సెప్టెంబర్ ఇక్కడ ఉంది, దానితో, దినచర్యకు తిరిగి రావడం, వేసవి ముగింపు, సెలవుల అనంతర సిండ్రోమ్ … సంక్షిప్తంగా, పాఠశాలకు భయంకరమైన తిరిగి వచ్చారు. మరియు మేము ఇంట్లో పిల్లల పాఠశాల సంవత్సరం గురించి మాత్రమే కాదు, మన గురించి కూడా మాట్లాడుతున్నాము. సెప్టెంబరులో ప్రతిదానికీ కొంచెం ఎక్కువ ఖర్చవుతుందని అనిపిస్తుంది మరియు మీరు సెలవుల్లో ఎంత బాగా జీవిస్తున్నారు! కానీ మీకు ఏమి తెలుసు? దినచర్యకు తిరిగి రావడం సాధ్యమైనంతవరకు భరించాలని మేము ప్రతిపాదించాము మరియు ఆ కారణంగా మీరు మా అందమైన క్యాలెండర్‌ను సిద్ధం చేసాము, తద్వారా మీరు దాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసి ఫ్రిజ్‌లో, గోడపై వేలాడదీయవచ్చు, ఆఫీసులో ఉంచండి లేదా మీకు కావలసిన వారికి ఇవ్వండి .
సెప్టెంబర్ క్యాలెండర్‌ను ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
మీ వెనుకభాగాన్ని పాఠశాలకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా నిర్వహించడం మరియు సెప్టెంబర్ నెలలోని నియామకాలు, పార్టీలు మరియు సంఘటనలను క్యాలెండర్‌లో వ్రాయడం దీని లక్ష్యం , తద్వారా మీరు ఈ నెలలో మీ కోసం నిల్వ ఉంచిన అన్ని మంచి చూపులను చూడవచ్చు. మా మాట వినండి మరియు ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
అలాగే, వేసవికి వీడ్కోలు చెప్పడానికి ఎంత ఖర్చవుతుందో మాకు తెలుసు కాబట్టి, సెలవుల అనంతర సిండ్రోమ్‌ను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయకుండా మీరు అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను మేము ఎంచుకున్నాము . ఓహ్, మరియు మార్గం ద్వారా … స్వాగతం!
- పోస్ట్వాకేషనల్ సిండ్రోమ్? అది ఏమిటి? నియమిత తిరిగి వల్ల రోజులు చిన్నవి పొందడానికి మరియు తక్కువ కాంతి ప్రభావం మూడ్ లేదు వాస్తవం. కానీ మీరు ఈ జడత్వాన్ని సవరించవచ్చు. కొంచెం కొంచెం చేయండి, వేసవి విశ్రాంతి నుండి 24 గంటల్లో వేగవంతమైన వేగంతో వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించవద్దు. క్రమంగా సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. మీ వ్యాయామశాలకు, మీ అభిరుచులకు, మీ స్నేహితులతో తేదీకి, మీ ఆనందపు క్షణాలకు తిరిగి వెళ్లండి … ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 40-60 నిమిషాలు నడిస్తే మీరు ఉదాసీనత, విచారం మరియు ఒత్తిడితో పోరాడుతారు. మరియు కండరాల స్థాయి మరియు నేపథ్యాన్ని పొందడం ద్వారా, మీరు అలసటకు మరింత నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు.
- మీ ఆహారాన్ని సక్రియం చేయండి. మీరు తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లను తినకపోతే, మీరు అలసిపోయి చికాకు పడతారు. దాని సమగ్ర సంస్కరణలో మరియు 3 పండ్ల పండ్లలో రోజుకు 4-5 సేర్విన్గ్స్ (రొట్టె, బియ్యం, పాస్తా …) తీసుకోవడం ద్వారా మీకు "డౌన్" ఇవ్వడం మానుకోండి. అదనంగా, గోధుమ బీజ, జిడ్డుగల చేపలు, కాయలు లేదా చిక్కుళ్ళు వంటి విటమిన్ బి 6 ఉన్న ఆహారాలు మీకు సక్రియం చేస్తాయి.
- మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మరియు మీ సారాంశాలను ఎక్కువగా పొందండి. డే క్రీములు మీ చర్మాన్ని బాహ్య దూకుడు (సూర్యుడు, చల్లని …) నుండి కాపాడుతాయి. మరోవైపు, కణాల పునరుద్ధరణ సక్రియం అయినప్పుడు రాత్రి సమయంలో, అందువల్ల, పునరుత్పత్తి మరియు దృ ir మైన సారాంశాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు మీ చర్మ రకానికి చాలా సరిఅయిన క్రీమ్ ఉపయోగించకపోతే తెలుసుకోండి.
- మరియు మీ నోరు. సరైన దంత పరిశుభ్రతను నిర్ధారించుకోండి. టూత్‌పేస్ట్‌ను దుర్వినియోగం చేయవద్దు, బఠానీ యొక్క పరిమాణం సరిపోతుంది. చిగుళ్ళు మరియు దంతాల మధ్య బ్రష్ నొక్కండి, కొద్దిగా వొంపు, మరియు వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. పేస్ట్ లేకుండా నాలుక మరియు బుగ్గల లోపలి భాగాన్ని బ్రష్ చేయండి. ఫ్లోస్ లేదా ఇంటర్‌ప్రాక్సిమల్ బ్రష్‌తో దంతాల మధ్య అంతరాన్ని అధిగమించండి.
- తేలికైనది కాని కొద్దిపాటి విందు కాదు. శక్తి మరియు పునరుద్ధరించిన ఆత్మలతో మేల్కొలపడానికి బాగా నిద్రపోవడం చాలా అవసరం. నిద్రపోయే ముందు కనీసం రెండు గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయండి మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి. రోజు చివరి భోజనం 250 కిలో కేలరీలు ఉండాలి మరియు కూరగాయలు మరియు కాల్చిన లేదా కాల్చిన చికెన్, టర్కీ లేదా చేపలు ఉండాలి. ఖచ్చితమైన విందు చేయడానికి మాకు కీలు ఉన్నాయి.
- మీ వృక్షజాలం రక్షించండి. మీ పేగు వృక్షజాలంలోని "మంచి" బ్యాక్టీరియా మీ రోగనిరోధక శక్తిని చురుకుగా ఉంచుతుంది. పోషకాలను బాగా సమీకరించటానికి మరియు మీ బరువులో ఉండటానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి. మరియు, అదనంగా, వారు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు. మీ బ్యాలెన్స్ కోసం, ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, పెరుగు, కేఫీర్, మొత్తం గోధుమ రొట్టె (పుల్లనితో తయారు చేస్తారు), les రగాయలు, సౌర్క్క్రాట్, మిసో మరియు టేంపే …
- రూప మార్పుతో ధైర్యం. మీ జుట్టుకు కొత్త రూపాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా సీజన్‌ను ప్రారంభించండి. మంచి లేయర్డ్ కట్ మీ జుట్టుకు స్ట్రెయిట్ హెయిర్ కలిగి ఉంటే కదలికను ఇస్తుంది లేదా మీకు సమృద్ధిగా ఉంటే తేలికగా ఉంటుంది. మీరు చిన్న జుట్టుకు ప్రాధాన్యత ఇస్తే, అది భుజాల పైన ఉండటం మంచిది, తద్వారా ఘర్షణ చివరలను కాల్చదు. మీరు యవ్వనంగా కనిపించే 15 కేశాలంకరణ మరియు కోతలను కోల్పోకండి.
నెల ఆలోచన
BREAK మోనోటోనీతో
మీరు చేయాలనుకుంటున్న విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. అవి నిర్వహించదగినవిగా ఉండాలి, మీరు ప్రయత్నంతో కూడా చేయగలరు, కానీ అది మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. భాషా తరగతులు, పెయింటింగ్, నృత్యం … మీరు ఉత్సాహంగా ఉంటారు మరియు ప్రజలను సాంఘికీకరించడానికి మరియు కలవడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది!
