ప్రతి ఉదయం మొత్తం నగరాలను మేల్కొనే ఈ పానీయం చెడ్డ పేరు తెచ్చుకుంటుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది. మితంగా తీసుకున్న కాఫీ, రోజుకు 2 లేదా 3 కప్పులకు మించకూడదు (మీరు రెగ్యులర్ మరియు డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీని కలిపితే 4 వరకు), మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ వ్యక్తికి ఎందుకు సహాయపడుతుందో నేను మీకు చెప్పబోతున్నాను.
ఇది మీ బరువును నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది
ఆకలిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. దాని రెగ్యులర్ వినియోగం సంతృప్తి భావనను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని మరియు పరోక్షంగా, తక్కువ తినడానికి దారి తీస్తుందని నిరూపించబడింది. కానీ అన్ని కాఫీలు ఒకేలా ఉండవని మరియు ఒంటరిగా కాఫీ తాగడం వియన్నాకు సమానం కాదని గుర్తుంచుకోండి.
మరియు ఇది కొవ్వు బర్నర్. Ob బకాయం లేనివారిలో కెఫిన్ వినియోగం యొక్క అధ్యయనాలు ఇది కొవ్వును కాల్చే చర్య (థర్మోజెనిసిస్), కొవ్వు జీవక్రియ (లిపోలిసిస్) మరియు ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని కొంతవరకు పెంచుతుందని సూచిస్తున్నాయి. కానీ es బకాయం విషయంలో ఈ ప్రభావాలు స్పష్టంగా లేవు. ఈ 15 ఆహారాలు కొవ్వును కాల్చడానికి కూడా మీకు సహాయపడతాయి.
మద్దతు ఇవ్వవచ్చు
కాఫీతో భోజనం ముగించడం సాధారణం. పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంతో పాటు, గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటే అది చెడ్డ నిర్ణయం కాదు. ఇది సాధారణంగా కడుపుని కలవరపెట్టదు లేదా పూర్తి కడుపుతో తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో గుండెల్లో మంటను కలిగించదు.
రకం 2 డయాబెట్‌లకు ప్రయోజనం
ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను కొంతవరకు మెరుగుపరచడం ద్వారా, టైప్ 2 డయాబెటిస్ విషయంలో ఇది ప్రయోజనకరమైన చర్యను కలిగి ఉంటుంది.అయితే ఇది పనిచేసే విధానం ఇంకా తెలియదు. కెఫిన్ దానిని సాధించటానికి కారణమని అనిపించదు, కాని కాఫీలోని ఇతర పదార్థాలు, ఎందుకంటే సానుకూల స్పందన కూడా డీకాఫిన్ చేయబడినది.
కన్సెంట్రేషన్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది
మమ్మల్ని మేల్కొనే సామర్థ్యం ఉన్నందున కాఫీ మిలియన్ల మంది అల్పాహారంలో భాగం అన్నది రహస్యం కాదు. ఉద్దీపనగా ఉండటం వల్ల ఏకాగ్రత, విశ్వాసం, ప్రేరణ మరియు శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది మరియు ఈ అంశాలు మన జ్ఞాపకశక్తి సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవచ్చు
జ్ఞాపకశక్తిపై కెఫిన్ ప్రభావం మితంగా ఉంటుంది, కానీ కొంత పాథాలజీ ఉన్నప్పుడు అది నాడీ క్షీణతను నివారించడం ద్వారా దాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని అనిపిస్తుంది. ఈ చర్య కెఫిన్ ప్రభావం మరియు దాని ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ రెండింటికీ కారణం. కానీ దాని ప్రభావాన్ని ఖరారు చేయడానికి ఇంకా చాలా అధ్యయనాలు పురోగతిలో ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా అల్జీమర్స్ బారిన పడిన ప్రజలలో.
క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా ఇది సురక్షితమైనది
కొన్ని అధ్యయనాలు దాని మితమైన వినియోగం ఫారింక్స్, అన్నవాహిక, కాలేయం లేదా పెద్దప్రేగు యొక్క క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. క్యాన్సర్ పరిశోధన కోసం ప్రపంచ నిధి ఆమోదించినట్లుగా, ఈ వ్యాధి అభివృద్ధికి ఇది ప్రమాద కారకం కాదని ఖచ్చితంగా అనిపిస్తుంది.
మరియు హృదయానికి హాని కలిగించదు
మితమైన కాఫీ వినియోగం హృదయనాళ మరణాలు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె ఆగిపోవడానికి సంబంధించినది కాదని క్లినికల్ అధ్యయనాలు తేల్చాయి. ఇది రోజుకు 6 కప్పుల నుండి మాత్రమే ప్రభావితమవుతుంది, ఇది సిఫార్సు చేయబడిన 2-3 కి దూరంగా ఉంటుంది.
ఒక ఉత్సుకత. వడకట్టబడని ఉడికించిన కాఫీ “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది - గుండెకు ప్రమాద కారకం; అది ఫిల్టర్, ఇటాలియన్ కాఫీ తయారీదారు, ఎస్ప్రెస్సో లేదా కరిగేది కాకపోతే. మీరు కాఫీ గురించి మరింత ఆసక్తికరమైన విషయాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈ పానీయం గురించి ఎవరూ మీకు చెప్పని 6 విషయాలను మిస్ చేయవద్దు.
ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ… మీకు కాఫీతో బాడ్ అనిపిస్తే?
మీరు కెఫిన్‌కు చాలా సున్నితంగా ఉండవచ్చు. జీవక్రియను మందగించే జన్యువు ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు. అదనంగా, మీకు గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉంటే, గర్భవతిగా ఉంటే లేదా రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే మీరు నిరుత్సాహపరచవచ్చు.
