మీ కంటిలో వణుకు ఉందా?
మీ కంటిలో వణుకు ఉందా?
నిశ్శబ్దంగా, మీరు దీన్ని చాలా గమనించినప్పటికీ, ఇతరులకు ఇది ఆచరణాత్మకంగా కనిపించదు. మీకు ఏమి జరుగుతుందో కనురెప్పల మయోకిమియా అంటారు మరియు ఇది ఆకస్మిక మరియు అసంకల్పిత దుస్సంకోచం, ఇది మీ కళ్ళకు అపాయం కలిగించదు మరియు అది స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది. దాని ప్రధాన కారణాలు ఏమిటో మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో మేము వివరించాము.
కంటి అలసట
కంటి అలసట
మనం అలసిపోయినట్లే మన కళ్ళు కూడా అలసిపోతాయి. ఈ అలసట తప్పు ప్రిస్క్రిప్షన్ గ్లాసెస్ లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించడం వల్ల కావచ్చు లేదా కళ్ళు చాలా కష్టపడి పనిచేస్తుండటం వల్ల కావచ్చు.
మీ కళ్ళను వడకట్టండి
మీ కళ్ళను వడకట్టండి
స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం కూడా కనురెప్పలో ప్రకంపనలకు కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే మీరు నిరంతరం దగ్గరి శ్రేణిని చూస్తున్నారు, “ఇది కారణమవుతుంది-బారక్వర్ క్లినిక్ నుండి డాక్టర్ ఎం. జోస్ కాపెల్లా వివరిస్తుంది- ఉపయోగించిన దానికంటే ఎక్కువ దృష్టి పెట్టే ప్రయత్నం దూర దృష్టి ”.
రోజువారీ ఒత్తిడి
రోజువారీ ఒత్తిడి
ఇది కంటిలో వణుకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఈ కనురెప్పల దుస్సంకోచాలు తొలగిపోయేలా చేయడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.
మీరు సెకన్లలో ఒత్తిడిని తగ్గించాలనుకుంటున్నారా? ఒక చేతిని మీ కడుపుపై, మరొకటి మీ ఛాతీపై ఉంచండి. నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి, తద్వారా గాలి మొదట మీ కడుపుని నింపుతుంది మరియు తరువాత దాని పని చేస్తుంది. విరామం. అప్పుడు గాలిని కొద్దిగా విడుదల చేయండి, మొదట ఛాతీని ఖాళీ చేసి కడుపుతో ముగుస్తుంది.
నిద్ర లేకపోవడం
నిద్ర లేకపోవడం
కనురెప్పలలో ప్రకంపనలు కనిపించడానికి గొప్ప కారణం మరొకటి. నిద్ర లేకపోవడం తరచుగా ఈ అలసటకు మూలం, కాబట్టి మంచి రాత్రి విశ్రాంతి వణుకు సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.
కంటి అలెర్జీ
కంటి అలెర్జీ
కంటి అలెర్జీ సాధారణంగా దురద, వాపు మరియు చిరిగిపోవటంతో వ్యక్తమవుతుంది. ఇది మీ కళ్ళను రుద్దడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తుంది, దీనివల్ల హిస్టామిన్ కంటిలోకి విడుదల అవుతుంది మరియు హిస్టామిన్ కనురెప్పను వణుకుతుంది.
కంటి పొడి
కంటి పొడి
కంప్యూటర్లతో పనిచేయడం, యాంటిహిస్టామైన్లు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి కొన్ని మందులు, పేలవమైన నిద్ర, కాంటాక్ట్ లెన్స్‌ల వాడకం మరియు కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కళ్ళు పొడిబారవచ్చు, ఇది కళ్ళలో ప్రకంపనలకు కారణమవుతుంది. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి, చిత్తుప్రతుల గురించి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయవద్దు, గది తేమను వాడండి మరియు మీరు కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరిస్తే, ఉపయోగం మరియు శుభ్రపరచడం కోసం సూచనలను అనుసరించండి.
