దృ and మైన మరియు యువ రొమ్ము ఎలా పొందాలి

చక్కని ఛాతీ ఎలా ఉండాలి

ఇది అసాధ్యమని మీరు అనుకున్నా, గ్యాలరీలో మీరు చిన్న, అందమైన మరియు దృ firm మైన ఛాతీని చూపించడానికి 10 కీలను కనుగొంటారు. గురుత్వాకర్షణకు నో చెప్పండి మరియు మీ చీలికను చూపించండి!

1. పూర్తిగా ఆర్ద్రీకరణ

ఛాతీ చర్మానికి సాగేలా ఉండటానికి పెద్ద మోతాదులో హైడ్రేషన్ అవసరం, కాబట్టి ప్రతిరోజూ దానిని పోషించుకోండి. బోరేజ్, అవోకాడో మరియు గోధుమ బీజ వంటి నూనెను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. వాటి ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, షవర్ తర్వాత వాటిని ఉంచండి, మీరే సవ్యదిశలో, వృత్తాకార మసాజ్ ఇవ్వండి.

ఆల్కెమీ బస్ట్ ఫర్మింగ్ బాడీ ఆయిల్, € 99

2. సాగిన గుర్తులను నిరోధించండి

ఇవి సాధారణంగా హార్మోన్ల లేదా బరువు మార్పుల వల్ల కనిపిస్తాయి. యాంటీ-స్ట్రెచ్ మార్క్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం ద్వారా వాటిని నివారించండి మరియు గర్భధారణ సమయంలో, తల్లి పాలివ్వడంలో లేదా మీరు డైట్‌లో ఉంటే ప్రతి రోజు స్నానం చేసిన తర్వాత దీన్ని వర్తించండి. అవి కనిపించిన తర్వాత, వాటిని తొలగించలేము, కాని వాటిని లేజర్‌తో తగ్గించవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం గురించి మీ ఛాతీ వెల్లడించే 10 విషయాలను కనుగొనండి.

వెలెడా యాంటీ-స్ట్రెచ్ మార్క్ మసాజ్ ఆయిల్, € 20.80

3. టోన్ మరియు బిగించి

సోమరితనం మీతో ఉండనివ్వండి మరియు మీ సాధారణ మాయిశ్చరైజర్ ముందు ఉదయం మరియు రాత్రి సమయంలో దృ and మైన మరియు బిగించే ప్రభావంతో క్రీములను వర్తించాలని గుర్తుంచుకోండి. చాలా మంది ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లం, ఎలాస్టిన్, కొల్లాజెన్ మరియు హైఅలురోనిక్ ఆమ్లం హైడ్రోలైసేట్లను కలుపుతారు, కోల్పోయిన స్థితిస్థాపకతను బిగించి తిరిగి పొందటానికి ఇది సరైనది.

మా ఇష్టమైనవి

షిసిడో బాడీ క్రియేటర్ ఫర్మింగ్ బ్రెస్ట్ క్రీమ్, € 58

జెర్మినల్ కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ డీప్ యాక్షన్ అంపౌల్స్, € 32

4. మీ బ్రాను బాగా ఎంచుకోండి

మీ రొమ్ముల ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మంచి బ్రా కీలకం, కానీ 70% స్పానిష్ మహిళలు తప్పు పరిమాణాన్ని ధరిస్తారని మీకు తెలుసా? పెద్దదిగా లేదా చిన్నదిగా ఉపయోగించవద్దు. 85, 90, 95 … సంఖ్యలు ఛాతీ యొక్క ఆకృతిని సూచిస్తాయి మరియు అక్షరాలు కప్పు లేదా వాల్యూమ్‌ను సూచిస్తాయి (A అతిచిన్నది). మీరు క్రీడలు చేస్తే, వ్యాయామం కోసం ప్రత్యేకమైనదాన్ని ఉపయోగించండి.

బ్రా గురించి మీకు తెలియని 5 విషయాలు మేము మీకు చెప్తాము.

