CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. జామ్ + టీతో టోస్ట్, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పెరుగు + 10 బాదం
- ఆహారం. నూనెలో ట్యూనాతో మొత్తం గోధుమ మాకరోనీ, పెరుగుతో టొమాటో సాస్ మరియు తులసి + స్ట్రాబెర్రీ
- చిరుతిండి. కాల్చిన ఉప్పు లేని వేరుశెనగ + అరటి
- విందు. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు + పుట్టగొడుగులతో కాల్చిన చికెన్ + పెరుగు
మంగళవారం
- అల్పాహారం. పెరుగు మరియు బ్లూబెర్రీస్ + టీ, కాఫీ పాలతో లేదా లేకుండా ఓట్ రేకులు
- మిడ్ మార్నింగ్. అరటి + 2 తేదీలు
- ఆహారం. కూరగాయలు + ఆపిల్ + ఇన్ఫ్యూషన్ తో ఉడికించిన కాయధాన్యాలు
- చిరుతిండి. తేనె దారాలతో + 3 వాల్‌నట్స్‌తో ఆరెంజ్
- విందు. రొయ్యలు + పెరుగుతో గ్రీన్ సాస్ లో హేక్
బుధవారం
- అల్పాహారం. ఫ్రూట్ సలాడ్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పాలు లేదా కూరగాయల పానీయం + ఇంట్లో తయారుచేసిన స్పాంజి కేక్
- ఆహారం. టొమాటో సలాడ్ + గుమ్మడికాయ మరియు బంగాళాదుంప ఆమ్లెట్ + స్ట్రాబెర్రీలు
- చిరుతిండి. పెరుగు + చుట్టిన ఓట్స్
- విందు. గుమ్మడికాయ క్రీమ్ + సాల్మన్ మరియు అవోకాడో + మాండరిన్ తో టోస్ట్
గురువారం
- అల్పాహారం. నూనె మరియు తాజా జున్నుతో మొత్తం గోధుమ రొట్టె + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. హోర్చాటా గ్లాస్
- ఆహారం. క్రుడిటెస్ + వెజిటబుల్ బర్గర్ + పెరుగుతో హమ్మస్
- చిరుతిండి. మొత్తం గోధుమ రొట్టె + సహజ జీవరాశి
- విందు. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు + కాల్చిన రొయ్యలు + పెరుగు
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. వోట్ క్రీప్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. నూనెలో ట్యూనాతో మొత్తం గోధుమ రొట్టె
- ఆహారం. రెడ్ వైన్ + అరటితో గొడ్డు మాంసం మరియు బంగాళాదుంప కూర
- చిరుతిండి. పెరుగుతో స్ట్రాబెర్రీ
- విందు. ట్యూనా ఆమ్లెట్ + 5 బాదంపప్పులతో పెరుగు
శనివారం
- అల్పాహారం. జామ్ + టీతో టోస్ట్, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. టమాటో రసం
- ఆహారం. తేనె దారాలతో గ్రీన్ సలాడ్ + లైట్ పేలా + నారింజ
- చిరుతిండి. 3 గింజలతో కుకిట్చా టీ
- విందు. ఇంట్లో పిజ్జా + సలాడ్ + స్ట్రాబెర్రీ
ఆదివారం
- అల్పాహారం. తేలికపాటి గుడ్లు బెనెడిక్ట్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. నిమ్మకాయతో కాకిల్స్
- ఆహారం. బచ్చలికూరతో సలాడ్ + చిక్‌పీస్ + పెరుగుతో స్ట్రాబెర్రీ
- చిరుతిండి. డార్క్ చాక్లెట్ థ్రెడ్లతో ఆపిల్
- విందు. క్లారిటా నూడిల్ సూప్ + చికెన్ సాసేజ్ + పియర్
