ప్రతిరోజూ మీరే బరువు పెట్టడం మంచిదా, చెడ్డదా?

రోజూ మీరే బరువు పెట్టడానికి అనుకూలంగా వాదనలు

హెచ్చరిక విధానం. Ob బకాయం అనే జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజూ మనమే బరువు పెట్టడం సెలవు రోజుల్లో బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే వారు కొంచెం బరువు పెట్టినట్లు చూస్తే వారు మరుసటి రోజు తక్కువ తినడం లేదా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా దాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
అవగాహన. పిట్స్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చిన ఇతర పరిశోధనలు కూడా రోజువారీ బరువు పెరగడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని తేల్చింది, ఎందుకంటే ఇది మన ప్రవర్తనలు బరువు పెరుగుట మరియు నష్టాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై మరింత అవగాహన కలిగిస్తుంది.

రోజువారీ బరువుకు వ్యతిరేకంగా వాదనలు

అయితే, చాలా మంది నిపుణులు దీనికి వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తారు.

చెడు సూచిక. Ob బకాయం ఇన్స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ అడిలార్డో కాబల్లెరో వివరించినట్లుగా, ప్రతిరోజూ మీరే బరువు పెట్టడం మంచి సూచిక కాదు: ఒక రోజు నుండి మరో రోజు వరకు బరువులో మార్పులు (పెరుగుదల లేదా పడిపోవడం) నిజంగా పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల వల్ల కాదు. కొవ్వు తగ్గడం లేదా వ్యక్తి బరువు పెరుగుతున్నాడు. అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు పెరుగుట లేదా నష్టాలు దీర్ఘకాలికంగా మంచి విలువైనవి.
ఆందోళన ప్రమాదం. అదనంగా, వారి బరువు గురించి ఎక్కువ అబ్సెసివ్ ఉన్న వ్యక్తుల విషయంలో, ఇది ప్రతికూలంగా మారుతుంది మరియు అనవసరమైన ఆందోళన స్థితులకు దారితీస్తుంది.

మీ బరువు ఎప్పుడు, ఎలా?

ప్రతిదీ ఉన్నప్పటికీ, రోజూ బరువును నియంత్రించడం మన బరువును నిలబెట్టుకోవటానికి లేదా బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని డాక్టర్ కాబల్లెరో గుర్తించారు. మరియు మీరే ఎక్కువ లేదా తక్కువ తరచుగా బరువు పెట్టడం కూడా ప్రతి ఒక్కరి భావోద్వేగ స్థిరత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీ బరువు ఎంత తరచుగా. సాధారణంగా, మరియు అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, వారానికి ఒకసారి మీరే బరువు పెట్టడం మంచిది, ఉపవాసం, బట్టలు లేకుండా మరియు ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమయంలో మరియు ఒకే స్థాయిలో.
మీరే బరువు పెట్టడానికి ఏ రోజు మంచిది. చాలా సందర్భాల్లో, వారంలో మనం ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఆహారంలో అంటుకుంటాము, కాని వారాంతం వచ్చినప్పుడు మనం సాధారణంగా మనల్ని మనం మునిగిపోతాము, మనం ఇంటి నుండి ఎక్కువ దూరంగా తింటాము … ఫలితం ఏమిటంటే మనం కొంత బరువు పెరగవచ్చు. కాబట్టి మీరే బరువు పెట్టడానికి సోమవారం మంచి రోజు కాదు. శుక్రవారం కూడా కాదు, ఎందుకంటే ఇది మనకు తక్కువ బరువును ఇస్తుంది, అది నిజం కాదు. అందువల్ల గొప్పదనం ఏమిటంటే, మీ మధ్య ఒక రోజు మీరే బరువు పెట్టడం.

బరువు ప్రతిదీ కాదు

ఏదేమైనా, బరువు తగ్గడానికి వచ్చినప్పుడు డాక్టర్ కాబల్లెరో ఎత్తి చూపినట్లుగా, ముఖ్యమైనది మొత్తం బరువు కాదు, దాని కూర్పు. శరీరం కొవ్వు రహిత ద్రవ్యరాశి (కండర ద్రవ్యరాశి, శరీర నీరు, ఎముక ద్రవ్యరాశి, ప్రోటీన్) మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశితో తయారవుతుంది.

కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోకుండా ఉండండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే కొవ్వు ద్రవ్యరాశి తగ్గుతున్నందున బరువు తగ్గుతుంది. కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడం బరువు తగ్గడం కాదు, అదే విధంగా మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం ద్వారా బరువు పెరగవచ్చు మరియు అది బరువు పెరగదు.
సరైన సాధనాలు. కండర ద్రవ్యరాశి నష్టాన్ని నియంత్రించడానికి, కొవ్వు శాతాన్ని సూచించే గృహ ప్రమాణాలు ఉన్నాయి మరియు అవి నిజమైన విలువకు దగ్గరగా ఉన్న శాతాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా మాకు సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ విశ్వసనీయత యొక్క వృత్తిపరమైన ప్రమాణాలను కలిగి ఉన్న కేంద్రాలు లేదా క్లినిక్లలో శరీర కూర్పు నియంత్రణను కలిగి ఉండటమే ఆదర్శమని డాక్టర్ కబల్లెరో నొక్కిచెప్పారు మరియు ఫలితాలను వివరించగల నిపుణులు కూడా ఉన్నారు.