మీరు ఆరోగ్యకరమైన అవోకాడో యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవాలనుకుంటే, దాన్ని మీ శీఘ్ర సలాడ్ వంటకాల్లో చేర్చడం మంచిది. చాలా పోషకమైన మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండటంతో పాటు, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తాజా పరిశోధనల ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి మంచిది.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన అవోకాడో యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవాలనుకుంటే, దాన్ని మీ శీఘ్ర సలాడ్ వంటకాల్లో చేర్చడం మంచిది. చాలా పోషకమైన మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండటంతో పాటు, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తాజా పరిశోధనల ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి మంచిది.
గ్రీన్ సలాడ్ మరియు అవోకాడో మరియు ఆపిల్
గ్రీన్ సలాడ్ మరియు అవోకాడో మరియు ఆపిల్
అవోకాడో సలాడ్లకు రహస్యం లేదు. లేత రెమ్మలతో కూడిన మంచి ఆకుపచ్చ స్థావరం కోసం మీరు చూడాలి; మీరు మరింత సంపూర్ణంగా మరియు సమతుల్యతతో ఉండాలని కోరుకుంటే ప్రోటీన్లు మరియు కొన్ని రకాల హైడ్రేట్‌లను జోడించండి, ఈ సందర్భంలో దీనికి ఎడామామ్ ఉంటుంది (కానీ ఇది ఏదైనా చిక్కుళ్ళతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది); ఆమెను ఉత్సాహపరిచేందుకు కొన్ని పదార్ధాలు, ఇక్కడ మేము ఆపిల్, టమోటాలు మరియు పసుపు మిరియాలు ఉంచాము; దానిని ధరించడానికి మరియు అలంకరించడానికి ఏదో: ఒక వైనైగ్రెట్, కొన్ని గింజలు, కొన్ని విత్తనాలు … మరియు అవోకాడో.
అవోకాడో, మామిడి మరియు స్ట్రాబెర్రీ సలాడ్
అవోకాడో, మామిడి మరియు స్ట్రాబెర్రీ సలాడ్
మీరు గమనిస్తే, తాజా పండ్ల అవోకాడో పండుతో బాగా వెళుతుంది మరియు ముఖ్యంగా, ఇది యాసిడ్ పాయింట్‌తో పండు అయితే. ఈ సలాడ్‌లో అవోకాడో, మామిడి, స్ట్రాబెర్రీ, పాలకూర మరియు మంచి డ్రెస్సింగ్ ఉన్నాయి. ఇది రంగులు, వాసనలు మరియు రుచుల యొక్క ప్రామాణికమైన పేలుడు, ఇది మొదటి కాటు నుండి మిమ్మల్ని గెలుచుకుంటుంది. దీన్ని దశల వారీగా ఎలా చేయాలో మేము మీకు చెప్తాము.
అవోకాడో రొయ్యలు మరియు మామిడి సలాడ్లతో నింపబడి ఉంటుంది
అవోకాడో రొయ్యలు మరియు మామిడి సలాడ్లతో నింపబడి ఉంటుంది
రెండు అవోకాడోలను కడగాలి, వాటిని సగానికి కట్ చేసి పిట్ తొలగించండి. గుజ్జును ఖాళీ చేసి, గొడ్డలితో నరకడం మరియు నిమ్మరసంతో చల్లుకోండి. ఒక చివ్ శుభ్రం, కడగడం మరియు గొడ్డలితో నరకడం. ఒక మామిడి కడగాలి, అలంకరించడానికి చాలా సన్నని ముక్కలను కత్తిరించండి, మిగిలిన వాటిని పై తొక్క మరియు చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి. 250 గ్రాముల రొయ్యలను పీల్ చేసి సమానంగా కత్తిరించండి. ఒక గిన్నెలో ప్రతిదీ ఉంచండి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు, ఒక చిటికెడు ఆవాలు వేసి కలపాలి. అవోకాడోలను సలాడ్‌తో నింపి, మామిడి ముక్కలు మరియు కొన్ని మొలకలతో అలంకరించండి.
అవోకాడో, టమోటా, ఉల్లిపాయ మరియు మొక్కజొన్న మాంసఖండం
అవోకాడో, టమోటా, ఉల్లిపాయ మరియు మొక్కజొన్న మాంసఖండం
అవోకాడోతో ఈ రుచికరమైన సలాడ్‌లో ఉన్న ఏకైక కష్టం ఏమిటంటే, కొద్దిగా టమోటా, ఎర్ర ఉల్లిపాయ మరియు అవోకాడోను చాలా చిన్నగా లేదా చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించడం. ఇవన్నీ మొక్కజొన్న మరియు ఆలివ్ ముక్కలతో కలపండి. పికాడిల్లో నూనె చినుకులు, 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం, ఉప్పు మరియు మీకు నచ్చితే, కొన్ని చుక్కల టాబాస్కోతో మరింత పోకిరి టచ్ ఇవ్వండి. మరియు ఒక వైపు, మీరు కొన్ని నాచోలను ఉంచవచ్చు. ధనవంతుడు, ధనవంతుడు, ధనవంతుడు.
