CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. గ్వాకామోల్ + టీతో దోసకాయ రోల్, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. 1 కోల్డ్ టీ లేదా ఇన్ఫ్యూషన్ + కొన్ని గింజలు
- ఆహారం. వెజ్జీ క్రుడిటాస్‌తో హమ్మస్ మరియు నాచోస్ + పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయ స్కేవర్ వంటి కాల్చిన పిటా బ్రెడ్
- చిరుతిండి. ఉప్పు లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన పాప్‌కార్న్
- విందు. సాల్మోర్జో + గుమ్మడికాయ ఆమ్లెట్ + చక్కెర లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన జెలటిన్
మంగళవారం
- అల్పాహారం. ఎండిన పండ్లు, కాయలు మరియు దాల్చినచెక్క + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో పాలలో వండిన వోట్ రేకులు
- మిడ్ మార్నింగ్. 6-8 పిట్ ఆలివ్
- ఆహారం. ఉడికించిన కూరగాయలు + సాల్మన్ ఆవిరితో లేదా పాపిల్లోట్ + 1 పియర్‌లో
- చిరుతిండి. తేనె యొక్క సూచనతో ఒక పెరుగు
- విందు. సీజనల్ వెజిటబుల్ స్టూ + ఫిష్ బర్గర్ + నేచురల్ స్వీట్ చేయని పెరుగు
బుధవారం
- అల్పాహారం. టోల్‌మీల్ లేదా రై బ్రెడ్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో తాజా జున్ను చిన్న గిన్నె
- మిడ్ మార్నింగ్. ఎడమామే
- ఆహారం. డైస్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయ మరియు టమోటా మరియు కాడ్ ముక్కలు మరియు హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు + 2 పరాగ్వేయన్లతో తెల్లటి బీన్స్
- చిరుతిండి. ఒక ముక్క రొట్టె + ఒక oun న్స్ చాక్లెట్
- విందు. గాజ్‌పాచో + ట్యూనా టోస్ట్ మరియు కాల్చిన మిరియాలు + ఒక గ్లాసు కేఫీర్
గురువారం
- అల్పాహారం. మినీ ఐబీరియన్ హామ్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. Pick రగాయ కూరగాయలు
- ఆహారం. గార్డెన్ సలాడ్ + వెజిటబుల్ లాసాగ్నా + 1 స్లైస్ పుచ్చకాయ
- చిరుతిండి. అరటి పీచ్ ఐస్ క్రీమ్ (ఫ్రీజ్ & ష్రెడ్ మాత్రమే)
- విందు. పుట్టగొడుగులు, వెల్లుల్లి మరియు మిరియాలు + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగుతో గిలకొట్టిన గుడ్లు
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. కాలానుగుణ పండు, కాయలు మరియు దాల్చినచెక్క + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో పాలలో వండిన వోట్ రేకులు
- మిడ్ మార్నింగ్. పుచ్చకాయ 1 ముక్క
- ఆహారం. కాయధాన్యాలు, తాజా మేక చీజ్, తురిమిన క్యారెట్ మరియు అక్రోట్లను + 1 నెక్టరైన్ తో గ్రీన్ మొలక సలాడ్
- చిరుతిండి. కాలానుగుణ పండ్ల ముక్కలతో పెరుగు
- విందు. బీట్‌రూట్ క్రీమ్ + మాకేరెల్ ఉల్లిపాయలు + ఒక గ్లాసు కేఫీర్
శనివారం
- అల్పాహారం. మినీ ఐబీరియన్ హామ్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. ఇంట్లో కూరగాయల చిప్స్
- ఆహారం. క్రూడిటెస్ తో దోసకాయ మరియు పెరుగు క్రీమ్ + వెల్లుల్లి మరియు పార్స్లీతో కాల్చిన రేజర్ క్లామ్స్ + ఇంట్లో ప్లం కంపోట్ (చక్కెర లేకుండా)
- చిరుతిండి. 1 ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు కొన్ని గింజలు
- విందు. టమోటా మరియు ఉల్లిపాయ మరియు రొట్టె + సహజ పెరుగుతో బీఫ్ బర్గర్
ఆదివారం
- అల్పాహారం. అరటి ముడతలు మరియు డార్క్ చాక్లెట్ టీ యొక్క థ్రెడ్, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. మస్సెల్స్
- ఆహారం. గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు విత్తనాలతో మొలకలు మరియు మొలకలు సలాడ్ + పార్మిజియానా వంకాయలు + ఇంట్లో పుచ్చకాయ సోర్బెట్ (చక్కెర లేదు)
- చిరుతిండి. అవోకాడో మరియు చాక్లెట్ ఐస్ క్రీమ్ (కేవలం స్తంభింప మరియు మాష్)
- విందు. గుమ్మడికాయ క్రీమ్ + వెల్లుల్లి మరియు పార్స్లీతో + కాల్చిన సీతాన్ + చక్కెర లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన జెలటిన్
