కాంతిని శుద్ధి చేయడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి డిటాక్స్ వంటకాలు

ఆపిల్ మరియు ద్రాక్షతో అజోబ్లాంకో

ఆపిల్ మరియు ద్రాక్షతో అజోబ్లాంకో

బాదంపప్పులను నానబెట్టడాన్ని డిస్కౌంట్ చేస్తూ, ఈ డిటాక్స్ రెసిపీని కేవలం 15 నిమిషాల్లో తయారు చేస్తారు మరియు ప్రతి సేవకు 580 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. అజోబ్లాంకో (జీవితకాలపు వేసవి వంటకాల్లో ఒకటి) మేము దానితో పాటు ఆపిల్ మరియు ద్రాక్షతో కలిసి ఉంటాము, వీటిలో పెప్టిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది నీటితో కలిపినప్పుడు విషాన్ని మోసే జెల్ ను ఏర్పరుస్తుంది.

కావలసినవి

• 4: 400 గ్రాముల ఒలిచిన మార్కోనా బాదం - 2 వెల్లుల్లి - 100 గ్రా ఎర్ర ద్రాక్ష - 1 గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్ - 1 నిమ్మకాయ - తాజా ఒరేగానో - అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ - ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ - ఉప్పు.

అజోబ్లాంకో ఎలా తయారు చేయాలి

1. బాదంపప్పును ఒక గిన్నె నీటిలో వేసి కనీసం 8 గంటలు నానబెట్టండి.
2. వెల్లుల్లి పై తొక్క; ఎక్కువ పొడవుగా కత్తిరించకుండా, లోపలి సూక్ష్మక్రిమిని తొలగించండి.
3. బాదంపప్పును హరించండి.
4. శక్తివంతమైన మిక్సర్ యొక్క గాజులో 50 మి.లీ నూనె పోయాలి. 30 మి.లీ వెనిగర్, ఒక చిటికెడు ఉప్పు, వెల్లుల్లి మరియు బాదం జోడించండి.
5. మీరు క్రీము ఎమల్షన్ వచ్చేవరకు వాటిని కొట్టండి. మీ రుచికి అనుగుణంగా ఎక్కువ లేదా తక్కువ మందపాటి సూప్ ఆకృతిని పొందే వరకు నీటిని కొద్దిగా జోడించండి.
6. ఫ్రిజ్‌లో ఉంచి, సమయం వడ్డించే వరకు అక్కడే ఉంచండి, తద్వారా మీరు తినేటప్పుడు చాలా చల్లగా ఉంటుంది.
7. ఆపిల్ కడగాలి మరియు పొడిగా ఉంచండి. దానిని సగానికి కట్ చేసి, కోర్ తొలగించి, మిగిలిన వాటిని చిన్న కర్రలుగా విడగొట్టండి. మీరు వాటిని ఆక్సిడైజ్ చేయకుండా మరియు గోధుమ రంగులోకి రాకుండా ఉండటానికి కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసంతో చల్లుకోవచ్చు.
8. ద్రాక్షను బంచ్ నుండి వేరు చేసి, వాటిని జాగ్రత్తగా ఆరబెట్టి సగానికి కట్ చేసుకోండి.
9. అజోబ్లాంకోను వ్యక్తిగత గిన్నెలుగా విభజించండి. ద్రాక్ష మరియు ఆపిల్ కర్రలతో పాటు. ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు మరియు ఒరేగానో లేదా మరొక సుగంధ మూలికతో అలంకరించండి.

• దానిని తేలికపరచడానికి. పుచ్చకాయ గుజ్జు కోసం బాదంపప్పులో సగం ప్రత్యామ్నాయం చేయండి, ఇది చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది.

