ప్రక్షాళన స్లిమ్మింగ్ డైట్ యొక్క 10 రోజువారీ మెనూలు

గ్యాలరీ చివరిలో మీరు పిడిఎఫ్‌లోని ప్రక్షాళన ఆహారం మెనుని నేరుగా డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ఒక బటన్‌ను కనుగొంటారు. సులభం, అసాధ్యం.

రోజు 1

ఆహారం:

-ఒక తులసి (200 గ్రా) తో టొమాటో సలాడ్.

-వైనిగ్రెట్‌తో (120 గ్రా) తీసుకోండి.

-పైనాపిల్ (ఒక ముక్క).

డిన్నర్:

-షెర్రీ (200 మి.లీ) తో కన్సోమ్.

-పిన్చిటోస్ చికెన్ (100 గ్రా) మరియు పైనాపిల్ (100 గ్రా).

-నోన్‌ఫాట్ పెరుగు.

గ్రీన్ సాస్‌లో వైనైగ్రెట్ లేదా హేక్‌తో హేక్ కోసం రెసిపీని చూడండి.

2 వ రోజు

ఆహారం:

-మష్రూమ్, ఉల్లిపాయ మరియు పచ్చి మిరియాలు స్కేవర్స్ (200 గ్రా).

-బ్రౌన్ రైస్‌తో (40 గ్రా) కాయధాన్యాలు (40 గ్రా).

-నోన్‌ఫాట్ పెరుగు.

డిన్నర్:

-కాన్సోమ్ కూరగాయలు (200 మి.లీ).

-ఒక మిరియాలు తో గిలకొట్టిన గుడ్డు.

-కివితో స్కిమ్డ్ పెరుగు.

మిరియాలు తో గిలకొట్టిన గుడ్డు కోసం రెసిపీ చూడండి.

3 వ రోజు

ఆహారం:

-కాల్చిన కూరగాయలు (200 గ్రా).

కూరగాయలతో సాల్మన్ (120 గ్రా).

12 బాదంపప్పులతో పెరుగు.

డిన్నర్:

-అస్పరాగస్ క్రీమ్.

వండిన రొయ్యలు (200 గ్రా), 1 టమోటా, మొక్కజొన్న (50 గ్రా), సగం అవోకాడో మరియు 6 వాల్‌నట్స్‌తో సలాడ్ (200 గ్రా) లెటుస్ చేయండి.

-ఆరెంజ్ వికసిస్తుంది.

కూరగాయలతో సాల్మన్ కోసం రెసిపీ చూడండి.

4 వ రోజు

ఆహారం:

-కార్ట్ క్రీమ్ (200 మి.లీ).

-రిల్డ్ టర్కీ (120 గ్రా).

-కూర్డ్.

డిన్నర్:

-ఎండివ్స్, లాంబ్ పాలకూర మరియు వాటర్‌క్రెస్ సలాడ్ (200 గ్రా) స్కిమ్డ్ ఫ్రెష్ జున్ను (50 గ్రా) మరియు 6 వాల్‌నట్స్‌తో.

-హోర్సెటైల్ ఇన్ఫ్యూషన్.

క్యారెట్ క్రీమ్ కోసం రెసిపీ చూడండి.

5 వ రోజు

ఆహారం:

-దోసకాయ, క్యారెట్ మరియు టమోటా (200 గ్రా) తో సలాడ్.

కాల్చిన ఆర్టిచోక్‌తో సెపియా గ్రిల్డ్ (120 గ్రా).

- 5 గింజలతో కాటేజ్ చీజ్ (40 గ్రా).

డిన్నర్:

-పచ్చ బీన్స్ మరియు కూరగాయలతో కూడిన గుడ్డు (300 గ్రా).

-నోన్‌ఫాట్ పెరుగు.

గ్రీన్ బీన్స్ తో పోచెడ్ ఎగ్ కోసం రెసిపీ చూడండి.

6 వ రోజు

ఆహారం:

-కాడ్ కార్పాసియో (120 గ్రా).

టమోటా మరియు తులసి (100 గ్రా) తో మాకరోనీ.

-సిట్రస్ ఫ్రూట్ సలాడ్.

డిన్నర్:

-చికెన్‌తో వెజిటబుల్ సూప్.

-పిన్చిటోస్ చికెన్ (120 గ్రా), పైనాపిల్ (120 గ్రా).

