నేను ఆహారం దాటవేయగలను మరియు బరువు పెరగలేదా? వాస్తవానికి. మీ పంక్తిని జాగ్రత్తగా చూసుకోకుండా మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడేదాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఒక మార్గం ఉంది. మరియు కాదు, మేము దెయ్యం తో ఒప్పందాలు చేసుకోవడం గురించి మాట్లాడటం లేదు. రహస్యం, ప్రతిదానిలో వలె, మితంగా ఉంటుంది మరియు క్షణం ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవడం. మీరు మీ ఆహారంలో కొంత ఆనందం ఇస్తే, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా తేలికైన పని అవుతుంది. ఈ కారణంగా, మీరు మా సలహాను గమనించాలని, మీ "నిషేధించబడిన" ఆహారాన్ని ఎన్నుకోండి మరియు అపరాధం లేదా పశ్చాత్తాపం లేకుండా పూర్తిగా ఆనందించండి అని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఎందుకంటే ఆహారంలో నిషేధించవలసినది నిషేధించడమే.
1. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్
నిషిద్ధ ఫుడ్ పార్ ఎక్సలెన్స్. ఎవరైనా తినకూడని జాబితాను తయారుచేసినప్పుడు, ఇది సాధారణంగా క్రంచీ మరియు రుచికరమైన ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌ల నేతృత్వంలో ఉంటుంది మరియు అంటే 100 గ్రాములు 550 కిలో కేలరీలు మరియు 30 గ్రాముల కొవ్వును సూచిస్తాయి. కానీ … అవి చాలా రుచికరమైనవి!
పరిష్కారం : మీరే చికిత్స చేసుకోండి కానీ మిమ్మల్ని 50 గ్రా (సగం డెజర్ట్ ప్లేట్) కు పరిమితం చేయండి మరియు మీరు తినగలిగే అన్ని సలాడ్ మరియు కూరగాయలతో (తక్కువ డ్రెస్సింగ్‌తో) వారితో పాటు వెళ్లండి. డెజర్ట్ కోసం, పండు యొక్క భాగాన్ని కలిగి ఉండండి. ఈ మెనూతో (ఎప్పటికప్పుడు మాత్రమే) మీరు కేవలం 370 కిలో కేలరీలు కలుపుతారు.
2. చురోస్
390 కిలో కేలరీలు మరియు 40 గ్రాముల కొవ్వు మనం మధ్యస్థ భాగంలో చురోస్‌లో కనుగొంటాము. అనివార్యంగా వేడి చాక్లెట్ (350 కిలో కేలరీలు ఎక్కువ!) తో కూడిన డయాబొలికల్ టెంప్టేషన్.
పరిష్కారం : చర్రోస్ భాగాన్ని సగానికి తగ్గించి, దానితో కాఫీతో స్కిమ్డ్ మిల్క్‌తో పాటు వెళ్లండి.
3. సాస్
ఆహారం ఎందుకు విఫలమవుతుందో మీకు తెలుసా? ఎందుకంటే మాంసం మరియు ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చేపలు తినడం చాలా బోరింగ్. ముఖ్యంగా మీరు సాస్‌లను ఇష్టపడితే, ఎందుకంటే ఆ వంటకాలు చప్పగా అనిపించడమే కాదు, విచారంగా కూడా ఉంటాయి. కొద్దిగా జున్ను సాస్, మిరియాలు లేదా ఆవపిండితో ప్రతిదీ ఎంత గొప్పగా ఉంటుంది.
పరిష్కారం : సాస్ డిష్ యొక్క నక్షత్రం కాకూడదు. సంతకం వంటకాలతో ప్రేరణ పొందండి మరియు వడ్డించే ముందు డిష్‌ను “స్టెయిన్” చేయండి. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- తేలికపాటి వైనైగ్రెట్. డ్రెస్సింగ్ అనేది నూనె కారణంగా చాలా వంటలను సమతుల్యం చేస్తుంది. వినెగార్‌లో మూడు భాగాలకు బదులుగా, నూనెలో ఒకటి, ఉప్పు లేకుండా డీఫేటెడ్ చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు సగం వినెగార్ ఉంచండి.
- మెంతులు మరియు క్రూడిట్స్. గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు మాంసఖండం, వసంత ఉల్లిపాయ మరియు les రగాయలతో 4 టేబుల్ స్పూన్ల తేలికపాటి వైనైగ్రెట్ కలపండి. ఇది చేపలతో బాగా వివాహం చేసుకుంటుంది.
- పెరుగు మయోన్నైస్ . ఒక టేబుల్ స్పూన్ నూనె, అర టీ స్పూన్ ఆవాలు, ఉప్పు, నిమ్మ మరియు మిరియాలు తో స్కిమ్డ్ పెరుగును కొరడాతో తయారు చేయండి.
- ఆవాలు. ఆవాలు కొన్ని ధాన్యాలు మాష్ చేసి వెనిగర్ మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పు వేయండి. ఇది మాంసాలకు అనువైనది.