కొచ్చినిటా పిబిల్ టాకోస్

కొచ్చినిటా పిబిల్ టాకోస్

కొచ్చినిటా పిబిల్ టాకోలను కేవలం గంటన్నర వ్యవధిలో (విశ్రాంతి కాకుండా) తయారు చేస్తారు మరియు ప్రతి సేవకు 510 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. పంది నడుమును తెల్ల మాంసంగా పరిగణిస్తారు మరియు కొవ్వు లేదు, ఇది ఆహారం శుభ్రపరచడానికి సరైనది. మరియు ఇది కొత్తిమీరను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మూత్రం ద్వారా పాదరసం లేదా సీసం వంటి భారీ లోహాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

కావలసినవి

• 6: 1 కిలోల పంది టెండర్లాయిన్ - 2 నారింజ - 2 సున్నాలు - 2 ple దా ఉల్లిపాయలు - 300 గ్రాముల పొడవైన ధాన్యం బియ్యం - 12 మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు - 1 స్పూన్. ఒరేగానో - 1 స్పూన్. జీలకర్ర - 1 స్పూన్. మిరపకాయ - 1 స్పూన్. మిరపకాయ - 4 టేబుల్ స్పూన్లు. నూనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ - కొత్తిమీర యొక్క 2 శాఖలు - ఉప్పు మరియు మిరియాలు.

కొచ్చినిటా పిబిల్ టాకోస్ ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఏదైనా కొవ్వు అవశేషాల నడుము శుభ్రం చేసి మాంసంలో చిన్న కోతలు చేయండి.
2. నారింజ పిండి వేయండి. ఒరేగానో, జీలకర్ర, మిరపకాయ, నూనె మరియు వెనిగర్ కలిపి రసాన్ని కొట్టండి.
3. మిశ్రమాన్ని వడకట్టి, నడుము మీద ఒక గిన్నెలో పోయాలి; ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో కప్పండి మరియు ఫ్రిజ్లో 2 గంటలు marinate చేయండి.
4. ఉల్లిపాయలను తొక్కండి, వాటిని జూలియెన్ స్ట్రిప్స్‌గా కట్ చేసి సున్నం రసంతో నీళ్ళు పోయాలి; సీజన్, మిరపకాయ వేసి కదిలించు.
5. ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో కప్పండి మరియు ఫ్రిజ్లో కొద్దిసేపు మెరినేట్ చేయండి.
6. మెరీనాడ్ మరియు ఉప్పు నుండి టెండర్లాయిన్ను తీసివేసి, మిరియాలు వేయండి. దీన్ని ఒక సాస్పాన్కు బదిలీ చేసి, మెరీనాడ్ ద్రవ మరియు 200 మి.లీ చల్లటి నీటిని జోడించండి; కవర్ చేసి 50 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి.
7. బియ్యాన్ని ఉప్పునీటిలో ఉడికించి, హరించాలి.
8. క్యాస్రోల్ నుండి మాంసాన్ని తీసివేసి, చల్లబరచండి మరియు ముక్కలు చేయండి.
9. వంట రసాన్ని 5 లేదా 6 నిమిషాలు వేడి చేయండి, అది కొద్దిగా తగ్గే వరకు. మళ్ళీ మాంసం వేసి, కదిలించు మరియు బియ్యం కలుపుకోండి. మళ్ళీ కలపండి మరియు వేడిని ఆపివేయండి.
10. ఒక బాణలిలో టోర్టిల్లాలు వేడి చేసి, వాటిని ఉల్లిపాయ మరియు మాంసం మరియు బియ్యం మిశ్రమంతో నింపి, తరిగిన కొత్తిమీర మరియు మిగిలిన సున్నంతో అలంకరించండి, మైదానంలో కత్తిరించండి.

• దానిని తేలికపరచడానికి. బియ్యం దాటవేసి బదులుగా పాలకూర లేదా బేబీ మొలకలు జోడించండి.

అవోకాడో మరియు సీ స్పఘెట్టి టార్టేర్

అవోకాడో మరియు సీ స్పఘెట్టి టార్టేర్

ఈ అవోకాడో టార్టేర్‌లో సీ స్పఘెట్టి ఉంది, ఇది మీరు చాలా సూపర్ మార్కెట్లలో కనుగొనగలిగే ఒక సీవీడ్ మరియు ఇనుము మరియు విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు చాలా తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది. నానబెట్టిన డిస్కౌంట్, మీరు గంటకు మూడు వంతులు సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు దీనికి 180 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి.

కావలసినవి

• 4: 3 అవోకాడోస్ - ½ వసంత ఉల్లిపాయ - తాజా కొత్తిమీర - 3 ఎండిన టమోటాలు - 20 గ్రా డీహైడ్రేటెడ్ సీ స్పఘెట్టి - 1 నిమ్మకాయ - 1 ముల్లంగి - ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఉప్పు.

