మీకు తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న ధోరణి ఉంటే వేడి, ఒత్తిడి మరియు అలసట లిట్ముస్ పరీక్ష. లక్షణాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ ఇది మైకము, అస్పష్టమైన దృష్టి, వికారం, అలసట మరియు మూర్ఛతో కూడుకున్నది . రక్తపోటు తగ్గడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? దీన్ని త్వరగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే ఈ ఉపయోగకరమైన, సరళమైన మరియు సహజమైన చిట్కాలు.
మీకు తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న ధోరణి ఉంటే వేడి, ఒత్తిడి మరియు అలసట లిట్ముస్ పరీక్ష. లక్షణాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ ఇది మైకము, అస్పష్టమైన దృష్టి, వికారం, అలసట మరియు మూర్ఛతో కూడుకున్నది . రక్తపోటు తగ్గడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? దీన్ని త్వరగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే ఈ ఉపయోగకరమైన, సరళమైన మరియు సహజమైన చిట్కాలు.
త్రాగు నీరు
త్రాగు నీరు
మీ రక్తపోటు పెంచడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం నీరు త్రాగటం. ద్రవాలు రక్త పరిమాణంలో పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి , ఇది హైపోటెన్షన్కు సంబంధించిన రెండు అంశాలు. మీకు నీరు త్రాగడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు రోజుకు త్రాగే అద్దాలను పెంచడానికి ఈ చిట్కాలను చదవవచ్చు. కషాయాలు, సహజ రసాలు లేదా పుచ్చకాయ లేదా ఆపిల్ వంటి నీటితో కూడిన ఆహారాన్ని ఆశ్రయించడం మంచి ఎంపిక.
- తక్కువ మూత్రవిసర్జన పానీయాలు (గ్రీన్ టీ, ఉదాహరణకు) తాగడానికి ప్రయత్నించండి, ఇవి శరీరం నుండి ద్రవాల తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తాయి, ఈ నిర్దిష్ట సందర్భంలో మనకు ఏమి అవసరం లేదు.
చిన్న భాగాలలో తినండి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయండి
చిన్న భాగాలలో తినండి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయండి
మీరు తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ చికెన్ మరియు చేపలు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలను తినాలి . అదనంగా, భోజనంలో తగిన మొత్తంలో లవణాలు తీసుకోవడం మంచిది. అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఉప్పు తినడం సాధారణంగా రక్తపోటుతో విరుద్ధంగా ఉంటుంది. రక్తపోటును పెంచడంలో చాలా రుచికరమైన ఆహారాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని కొందరు తప్పు నిర్ణయానికి దారితీయవచ్చు. అస్సలు కుదరదు. అధిక ఉప్పు వ్యతిరేక తీవ్రతకు దారితీస్తుంది మరియు ద్రవం నిలుపుదలని కూడా పెంచుతుంది . అందువల్ల, ఆహారంలో ఉప్పు, ఎల్లప్పుడూ మితంగా ఉంటుంది.
భోజనం తర్వాత మీ రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పడిపోకుండా నిరోధించడానికి, రోజంతా అనేక చిన్న సేర్విన్గ్స్ తినండి మరియు బంగాళాదుంపలు, బియ్యం, పాస్తా మరియు రొట్టె వంటి కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను పరిమితం చేయండి.
కాళ్ళు దాటడం లేదా పెంచడం
కాళ్ళు దాటడం లేదా పెంచడం
నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీకు లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తే, మీ కాళ్ళను కత్తెర పద్ధతిలో దాటి, మీ తొడలతో గట్టిగా కిందకు దింపండి . ఈ విన్యాసాలు కాళ్ళ నుండి గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మీరు మీ కాళ్ళతో మీ గుండె స్థాయికి పైకి ఎత్తవచ్చు.
