ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) ప్రకారం, స్పెయిన్‌లో 2015 లో 2,408,700 మంది నిరాశతో బాధపడుతున్నారు, ఇది జనాభాలో 5.2% ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. డేటా స్వయంగా ఆందోళనకరంగా ఉంటే, ఇవి నిర్ధారణ చేయబడినవి మాత్రమే అని మరియు నిజమైన సంఖ్య చాలా ఎక్కువగా ఉంటుందని తెలుసుకోవడం చాలా ఎక్కువ, ఎందుకంటే రోగ నిర్ధారణ చేయని అనేక కేసులు ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల చికిత్స పొందవద్దు. .
నిరాశ అంటే ఏమిటి
డిప్రెషన్ అనేది మీ మానసిక స్థితిలో ఉన్న రుగ్మత, ఇది మానసిక మరియు శారీరక క్షీణతను కలిగించే మార్పు. మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో, విచారం లేదా విచారం అనుభూతి చెందుతాము. కానీ ఎక్కువ సమయం అవి తాత్కాలికమైనవి మరియు సహాయం అవసరం లేకుండా తక్కువ సమయంలో అధిగమించబడతాయి. కానీ మేము నిరాశ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు ఇది జరగదు మరియు భావాలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. అవి మిమ్మల్ని సాధారణంగా జీవించకుండా నిరోధిస్తాయి.
ప్రతిదీ ప్రభావితమవుతుంది. నిరాశకు మానసిక లక్షణాలు ఉన్నాయి, కానీ మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే సోమాటిక్ మార్పులు కూడా కనిపిస్తాయి. మరియు, ఎవరూ రక్షించబడనప్పటికీ, పురుషులలో కంటే మహిళల్లో రెండు రెట్లు ఎక్కువ కేసులు ఉన్నాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) 2015 లో సేకరించిన మొత్తం గణాంకాలలో, స్పెయిన్‌లో దాదాపు 2 న్నర మిలియన్ల మంది ప్రజలు నిరాశకు గురయ్యారు, జనాభాలో 5.2%. రోగ నిర్ధారణ చేయని వాటిని లెక్కించడం లేదు. కాబట్టి ఆ నిరాశ మిమ్మల్ని (మీరు లేదా మీ పర్యావరణం) ఆశ్చర్యానికి గురిచేయదు, దాన్ని గుర్తించే మార్గాలు మరియు దాని కారణాలను మేము మీకు చెప్తాము. గమనించండి.
నిరాశ లక్షణాలు
- మీరు ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు. మీరు ఎలా చేస్తున్నారని వారు మిమ్మల్ని అడిగినప్పుడు, మీరు సమాధానం చెప్పాలనుకుంటే: "సరే, మిమ్మల్ని చూడండి", మీ మానసిక స్థితిలో ఏదో తప్పు ఉందని అనుమానించండి. నిరాశ యొక్క లక్షణం చాలా తరచుగా విషయాలను చెడుగా తీసుకుంటుంది, వారు మీకు చెప్పే వాటిలో బాహ్య ఉద్దేశాలను చూడటం, సంక్షిప్తంగా, మీలో సాధారణం కంటే ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
- మరిన్ని తప్పులు చేయండి. డిప్రెషన్ మీ మనస్సు సాధారణంగా పనిచేయడం మానేస్తుంది. మీరు మరింత గందరగోళంగా, ఎక్కువ అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు, మీరు దృష్టి పెట్టడం కష్టం మరియు … ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ తప్పులు చేయడానికి దారితీస్తుంది. సమస్య ఏమిటంటే మీరు మీరే నిందించుకుంటారు మరియు ఇది మరింత ప్రతికూల ఆలోచనలను ఇంధనంగా చేస్తుంది, అవి ఉపయోగపడకపోవడం, పనికిరానివి కావడం మొదలైనవి పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తాయి.