అవోకాడో మరియు సీ స్పఘెట్టి టార్టేర్ ఎలా తయారు చేయాలి

1. సముద్రపు స్పఘెట్టిని కనీసం రెండు గంటలు నానబెట్టండి.
2. ఎండిన టమోటాలను కూడా నానబెట్టి, ఒక గంట పాటు రీహైడ్రేట్ చేయనివ్వండి.
3. టొమాటోలను చాలా మెత్తగా కోసి, ఉల్లిపాయను పచ్చటి కాండం యొక్క భాగంతో సహా అదే విధంగా కత్తిరించండి.
4. ఒక గిన్నెలో పారుదల టమోటాలు, ఉల్లిపాయ మరియు సముద్ర స్పఘెట్టిని కలపండి. నిమ్మరసం, నూనె మరియు ఉప్పు కలపండి. బాగా కలపండి మరియు 30 నిమిషాలు marinate.
5. కొత్తిమీర కడగాలి, పొడిగా ఉంచండి మరియు కత్తిరించండి. మాష్తో గిన్నెలో జోడించండి.
6. అవోకాడోను పీల్ చేసి, ఘనాలగా కట్ చేసి చాలా జోడించండి.
7. అన్ని పదార్ధాలను బాగా కలుపుకునే వరకు కప్పే కదలికలతో కలపండి.
8. ముల్లంగి ముక్కలతో అలంకరించి సర్వ్ చేయాలి.

• దానిని తేలికపరచడానికి. ఇది ఇప్పటికే చాలా తేలికపాటి వంటకం అయినప్పటికీ, మీరు మూడు బదులుగా రెండు అవోకాడోలను ఉంచడం ద్వారా కొంచెం తగ్గించవచ్చు. డైటింగ్ చేసేటప్పుడు వ్యక్తికి ఒక అవోకాడో పావు వంతు సరిపోతుంది.

కూరగాయలతో కాల్చిన జీవరాశి

కూరగాయలతో కాల్చిన జీవరాశి

కూరగాయలతో కాల్చిన బోనిటో కోసం ఈ రెసిపీ 45 నిమిషాల్లో తయారు చేయబడుతుంది మరియు ప్రతి సేవకు 280 కిలో కేలరీలు ఉంటుంది. ఇది ఆకుపచ్చ ఆకుకూర, తోటకూర భేదం కలిగి ఉంటుంది, ఇవి చాలా శుభ్రపరుస్తాయి ఎందుకంటే అవి ఫైబర్‌లో అధికంగా ఉంటాయి మరియు గొప్ప మూత్రవిసర్జన శక్తిని కలిగి ఉంటాయి మరియు దీనికి ముల్లంగి కూడా ఉంది, ఇవి 95% నీరు, ఇవి ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి పరిపూర్ణంగా ఉంటాయి.

కావలసినవి

• ముక్కలుగా కట్ చేసిన 4: 700 గ్రా బోనిటో - 200 గ్రా బేబీ క్యారెట్లు - 1 బంచ్ గ్రీన్ లేదా అడవి ఆస్పరాగస్ - 1 బంచ్ ముల్లంగి - 200 గ్రా పర్పుల్ బంగాళాదుంపలు - థైమ్ యొక్క 3 మొలకలు - ఆలివ్ ఆయిల్ - ఉప్పు మరియు మిరియాలు.

