ఆకారం పొందడానికి బాక్సింగ్
ఆకారం పొందడానికి బాక్సింగ్
పోరాటం లేడీస్ కోసం కాదని మర్చిపోండి ఎందుకంటే ఇది చాలా పాతది. చాలా నమూనాలు ఆకృతిని పొందడానికి కొన్ని రకాల ఏరోబిక్ రెజ్లింగ్‌ను అభ్యసిస్తాయి. "ఇటీవల వరకు, బాక్సింగ్ చాలా ప్రమాదకరమైనది, చాలా స్త్రీలింగ మహిళలకు విలక్షణమైనది కాదు మరియు ఇది ఒక మొరటు మాజీ బాక్సర్ బోధకుడి చేతిలో నుండి ఒక విత్తన ప్రదేశంలో నేర్చుకుంది. ఈ రోజు మహిళలు ఎక్కువగా డిమాండ్ చేసే ఫిట్నెస్ పద్ధతుల్లో ఇది ఒకటి.", బి 3 బి ఉమెన్ సృష్టికర్త జువాన్ గరాజార్ చెప్పారు. ఇది వారికి పని చేస్తే, మీ కోసం ఎందుకు కాదు? మీకు బాగా సరిపోయే క్రమశిక్షణను ఎంచుకోండి మరియు దాన్ని గట్టిగా నొక్కండి.
యాంటీ స్ట్రెస్ గుద్దులు
యాంటీ స్ట్రెస్ గుద్దులు
మీ శక్తితో గుద్దులు మరియు కిక్‌లను విసరడం ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది మరియు గరిష్ట ఏకాగ్రతను కోరుతుంది. అది మీరు ఆనాటి సమస్యలను మరచిపోయేలా చేస్తుంది. "బాడీ కంబాట్ కొరియోగ్రఫీ ఉన్మాద లయను కలిగి ఉంది మరియు సమన్వయం, శీఘ్ర కదలికలు మరియు సమతుల్యతను కోరుతుంది. రాక్ సంగీతం మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణాన్ని జోడించండి, మరియు మీరు ఒత్తిడిని మరచిపోతారు" అని స్మార్ట్-క్లబ్ మాడ్రిడ్ డైరెక్టర్ ఆస్కార్ పీరో వివరించారు. మీరు ఒక్కొక్కటిగా వెళ్తారా? ఇక్కడ, ఏదైనా పొరపాటు హిట్ అని అర్ధం, కాబట్టి తరగతి మొత్తం అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
ఫోటో మార్తా టోర్నే
మీకు బాగా సరిపోయే తరగతిని ఎంచుకోండి
మీకు బాగా సరిపోయే తరగతిని ఎంచుకోండి
మీరు కేలరీలను బర్న్ చేసి మీ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ మనస్సును శాంతపరచుకొని ఆత్మరక్షణ నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? బాక్సింగ్-ప్రేరేపిత తరగతులు గుద్దడం మరియు దూకడంపై దృష్టి పెడతాయి. మరోవైపు, వారు మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క అంశాలను తీసుకుంటే, ఫ్లయింగ్ కిక్స్ కూడా ఉంటాయి. సంపర్కం ఉండకపోవచ్చు (గాలిని కొట్టడం) లేదా గుద్దే బ్యాగ్‌కు వ్యతిరేకంగా లేదా భాగస్వామికి వ్యతిరేకంగా చేయడం. బాక్సింగ్ మరింత హృదయనాళ ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఏకాగ్రత మరియు సమతుల్యతను కలిగి ఉంటాయి.
ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయండి
ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయండి
మీరు ఎంత శరీర భాగాలను కదిలిస్తే అంత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. వేగంగా మరింత. మరింత బలంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, “కార్డియోకిక్ బాక్సింగ్ అనేది బాక్సింగ్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క అంశాలతో ఫిట్నెస్ క్లాస్ యొక్క మిశ్రమం. ఇది చాలా తీవ్రతను కోరుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి లేదా స్వరం పెంచడానికి ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం ”అని ఆర్సెనల్ ఫెమెనినో యొక్క స్పోర్ట్స్ డైరెక్టర్ అన్నా వాజ్క్వెజ్ వివరించారు. గరిష్ట తీవ్రత ఉన్న తరగతిలో మీరు 700 కిలో కేలరీలు కంటే ఎక్కువ బర్న్ చేయవచ్చు .
