స్పష్టం చేయడానికి ఎవరూ లేరు. మనం ఎక్కడ మిగిలి ఉన్నాము: క్రీడలు లేదా శారీరక వ్యాయామం చేయడానికి ముందు సాగదీయడం మంచి లేదా చెడు? ఎందుకంటే నిజం ఏమిటంటే మీరు అక్కడ ఉన్న అన్ని విషయాల గురించి వింటారు. బాగా సమాధానం అది సాగిన రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది మేము కొంత బాహ్య సహాయంతో చేసేది (దీనిని నిష్క్రియాత్మక సాగతీత అంటారు), తరువాత దానిని వదిలివేయడం మంచిది. ఇక్కడ మీకు అన్ని కారణాలు వివరంగా ఉన్నాయి.
సాగదీయడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు మరియు హాని
గుర్తుంచుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, అన్ని సాగతీతలు ఒకేలా ఉండవు, మరియు మీరు ఒకటి లేదా మరొకటి చేసినప్పుడు, ఇవి మీకు అనుకూలంగా లేదా మీకు వ్యతిరేకంగా ఆడతాయి.
- కండరాల పనితీరు. మన శరీరం ఒక కండరాన్ని సాగదీసినప్పుడు పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే దానికి ఎదురుగా ఉన్న మరొక కండరం కుదించబడుతుంది మరియు పర్యవసానంగా, ప్రశ్నార్థకమైన కండరాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు విస్తరిస్తుంది. నిష్క్రియాత్మక సాగతీత అని పిలవబడే వాటిలో అలాంటి కండరాల ఒప్పందం లేదు. సాగదీయడం అనేది మన శరీరం యొక్క బరువు (ఉదాహరణకు నిలబడి వెనుకకు వంగడం), ఒక పరికరం (మీరు గోడ పట్టీకి అనుసంధానించబడినప్పుడు మీరే పడిపోవటం వంటివి) లేదా మరొకటి కావచ్చు. మమ్మల్ని నెట్టే వ్యక్తి.
- గాయం ప్రమాదం. ఈ రకమైన సాగతీతలో, బలాన్ని నియంత్రించకుండా, కండరాలు అధికంగా సాగే ప్రమాదాన్ని మేము నడుపుతాము మరియు తరువాత మనకు మనం గాయపడవచ్చు.
- హాని జోడించబడింది. అనేక అధ్యయనాలు వ్యాయామానికి ముందు నిష్క్రియాత్మకంగా సాగడం గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించదు, కానీ క్రీడలు లేదా ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శక్తి, బలం మరియు పనితీరును తగ్గిస్తుంది.
కాబట్టి క్రీడలు ఆడే ముందు నేను ఏమీ చేయను?
ఇవన్నీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు చేయగలిగేది క్రీడలు చేసే ముందు కొన్ని నిమిషాలు వేడెక్కడం. ఈ విధంగా, మీరు కీళ్ళను ద్రవపదార్థం చేసి, కండరాలకు ఎక్కువ రక్తాన్ని తీసుకువస్తారు, ఇది వాటి పనితీరును పెంచుతుంది. శక్తివంతమైన మరియు అనియంత్రిత శారీరక వ్యాయామం గడ్డలు లేకుండా మర్మమైన మరియు వికారమైన గాయాలు మరియు గాయాలకు కారణమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