మీకు మెగ్నీషియం లేదు
మీకు మెగ్నీషియం లేదు
మెగ్నీషియం లోపం కనురెప్పలలోని ఈ ప్రకంపనలకు సంబంధించినదని అనుమానిస్తున్నారు. పెద్దవారిలో మెగ్నీషియం రోజువారీ తీసుకోవడం రోజుకు 320 మి.గ్రా ఉండాలి. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో (గర్భం, ఒత్తిడి, చాలా క్రీడ), ఎక్కువ అవసరం. మీ విషయం ఏమైనప్పటికీ, మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం చాలా సులభం, మరియు కొన్ని చాక్లెట్ వంటి రుచికరమైనవి.
కెఫిన్‌తో అతిగా తినడం
కెఫిన్‌తో అతిగా తినడం
ఎక్కువ కెఫిన్ లేదా మరేదైనా ఉత్తేజకరమైన పదార్థాన్ని తీసుకోవడం కంటిలో వణుకు పుట్టిస్తుంది. మీరు చాలా కాఫీ, టీ, చాక్లెట్ మరియు కెఫిన్ సోడాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీ దుస్సంకోచాలు తగ్గుతాయో లేదో చూడటానికి 10 రోజులు తక్కువ తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
కనురెప్పలో వణుకు ఎలా తొలగించాలి
కనురెప్పలో వణుకు ఎలా తొలగించాలి
కంటి విరామం తీసుకోండి. మీరు కంప్యూటర్‌తో పని చేస్తే, ఎల్లప్పుడూ అర మీటర్ దూరంలో మరియు కంటి స్థాయిలో కూర్చుని ఉండండి. మీ డెస్క్ నుండి లేవడం లేదా సుదూర వస్తువులను చూడటం ద్వారా ప్రతి గంట దృశ్య కార్యకలాపాల నుండి విరామం తీసుకోండి. అవసరమైతే మీ కళ్ళు సాధారణ మెరిసే లేదా కృత్రిమ కన్నీళ్లతో సరళతతో ఉంచండి.
కంటిలో వణుకు తొలగించడానికి సెల్ఫ్ మసాజ్
కంటిలో వణుకు తొలగించడానికి సెల్ఫ్ మసాజ్
మీ అరచేతులను తీవ్రంగా రుద్దండి మరియు మూసివేసిన రెండు కళ్ళపై కొన్ని నిమిషాలు ఉంచండి, తద్వారా చేతి మధ్యలో కనుబొమ్మపై సున్నితంగా ఉంటుంది. కళ్ళు పునరుజ్జీవింపబడినట్లుగా మీరు ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని గమనించవచ్చు. రోజుకు కొన్ని సార్లు చేయండి.
త్వరగా మరియు సులభంగా కంటి వ్యాయామం.
త్వరగా మరియు సులభంగా కంటి వ్యాయామం.
మీ తలని అలాగే ఉంచుకుని మీ కళ్ళను చుట్టండి: మొదట ఎడమ వైపుకు, తరువాత కుడి వైపుకు, వృత్తాలను గుర్తించడం.
దూరంగా మరియు సమీపంలో
దూరంగా మరియు సమీపంలో
దృశ్యమాన విరామాలు తీసుకోవడానికి, మీ వేలు యొక్క కొనను కొన్ని సెకన్ల పాటు చూడండి, ఆపై హోరిజోన్ వైపు, మీ కళ్ళను సడలించండి. ప్రత్యామ్నాయ దగ్గర దృష్టి (మీ చేతివేలిని చూడటం) మరియు దూర దృష్టి (హోరిజోన్‌లో కోల్పోవడం) రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు.
మీరు గమనించే కనురెప్పలో ఆ బాధించే వణుకు - మరియు ఇది మీ చుట్టుపక్కల వారికి ఆచరణాత్మకంగా కనిపించదు- దీనిని పాల్పెబ్రల్ మయోకిమియా అని పిలుస్తారు మరియు ఇది ఆకస్మిక మరియు అసంకల్పిత దుస్సంకోచం - ఇది నియంత్రించబడదు- మరియు అది స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది. దిగువ మరియు ఎగువ కనురెప్పల రెండింటిలోనూ సంభవించే ఈ ప్రకంపన, తరువాతి కాలంలో ఇది చాలా తరచుగా ఉన్నప్పటికీ, నొప్పి లేదా దృష్టిలో మార్పులతో కూడి ఉండదు. ప్రధాన కారణాలు ఏమిటో మరియు వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలో మేము మీకు చూపుతాము.