అవోకాడోతో కాప్రీస్ సలాడ్
అవోకాడోతో కాప్రీస్ సలాడ్
క్లాసిక్ పదార్ధాల ముక్కల మధ్య అవోకాడో ముక్కలను శాండ్‌విచ్ చేయడం ద్వారా మీరు కాప్రీస్ (టమోటా, తాజా మొజారెల్లా మరియు తులసి ఆకులను కలిగి ఉన్న ఇటాలియన్ సలాడ్) ను కూడా తిరిగి ఆవిష్కరించవచ్చు. మీరు అదనపు రుచిని ఇవ్వాలనుకుంటే, ఆలివ్ మరియు కేపర్‌లను జోడించండి.
అవోకాడో మరియు కాటేజ్ చీజ్ తో బీన్ సలాడ్
అవోకాడో మరియు కాటేజ్ చీజ్ తో బీన్ సలాడ్
మరొక చాలా పోషకమైన అవోకాడో సలాడ్ ఎంపిక (చాలా బరువు లేకుండా) ఇది బ్లాక్ బీన్స్ (మీరు వాటిని కనుగొనలేకపోతే, మీరు వాటిని పారుదల కాయధాన్యాలు లేదా చిక్పీస్ తో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు), నలిగిన కాటేజ్ చీజ్, తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ, తీపి మొక్కజొన్న మరియు అవోకాడో క్యూబ్స్. మరియు కొద్దిగా తరిగిన కొత్తిమీర లేదా పార్స్లీ, నూనె మరియు సున్నం రసంతో సీజన్ చేయడానికి.
చికెన్ మరియు ఆపిల్‌తో అవోకాడో సలాడ్
చికెన్ మరియు ఆపిల్‌తో అవోకాడో సలాడ్
అవోకాడోతో కూడిన ఈ సలాడ్, చికెన్‌తో వంటకాల్లో ఒకటిగా ఉండటమే కాకుండా (మీరు చికెన్ తినడం అలసిపోయినప్పుడు), సులభమైన భోజనం మరియు ప్రత్యేకమైన వంటకం. అవోకాడో, ఆపిల్ మరియు కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ముక్కలను కలపడం ద్వారా దీనిని తయారు చేస్తారు మరియు తేలికపాటి వైనైగ్రెట్‌తో అలంకరించాలి. గొప్ప మరియు సూపర్ పోషకమైన వంటకం.
అవోకాడో మరియు రొయ్యల సలాడ్
అవోకాడో మరియు రొయ్యల సలాడ్
అవోకాడోను చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి; తుప్పు పట్టకుండా ఉండటానికి నిమ్మరసంతో నీళ్ళు పోయాలి. చివ్స్ శుభ్రం, కడగడం మరియు సన్నని ముక్కలుగా కట్. యువ మొలకల మంచంతో ఒక గిన్నెలో రెండు పదార్థాలను పంపిణీ చేయండి. సాటిడ్ రొయ్యలు లేదా వండిన రొయ్యలతో టాప్ చేయండి. చివరకు నూనె, వెనిగర్ మరియు కొద్దిగా పాత ఆవపిండితో సీజన్.
అవోకాడో మరియు జున్నుతో బీన్ సలాడ్
అవోకాడో మరియు జున్నుతో బీన్ సలాడ్
కొన్ని వండిన మరియు పారుదల తయారుగా ఉన్న బీన్స్ పట్టుకోండి. వాటిని టమోటా మాంసఖండం, ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ మిరియాలు, దోసకాయ, అవోకాడో మరియు ఉల్లిపాయలతో కలపండి. తాజా జున్ను కొన్ని ఘనాలతో పూర్తి చేయండి. మరియు గోధుమ లేదా మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాపై ఈ శీఘ్ర మరియు రుచికరమైన భోజనాన్ని వడ్డించండి.
నారింజ మరియు అవోకాడోతో కాడ్ సలాడ్
నారింజ మరియు అవోకాడోతో కాడ్ సలాడ్
మీరు తురిమిన డీసాల్టెడ్ కాడ్‌ను లైవ్ కట్ ఆరెంజ్ సెగ్మెంట్స్‌తో కలపాలి (అందువల్ల వాటికి చర్మం లేదు), అవోకాడో ముక్కలు, ఎర్ర ఉల్లిపాయలను ఈకలుగా కట్ చేయాలి మరియు కొన్ని నల్ల ఆలివ్‌లు కలపాలి. ఉల్లిపాయ అంత బలంగా ఉండకూడదనుకుంటే, దానిని కత్తిరించిన తరువాత, నీరు మరియు వెనిగర్ తో ఒక కంటైనర్లో కొన్ని నిమిషాలు ఉంచండి. అవోకాడోతో మరిన్ని వంటకాలను కనుగొనండి.
