మీ కడుపు మీద నిద్రపోకండి
మీ కడుపు మీద నిద్రపోకండి
మీ కడుపుపై నిద్రపోవడం శరీర ద్రవాల యొక్క మంచి ప్రసరణను నిరోధిస్తుంది మరియు ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అందువల్ల టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, అదే సమయంలో మీ వెనుక లేదా మీ వైపు చేయడం వల్ల ఎక్కువ ద్రవం శ్వాస మరియు తక్కువ శరీర సంకోచం అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, కుడి వైపున పడుకోవడం మరింత విశ్రాంతి నిద్రను నిర్ధారిస్తుంది.
సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్ ప్రయత్నించండి
సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్ ప్రయత్నించండి
మీ ద్రవం నిలుపుదల సమస్యలు stru తు చక్రం యొక్క వివిధ దశలతో ముడిపడి ఉన్నాయని మీరు గమనించినట్లయితే, ఆడ హార్మోన్ల ప్రభావాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్ మంచి మిత్రుడు. ఈ నూనెలో గామా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శోథ నిరోధక చర్యను కలిగి ఉంటుంది. మీరు దానిని ఫార్మసీలు మరియు మూలికా నిపుణులలో కనుగొంటారు.
ద్రవాలను తొలగించడానికి మసాజ్
ద్రవాలను తొలగించడానికి మసాజ్
ప్రొఫెషనల్స్ తో
, ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలలో, శోషరస పారుదల మసాజ్ పొందడం శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది (ఇది గుండె, థైరాయిడ్, రక్తపోటు మరియు క్యాన్సర్ సమస్యలలో విరుద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ).
మీరే
షవర్ స్ప్రే మరియు మీరు జెట్ అందువలన కాళ్ళపై సర్క్యులేషన్ ఉత్తేజపరిచే, తొడ ఎగువ భాగానికి చీలమండ నుండి తీసుకుని, సహింప వంటి చల్లని వంటి నీటితో ప్రతి రోజు.
హోమ్ కాస్మెటిక్స్
క్రియాశీల కెఫిన్ వంటి కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడానికి మరియు తొలగించడానికి సహాయపడే క్రీములను క్రమం తప్పకుండా వర్తించండి.
నిర్బంధించని బట్టలు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి
నిర్బంధించని బట్టలు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి
చాలా గట్టిగా ఉండే దుస్తులు కూడా ద్రవం నిలుపుకోవటానికి దోహదం చేస్తాయి. లోదుస్తులపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి, దీని రబ్బరు బ్యాండ్లు శరీర ద్రవాల సరైన ప్రసరణను నిరోధించగలవు. మరియు అవి పండ్లు మరియు గజ్జలను కుదించవని నిర్ధారించుకోండి, రెండు ముఖ్య అంశాలు. పైజామా మరియు నైట్‌గౌన్లను ఒక పరిమాణం పెద్దదిగా ఎంచుకోండి.
విషాన్ని తొలగించడానికి బాగా he పిరి పీల్చుకోండి
విషాన్ని తొలగించడానికి బాగా శ్వాస తీసుకోండి
శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తొలగించడానికి, శక్తిని పొందడానికి మరియు నిర్విషీకరణకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. శ్వాస ద్వారా, 80% వరకు విషాన్ని తొలగించవచ్చు! లోతైన కడుపు తీసుకొని మీ బొడ్డు కండరాలను లోపలికి కుదించడం ద్వారా గాలిని విడుదల చేయండి. అలాగే, మీరు ఈ వ్యాయామం రోజుకు 6 లేదా 8 సార్లు చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు మీ బొడ్డును టోన్ చేస్తారు. ఈ 5 దశలను అనుసరించండి మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు వీడ్కోలు చెప్పండి.
వేగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి
వేగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి
నాడీ అలసట శరీరం యొక్క మొత్తం ఆమ్లతను పెంచుతుంది మరియు తద్వారా కాలేయం యొక్క పనిని ఓవర్లోడ్ చేస్తుంది. మీరు సెలవులో ఉంటే, డిస్‌కనెక్ట్ మరియు శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ పునరుత్పత్తి మొత్తం ఉండేలా ప్రయోజనాన్ని పొందండి. మరియు మీరు కార్యాచరణను తిరిగి ప్రారంభించినప్పుడు, జీవితాన్ని మరింత ప్రశాంతంగా తీసుకొని, మీ దినచర్యలను నిర్వహించడానికి మరియు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.
నిమ్మకాయతో నీరు త్రాగాలి
నిమ్మకాయతో నీరు త్రాగాలి
మీరు మంచానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఒక గ్లాసు నీటిని పడక పట్టికలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు లేచినప్పుడు మొదటి సంజ్ఞ తాగాలి. ఏడు గంటల నిద్ర తర్వాత అనుభవించిన స్వల్ప నిర్జలీకరణానికి మీరు పరిహారం ఇస్తారు మరియు మీ శరీరం ఇప్పుడు "శుద్దీకరణ మోడ్" లోకి వెళ్తుంది. కొన్ని చుక్కల నిమ్మ, ఆర్టిచోక్ లేదా పసుపుతో మీరు నిర్విషీకరణను మరింత ప్రేరేపిస్తారు.