- అటోపిక్ చర్మశోథ యొక్క వ్యాప్తి. మీరు తామర మరియు మీ చర్మం దురదను అభివృద్ధి చేస్తే, మాంద్యం దాగి ఉందని మీ శరీరం మీకు చెప్తుంది. అటోపిక్ చర్మశోథ మరియు నిరాశ మధ్య సన్నిహిత సంబంధం ఉంది. విస్కాన్సిన్ విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో చర్మశోథ ఉన్న కౌమారదశలో ఉన్నవారు మిగతావారి కంటే నిరాశతో బాధపడుతున్నారని కనుగొన్నారు.
- చెడు నిద్ర. స్లీప్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, నిరాశతో బాధపడుతున్న 80% మంది రోగులు నిద్రపోకపోవడం లేదా మంచం మీద కొన్ని గంటల తర్వాత దానిని నిర్వహించలేకపోవడం వల్ల నిద్రలేమి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో మాత్రమే వారు ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నారని ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఏదేమైనా, నిరాశ మనల్ని పేలవంగా నిద్రించడానికి మరియు పగటిపూట ఎక్కువ అలసటతో నడిపిస్తుందని స్పష్టమవుతుంది.
- టీవీ బోలెడంత. మీరు టీవీ లేదా టాబ్లెట్ ముందు గడిపే సమయం గణనీయంగా పెరిగితే, అది నిరాశను కూడా దాచవచ్చు. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్నదాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి, తప్పించుకోవడానికి మరియు మీ గురించి మూసివేయడానికి ఒక మార్గం.
- చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. డిప్రెషన్ మిమ్మల్ని శక్తి లేకుండా చేస్తుంది మరియు ప్రతిదీ భారీ ప్రయత్నం చేస్తుంది. లోపల చెడుగా అనిపించడం ఏదైనా చర్యను, చాలా చిన్నవిషయాన్ని కూడా చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, మీ భావాలను ముసుగు చేయడానికి ప్రయత్నించడం ఈ ముఖ్యమైన అలసటను పెంచుతుంది, అదే సమయంలో, శారీరకంగా కూడా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది నిద్ర, ఆహారం యొక్క నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది …
- "నేను విందుకు వెళ్ళలేను." చివరి నిమిషంలో అపాయింట్‌మెంట్ రద్దు చేస్తున్నారా? స్నేహితుడిని కలవడానికి మీరు తేదీని మళ్లీ మళ్లీ మార్చుకుంటారా? కొంతమంది స్నేహితులతో బయటకు వెళ్ళడానికి ఒక రోజు దొరకలేదా? ఈ సమయం లేకపోవడం నిజంగా కోరిక లేకపోవడం మరియు అలసట కంటే ఎక్కువ ఏదో దాచిపెడితే విశ్లేషించండి … మీకు విటమిన్ ఎస్ మోతాదు అవసరం.
- నెమ్మదిగా కదలండి. మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించే లక్షణాలలో ఇది మరొకటి, కానీ నిరాశ మోటారు నైపుణ్యాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ప్రభావిత వ్యక్తి నెమ్మదిగా కదలకుండా నెమ్మదిగా కదులుతుంది.
- "ఇవి ఏమి నవ్వుతున్నాయి?" ప్రజలు నవ్వడం, మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటం మరియు సంతోషంగా మరియు మంచి సమయాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను మీరు నివారించడం మీకు ఇబ్బంది కలిగిస్తే, ఖచ్చితంగా ఈ తిరస్కరణ నిరాశను దాచిపెడుతుంది.
- నొప్పులు మరియు బాధలు ఎలా పొందాలో మీకు తెలియదు, మీ శరీరం బాధిస్తుంది మరియు మీరు ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో నిలబడలేరు … ఇది త్వరగా డిప్రెషన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉండటం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే చెడు భంగిమ లేదా అధికంగా నిశ్చల జీవితం దీనికి కారణం కావచ్చు, కానీ … మీకు ఒకటి దొరకకపోతే కారణం, మీ మానసిక స్థితిని తనిఖీ చేయండి.
