నిద్ర చాలా చెడ్డదా?

మీరు సెలవులో ఉన్నా లేకపోయినా, మీరు త్వరగా లేవడం అవసరం లేదు కాబట్టి ఎక్కువ నిద్రపోవడం చెడ్డదా అని మీరు ఆలోచిస్తుంటే, సమాధానం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. చాలా అధ్యయనాలు ఎక్కువ నిద్రపోవడం చాలా తక్కువ నిద్ర పొందడం అంతే చెడ్డదని తేలింది. వారు చెప్పేది గమనించండి …

ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు

హృదయ సంబంధ సమస్యలు. యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన పరిశోధనల ప్రకారం, 9 గంటలు నిద్రపోయే వారు 8 మంది నిద్రపోయేవారి కంటే 5% అకాల మరణం లేదా హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది; 9 నుండి 10 వరకు నిద్రపోయేవారు, 17%, మరియు క్రమం తప్పకుండా 10 గంటలకు పైగా నిద్రపోయేవారు, 41%.
జీవక్రియ సమస్యలు సియోల్ నేషనల్ యూనివర్శిటీ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నిర్వహించిన మరో అధ్యయనం, 10 గంటలకు పైగా నిద్రపోవడం జీవక్రియ సిండ్రోమ్ మరియు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో చూపించింది.
పరిమితులు. ఏదేమైనా, ఈ అధ్యయనాలు పరిశీలనాత్మకమైనవి మరియు చాలా నిద్రపోవడం మరియు ఈ వ్యాధుల అభివృద్ధి మధ్య కారణ-ప్రభావ సంబంధాన్ని ఏర్పరచలేము.

పెద్దలు 7-8 గంటలకు మించి నిద్రపోకూడదు

నిద్ర "హ్యాంగోవర్"

మీరు సాధారణంగా ప్రతిరోజూ ఒక గంటకు లేచి, సెలవుల్లో మీరు చాలా తరువాత చేస్తే, మీకు ఎక్కువ విశ్రాంతి అనిపించకపోవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ సాధారణ చక్రం మార్చడం ద్వారా, మీ శరీరం సర్దుబాటు నుండి బయటపడుతుంది మరియు మీకు తలనొప్పి, కండరాల బరువు మరియు ఎర్రటి కళ్ళు, హ్యాంగోవర్ మాదిరిగానే లక్షణాలు ఉంటాయి.

మరియు మీరు కోల్పోయిన నిద్రను తీర్చగలరా?

స్పానిష్ స్లీప్ సొసైటీ నుండి డాక్టర్ ఓడిలే రొమెరో ప్రకారం, మీకు వారంలో తగినంత నిద్ర రాకపోతే, ఉదాహరణకు, వారాంతంలో ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోకూడదు. కానీ అది "వివేకం" మార్గంలో (మొత్తం 2-3 గంటలు) పరిహారం ఇస్తే అది ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది మరియు దానిని భర్తీ చేయకపోవడం కంటే తక్కువ చెడ్డది.