- కావలసినవి:
- 300 గ్రా క్వినోవా
- 180 గ్రా పుట్టగొడుగులు
- 120 గ్రా ఎర్ర మిరియాలు
- 1 నిమ్మ
- ఆలివ్ నూనె
- మిరియాలు
- ఉ ప్పు
- పార్స్లీ
ప్రపంచంలోని చాలా దేశాలలో చాలా సాధారణమైన ఆహారం అయినప్పటికీ , ఇటీవల మేము మా రోజువారీ మెనుల్లో క్వినోవాను ప్రవేశపెట్టాము.
అనేక ఇతర ఆహారాలతో కలిపి చాలా బహుముఖ ఉత్పత్తిగా ఉండటంతో పాటు , ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, మీరు దీన్ని తరచుగా ఉపయోగించడం ప్రారంభించాలి. ఇది మనకు ఫైబర్, ప్రోటీన్ అందిస్తుంది మరియు కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మరియు ఇది బంక లేనిది కాబట్టి, ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారికి ఇది సరైనది.
మేము ప్రతిపాదించిన మిరియాలు మరియు పుట్టగొడుగులతో కూడిన ఈ క్వినోవా సలాడ్ వంటి అనేక రకాలుగా మీరు ఈ సూడోసెరియల్‌ను తయారు చేయవచ్చు . చాలా సులభమైన వంటకం 100% శాకాహారి మరియు అందువల్ల, శాకాహారి, ఇది మీకు 30 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు.
స్టెప్ బై పెప్పర్ మరియు పుట్టగొడుగులతో క్వినోవా సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి
- క్వినోవా కడగాలి. ఇది చేయుటకు, చల్లటి నీటితో ఒక కంటైనర్ వాడండి, క్వినోవా వేసి, కదిలించు మరియు హరించడం. ఇది శుభ్రంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఈ ప్రక్రియను 3-4 సార్లు చేయండి.
- క్వినోవా ఉడికించాలి. శుభ్రమైన తర్వాత, క్వినోవాలోని ప్రతి భాగానికి మూడు భాగాలు నీరు వేసి, 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ధాన్యం సిద్ధమైన తర్వాత వేడి నుండి తీసివేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- కూరగాయలు సిద్ధం. పుట్టగొడుగులను, మిరియాలు బాగా శుభ్రం చేసి కడగాలి. వాటిని చతురస్రాకారంలో కట్ చేసి, వాటిని వేయించాలి. వారు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, వాటిని వేడి నుండి తీసివేసి, చల్లబరచండి.
- సలాడ్ను సమీకరించండి. నిమ్మకాయను రెండు భాగాలుగా కట్ చేసి, రెండు భాగాలలో ఒకదానితో ఒక రసాన్ని సిద్ధం చేయండి. తరువాత, కూరగాయలతో క్వినోవా కలపండి, మరియు రుచికి సగం నిమ్మ, ఉప్పు మరియు మిరియాలు రసం జోడించండి.
- ప్లేట్ మరియు సర్వ్. దీన్ని అసలు పద్ధతిలో ప్రదర్శించడానికి, లేపన ఉంగరం, గుండ్రని అచ్చు లేదా గిన్నెను వాడండి మరియు పైన పార్స్లీ ఆకులతో అలంకరించండి.
క్లారా ట్రిక్
మరింత సుసంపన్నం చేయడానికి
మీరు క్యారెట్, వసంత ఉల్లిపాయ, పచ్చి మిరియాలు మరియు అవోకాడోను కూడా జోడించవచ్చు. లేదా కొన్ని తాజా జున్ను కూడా.
మీకు మరిన్ని సలాడ్ వంటకాలు కావాలంటే, మా రిఫ్రెష్ ప్రతిపాదనలను కోల్పోకండి.