- తలనొప్పి. వివిధ అధ్యయనాలు తలనొప్పిని నిరాశతో ముడిపెడతాయి మరియు అవి ఒకదానికొకటి ఆహారం తీసుకునే రెండు వ్యాధులు, ఎందుకంటే తలనొప్పి ఆందోళన కలిగిస్తుంది, కానీ ఆందోళన కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. దాని మూలం ఏమైనప్పటికీ, మీకు తరచూ తలనొప్పి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- విచారం. నిరాశ యొక్క అత్యంత లక్షణ లక్షణం. కఠినమైన పరిస్థితులలో మనమందరం విచారంగా ఉండవచ్చు లేదా మనం పెద్ద నష్టాన్ని చవిచూసినప్పటికీ, నిరాశ యొక్క విచారం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. అతను పెద్దవాడు మరియు పట్టుదలతో ఉన్నాడు. మీ బాధకు కేంద్రంగా లేని దేని గురించి మీరు ఆలోచించలేరు.
- ప్రతికూల ఆలోచనలు. విచారం మరింత ప్రతికూలతకు అనువదించబోతోంది. అపరాధ భావనలు కూడా కనిపిస్తాయి. మీరు గతాన్ని విశ్లేషించి, మీరు జీవిస్తున్న చెడు పరిస్థితికి మీరే నిందించండి. మీరు మీ వాతావరణాన్ని నిరాశపరిచారని మీరు భావిస్తున్నారు మరియు మీరు అదృశ్యమైతే అంతా బాగుంటుందని మీరు నమ్ముతారు.
- వ్యక్తిగత పరిత్యాగం. మిమ్మల్ని మీరు పరిష్కరించుకునే బలం లేదా కోరిక మీకు లేదు. మేము కేవలం మేకప్ వేసుకోవడం లేదా మడమ ధరించడం గురించి మాట్లాడటం లేదు. మీరు మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను కూడా వదలిపెట్టారు.
- మీరు ఏమీ ఆనందించరు. మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ ప్రోత్సహించే ఆల్బమ్ లేదా మీరు అలాంటి ఉత్సాహంతో ప్రారంభించిన సిరామిక్ తరగతులు. ఇంతకు ముందు మీకు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని ఇచ్చిన విషయాలు, పరిస్థితులు లేదా వ్యక్తులను ఆస్వాదించడం మీకు కష్టమని మీరు గమనించవచ్చు.
- మానసిక వికీర్ణం. మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించడం కష్టమని మీరు భావిస్తే, సెరోటోనిన్ తగ్గడం, "ఆనందం హార్మోన్" మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ పెరుగుదల కారణంగా నిరాశ తక్కువ మెదడు కార్యకలాపాలకు దారితీస్తుంది. ఇది ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టిని మార్చగలదు …
- తినడం పట్ల ఆందోళన. మనకు చెడుగా, విచారంగా అనిపించినప్పుడు ఆహారంలో "ఆశ్రయం" పొందడం చాలా సాధారణం … మరియు మనం సాధారణంగా కోరుకునేది తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం, కాబట్టి చెడుగా తినడం మరియు మనం అనుభూతి చెందుతున్న ఆందోళన కారణంగా ఎక్కువ అల్పాహారం తినడం తో పాటు, మనం బరువు పెరగడం ముగించవచ్చు . ఇది మన గురించి మనకు చెడుగా అనిపిస్తుంది, తినేటప్పుడు మనల్ని నియంత్రించలేకపోతున్నందుకు అపరాధం కలిగిస్తుంది మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను మళ్ళీ "ఫీడ్ చేస్తుంది".
- లేదా ఆకలి లేకపోవడం. ఆహారానికి సంబంధించిన మరో అంశం ఖచ్చితంగా వ్యతిరేకం. మీరు మీ ఆకలిని పూర్తిగా కోల్పోతారు. మీ దగ్గరి వ్యక్తులు తీవ్రమైన బరువు తగ్గడాన్ని చూస్తారు.
- సెక్స్ పట్ల కోరిక లేదు. డిప్రెషన్ సాధారణంగా ఆత్మగౌరవంతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు ఇది మా లిబిడోను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు కొంతకాలం సెక్స్ కోరుకోకపోతే, దాని వెనుక ఇంకేమైనా ఉందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు అలసట లేదా సమయ సమస్యలు మాత్రమే కాదు.
