక మార్గం. మీకు బాగా నచ్చిన తృణధాన్యాలు మీరే కొనండి మరియు ఇంట్లో మీరు త్రాగే పాలతో ఒక గిన్నెలో ఉంచండి (సోయా, లాక్టోస్ లేనివి …) తరువాత పండు, కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్, విత్తనాలు … మరియు మీకు నచ్చిన అన్ని టాపింగ్స్ మరియు ప్రేరేపించండి, ప్రతిరోజూ మీరు దీన్ని ప్రత్యేకంగా చేయవచ్చు కాబట్టి మీ చిన్నగదిలో చూసేటప్పుడు సిగ్గుపడకండి.
ఆమ్లెట్
ఆమ్లెట్
ఫ్రెంచ్ ఆమ్లెట్ అనేది క్లాసిక్ బ్రేక్ ఫాస్ట్లలో మరొకటి, దీనితో మేము విసుగు చెందకుండా ప్రయోగాలు చేయవచ్చు. మేము కొద్దిగా హామ్, జున్ను, చెర్రీ టమోటాలు లేదా మరొక కూరగాయలతో టోర్టిల్లా (మీరు నిపుణుల కుక్ కానవసరం లేదు) ను 'రోల్' చేయవచ్చు. మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ క్రూరమైనది. మరో రుచికరమైన ఆలోచన: తులసి జున్ను ఆమ్లెట్, యమ్!
సెరానో హామ్ టోస్ట్స్
సెరానో హామ్ టోస్ట్స్
మరొక ప్రాథమిక ఆలోచన కానీ రుచి మరియు శక్తితో నిండిన రోజును ప్రారంభించడానికి PER-FEC-TA. సెర్రానో హామ్ మన ఆహారంలో తప్పిపోకూడదు మరియు అల్పాహారం వద్ద ఇది ఎప్పుడూ విఫలం కాని క్లాసిక్స్‌లో ఒకటి. ప్లస్ వారు సులభంగా చేయలేరు. రొట్టెను కాల్చిన తరువాత, మీరు కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె మరియు హామ్ ఉంచాలి (పిండిచేసిన టమోటా జోడించండి మరియు అది పైన ఉంటుంది). మరియు మీరు వారాంతంలో ఈ అల్పాహారాన్ని సేవ్ చేస్తే, ఇంట్లో తయారుచేసిన క్రోసెంట్ కోసం టోస్ట్ మార్పిడి చేయడం ఎలా?
స్పాంజ్ కేక్ మరియు కాఫీ
స్పాంజ్ కేక్ మరియు కాఫీ
ఇది వారంలో ఉత్తమ సమయం కావచ్చు: కిటికీ ముందు కూర్చుని కేక్ ముక్క మరియు కాఫీని ఆస్వాదించండి. గొప్పదనం ఏమిటంటే, కేకును తయారు చేసి మధ్యాహ్నం మరుసటి రోజు ఉదయం రిజర్వు చేసుకోవచ్చు. మీరు ఇష్టపడే తేలికపాటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్పాంజి కేక్ కోసం మేము మీకు రెసిపీని వదిలివేస్తాము.
ఫోటో:
