- కావలసినవి:
- 240 గ్రా బియ్యం
- రొయ్యలు మరియు మస్సెల్స్ 400 గ్రా
- 1 ఉల్లిపాయ
- 1 టమోటా
- 1 వెల్లుల్లి
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
- 8 కప్పు ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 1 ఎర్ర మిరియాలు
- కుంకుమ
- ఉప్పు మరియు పార్స్లీ
(సాంప్రదాయ వెర్షన్ 650 కిలో కేలరీలు - లైట్ వెర్షన్ 250 కిలో కేలరీలు)
మా లాంటి మీరు పాయెల్లా అభిమాని అయితే, మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పటికీ దాన్ని వదులుకోవటానికి ఇష్టపడకపోతే, లైట్ పాయెల్లా కోసం మా రెసిపీ కోసం సైన్ అప్ చేయండి . సాంప్రదాయక సేవ కంటే 400 కిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న సంస్కరణ .
మరియు క్యాచ్ ఏమిటి? సూపర్ సింపుల్. సరైన మొత్తంలో బియ్యం తీసుకురండి. మేము ఒక వ్యక్తికి సగటున 60 గ్రాములు ఉంచాము. సాధారణ నియమం ప్రకారం, డైటింగ్ చేసేటప్పుడు 50 గ్రాములు మరియు సాధారణ రెసిపీకి 70 సిఫార్సు చేయబడింది .
ఇది సీఫుడ్, రొయ్యలు మరియు మస్సెల్స్ మాత్రమే కలిగి ఉంది మరియు క్లాసిక్ పంది పక్కటెముకలు లేదా ఇతర జిడ్డైన మాంసాల జాడ కాదు. మరియు మేము చమురును కనీస వ్యక్తీకరణకు తగ్గించాము. కూరగాయలను వేయించడానికి మూడు టేబుల్ స్పూన్లు మాత్రమే.
ఫలితం, రుచికరమైన మరియు 100% అపరాధ రహిత పేలా .
దీన్ని దశల వారీగా ఎలా చేయాలి
- ఉల్లిపాయ, మిరియాలు మరియు మస్సెల్స్ వేయండి. పాన్లో మూడు టేబుల్ స్పూన్ల నూనె కడిగిన మరియు తరిగిన ఉల్లిపాయ మరియు మిరియాలు, అలాగే మస్సెల్స్ తో ఉంచండి. కూరగాయలు మృదువుగా మరియు మస్సెల్స్ తెరిచే వరకు తక్కువ వేడి మీద వేయండి.
- టమోటా, బియ్యం మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి. మొదట, తురిమిన టమోటా వేసి సుమారు 5 నిమిషాలు వేయించాలి. తరువాత, బియ్యం వేసి, సుమారు 2 నిమిషాలు బ్రౌన్ చేయండి. చివరకు, ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి.
- చేర్పులు మరియు రొయ్యలు జోడించండి. పిండిచేసిన వెల్లుల్లి, ముక్కలు చేసిన పార్స్లీ మరియు కుంకుమపువ్వు వేసి, ఉడకబెట్టిన పులుసు తినే వరకు ఉడకబెట్టండి. మరియు వంట సగం, రొయ్యలు జోడించండి.
- నిలబడి సేవ చేయనివ్వండి. ఉడకబెట్టిన పులుసు తిన్న తర్వాత, పాన్ కప్పబడి బియ్యం సుమారు 10 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి, తరువాత సర్వ్ చేయాలి.
క్లారా ట్రిక్
మీకు మరింత వైవిధ్యమైన వెర్షన్ కావాలంటే …
మీరు స్క్విడ్ యొక్క వ్యక్తికి 50 గ్రాములు కూడా చేర్చవచ్చు, ఇది చాలా ప్రోటీన్, కొన్ని కేలరీలను అందిస్తుంది మరియు వారి గట్టి మాంసానికి చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత నమలడానికి బలవంతం చేస్తుంది.
