CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. తాజా జున్ను మరియు దోసకాయ మరియు టమోటా ముక్కలతో + గోధుమ తాగడానికి + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. 1 కోల్డ్ టీ లేదా ఇన్ఫ్యూషన్ + కొన్ని గింజలు
- ఆహారం. దోసకాయ మరియు టమోటా సలాడ్ + క్యూబన్ రైస్ + 1 స్లైస్ పుచ్చకాయ
- చిరుతిండి. 6-8 పిట్ ఆలివ్
- విందు. అజోబ్లాంకో పుచ్చకాయ + pick రగాయ గుర్రం మాకేరెల్ + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
మంగళవారం
- అల్పాహారం. పెరుగులో మెరినేట్ చేసిన వోట్ రేకులు మరియు ఒక టీస్పూన్ కోకో మరియు దాల్చిన చెక్క + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పుచ్చకాయ 1 ముక్క
- ఆహారం. కోరిందకాయ, తాజా మొజారెల్లా బంతులు, క్వినోవా మరియు సిట్రస్ వైనిగ్రెట్ + 1 గ్లాస్ కేఫీర్ తో గ్రీన్ మొలక సలాడ్
- చిరుతిండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ వోట్ .కతో పెరుగు
- విందు. కోల్డ్ క్యారెట్ మరియు ఆరెంజ్ క్రీమ్ + రోజ్మేరీ చికెన్ + చక్కెర లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన జెలటిన్
బుధవారం
- అల్పాహారం. స్వీప్ హామ్ రోల్ కొరడాతో జున్ను + టీ, పాలు లేదా లేకుండా కాఫీతో నింపబడి ఉంటుంది
- మిడ్ మార్నింగ్. ఉప్పు లేకుండా సహజ పిస్తాపప్పు + కషాయం
- ఆహారం. గాజ్‌పాచో + గెలీషియన్ ఆక్టోపస్ + 1 పుచ్చకాయ ముక్క
- చిరుతిండి. పీచ్ + ఒక oun న్స్ చాక్లెట్
- విందు. వంకాయ కాయధాన్యాలు మరియు కూరగాయలతో నింపబడి ఉంటుంది + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
గురువారం
- అల్పాహారం. మెత్తని అరటి మరియు దాల్చినచెక్క + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో మొత్తం గోధుమ లేదా రై బ్రెడ్ టోస్ట్
- మిడ్ మార్నింగ్. కర్రలపై 1 క్యారెట్
- ఆహారం. పాలకూర, టమోటా, ఉల్లిపాయ, ట్యూనా, బ్రౌన్ రైస్ మరియు ఆలివ్ సలాడ్ + 1 పియర్
- చిరుతిండి. కొన్ని మసాలా ఓవెన్ కాల్చిన చిక్పీస్
- విందు. ట్యూనా + చక్కెర లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన జెలటిన్‌తో రష్యన్ సలాడ్
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. పెరుగుతో గ్రానోలా మరియు తాజా పండ్ల ముక్కలు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పుచ్చకాయ 1 ముక్క
- ఆహారం. చిక్పీస్ + 2 రేగు పండ్లతో గాజ్‌పాచో + వెజిటబుల్ రాటటౌల్లె
- చిరుతిండి. కాలానుగుణ పండ్ల ముక్కలతో పెరుగు
- విందు. గ్రీన్ సలాడ్ + స్పానిష్ ఆమ్లెట్ + ఒక గ్లాసు కేఫీర్
శనివారం
- అల్పాహారం. ఉడికించిన కోరిందకాయలతో ఓట్ మీల్ మరియు అరటి ముడతలు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. వినెగార్లో ఆంకోవీస్
- ఆహారం. మిక్స్డ్ సలాడ్ + స్పఘెట్టి ఎ లా మెరీనెరా + పుచ్చకాయ గ్రానిటా
- చిరుతిండి. 1 ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు కొన్ని గింజలు
- విందు. కూరగాయలతో వంకాయ పేట్ పంచదార + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
ఆదివారం
- అల్పాహారం. సిట్రస్ పండ్లలో మెరినేట్ చేసిన అవోకాడో మరియు ఉల్లిపాయలతో మొత్తం గోధుమ లేదా రై బ్రెడ్ టోస్ట్ + టీ, కాఫీ పాలతో లేదా లేకుండా
- మిడ్ మార్నింగ్. సహజ కాకిల్స్
- ఆహారం. మూలికలు లేదా సీఫుడ్ తో మస్సెల్స్ + బఠానీలు మరియు బంగాళాదుంపలతో స్క్విడ్ + పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయ యొక్క స్కేవర్
- చిరుతిండి. అరటి మరియు కోరిందకాయ ఐస్ క్రీం (చక్కెర లేదు, ఘనీభవించిన పండిన పండ్లతో మాత్రమే)
- విందు. కాలానుగుణ కూరగాయలు + టోఫు + తియ్యని సాదా పెరుగు