తేనెతో పెరుగు.

సిట్రస్ మాసిడోనియా కోసం రెసిపీని చూడండి.

7 వ రోజు

ఆహారం:

-ఎండి సలాడ్ (200 గ్రా) 3 పీత కర్రలతో.

-బాట (120 గ్రా) రాటటౌల్లెతో.

-నోన్‌ఫాట్ పెరుగు.

డిన్నర్:

-జూలియానా సూప్ (200 మి.లీ).

-టోర్టిల్లా (1 గుడ్డు) ఆర్టిచోకెస్ (120 గ్రా).

-మాసిడోనియా.

రాటటౌల్లెతో సీ బాస్ కోసం రెసిపీ చూడండి.

8 వ రోజు

ఆహారం:

పైన్ కాయలు మరియు ఎండుద్రాక్ష (200 గ్రా) తో స్విస్ చార్డ్.

నిమ్మకాయతో చికెన్ బ్రెస్ట్ (120 గ్రా).

దాల్చినచెక్కతో కాల్చిన ఆపిల్.

డిన్నర్:

-విజరకం కన్సోమ్.

-చివ్స్‌తో చేపలను ఆవిరి చేయండి.

- 2 తేదీలతో కాటేజ్ చీజ్ (40 గ్రా).

నిమ్మకాయ చికెన్ బ్రెస్ట్ కోసం రెసిపీ చూడండి.

9 వ రోజు

ఆహారం:

-ఎండిబియాస్ (200 గ్రా) తాజా జున్ను (30 గ్రా) మరియు 3 వాల్‌నట్స్‌తో.

పుట్టగొడుగులతో (120 గ్రా) చికెన్ స్కేవర్ (120 గ్రా).

-కివి ముక్కలతో స్కిమ్డ్ పెరుగు.

డిన్నర్:

-రొయ్యలతో (200 మి.లీ) గ్రీన్ బీన్ క్రీమ్.

-బనానా.

రొయ్యలతో గ్రీన్ బీన్ క్రీమ్ కోసం రెసిపీ చూడండి.

10 వ రోజు

ఆహారం:

-వైనిగ్రెట్‌లో ఆస్పరాగస్ (200 గ్రా).

కూరగాయలతో (150 గ్రా) బ్రౌన్ రైస్ (60 గ్రా).

-చక్కెర లేకుండా మార్మాలాడేతో కొవ్వు లేకుండా తాజా జున్ను (40 గ్రా).

డిన్నర్:

ఉడికించిన గుడ్డుతో పిపిరానా.

-ఉష్ణమండల మాసిడోనియా.

ఉడికించిన గుడ్డుతో పిపిర్రానా కోసం రెసిపీ చూడండి.

ఈ గ్యాలరీలో మీరు డ్రా రూపొందించిన 10 రోజువారీ మెనూలను కలిగి ఉన్నారు . ప్రక్షాళన ఆహారం ప్రకారం భోజనం మరియు విందును సిద్ధం చేయడానికి బెల్ట్రాన్. ఈ ఆహారం మీకు అనువైనది ఎందుకంటే ఇది మా సూపర్ టెస్ట్ తో మీరు చూసినట్లుగా మీ అవసరాలకు మరియు జీవనశైలికి సర్దుబాటు చేస్తుంది. దానితో మీరు ఒక నెలలో ఒకటి లేదా రెండు పరిమాణాలను ఆకలితో మరియు ఆహారాన్ని ఆస్వాదించకుండా కోల్పోతారు.

ప్రక్షాళన ఆహారం డౌన్లోడ్

గుర్తుంచుకోండి, ఏదైనా మెనుల్లో మీకు నచ్చని ఆహారం ఉంటే, మీరు దాన్ని ఎల్లప్పుడూ మరొక సమానమైనదిగా మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, కొన్ని బచ్చలికూర కోసం కొన్ని చార్డ్, రెండూ ఆకుకూరలు; లేదా సాల్మొన్ కోసం కొన్ని సార్డినెస్, రెండూ నీలం చేపలు.

మరియు మెనూలను పూర్తి చేయడానికి, భోజనం మధ్య బ్రేక్ ఫాస్ట్ మరియు స్నాక్స్ కోసం మేము మీకు అనేక ఎంపికలు ఇస్తాము :