మీ శరీరాన్ని చెక్కండి మరియు మీ బొడ్డును సున్నితంగా చేయండి
మీ శరీరాన్ని చెక్కండి మరియు మీ బొడ్డును సున్నితంగా చేయండి
కాళ్ళు, చేతులు మాత్రమే పనిచేయవు. అన్ని కదలికలు కోర్ నుండి ప్రారంభమవుతాయి. ప్రతి కిక్ లేదా పంచ్‌తో మేము సిట్-అప్‌లు చేస్తున్నాము. ఇది పూర్తి వ్యాయామం, శరీర కూర్పు మారుతుంది. కొవ్వు తగ్గుతుంది మరియు ఫిగర్ అచ్చు వేయబడుతుంది.
మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి
మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి
బోధకుడితో మంచి టెక్నిక్ మరియు ప్రాక్టీస్ పొందడం చాలా ముఖ్యం. హిట్ యొక్క ప్రభావం మణికట్టు, మోచేతులు మరియు భుజాల కీళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు రిస్క్ కొట్టినప్పుడు తీవ్రంగా కొట్టడం మరియు మీ కాలు లేదా చేతిని గాయపరచడం. పరిచయం లేకపోతే, ప్రమాదం చాలా వేగంగా మరియు అనియంత్రితంగా దెబ్బను బట్వాడా చేయడం మరియు కండరాల అవాంఛిత పొడిగింపుకు కారణం. కిట్ కూడా ముఖ్యం . అప్పుడు మేము మీకు చెప్తాము …
బాగా జరిగింది
బాగా జరిగింది
మా పరికరాలను చక్కగా ఎన్నుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఎప్పటిలాగే మేము క్రీడలను అభ్యసించేటప్పుడు, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఛాతీని ఉంచే తగిన బ్రాను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ట్రయంఫ్ బ్రా, € 29.90
మీ చేతులను రక్షించండి
మీ చేతులను రక్షించండి
పరిచయం ఉండబోతున్నట్లయితే, మీరు సాధన చేసే విధానానికి అనుగుణంగా చేతి తొడుగులు, పట్టీలు లేదా మిట్స్ అవసరం. అవును లేదా అవును మీ చేతులను ప్రభావాల నుండి రక్షించుకోవడానికి మీకు మంచి చేతి తొడుగులు అవసరం, వీటిని చూడండి.
ఓషో బాక్సింగ్ గ్లోవ్స్, € 69.99
ప్రత్యేక పదార్థాలు
ప్రత్యేక పదార్థాలు
ఖచ్చితంగా మీరు దీన్ని సినిమాల్లో చూశారు, కాని మీరు దెబ్బలను నడపడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించబోతున్నట్లయితే, మీకు కీళ్ళు బాగా మద్దతు ఇస్తాయి. ఇది గాయాలను నివారిస్తుంది.
డెకాథ్లాన్ చేతుల కీళ్ళకు మద్దతు ఇచ్చే కట్టు, € 3.99
కొన్ని మంచి స్నీకర్ల
కొన్ని మంచి స్నీకర్ల
బ్రాల మాదిరిగా, మీరు ఎంచుకున్న బూట్లు మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటున్న క్రీడకు అనుకూలంగా ఉండాలి. బాక్సింగ్ కోసం నిర్దిష్ట బూట్లు ఉన్నాయి. అవి తేలికైనవి, చదునైన ఏకైక మరియు చీలమండ ఎత్తులో ఉంటాయి. మీరు ఫిట్నెస్ వాటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ వాటిని ఎప్పుడూ అమలు చేయరు ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని మలుపులు చేయడానికి అనుమతించవు.
ప్యూమా కోసం అడ్రియానా లిమా యొక్క సేకరణ నుండి జాబ్ ఎక్స్‌టి మోడల్ స్నీకర్స్, € 40
కాలు నేర్పండి
కాలు నేర్పండి
బాక్సింగ్ వంటి క్రీడలో మొత్తం స్వేచ్ఛా స్వేచ్ఛను కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం కాబట్టి మీకు చాలా సుఖంగా ఉండే దుస్తులను ఎంచుకోండి.
ఛాంపియన్ లఘు చిత్రాలు, సిపివి
రాకీ శైలి
రాకీ శైలి
మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్ళే క్యూటర్, మీ దినచర్యను అనుసరించేటప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఈ రాకీ తరహా చెమట చొక్కా మీకు సరైన వైఖరిని ఇస్తుంది.
ఓషో ఎవర్లాస్ట్ స్పెషల్ సహకారం చెమట చొక్కా, € 35.99
బాగా హైడ్రేటెడ్
బాగా హైడ్రేటెడ్
మీరు ఏ క్రీడ చేసినా, చేతిలో మంచినీటితో ఎల్లప్పుడూ బాటిల్ (ప్లాస్టిక్ కాదు) కలిగి ఉండండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం!
దేశీయ స్టెయిన్లెస్ స్టీల్ బాటిల్, € 35.95