కూరగాయలతో కాల్చిన బోనిటో ఎలా తయారు చేయాలి

1. ఆకుకూర, తొక్కతో ఆకుకూర, తోటకూర భేదం పై తొక్క మరియు గట్టి చెక్క కాండం కత్తిరించండి; ముల్లంగి యొక్క కాండం కూడా తొలగించండి. క్యారెట్లను గీసుకోండి.
2. బంగాళాదుంపలతో పాటు మూడు కూరగాయలను చల్లటి నీటిలో బాగా కడగాలి. వాటిని కిచెన్ పేపర్‌తో ఆరబెట్టి, బంగాళాదుంపలను సగానికి కట్ చేయాలి.
3. పొయ్యిని 180 to కు వేడి చేయండి. కూరగాయలను లోతైన ఓవెన్‌ప్రూఫ్ డిష్‌లో అమర్చండి, వాటిని 3 టేబుల్ స్పూన్ల నూనె మరియు ఉప్పుతో చల్లి, మిరియాలు వేయండి.
4. థైమ్ కడగడం మరియు ఆరబెట్టడం; దీన్ని తేలికగా కోసి, కూరగాయలను సగం తో చల్లుకోవాలి. ఓవెన్లో, మీడియం ఎత్తులో డిష్ ఉంచండి మరియు కూరగాయలను 25-30 నిమిషాలు వేయించుకోవాలి.
5. అన్ని ముక్కలను తొలగించి, వంటగది పటకారు సహాయంతో సాధ్యమయ్యే ఎముకలను తొలగించడం ద్వారా చేపల ముక్కలను శుభ్రం చేయండి; వాటిని చల్లటి నీటితో కడిగి, శోషక కాగితపు షీట్తో ఆరబెట్టండి.
6. రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల నూనెతో ఒక గ్రిడ్‌ను గ్రీజ్ చేసి వేడి చేయండి. చేపల ముక్కలను కొద్దిగా ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ పెప్పర్ తో చల్లుకోండి. వేడి గ్రిడ్ మరియు గ్రిల్ మీద ప్రతి వైపు 3 నిమిషాలు ఉంచండి.
7. ట్యూనా ముక్కలను మిగిలిన తరిగిన థైమ్‌తో చల్లి కాల్చిన కూరగాయలతో సర్వ్ చేయాలి.

• దానిని తేలికపరచడానికి. గుమ్మడికాయ, లేదా ఆపిల్ కోసం తేలికైన బంగాళాదుంపను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.

రొయ్యలతో చిక్పా పులుసు

రొయ్యలతో చిక్పా పులుసు

ఈ వంటకం వడ్డించడానికి 240 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు, మేము తయారుగా ఉన్న చిక్‌పీస్‌తో దీన్ని తయారుచేసినందుకు కృతజ్ఞతలు, దీనికి అరగంట మాత్రమే పడుతుంది. ఇతర పదార్ధాలలో, ఇది వెల్లుల్లిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ల షాట్ మాత్రమే కాదు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు మీరు బరువు తగ్గాలంటే మీరు తినవలసిన ఆహారాలలో ఒకటి.

కావలసినవి

• 4 మందికి: 12 రొయ్యలు - 12 స్క్విడ్ - 400 గ్రాముల వండిన చిక్‌పీస్ - 1 ఉల్లిపాయ - 2 వెల్లుల్లి - 2 టమోటాలు - కుంకుమ పువ్వు - చివ్స్ - 200 మి.లీ వైట్ వైన్ - 200 మి.లీ చేపల ఉడకబెట్టిన పులుసు - ఆలివ్ నూనె మరియు ఉప్పు.

రొయ్యలతో చిక్పా వంటకం ఎలా తయారు చేయాలి

1. రొయ్యలను పీల్ చేయండి; స్క్విడ్ శరీరం నుండి కాళ్ళను వేరు చేసి, లోపలి భాగాన్ని ఖాళీ చేసి కడగాలి.
2. శరీరాన్ని సుమారు 2 సెం.మీ.
3. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి తొక్క మరియు గొడ్డలితో నరకండి.
4. రొయ్యల తోకలు మరియు స్క్విడ్ ను నూనెతో వేయించడానికి పాన్లో బ్రౌన్ చేసి, రిజర్వ్ చేయండి.
5. అదే బాణలిలో, వెల్లుల్లిని బ్రౌన్ చేసి, ఉల్లిపాయ వేసి మెత్తగా చేయాలి.
6. పిండిచేసిన టమోటాలు వేసి సగానికి తగ్గించే వరకు ఉడికించాలి.
7. రొయ్యల తలలను వేసి వాటి రసాన్ని విడుదల చేసి, వాటిని మాష్ చేసి తొలగించండి.
8. కుంకుమ పువ్వు మరియు వైన్ యొక్క 4 తంతువులను వేసి, తగ్గించండి.
9. చిక్పీస్ మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు వేసి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
10. రొయ్యలు మరియు స్క్విడ్ వేసి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. సీజన్, చివ్స్ తో చల్లి సర్వ్.