5. ఎత్తుగా నిలబడండి

6. మీ ఆహారం చూడండి

యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఆహారం (సిట్రస్, పెప్పర్స్, కివీస్, స్ట్రాబెర్రీ, పుచ్చకాయ) లేదా సప్లిమెంట్స్ (విటమిన్ సి), మరియు ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (జిడ్డుగల చేప, గింజలు) ద్వారా తీసుకొని చర్మాన్ని బలోపేతం చేయండి. తీవ్రమైన ఆహారంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు రొమ్ముల లోపల కొవ్వులో కొంత భాగాన్ని కోల్పోతారు, కుంగిపోతారు.

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, సరిగ్గా చేయండి మరియు మీకు ఏ ఆహారం ఉత్తమమో తెలుసుకోండి.

7. స్థానంలో కండరాలు

రొమ్ము మూడు భాగాలుగా తయారవుతుంది: క్షీర గ్రంధి, కొవ్వు కణజాలం మరియు చర్మ కవరు. పెక్టోరల్ కండరానికి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు సమితిని దృ firm ంగా ఉంచవచ్చు, ఇది కొంత సహాయాన్ని అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఈత కొట్టడానికి చాలా పూర్తి మరియు ప్రయోజనకరమైన క్రీడ, కాబట్టి కొలనులోకి ఎందుకు వెళ్లకూడదు?

8. టాప్ లెస్ మానుకోండి

UVA మరియు UVB కిరణాలకు ప్రత్యక్షంగా గురికావడం వల్ల కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఫైబర్స్ నాశనమవుతాయి మరియు చర్మం కుంగిపోవడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. ఛాతీ అందానికి టాప్‌లెస్‌గా వెళ్లడం మంచిది కాదు. మీరు అలా చేస్తే, సన్‌స్క్రీన్ (SPF + 50) ను మరచిపోకండి మరియు గరిష్ట రేడియేషన్ (12-16 గం) గంటలను నివారించండి.

9. కొల్లాజెన్ షాట్?

అమెరికాలో కొందరు మహిళలు టప్పర్‌వేర్ తరహా పార్టీలలో సమావేశమై కొల్లాజెన్ షాట్లు తీసుకుంటారు. ఇక్కడ తాగగలిగే కొల్లాజెన్ కీళ్ల పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు డాక్టర్ చేత ఇవ్వబడుతుంది, అయినప్పటికీ చర్మ ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

10. కత్తి కింద వెళ్ళండి

రొమ్ము యొక్క వాల్యూమ్ శ్రావ్యంగా ఉంటే మాస్టోపెక్సీ జరుగుతుంది, కానీ అది కుంగిపోతుంది. అదనపు చర్మం తొలగించబడుతుంది మరియు ఐసోలా మరియు చనుమొన పున osition స్థాపించబడతాయి. పునర్వినియోగపరచదగిన థ్రెడ్‌లు కూడా ఉన్నాయి, ఇది నాన్-ఇన్వాసివ్ లిఫ్టింగ్ టెక్నిక్, ఇది 90B పరిమాణం కంటే చిన్నదిగా ఉన్న రొమ్ములను ఎత్తడానికి నిర్వహిస్తుంది.

పతనం కోసం లిఫ్టింగ్

వైవ్స్ రోచర్ చేత ఫెర్మెట్ ఫర్మింగ్ బస్ట్ లిఫ్ట్, € 27.10

ముఖం నుండి అనుమతితో - మన వయస్సును ఎక్కువగా బహిర్గతం చేసే భాగాలలో ఒకటి నిస్సందేహంగా నెక్‌లైన్. మేము ఈ ప్రాంతంలో చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే మరియు, అదనంగా, మన ఛాతీని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, మనం సాధించే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, మన మీద సంవత్సరాలు ఉంచడం. మరియు "గ్యాలరీకి ఎదురుగా" మాత్రమే కాదు, మీరు అద్దంలో చూసినప్పుడు, మీరు చూసేది మీకు నచ్చకపోవచ్చు. కాబట్టి ఇది జరగదు మరియు మీరు గురుత్వాకర్షణను పరిష్కరించవచ్చు, మీకు గ్యాలరీలో 10 తప్పులేని ఉపాయాలు ఉన్నాయి, దానితో మీరు మీ ఛాతీ యొక్క దృ ness త్వాన్ని తిరిగి పొందుతారు మరియు మీరు దాన్ని మళ్ళీ యవ్వనంగా చూస్తారు.

