న్యూయార్క్, విస్కాన్సిన్ మరియు ఒరెగాన్ లోని క్లార్క్సన్ విశ్వవిద్యాలయాల అధ్యయనం ప్రకారం, అమెరికాలోని ముగ్గురూ, కాఫీ మరియు కోకో మిశ్రమాన్ని తాగడం మనస్సును సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
కాఫీ ఏమి తెస్తుంది
కెఫిన్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, మమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తం చేస్తుంది మరియు ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుంది . అదనంగా, ఇది భాషను ప్రాసెస్ చేసే సామర్థ్యాన్ని ఇష్టపడుతుంది.
మరియు కోకో ఏమి జతచేస్తుంది
ఇది కలిగి ఉన్న ఫ్లేవనాయిడ్లు సెరిబ్రల్ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి, ఇది మెదడుకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది మరియు కారణం మరియు నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మరోవైపు, ఇది థియోబ్రోమైన్ను కలిగి ఉంది, ఇది కెఫిన్ మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది, అప్రమత్తత మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ, అదనంగా, కొంతమందిలో కెఫిన్ కలిగించే ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కోకో సహాయపడుతుంది.
ఇది సరైన మిశ్రమం
- కావలసినవి. సుమారు 100 మి.లీ కాఫీకి 3 టేబుల్ స్పూన్లు తియ్యని కోకో పౌడర్ వేసి బాగా కలపాలి.
- ఎప్పుడు. అధ్యయనం చేయడానికి, పని చేయడానికి మీ మెదడు సక్రియం కావడానికి 90 నిమిషాల ముందు తీసుకోండి …
పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన డేటా
- నివారణ. రెగ్యులర్ కాఫీ వినియోగం అల్జీమర్స్ నివారణకు సహాయపడుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
- నిద్రలేమి. కాఫీ భయానికి కారణమవుతుంది మరియు నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది (కీ కూడా ఏకాగ్రత కోసం). సలహా ఇచ్చే మొత్తం రోజుకు 3 కప్పులు మించకూడదు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ముందు ఎప్పుడూ ఉదయం తీసుకోవడం మంచిది.
- జాగ్రత్త. ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మీ లైనింగ్ మరియు మీ ప్రేగులను చికాకుపెడుతుంది.
- స్వచ్ఛమైన కోకో. కోకో యొక్క ప్రయోజనాలను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవటానికి, చక్కెరలు లేదా పిండి లేకుండా స్వచ్ఛమైన, కొవ్వు రహితమైనదాన్ని ఎంచుకోండి.
- సిఫార్సు. ప్రతి టేబుల్ స్పూన్ కోకోలో 20 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు మీ బరువును చూస్తుంటే, పాలు మరియు చక్కెరను వదిలివేయండి.
మరియు మీ మొత్తం ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు …
ఏకాగ్రత కోసం కాఫీ మరియు కోకో వంటివి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, అద్భుత ఆహారాలు లేవని మనం మర్చిపోలేము మరియు ఆహారాన్ని పూర్తిగా చూసుకోవాలి. మన మేధో పనితీరు మంచిగా ఉండాలంటే , ఐరన్, ఒమేగా 3, విటమిన్ బి 12, అయోడిన్ మరియు జింక్‌లలో వైవిధ్యమైన మరియు సంపూర్ణమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి.
మరియు మీరు తినే దాని గురించి మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, ఈ పోషకాహార సాధనలోని అన్ని కథనాలను చూడండి.