• దానిని తేలికపరచడానికి. సీఫుడ్ బ్రౌన్ చేసి, సాస్ ను నాన్-స్టిక్ ఫ్రైయింగ్ పాన్ లో తయారు చేయండి, కేవలం నూనె నూనెతో. ఈ విధంగా మీరు కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తారు.

క్రస్టెడ్ ట్యూనా మరియు గుమ్మడికాయ పురీ

క్రస్టెడ్ ట్యూనా మరియు గుమ్మడికాయ పురీ

ట్యూనాలో ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది లెప్టిన్‌కు నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ ఆకలిని అణచివేయడం ద్వారా మరియు కొవ్వును కాల్చే రేటును నియంత్రించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి దోహదపడే హార్మోన్. ఈ రెసిపీకి 400 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి మరియు 45 నిమిషాల్లో తయారు చేస్తారు.

కావలసినవి

• 150 గ్రాముల 4: 4 ట్యూనా టాకోస్ - 40 గ్రా చక్కెర - 80 గ్రాముల తయారుగా ఉన్న కాయధాన్యాలు - కాల్చిన నువ్వులు - 1 మొత్తం గోధుమ తాగడానికి - ½ గుమ్మడికాయ - 50 మి.లీ కొబ్బరి పాలు - లేత రెమ్మలు - తినదగిన పువ్వులు (ఐచ్ఛికం) - కూర - ఆలివ్ నూనె మరియు ఉప్పు.

క్రస్టెడ్ ట్యూనా తయారు చేయడం ఎలా

1. కుకీ షీట్లో స్క్వాష్ ముఖాన్ని ఉంచండి. ఒక గ్లాసు నీటిలో పోసి 200 ° వద్ద 25-30 నిమిషాలు వేయించుకోవాలి.
2. గుజ్జును సంగ్రహించి కొబ్బరి పాలు మరియు ఉప్పుతో కలిపి రుబ్బు; మరియు రిజర్వ్.
3. నూనెతో ఇనుము బ్రష్ చేసి వేడి చేయండి. ట్యూనాకు ఉప్పు వేసి అన్ని వైపులా బ్రౌన్ చేయండి.
4. కిచెన్ బోర్డు మీద ఉంచి చక్కెరతో చల్లుకోవాలి. పంచదార పాకం వచ్చేవరకు కిచెన్ టార్చ్‌తో కాల్చండి.
5. తాగడానికి చూర్ణం చేసి నువ్వులు, ఒక చిటికెడు ఉప్పు, కూర మరియు కొన్ని చుక్కల నూనెతో కలపండి.
6. పలకలపై పంపిణీ చేయండి, పైన పురీ మరియు ట్యూనా ఉంచండి మరియు కాయధాన్యాలు, మొలకలు మరియు తినదగిన పువ్వులతో అలంకరించండి.

• దానిని తేలికపరచడానికి. పంచదార పాకం చేసిన చక్కెర క్రస్ట్‌తో పారవేయండి మరియు దానిని అలంకరించడానికి, సోయా సాస్ యొక్క స్ప్లాష్ జోడించండి.

బంగాళాదుంప టోర్టిల్లా టవర్

బంగాళాదుంప ఆమ్లెట్ టవర్

ఫైబర్ - రిచ్ ఆహారాలు ఒక డీటాక్స్ ఆహారంలో ప్రాథమిక ఆహారాలు కొన్ని. ఒక గంటలో మీరు పూర్తి చేసారు మరియు మీరు 480 కిలో కేలరీలు భాగాన్ని పొందుతారు.

కావలసినవి

• 4: 8 గుడ్లు - 3 బంగాళాదుంపలు - 1 ఉల్లిపాయ - 1 గుమ్మడికాయ - 2 క్యారెట్లు - 200 గ్రాముల పొగబెట్టిన సాల్మన్ - 200 గ్రాముల ఇంట్లో తయారుచేసిన మయోన్నైస్ - 50 గ్రాముల pick రగాయ గెర్కిన్స్ మరియు ఉల్లిపాయలు - పెస్టో - తులసి - 30 గ్రా పైన్ కాయలు - నూనె, ఉప్పు కారాలు.

