పోషకాహార నిపుణుడు మరియు CLARA సహకారి కార్లోస్ రియోస్ యొక్క రియల్‌ఫుడింగ్ సెంటర్ తయారుచేసిన వారపు రియల్‌ఫుడింగ్ మెను ఇక్కడ మీకు ఉంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన వంటకాలతో నిజమైన ఆహార వారపు మెను.
కొనుగోలు చేయడానికి మేము చాలా కొద్ది రోజుల్లో ఉన్నాము, అది మాకు తెలుసు, కాబట్టి మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకున్నా, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు మీకు స్ఫూర్తినిస్తాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. బాదం మరియు బ్లూబెర్రీస్ తో సహజ పెరుగు
- మిడ్ మార్నింగ్. నయమైన జున్ను కర్రలతో హాజెల్ నట్స్
- ఆహారం. మొత్తం గోధుమ స్పఘెట్టి కూరగాయలు మరియు పెస్టో
- చిరుతిండి. పెకాన్లతో ఆపిల్
- విందు. బచ్చలికూర టోర్టిల్లా
మంగళవారం
- అల్పాహారం. ట్యూనా, ఒరేగానో మరియు తురిమిన టమోటాతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి
- మిడ్ మార్నింగ్. బాదం మరియు జీడిపప్పు
- ఆహారం. మామిడి, దోసకాయ మరియు అవోకాడోతో చిక్పా సలాడ్
- చిరుతిండి. దాల్చినచెక్క మరియు సహజ పెరుగుతో నారింజ
- విందు. ఆకుపచ్చ బీన్స్, పుట్టగొడుగులు మరియు హామ్ క్యూబ్స్
బుధవారం
- అల్పాహారం. పియర్ మరియు దాల్చినచెక్కతో సహజ పెరుగు
- మిడ్ మార్నింగ్. టాన్జేరిన్స్ మరియు oun న్స్ చాక్లెట్> 85%
- ఆహారం. కూరగాయలు మరియు పంది మాంసంతో బంగాళాదుంప కూర
- చిరుతిండి. వేరుశెనగ వెన్నతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి
- విందు. కాడ్ మరియు ఆరెంజ్ సలాడ్
గురువారం
- అల్పాహారం. మేక చీజ్ మరియు కోరిందకాయలతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి
- మిడ్ మార్నింగ్. తురిమిన కొబ్బరికాయతో అరటి
- ఆహారం. క్యారెట్ క్రీంతో కూర టర్కీ ఫిల్లెట్లు
- చిరుతిండి. P రగాయ దోసకాయ
- విందు. రుచికోసం టమోటాతో ఆస్పరాగస్ మరియు కాల్చిన గుడ్డు
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. అరటి మరియు దాల్చినచెక్కతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి
- మిడ్ మార్నింగ్. ఆలివ్ మరియు వేరుశెనగ
- ఆహారం. కూరగాయలు మరియు ఆకృతి గల సోయాతో క్వినోవా
- చిరుతిండి. వాల్‌నట్స్‌తో తాజా జున్ను
- విందు. వండిన రొయ్యలతో గ్రీన్ మొలకెత్తిన సలాడ్
శనివారం
- అల్పాహారం. అవోకాడోతో కాల్చిన గుడ్లు
- మిడ్ మార్నింగ్. సీతాఫలం
- ఆహారం. బంగాళాదుంప మరియు కూరగాయల ఆమ్లెట్
- చిరుతిండి. యాపిల్సూస్
- విందు. ఆక్టోపస్ సాల్మిగుండి
ఆదివారం
- అల్పాహారం. స్వచ్ఛమైన కోకో మరియు ఎండుద్రాక్షతో వోట్మీల్ గంజి
- మిడ్ మార్నింగ్. తాజా జున్నుతో బేరి
- ఆహారం. వెల్లుల్లి రొయ్యలతో రాటటౌల్లె
- చిరుతిండి. ఎడమామే
- విందు. కూరగాయల క్రీమ్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఆమ్లెట్
