నమస్తే నవంబర్! మేము మీ కోసం సిద్ధం చేసిన వారపు మెనుతో ఈ క్రొత్త నెలలో పూర్తిగా నమోదు చేయండి. ఎప్పటిలాగే, దీనిని పోషకాహార నిపుణుడు మరియు CLARA సహకారి కార్లోస్ రియోస్ యొక్క రియల్‌ఫుడింగ్ కేంద్రం తయారు చేసింది. కాలానుగుణ ఆహారాలతో నిండిన ఆరోగ్యకరమైన, వైవిధ్యమైన, సులభంగా ఉడికించగల వారపు మెను. మీరు ఫాన్సీ? మీరు దీన్ని jpg లో డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు లేదా మీరు ఇష్టపడే విధంగా వంటలను కొంచెం క్రిందికి చూడవచ్చు. బాన్ ఆకలి!
సోమవారం
- అల్పాహారం. క్యారెట్ పేట్‌తో హోల్‌మీల్ టోస్ట్
- మిడ్ మార్నింగ్. ఆపిల్ మరియు les రగాయలు
- ఆహారం. గ్వాకామోల్ మరియు చిలగడదుంప కర్రలతో రెడ్ బీన్ బర్గర్
- చిరుతిండి. తురిమిన కొబ్బరికాయతో అరటి
- విందు. కూరగాయల సూప్ మరియు కాల్చిన బ్రీమ్
మంగళవారం
- అల్పాహారం. వేరుశెనగ వెన్నతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి
- మిడ్ మార్నింగ్. పండు మరియు గింజల బౌల్
- ఆహారం. చికెన్, డేట్స్ మరియు కాలేతో హోల్‌గ్రేన్ స్పఘెట్టి
- చిరుతిండి. క్విన్సు (పండు) తో తాజా జున్ను
- విందు. కాల్చిన గుడ్డు స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్‌తో గుమ్మడికాయ మరియు లీక్ క్రీమ్
బుధవారం
- అల్పాహారం. స్ట్రాబెర్రీ వోట్ గంజి
- మిడ్ మార్నింగ్. చక్కెర లేకుండా ఇంట్లో పియర్ కంపోట్
- ఆహారం. క్యాబేజీ మరియు గుమ్మడికాయతో కాయధాన్యం కూర
- చిరుతిండి. Oun న్సుల చాక్లెట్ + 85% తో బాదం
- విందు. అవోకాడో మరియు కూరగాయలతో సీ బాస్ సెవిచే
గురువారం
- అల్పాహారం. టమోటా మరియు వేటగాడు గుడ్డుతో టోస్ట్
- మిడ్ మార్నింగ్. దానిమ్మతో మాసిడోనియా
- ఆహారం. కాల్చిన గుమ్మడికాయ, జీడిపప్పు మరియు చికెన్‌తో కౌస్కాస్
- చిరుతిండి. పెర్సిమోన్స్
- విందు. టోఫుతో పుట్టగొడుగులను మరియు బచ్చలికూరను వేయండి
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. అవోకాడో, తాజా జున్ను మరియు తులసి టోస్ట్
- మిడ్ మార్నింగ్. బాదంపప్పుతో అరటి స్మూతీ
- ఆహారం. కూరగాయల రిసోట్టో
- చిరుతిండి. దాల్చినచెక్కతో కాల్చిన గుమ్మడికాయ
- విందు. ఆర్టిచోకెస్ మరియు ఆంకోవీస్‌తో మొత్తం గోధుమ ఇంట్లో పిజ్జా
శనివారం
- అల్పాహారం. బచ్చలికూర మరియు చెర్రీ టమోటా ఆమ్లెట్
- మిడ్ మార్నింగ్. అవోకాడో మరియు కోకో మూసీ
- ఆహారం. తీపి బంగాళాదుంప మరియు బ్రోకలీతో కాల్చిన సాల్మన్
- చిరుతిండి. Oun న్సుల చాక్లెట్ + 85% తో అరటి
- విందు. ట్యూనా సగ్గుబియ్యము గుడ్లతో క్యారెట్ మరియు సెలెరీ క్రీమ్
ఆదివారం
- అల్పాహారం. స్ట్రాబెర్రీ మరియు ఎండిన పండ్లు విరిగిపోతాయి
- మిడ్ మార్నింగ్. క్రుడిటాస్‌తో గ్వాకామోల్
- ఆహారం. చిక్పీస్ మరియు కూరగాయలతో కాల్చిన బియ్యం
- చిరుతిండి. ఇంట్లో పాప్‌కార్న్
- విందు. గుమ్మడికాయ మరియు టోఫు వోక్