టోర్టిల్లా టవర్ ఎలా తయారు చేయాలి

1. పై తొక్క మరియు బంగాళాదుంపలు మరియు ఉల్లిపాయలను కత్తిరించండి.
2. నూనె మరియు కాలువ పుష్కలంగా వాటిని వేయండి.
3. కొట్టిన గుడ్లు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి మిశ్రమాన్ని 12 భాగాలుగా విభజించండి.
4. ఒక చిన్న ఫ్రైయింగ్ పాన్ లో కొద్దిగా నూనె వేడి చేసి, రింగ్ సహాయంతో, 12 టోర్టిల్లాలు కడిగివేయండి.
5. క్యారెట్లు మరియు గుమ్మడికాయ పాచికలు. రెండింటినీ ఉడికించి, 2 టేబుల్ స్పూన్ల పెస్టోతో కలపండి మరియు రిజర్వ్ చేయండి.
6. పాచికలు సాల్మన్; మరియు తరిగిన les రగాయలతో మయోన్నైస్ కలపండి. రిజర్వేషన్.
7. 4 టింపానీని సమీకరించండి: ఒక ఆమ్లెట్ ఉంచండి, తరువాత కొన్ని పైన్ గింజలతో కూరగాయలు; టార్టార్ సాస్‌తో మరో ఆమ్లెట్ మరియు సాల్మన్ జోడించండి; ఆమ్లెట్ మరియు కొద్దిగా తులసితో ముగించండి.

• దానిని తేలికపరచడానికి. మయోన్నైస్కు బదులుగా, పెరుగుతో టార్టార్ సాస్ తయారు చేయండి.

గ్రీకు పెరుగు మరియు పీచు కప్పులు

గ్రీకు పెరుగు మరియు పీచు కప్పులు

మరియు ఇక్కడ ఒక రుచికరమైన డెజర్ట్ 20 నిమిషాల్లో తయారవుతుంది మరియు ప్రతి సేవకు 360 కిలో కేలరీలు ఉంటుంది. ఇది నిమ్మకాయను కలిగి ఉంది, ఇది ద్రవాలను తొలగించడానికి గొప్ప మూత్రవిసర్జన శక్తిని కలిగి ఉంది మరియు డిటాక్స్ ఫుడ్స్ పార్ ఎక్సలెన్స్లో ఒకటి.

కావలసినవి

• 4: 2 పీచెస్ - 2 జెలటిన్ ఆకులు - ½ నిమ్మకాయ - 2 స్పూన్. చక్కెర - 200 గ్రా విప్పింగ్ క్రీమ్ - 4 గ్రీక్ యోగర్ట్స్ - తాజా పుదీనా.

పీచ్ గ్రీక్ పెరుగు కప్పులను ఎలా తయారు చేయాలి

1. జెలటిన్ షీట్లను నానబెట్టి, వాటిని 10 నిమిషాలు హైడ్రేట్ చేయనివ్వండి.
2. నిమ్మకాయను పిండి, రసాన్ని వడకట్టండి.
3. పీచులను పీల్ చేసి గుజ్జును చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి; సగం చక్కెర, ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం మరియు 50 మి.లీ నీటితో అలంకరించడానికి మరియు మిగతా వాటిని ఒక సాస్పాన్లో ఉంచండి.
4. 10 నిమిషాలు ఉడికించి, చక్కటి పురీని పొందే వరకు కలపండి.
5. పారుదల జెలటిన్ వేసి కదిలించు. ఈ కూలిస్‌ను రిజర్వ్ చేయండి.
6. క్రీమ్‌ను ఎలక్ట్రిక్ రాడ్‌లతో కొట్టండి, అది సెమీ కొరడాతో ఉంటుంది. పెరుగు వేసి కలుపుకునే వరకు కదిలించు.
7. మిశ్రమాన్ని 4 గ్లాసుల్లో పోయాలి, పైన కూలిస్‌ను విస్తరించి, కూలిస్ సెట్ అయ్యే వరకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
8. రిజర్వు చేసిన పీచు క్యూబ్స్ మరియు కడిగిన పుదీనాతో అలంకరించండి.

• దానిని తేలికపరచడానికి. గ్రీకు పెరుగుకు బదులుగా సాదా పెరుగు వేసి క్రీమ్‌ను దాటవేయండి.

మీకు ఇతర ఆలోచనలు కావాలంటే, ఇక్కడ ఎక్కువ డిటాక్స్ వంటకాలు ఉన్నాయి.