మీ మెనూలను ప్లాన్ చేయండి
మీ మెనూలను ప్లాన్ చేయండి
వారపు మెనుని రూపొందించడానికి 5 నిమిషాలు పడుతుంది: ఇది ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మరింత సమతుల్యంగా ఉంటుంది, మీకు కావాల్సిన వాటిని మీరు కొనుగోలు చేస్తారు మరియు మీరు మీ చిన్నగదిని "టెంప్టేషన్స్" తో నింపకుండా ఉంటారు. మా సూపర్ ప్రక్షాళన ఆహారంలో మేము అందించే మెనులను మీరు అనుసరించవచ్చు లేదా ఇలాంటి పదార్ధాలతో వంటకాలను చూడవచ్చు. ఇది మీకు ఈ ప్రణాళికను సులభతరం చేస్తుంది.
ఉప్పు దాటవేయి
ఉప్పు దాటవేయి
ఉప్పు శరీరంలో ద్రవం నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది. మీరు మీ వంటలను రుచి చూడాలనుకుంటే, సుగంధ ద్రవ్యాలు, సుగంధ మూలికలు మరియు వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ లేదా పార్స్లీ వంటి ఇతర సహజ రుచి పెంచే వాటిని ఎంచుకోండి, ఇది కూడా చాలా మూత్రవిసర్జన. కాబట్టి ఉప్పు షేకర్‌ను వంటగదిలో వదిలేయండి, తద్వారా మీరు ఉప్పును ఎక్కువగా ఇష్టపడరు.
బాగా నమలండి
బాగా నమలండి
నెమ్మదిగా తినడం మరియు బాగా నమలడం ద్వారా, మీరు సంతృప్తికరమైన సిగ్నల్ మెదడుకు చేరుకోవడానికి సమయాన్ని అనుమతిస్తారు. కాబట్టి మీరు ముందే పూరించండి మరియు ఎక్కువ తినకండి. ఆహారాన్ని బాగా నమలడం కూడా ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది, ఇది తినేటప్పుడు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు కష్టమైన జీర్ణక్రియను నివారిస్తుంది.
నీరు మరియు కషాయాలను త్రాగాలి
నీరు మరియు కషాయాలను త్రాగాలి
గ్యాస్ లేదా ఆల్కహాల్ తో పానీయాలు ఉబ్బరం యొక్క భావనను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను మీ ఆహారంలో చేర్చుతాయి. శుద్ధి చేసే ఆహారంలో, నీరు, వేడి లేదా చల్లటి కషాయాలు మరియు పండ్లు మరియు / లేదా నీటిలో కరిగించిన కూరగాయల రసాలతో మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేయడం ఆదర్శం. ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ఈ చిట్కాలను గమనించండి.
భోజనం దాటవద్దు
భోజనం దాటవద్దు
వింతగా అనిపించవచ్చు, మీరు ఉదయాన్నే అల్పాహారం మరియు పానీయం కలిగి ఉంటే, మీరు ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు మరియు ఎక్కువ సమతుల్యతను సాధిస్తారు. శరీరంలో శుద్దీకరణకు ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నప్పుడు రోజులో మొదటి విషయం ఏమిటంటే, పండ్లు, కషాయాలను తీసుకోవడం ద్వారా సహాయం చేయండి … మధ్యాహ్నం, అల్పాహారం తీసుకోవడం మితమైన ఆకలితో రాత్రి భోజనానికి సహాయపడుతుంది.
కషాయాలను త్రాగటం, సరిగ్గా శ్వాసించడం లేదా ఉప్పు నుండి వెళ్లి సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా సుగంధ మూలికలతో భర్తీ చేయడం సాధారణ రోజువారీ సంజ్ఞలు , ఇవి మీ శరీరాన్ని సూపర్ సులభమైన మార్గంలో శుభ్రపరచడానికి, శుద్ధి చేయడానికి మరియు నిర్విషీకరణకు సహాయపడతాయి , కానీ తక్కువ ప్రభావవంతం కాదు. ఇమేజ్ గ్యాలరీలో మీరు కనుగొనే 12 డిటాక్స్ ఉపాయాలలో ఇవి కొన్ని . మా ప్రక్షాళన ఆహారానికి అవసరమైన పూరకంగా .
ప్రక్షాళన నీరసంగా లేదా బోరింగ్‌కు సమానం అని ఎవరు చెప్పారు?
ఒక ఆహారం మరియు కొన్ని ఉపాయాలతో మీరు బాగా తినడం వదలకుండా ఒక నెలలో ఒకటి లేదా రెండు పరిమాణాలను తగ్గించవచ్చు. ప్రక్షాళన ఆహారం యొక్క మా రోజువారీ మెనులను అనుసరించడానికి మీకు ధైర్యం ఉంటే , మీరు ఆకలితో ఉండవలసిన అవసరం లేదని మీ స్వంత చర్మంపై చూస్తారు, మరియు ప్రక్షాళన బ్లాండ్ లేదా బోరింగ్‌కు పర్యాయపదంగా ఉండదు.