1. కంటి ఒత్తిడి నుండి బాధ
మనం అలసిపోయినట్లే, మన కళ్ళు కూడా ఉన్నాయి. ఈ అలసట అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లపై తప్పుడు ప్రిస్క్రిప్షన్ ధరించడం వల్ల కావచ్చు లేదా కళ్ళు చాలా కష్టపడి పనిచేస్తాయి.
మరొక కారణం ఏమిటంటే, మీరు నిరంతరం తక్కువ దూరం వైపు చూస్తున్నందున స్క్రీన్ ముందు (కంప్యూటర్, మొబైల్ …) ఎక్కువ సమయం గడపడం, "ఇది కారణమవుతుంది - బరాక్వర్ క్లినిక్ నుండి డాక్టర్ Mª జోస్ కాపెల్లా వివరిస్తుంది - దాని కంటే ఎక్కువ దృష్టి పెట్టే ప్రయత్నం మీరు సుదూర దృష్టిలో ఉపయోగిస్తారు ”.
మీరు కంప్యూటర్‌తో పని చేస్తే, ఎల్లప్పుడూ అర మీటర్ దూరంలో మరియు కంటి స్థాయిలో కూర్చుని ఉండండి. మీ డెస్క్ నుండి లేవడం లేదా సుదూర వస్తువులను చూడటం ద్వారా ప్రతి గంట దృశ్య కార్యకలాపాల నుండి విరామం తీసుకోండి. అవసరమైతే మీ కళ్ళు సాధారణ మెరిసే లేదా కృత్రిమ కన్నీళ్లతో సరళతతో ఉంచండి.
2. రోజువారీ ఒత్తిడి
ఇది కంటిలో వణుకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఈ కనురెప్పల దుస్సంకోచాలు తొలగిపోయేలా చేయడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.
సెకన్లలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ట్రిక్: మీ కడుపుపై ఒక చేతిని, మరొకటి మీ ఛాతీపై ఉంచండి. నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి, తద్వారా గాలి మొదట మీ కడుపుని నింపుతుంది మరియు తరువాత దాని పని చేస్తుంది. పాజ్ చేయండి. అప్పుడు గాలిని కొద్దిగా విడుదల చేయండి, మొదట ఛాతీని ఖాళీ చేసి కడుపుతో ముగుస్తుంది.
3. నిద్ర లేకపోవడం
కనురెప్పలలో ప్రకంపనలు కనిపించడానికి గొప్ప కారణం మరొకటి. నిద్ర లేకపోవడం తరచుగా ఈ అలసటకు మూలం, కాబట్టి మంచి రాత్రి విశ్రాంతి వణుకు సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.
4. కంటి పొడి
కంప్యూటర్లతో పనిచేయడం, యాంటిహిస్టామైన్లు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి కొన్ని మందులు, పేలవమైన నిద్ర, కాంటాక్ట్ లెన్సుల వాడకం మరియు కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కళ్ళు పొడిబారిపోతాయి, ఇది కనురెప్పలలో ప్రకంపనలకు కారణమవుతుంది.
పొడి కళ్ళను ఎదుర్కోవటానికి, కన్నీటి బాష్పీభవనానికి అనుకూలంగా ఉండే చిత్తుప్రతుల గురించి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయవద్దు: మీ ముఖం వైపు హీటర్లు లేదా అభిమానులను నిర్దేశించవద్దు మరియు కిటికీలు తెరిచి డ్రైవ్ చేయవద్దు. అదనంగా, పొలంలో లేదా బీచ్, ఇంటి దుమ్ము, పొగాకు పొగ లేదా ద్రావకాలలో గాలిని నివారించండి. ఇంట్లో, గది తేమను వాడండి. మీరు కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరిస్తే, ఉపయోగం మరియు శుభ్రపరచడం కోసం సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించండి. కంప్యూటర్లతో పనిచేసే విషయంలో, విరామం తీసుకోండి మరియు మరింత తరచుగా రెప్ప వేయడానికి ప్రయత్నించండి.