4. చోరిజో
దాని వాసన, రంగు, రుచి… “నన్ను తినండి” అని అనిపిస్తుంది. అతని చెడ్డ పేరు ఎల్లప్పుడూ అతనితోనే ఉంది కాని మాకు శుభవార్త ఉంది. వారు పెయింట్ చేసినంత భయంకరమైనది కాదు: 100 గ్రాములు 361 కిలో కేలరీలు వరకు కలుపుతాయి, అయితే, ఆ 100 గ్రాములలో, 29 స్వచ్ఛమైన కొవ్వు.
పరిష్కారం : చోరిజో యొక్క చిన్న భాగం రుచిని జోడిస్తుంది మరియు అనేక వంటకాలను సుగంధం చేస్తుంది. మీకు ఇది చాలా నచ్చితే, ఆ భాగాన్ని సుమారు 30 గ్రాములకు పరిమితం చేసి, దాని కొవ్వును స్కిమ్డ్ పెరుగు లేదా డెజర్ట్ కోసం పండ్ల ముక్క తీసుకొని భర్తీ చేయండి.
5. వేయించిన గుడ్లు
మీ టెంప్టేషన్ వేయించిన గుడ్లు అయితే, అభినందనలు! గుడ్డు వేయించినప్పుడు చాలా నూనెను గ్రహిస్తుందని, అందువల్ల ఇది చాలా లావుగా ఉంటుందని ఒక నమ్మకం ఉంది. అది అలాంటిది కాదు. ఒక మీడియం గుడ్డు సుమారు 84 కిలో కేలరీలు అందిస్తుంది మరియు అది వేయించినప్పుడు అది 108 కి వెళుతుంది. మేము కేవలం 24 కిలో కేలరీలు మాత్రమే మాట్లాడుతున్నాము, ఆహారం సమతుల్యం చేయలేకపోతున్న వ్యక్తి, దానితో సగం రొట్టె మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌తో నిండిన ప్లేట్, .
పరిష్కారం : వేయించిన గుడ్లు మీరు అనుకున్నంత కిలో కేలరీలు ఇవ్వకపోయినా, వాటిని కాల్చిన లేదా వేటాడేందుకు ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఈ విధంగా అవి ఎక్కువ జీర్ణమయ్యేవి మరియు తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి.
6. క్రీమ్ ఐస్ క్రీం
మీరు డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా మీ బరువును నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, చల్లబరచడానికి ఉత్తమ ఎంపిక ఐస్ లాలీలు, సోర్బెట్స్, స్లషీస్ లేదా సహజ రసాలను ఎంచుకోవడం. మేము క్రీమీ ఐస్‌క్రీమ్‌లను మన దృష్టి నుండి తొలగిస్తాము మరియు 100 గ్రాముల ఐస్ క్రీం 250 కిలో కేలరీలు అనుకుందాం.
పరిష్కారం : ఆర్టిసాన్ క్రీమ్ ఐస్ క్రీంను ఉదయాన్నే లేదా చిరుతిండి సమయంలో తీసుకోండి మరియు విపరీతమైన భోజనం తర్వాత డెజర్ట్ గా కాదు. ఇది కాల్షియం మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే రుచికరమైన చిరుతిండి. మీరు ఇంట్లో వాటిని మీరే సిద్ధం చేసుకుంటే.
7. స్వీట్స్
మఫిన్లు, క్రోసెంట్స్, నియాపోలిటాన్స్, చాక్లెట్లు … సమతుల్య ఆహారం ఈ రుచికరమైన పదార్ధాలను వారి మెనూల్లో చేర్చడానికి అనుమతించదు. మరియు, వాటిలో ఎక్కువ భాగం ఒక్కో ముక్కకు 500 కిలో కేలరీలు కలుపుతాయి మరియు పారిశ్రామిక రొట్టెలు లేకుండా, వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో "చెడు" కొవ్వులు మరియు చక్కెర కూడా ఉంటాయి.
పరిష్కారం : మీరు ఈ ఆహారాన్ని మీ జీవితం నుండి బహిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు ఆ క్షణాన్ని బాగా ఎన్నుకోవాలి మరియు ప్రత్యేక సందర్భాలలో మిమ్మల్ని మీరు కేటాయించుకోవాలి. మీకు వీలైతే, ఇంట్లో తీపిని ఎంచుకోండి ఎందుకంటే అవి సంతృప్త కొవ్వు, సంరక్షణకారులను, చక్కెరలను కలిగి ఉండవు … మీరు కొన్ని పేస్ట్రీ దుకాణాలలో శిల్పకళా రొట్టెలు మరియు బన్నులను కూడా కనుగొనవచ్చు - సాంప్రదాయక. మరియు ఈ స్వీట్లన్నింటిలో మినీ ఫార్మాట్‌లు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి, వీటిని తీసివేయడానికి తగినంత కంటే ఎక్కువ.