ఆరోగ్యానికి గొప్ప మిత్రుడిగా కాకుండా (ఇది ఫైబర్, ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలు, సహజ నూనెలు మరియు హృదయ సంబంధమైన కొవ్వులను హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది ), అవోకాడో అనేది అంతులేని అవకాశాలతో కూడిన ఆహారం. దాని అస్పష్టత కారణంగా దీనిని కూరగాయల వెన్న లేదా పేటేగా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లలో ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది, దాని తేలికపాటి మరియు తటస్థ రుచి తీపి మరియు రుచికరమైన వంటకాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, మరియు సలాడ్‌లో, ఇక్కడ, ఇది చాలా ఆటను ఇస్తుంది.
5 శీఘ్ర మరియు రుచికరమైన అవోకాడో సలాడ్లు
- అవోకాడో మరియు రొయ్యల సలాడ్. ఆకుపచ్చ రెమ్మల మంచం మీద, అవోకాడో, ఒలిచిన రొయ్యలు, వేటగాడు గుడ్డు మరియు సీజన్‌ను తేలికపాటి వైనైగ్రెట్‌తో ఉంచండి. రెసిపీ చూడండి.
- అవోకాడో మామిడి మరియు రొయ్యలతో నింపబడి ఉంటుంది. దానిని సగానికి కట్ చేసి, ఎముక మరియు గుజ్జు యొక్క భాగాన్ని తీసివేసి, రష్యన్ సలాడ్, సాల్పికాన్, మాంసఖండంతో నింపండి … ఇక్కడ మీరు సలాడ్ మరియు పొగబెట్టిన సాల్మొన్‌తో నింపారు.
- అవోకాడో మరియు చిక్‌పా సలాడ్. ఉడికించిన చిక్పీస్ మరియు స్వీట్ కార్న్‌తో డైస్డ్ అవోకాడో, ఉల్లిపాయ మరియు దోసకాయను కలపండి మరియు ఫెటా చీజ్, కాటేజ్ చీజ్, టోఫు …
- అవోకాడో కాప్రీస్. అవోకాడో మరియు తాజా తులసి ముక్కలతో టమోటా మరియు మోజారెల్లా యొక్క ప్రత్యామ్నాయ ముక్కలు, అందువల్ల మీరు సుసంపన్నమైన మరియు చాలా రుచికరమైన కాప్రీస్ పొందుతారు.
- అవోకాడో, కాడ్ మరియు ఆరెంజ్ సలాడ్. నారింజ, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, నలిగిన కాడ్, ఉడికించిన గుడ్డు మరియు నల్ల ఆలివ్ సలాడ్‌లో ఘనాల లేదా ముక్కలుగా జోడించండి.
దాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి
- దీన్ని సులభంగా తెరవండి. కత్తిని ఎముకకు తీసుకువచ్చి, పొడవుగా కట్ చేయండి. అప్పుడు, రెండు చేతులతో అవోకాడోను తీసుకోండి మరియు ఎముక అంటుకునే వరకు ప్రతిదాన్ని వ్యతిరేక దిశలో తిప్పండి.
- ఆక్సీకరణ మానుకోండి. ఇది గాలితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు అది నల్లబడుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి కొద్దిగా నిమ్మరసంతో చల్లుకోవాలి. లేదా ప్లాస్టిక్‌ ర్యాప్‌తో చుట్టండి, గుజ్జుతో గట్టిగా జతచేయండి, తద్వారా అది గాలితో సంబంధం కలిగి ఉండదు.
- సరిగ్గా సేవ్ చేయండి. ఇది పండినట్లయితే, పండించకుండా ఉండటానికి రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క అతి శీతల భాగంలో నిల్వ చేయండి. ఇది ఆకుపచ్చగా ఉంటే, అరటిపండ్లు మరియు ఆపిల్ల పక్కన మరియు బయట ఉంచండి. మరియు మీరు దానిని స్తంభింపచేయాలనుకుంటే, మొదట గుజ్జును చూర్ణం చేయండి లేదా గుజ్జు చేయాలి, తరువాత నిమ్మకాయతో చల్లి గాలి చొరబడని కంటైనర్లో స్తంభింపజేయండి.
- దాన్ని ఎలా పరిపక్వం చేయాలి? తప్పులేని మూడు పద్ధతులను ఇక్కడ కనుగొనండి.