5. కంటి అలెర్జీ
కంటి అలెర్జీ సాధారణంగా దురద, వాపు మరియు చిరిగిపోవటంతో వ్యక్తమవుతుంది. ఇది కళ్ళను రుద్దడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తుంది, దీనివల్ల హిస్టామిన్ కంటిలోకి విడుదల అవుతుంది మరియు హిస్టామిన్ కనురెప్పను వణుకుతుంది.
6. మెగ్నీషియం లోపం ఉంది
దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇంకా తగినంత శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, మెగ్నీషియం లోపం కనురెప్పలలోని ఈ ప్రకంపనలకు సంబంధించినదని అనుమానిస్తున్నారు. మీకు అదనపు సహకారం అవసరమా? పెద్దవారిలో మెగ్నీషియం రోజువారీ తీసుకోవడం రోజుకు 320 మి.గ్రా ఉండాలి. కానీ ప్రత్యేక సందర్భాలు ఉన్నాయి:
- చాలా క్రీడలు చేసే లేదా గొప్ప శారీరక ప్రయత్నాలు చేసే వ్యక్తులకు ఎక్కువ మెగ్నీషియం అవసరం.
- దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడేవారికి కూడా ఇది జరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితిలో, ఈ పోషక వినియోగం పెరుగుతుంది.
- మెగ్నీషియం లోపానికి మరో కారణం తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవడం లేదా ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం.
- డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి అదనపు సరఫరా కూడా అవసరం.
7. కెఫిన్ అధికం
ఎక్కువ కెఫిన్ లేదా మరేదైనా ఉత్తేజకరమైన పదార్థాన్ని తీసుకోవడం కనురెప్పల వణుకును ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు చాలా కాఫీ, టీ, చాక్లెట్ మరియు కెఫిన్ సోడాస్ తాగడానికి ఇష్టపడితే, మీ దుస్సంకోచాలు తగ్గుతాయో లేదో చూడటానికి 10 రోజులు తక్కువ తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
కనురెప్పపై వణుకు ఎలా తొలగించాలి
- ప్రకంపన తాత్కాలికమైతే, మేము వివరించిన చర్యలను వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి: విశ్రాంతి, తక్కువ కాఫీ మరియు ఎక్కువ మెగ్నీషియం తాగండి మరియు దృశ్య విరామం తీసుకోండి. ఒకవేళ, ఈ చర్యలు తీసుకున్నప్పటికీ, కనురెప్పలో వణుకు కనిపించకపోతే, నేత్ర వైద్య నిపుణుడిని సందర్శించండి.
- దుస్సంకోచం నిరంతరాయంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటే, మీ కంటి చూపును బాగా గ్రాడ్యుయేట్ చేయవలసి ఉన్నందున నేత్ర వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.
మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి కంటి మసాజ్
- స్వీయ మసాజ్. మీ అరచేతులను తీవ్రంగా రుద్దండి మరియు మూసివేసిన రెండు కళ్ళపై కొన్ని నిమిషాలు ఉంచండి, తద్వారా మీ చేతి మధ్యలో కనుబొమ్మపై సున్నితంగా ఉంటుంది. కళ్ళు పునరుజ్జీవింపబడినట్లుగా, మీరు ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని గమనించవచ్చు. రోజుకు కొన్ని సార్లు చేయండి.
- ప్రతి పది నిమిషాలకు మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. చదివేటప్పుడు, టీవీ చూసేటప్పుడు లేదా కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు ప్రతి 10 నిమిషాలకు పది సెకన్ల పాటు కళ్ళు మూసుకోండి.
- చాలా ప్రయోజనకరమైన ట్రిక్. వరుసగా 3 సార్లు, రోజుకు చాలా సార్లు గట్టిగా రెప్ప వేయండి, ఇది కళ్ళను క్షీణించటానికి సహాయపడుతుంది.
- త్వరగా మరియు సులభంగా కంటి వ్యాయామం. మీ తలని అలాగే ఉంచుకుని మీ కళ్ళను చుట్టండి: మొదట ఎడమ వైపుకు, తరువాత కుడి వైపుకు, వృత్తాలను గుర్తించడం.
