స్నాకింగ్ మరియు స్నాక్స్ లో కేలరీలను ఎలా తగ్గించాలి

P రగాయ దోసకాయ

Pick రగాయ గెర్కిన్స్ కోసం వెళ్ళండి. ప్రతి 100 గ్రా 25 కిలో కేలరీలు మాత్రమే అందిస్తాయి, కాబట్టి మీరు మీ బరువు బాధపడకుండా చాలా తక్కువ తీసుకోవచ్చు. P రగాయ చివ్స్ కూడా తేలికైనవి, కానీ చాలా కేలరీలు కలిగిన ఆలివ్‌లతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

పెరుగు సాస్‌తో క్రుడిట్స్

పెరుగు సాస్‌తో కూడిన క్రుడిటెస్ విటమిన్లు అధికంగా మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే గొప్ప చిరుతిండి. మీరు క్యారెట్, దోసకాయ, గుమ్మడికాయ, ఎర్ర మిరియాలు లేదా అడవి ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మొలకలు మరియు వొయిలా కర్రలను కత్తిరించాలి!

ఫ్రూట్ స్కేవర్స్

మీరు దీన్ని ఇక తీసుకోలేనప్పుడు, కుకీలను ఈ అరటి మరియు నేరేడు పండు స్కేవర్ వంటి తాజా ఫ్రూట్ స్కేవర్‌తో భర్తీ చేయండి. చాలా తేలికగా ఉండటమే కాకుండా, తయారీ కూడా మీ దృష్టిని మరల్చి, మీ ఆందోళనను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

నేరేడు పండు మరియు అరటి స్కేవర్ కోసం రెసిపీ చూడండి .

కూరగాయల చిప్స్

వాటిని వేయించడానికి బదులుగా, మీరు ఒక చుక్క నూనెను జోడించకుండా ఓవెన్లో సిద్ధం చేస్తే, ఫలితం సూపర్ లైట్ మరియు కూరగాయల చిప్స్ నింపడం. ఈ ఉపాయం ఏమిటంటే, కూరగాయలను చాలా సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసి, వాటిని తేమ కోల్పోయే వరకు కొన్ని నిమిషాలు పార్చ్మెంట్ కాగితంపై కాల్చండి.

మూడు oun న్సుల చాక్లెట్

ఇది రిమూవర్లలో ఒకటి మరియు సమాన శ్రేష్ఠతను తొలగిస్తుంది. మూడు oun న్సుల చాక్లెట్ 100 కిలో కేలరీలు అందిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు తీపి కోసం మీ కోరికను శాంతపరుస్తుంది. మీరు కొంత గోధుమ రొట్టెతో వారితో పాటు ఉంటే మంచిది.

ప్రయోజనకరమైన బాదం

ఈ ఎండిన పండ్లలో కొన్ని 170 కిలో కేలరీలు, రెండు చాక్లెట్ కుకీలు లేదా ఒక ఆపిల్ ను అందిస్తాయి, ఈ వ్యత్యాసంతో మీరు మరింత సంతృప్తి చెందుతారు మరియు ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

రుచికరమైన స్మూతీ

భోజనం మధ్య ఆకలిని చంపడానికి పండు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఎంపిక. మీరు మరింత అధునాతనమైనదాన్ని ఇష్టపడితే, మీరు దాల్చినచెక్క తాకినప్పుడు స్కిమ్ మిల్క్ మరియు అరటిని కలపడం ద్వారా రుచికరమైన మరియు సులభంగా షేక్ చేయవచ్చు.

ఉత్తమ ఐబీరియన్ హామ్

నూనె మరియు ఐబీరియన్ హామ్‌తో రొట్టె ముక్కలు చాలా రుచికరమైన చిరుతిండి, మరియు మీరు (మితంగా) లొంగిపోయే ప్రలోభం. చోరిజోతో అదే మొత్తంలో రొట్టె 90 కిలో కేలరీలు జతచేస్తుంది.

ఒకటి తీసుకునే ఆహారంలో కీ పాయింట్లు వరకు బరువు కోల్పోతారు బరువు కోల్పోతారు, లేదా లైన్ లో లైన్ ఉంచడానికి, కొన్ని కలిగి ఉంది తేలికపాటి జోకర్స్ వైపు ఆకలి ఎప్పుడు తాకే భోజనం మధ్య మాకు మరియు మేము చిన్నగది లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ దోచుకుంటున్నారని టెంప్టేషన్ నిరోధించలేవు .

ఆకలి వచ్చినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో తేలికపాటి వైల్డ్‌కార్డులు ఉంచండి

ఇమేజ్ గ్యాలరీ ట్రిక్స్‌లో మీకు ఉన్న వైల్డ్‌కార్డ్‌లు . పెరుగు సాస్‌తో క్రూడిట్స్ నుండి ఐబీరియన్ హామ్ టోపీ వరకు, ఫ్రూట్ స్కేవర్స్ మరియు ఎల్లప్పుడూ సహాయపడే డార్క్ చాక్లెట్ ద్వారా, ఇతర మంచి తీపి మరియు రుచికరమైన ఆలోచనలు మరియు స్కేల్ ప్రూఫ్.

తాగునీరు మరియు కషాయాలను మర్చిపోకుండా , లేదా భోజనం మధ్య పెరుగు తినడం చాలా శుద్ధి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో శుద్ధి చేయటానికి మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది .

త్రాగునీరు మరియు కషాయాలు మిమ్మల్ని శుద్ధి చేస్తాయి మరియు మరింత సంతృప్తి చెందడానికి మీకు సహాయపడతాయి

ప్రతి చిరుతిండిలో మీరు తినే ఖచ్చితమైన కేలరీలను తెలుసుకోవాలనుకునే వారిలో మీరు ఒకరు అయితే, కొవ్వు రాకుండా మరియు మీరు తినే వాటిని అన్ని సమయాల్లో నియంత్రించకుండా అల్పాహారంగా అనుమతించే ఈ 15 తేలికైన మరియు రుచికరమైన ప్రతిపాదనలను కోల్పోకండి .

అలాగే, మీరు అనుకుంటే కు సులభ ఉంచండి తక్కువ - కాలరీలు వంటకాలు మరియు పశ్చాత్తాప 0%, మా వంటకాలను మిస్ లేదు నేరాన్ని 100% ఉచితం. అవి రుచికరమైనవి, మరియు దాదాపు అన్ని ప్రేక్షకులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి …

మీ మెనుల్లో కేలరీలను తగ్గించడానికి మీకు మరిన్ని ఆలోచనలు కావాలంటే, తినడం యొక్క ఆనందాన్ని వదులుకోకుండా బరువు తగ్గండి, మీరు తినడం వల్ల కేలరీలను తగ్గించడానికి మా 10 ఆలోచనలను కోల్పోకండి, భోజనం మరియు విందులో కేలరీలను తగ్గించడానికి 25 ఉపాయాలు , 15 అల్పాహారంలో కేలరీలను తగ్గించే వ్యూహాలు మరియు డెజర్ట్లలో కేలరీలను తగ్గించడానికి 10 చిట్కాలు .

"డైట్ దుండగులను" వారి మూలాల వద్ద ఆపడానికి వ్యూహాలు మరియు వ్యూహాలు లోపించడం లేదని స్పష్టమవుతోంది …