వేడిని నివారించండి
వేడిని నివారించండి
మీకు తక్కువ రక్తపోటు ఉంటే , అధిక ఉష్ణోగ్రతను నివారించండి మరియు సన్ బాత్ ఖర్చు చేయవద్దు . వేడి శరీర ఉష్ణోగ్రతని తగ్గించే వాసోడైలేషన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
- మీకు వేడిని బహిర్గతం చేయడం తప్ప మీకు వేరే మార్గం లేకపోతే, వదులుగా ఉండే దుస్తులు లేదా చల్లని దుస్తులను ఆశ్రయించండి మరియు సూర్యుడి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే టోపీలు మరియు ఉపకరణాలు ధరించండి.
మద్యం సేవించవద్దు
మద్యం సేవించవద్దు
ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు కూడా వాసోడైలేటర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి , ఇది రక్తాన్ని మరింత ద్రవంగా చేస్తుంది మరియు రక్తపోటును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మద్యం దుర్వినియోగం చేయవద్దు!
తక్కువ రక్తపోటు లేదా హైపోటెన్షన్ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మన అర్థం ఏమిటి ? ఎల్మా వైద్య బృందం డైరెక్టర్ డాక్టర్ on ోవాన్ సిల్వా ప్రకారం, మేము రక్తపోటు గురించి మాట్లాడేటప్పుడు గుండె రక్తాన్ని మీ శరీరంలోని సిరలు మరియు ధమనుల ద్వారా మీ మొత్తం శరీరానికి చేరేలా కదిలించే శక్తిని సూచిస్తుంది. . ఈ శక్తి సిఫారసు చేయబడిన దానికంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మనకు తక్కువ ఉద్రిక్తత ఉన్నప్పుడు.
మీరు దానితో బాధపడుతున్నారని సూచించే విలువలు చైనీస్ లాగా అనిపించవచ్చు. నిపుణుడు ఇలా వివరించాడు: “హైపోటెన్షన్ లేదా తక్కువ రక్తపోటు అనేది 90 మిల్లీమీటర్ల కంటే తక్కువ పాదరసం లేదా (ఎంఎంహెచ్‌జి) విలువను అత్యధిక సంఖ్యలో రక్తపోటు (సిస్టోలిక్ రక్తపోటు) లేదా 60 ఎంఎంహెచ్‌జి కోసం పొందడం ద్వారా రుజువు. అత్యల్ప సంఖ్య (డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు) ”.
తక్కువ రక్తపోటు లక్షణాలు
స్పెషలిస్ట్ ప్రకారం, హైపోటెన్షన్ లక్షణాలతో కూడి ఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు. ఇది కొంతమందికి సమస్యలను కలిగించదు, కానీ ఇతరులకు ఇది మైకము, అస్పష్టమైన దృష్టి, వికారం, అలసట మరియు మూర్ఛ వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది . కొన్ని సందర్భాల్లో, పరిస్థితిని బట్టి, తక్కువ రక్తపోటు ప్రాణాంతకమవుతుంది.
తక్కువ రక్తపోటుకు కారణాలు
తక్కువ రక్తపోటు యొక్క కారణాలు విస్తారమైనవి మరియు పెద్ద సంఖ్యలో అవకలన నిర్ధారణలను కలిగి ఉంటాయి.
- నిర్జలీకరణం
- అంటువ్యాధులు
- తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు
- హార్మోన్ల సమస్యలు
- రక్తస్రావం లేదా రక్తస్రావం
- మూత్రవిసర్జన మరియు బీటా-బ్లాకర్ మందులు
తక్కువ ఉద్రిక్తత: దానిని ఎలా పెంచాలి
దీనికి చికిత్స చేయడానికి, కారణం ఎల్లప్పుడూ తెలుసుకోవాలి. ఒకవేళ కారణం అస్పష్టంగా ఉంది, తెలియదు, లేదా దీనికి చికిత్స లేదు, రక్తపోటును పెంచడం మరియు సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను తగ్గించడం లక్ష్యం .
ఉదాహరణకు, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లు తెలిస్తే, మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి లేదా ఇంట్రావీనస్ గా హైడ్రేట్ చేయాలి. మీరు హైపోటెన్షన్కు కారణమయ్యే ation షధాన్ని తీసుకుంటే, మీ డాక్టర్ దాని మోతాదును సరిచేస్తారు లేదా తగ్గిస్తారు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, చికిత్సకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తారు.