- పేలవమైన జీర్ణక్రియ జీర్ణక్రియ చాలా క్లిష్టమైన ప్రక్రియ ఎందుకంటే కడుపు మరియు ప్రేగులు రెండూ చాలా నరాల కప్పబడిన అవయవాలు మరియు అందువల్ల మీ మనోభావాలకు లోబడి ఉంటాయి. అందువల్ల, నిరాశ అనేది జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఒత్తిడి చేయవచ్చు.
నిరాశకు కారణాలు
నిరాశకు ఒకే కారణం లేదు. స్పానిష్ సొసైటీ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ యాంగ్జైటీ అండ్ స్ట్రెస్ (SEAS) అధ్యక్షుడు మరియు కాంప్లూటెన్స్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మాడ్రిడ్ (UCM) లో మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ ఆంటోనియో కానో విండెల్, దీని యొక్క కారణాల గురించి మాట్లాడమని మాకు చెప్పారు. నిరాశ మేము ప్రమాద కారకాల శ్రేణిని చూడాలి. ఈ విభిన్న కారకాల (జన్యు, జీవరసాయన మరియు మానసిక) కలయికలో మనం నిరాశకు కారణాలను కనుగొనవచ్చు.
- లింగం. డిప్రెషన్ పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో రెండింతలు సాధారణం. సాధారణ ధోరణి దీనిని జన్యు మరియు హార్మోన్ల వ్యత్యాసాలకు ఆపాదించినప్పటికీ, డాక్టర్ కానో విండెల్ "ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం, ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుకుందాం" అని భావించేటప్పుడు మహిళలు అనుభవించే ఎక్కువ ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది. వయస్సు కూడా ప్రభావితం చేసే అంశం. 35 మరియు 45 సంవత్సరాల మధ్య ఎక్కువ నిరాశలు ఉన్నాయి.
- గర్భం. ప్రసవానంతరంతో పాటు మాంద్యం మొదలయ్యే ప్రమాదం ఉన్న మహిళల యొక్క ముఖ్యమైన దశలు. శరీర మార్పులు, హార్మోన్లు మార్చబడతాయి మరియు కొత్త బాధ్యతలు కనిపిస్తాయి (చాలా తీవ్రమైనవి).
- జన్యుశాస్త్రం. మీరు దానితో బంధువులు లేకుండా నిరాశతో బాధపడవచ్చు, కానీ కుటుంబంలో నిరాశ చరిత్ర ఉండటం సంభావ్యతను పెంచుతుంది. ది లాన్సెట్ సైకియాట్రీలో ప్రచురించబడిన యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లోని యుసిఎల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఎడ్యుకేషన్ చేసిన అధ్యయనం, తండ్రి మరియు తల్లి యొక్క మానసిక నేపథ్యం నిరాశకు (లేదా కాదు) ప్రమాద కారకంగా ఉందని తేల్చింది.
- పెద్ద మార్పులు. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం మరియు అది కలిగించే దు rief ఖం వంటి బలమైన దెబ్బలు నిరాశ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. విడాకులు, తొలగింపు లేదా పదవీ విరమణ లేదా కొత్త దేశంలో నివసించడానికి కూడా. బాహ్య కారకాలు, జీవితం మిమ్మల్ని నిరాశలోకి నెట్టేస్తుంది.
- ఆనందం యొక్క హార్మోన్. సెరోటోనిన్ ఎల్లప్పుడూ నిరాశతో ముడిపడి ఉంటుంది. బాహ్య కారకాల కారణంగా నిరాశ కనిపించినప్పుడు, హార్మోన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి. ఇతర సందర్భాల్లో, ఇది నిరాశకు కారణమయ్యే సెరోటోనిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు.
- ఇతర వ్యాధులు. క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్ లేదా పార్కిన్సన్స్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధితో జీవించడం, స్ట్రోక్ కలిగి ఉండటం లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పితో జీవించడం కూడా మానసిక స్థితికి ప్రమాద కారకం.
- మద్యం మరియు మందులు. ఈ పదార్ధాలను దుర్వినియోగం చేయడం వల్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, కానీ చాలా సందర్భాల్లో, నిర్ధారణ చేయని నిరాశ ఫలితంగా వాటికి వ్యసనం ఏర్పడుతుంది.
