మీకు కడుపు నొప్పి, అల్సర్, బర్నింగ్, పొట్టలో పుండ్లు ఉంటే ఏమి తినాలి

నిమ్మకాయ నీరు మంచి ఆలోచన కాకపోవచ్చు …

సిట్రస్ పండ్లు, అలాగే టమోటాలు లేదా వెనిగర్ వంటి ఆమ్ల ఆహారాలు కడుపు పొరపై చికాకు కలిగించే ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి. మరేదైనా తినకుండా, వాటిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే ప్రత్యేకంగా చూడటం అవసరం. మీకు నొప్పి లేకపోతే, నిమ్మకాయ నీరు నిర్విషీకరణ మరియు శక్తిని రోజుతో ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ అది బాధిస్తే, మంచి సాదా నీరు.

మీరు చాలా సలాడ్ తింటున్నారా?

మీకు కడుపు సమస్యలు ఉంటే, ముడి కూరగాయలు దానిని మరింత దిగజార్చవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది సమ్మతించడం చాలా కష్టం. ఈ సమయాల్లో, పచ్చిని తగ్గించి, బాగా ఉడికించి లేదా క్రీమ్, హిప్ పురీలో తీసుకోండి …

ఖాళీ కడుపుతో చాలా గంటలు గడపకండి

పెద్ద భోజనం మరియు విందు కంటే 5 లేదా 6 సార్లు తినడం మంచిది. మీ కడుపు దాని సామర్థ్యం యొక్క పరిమితిలో లేకపోతే ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణించుకోగలుగుతుంది. భోజనం మధ్య, బియ్యం పాన్కేక్, పెరుగుతో కొన్ని బాదం, పండ్ల ముక్క …

వేయించిన మరియు సాస్‌లకు దూరంగా ఉండాలి

ఇవి ఆహారంలో కొవ్వును జోడించి జీర్ణక్రియను మరింత కష్టతరం చేస్తాయి. ఇది ఆవిరి, ఇనుము, పొయ్యి, వోక్ వంటి తేలికైన వంటను ఇష్టపడుతుంది… మరియు సాస్‌లకు బదులుగా, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ మూలికలను ఎంచుకోండి.

బాగా నమలండి

నెమ్మదిగా తినండి, కనీసం 30 నిమిషాలు ప్రధాన భోజనానికి అంకితం చేయండి. ప్రతి కాటును బాగా నమిలి, దానిని ప్రశంసిస్తూ, ఎందుకంటే ఆహారం అప్పటికే నోటిలో జీర్ణమవుతుంది. మీకు కష్టమేనా? కాటును మింగడానికి ముందు 10 కి లెక్కించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు క్రమంగా 5 నుండి 5 కి పెంచండి.

సీఫుడ్, సేవ్ చేసే రోజులు

దాని ధరతో, మేము ప్రతిరోజూ తినడం కాదు, కానీ … మీ కడుపు నొప్పిగా ఉంటే, జీర్ణించుకోవడం కష్టం కనుక మత్స్యను నివారించండి. పొగబెట్టిన లేదా కొవ్వు చేపలను (గుర్రపు మాకేరెల్, ట్యూనా లేదా సార్డినెస్ వంటివి) తినకుండా కూడా మీరు సమయం గడపాలి, ప్రత్యేకించి ఇవి పచ్చిగా లేదా ఉడికించినట్లయితే. అనారోగ్యాలు పోయే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది.

0% ఆల్కహాల్ వెళ్ళండి

మనకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలు లేదా వివిధ రకాల ఆల్కహాల్ కలిపినప్పుడు, గ్యాస్ట్రిక్ చికాకు ఉండటం చాలా సులభం, ఇది గుండెల్లో మంట యొక్క సంచలనాన్ని పెంచుతుంది.

గొడ్డు మాంసం కంటే మంచి చికెన్

ఎర్ర మాంసాలు (గొడ్డు మాంసం, గొర్రె, పంది మాంసం) కంటే తెల్ల మాంసాలు (చికెన్, టర్కీ, కుందేలు) లేదా తెల్ల చేపలు జీర్ణించుకోవడం సులభం. ఎర్ర మాంసం కొవ్వుగా ఉంటుంది మరియు అధికంగా తీసుకుంటే జీర్ణక్రియను భారీగా చేస్తుంది. మీరు పొట్టలో పుండ్లతో బాధపడుతుంటే లేదా పుండుతో బాధపడకండి.

కషాయాలు, టీ లేదా కాఫీ కన్నా మంచిది

టీ, కాఫీ, చాక్లెట్ మరియు ఇతర ఉత్తేజకరమైన పానీయాలు గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం దుర్వినియోగం చేస్తే చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు కడుపు సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మీరు కషాయాలను ఎంచుకుంటే, అవి అల్లం లేదా ఇతర చికాకులు వంటి కారంగా ఉండవు.

మసాలా పొందడం నిషేధించబడింది

మసాలా కడుపు ఎక్కువ జీర్ణ రసాలను స్రవిస్తుంది, ఇది చికాకు కలిగిస్తుంది. వెల్లుల్లి, ఆవాలు లేదా ఇతర చేర్పులు కూడా ఈ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

పాలు, అవును లేదా కాదు?

ఇది ప్రతి వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొంతమందికి ఇది చికాకు విషయంలో లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు భారీ జీర్ణక్రియతో బాధపడుతుంటే, దీనిని తినకుండా ఉండటం మంచిది మరియు బిఫిడస్‌తో యోగర్ట్‌లను ఎంచుకోండి.

నమిలే గం

ఎక్కువ లాలాజలం ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా, కడుపులోని ఆమ్లత్వం తగ్గుతుంది. కానీ ఇది వాయువును కూడా పెంచుతుంది, కాబట్టి అపానవాయువు కోసం చూడండి.

స్పానిష్ సొసైటీ ఆఫ్ డైజెస్టివ్ డిసీజెస్ ప్రకారం, పది మందిలో ఏడుగురు, ముఖ్యంగా మహిళలు జీర్ణ అసౌకర్యానికి గురవుతున్నారు . ఈ అసౌకర్యాలు అజీర్ణం లేదా దహనం కావచ్చు లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కావచ్చు, పుండు, అజీర్తి, పొట్టలో పుండ్లు లేదా ఇతర కడుపు వ్యాధుల నుండి.

ఈ అసౌకర్యాలను తగ్గించేటప్పుడు మీరు ఏమి తింటారు మరియు ఎలా చేస్తారు. కడుపు నొప్పి నుండి బయటపడటానికి మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోవాలంటే, మా సలహాను కోల్పోకండి.