బాగా హైడ్రేటెడ్, టోన్డ్ మరియు టాట్

ఛాతీ చర్మానికి సాగేలా ఉండటానికి పెద్ద మోతాదులో హైడ్రేషన్ అవసరం, కాబట్టి ప్రతిరోజూ దానిని పోషించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు బోరేజ్ ఆయిల్, అవోకాడో మరియు గోధుమ బీజాలను ప్రయత్నించవచ్చు. వాటి ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, షవర్ తర్వాత వాటిని ఉంచండి, మీరే సవ్యదిశలో, వృత్తాకార మసాజ్ ఇవ్వండి.

మీరు క్రీమ్‌ను ఇష్టపడితే, బిగించడం మరియు దృ ir మైన ప్రభావంతో దీన్ని ఎంచుకోండి. ఇవి ప్రోటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లం హైడ్రోలైసేట్లను కలిగి ఉంటాయి. కొన్నింటిలో ఎలాస్టిన్, కొల్లాజెన్ మరియు హైఅలురోనిక్ ఆమ్లం ఉంటాయి. మీరు తేమ ముందు, ఉదయం మరియు రాత్రి ఉంచండి.

ద్వేషపూరిత సాగిన గుర్తులు

ఇవి సాధారణంగా హార్మోన్ల లేదా బరువు మార్పుల వల్ల కనిపిస్తాయి. యాంటీ-స్ట్రెచ్ మార్క్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం ద్వారా మరియు గర్భధారణ సమయంలో స్నానం చేసిన తర్వాత, తల్లి పాలివ్వడాన్ని లేదా మీరు డైట్‌లో ఉంటే ప్రతిరోజూ వాటిని వాడటం ద్వారా వాటిని నివారించండి. అవి కనిపించిన తర్వాత వాటిని తొలగించలేము, అయితే వాటిని లేజర్‌లతో అటెన్యూట్ చేయవచ్చు.

బ్రా, మీ పరిమాణం

మీ రొమ్ముల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి బ్రా కీలకం, కానీ నేడు చాలా మంది మహిళలు తప్పు పరిమాణాన్ని ధరిస్తూనే ఉన్నారు. దీన్ని పెద్దదిగా లేదా చిన్నదిగా ఉపయోగించవద్దు, అన్నింటికంటే మించి, మీరు క్రీడలు చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, దాని కోసం ఒక ప్రత్యేకమైనదాన్ని వాడండి, ఏదైనా చేయరు.

మంచి భంగిమ చాలా దూరం వెళుతుంది

ఫార్వర్డ్ భుజాలు ఛాతీ కుంగిపోవడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీ వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచండి, భుజం బ్లేడ్లు తాకడానికి మరియు తల ఎత్తుగా, కొద్దిగా వెనుకకు వెతకండి. రాత్రి, మీ కడుపు మీద నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించండి. రొమ్ము మూడు భాగాలుగా తయారవుతుంది: క్షీర గ్రంధి, కొవ్వు కణజాలం మరియు చర్మ కవరు. పెక్టోరల్ కండరానికి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు సెట్‌ను గట్టిగా ఉంచవచ్చు. ప్రాక్టీస్, ఉదాహరణకు, ఈత. ఇది మీకు టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అదనంగా, మీరు మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తారు.

మరియు మీ ఆహారం చూడండి

యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఆహారం (సిట్రస్, పెప్పర్స్, కివీస్, స్ట్రాబెర్రీ, పుచ్చకాయ) లేదా సప్లిమెంట్స్ (విటమిన్ సి), మరియు ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (జిడ్డుగల చేప, గింజలు) ద్వారా తీసుకొని చర్మాన్ని బలోపేతం చేయండి. మరియు మీరు ఆహారం తీసుకోవటానికి ఆలోచిస్తుంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇది చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు సాధించే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, రొమ్ముల లోపలి కొవ్వులో కొంత భాగాన్ని కోల్పోవడం, కుంగిపోవడానికి కారణమవుతుంది.

మీరు కోరుకుంటే మీకు ఎల్లప్పుడూ శస్త్రచికిత్స చేయించుకునే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, గ్యాలరీలో మీ ఛాతీ దృ and ంగా మరియు చిన్నదిగా చేయడానికి మీకు కొన్ని ఉపాయాలు ఉన్నాయి. మీకే వదిలేస్తున్నాం!