- కావలసినవి:
- 2 గుడ్లు
- 100 గ్రా టోల్‌మీల్ పిండి
- 100 గ్రా గోధుమ చక్కెర
- 1 ఆపిల్
- 90 మి.లీ ఆలివ్ ఆయిల్
- 1 గ్రీకు పెరుగు
- బేకింగ్ పౌడర్ యొక్క సగం సాచెట్
- వోట్మీల్
- 200 గ్రాముల స్కిమ్డ్ చాక్లెట్ కస్టర్డ్
- 30 గ్రా డార్క్ చాక్లెట్
(సాంప్రదాయ వెర్షన్ 421 కిలో కేలరీలు - లైట్ వెర్షన్ 315 కిలో కేలరీలు)
పంక్తి సమస్యలు లేకుండా డెజర్ట్‌లు కొద్దిమందికి కేటాయించబడిందని భావించే వారిలో మీరు ఒకరు అయితే, ఆ ఆలోచనను మీ మనస్సు నుండి ఇప్పుడే బహిష్కరించండి. మీరు కొవ్వు రాకుండా ప్రతిదీ తినవచ్చు , పరిమాణాలు మరియు పదార్ధాలపై నిఘా ఉంచండి (మరియు పౌన frequency పున్యం, కోర్సు యొక్క, ప్రతిరోజూ కాదు).
"బోన్బన్" ను చూపించడానికి: సాంప్రదాయక వెర్షన్ కంటే 106 కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఈ టోల్‌మీల్ కేకులు మరియు సూపర్ లైట్ కోకోలేట్ క్రీమ్‌తో ఉంటాయి .
సాంప్రదాయక కన్నా 106 కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు వాటితో పాటు సూపర్ లైట్ చాక్లెట్ క్రీమ్ ఉంటుంది
నిజం ఏమిటంటే వారికి అంత రహస్యం లేదు. సాంప్రదాయ సంస్కరణల కంటే తక్కువ పిండి మరియు చక్కెరను వాడండి మరియు దానికి బదులుగా, దానిపై ఒక ఆపిల్ ఉంచండి. ఆలివ్ నూనెలో కొంత భాగానికి బదులుగా గ్రీకు పెరుగును చేర్చడం ద్వారా కొవ్వును తగ్గించండి . మరియు ఉపయోగించడానికి చుట్టిన వోట్స్ బదులుగా ఇతర మరింత శక్తి ప్రమాణ టాపింగ్స్.
మరియు మేము ఒక విందు అర్హత 100% అపరాధం ఉచిత ఎప్పటికప్పుడు, మేము కలిసి మొత్తం తక్కువ కేలరీల బిస్కెట్లు తో చాక్లెట్ క్రీమ్ సూపర్ కాంతి - ఆధారిత కస్టర్డ్లతో Choco తీసే. రుచికరమైన!
దీన్ని దశల వారీగా ఎలా చేయాలి
- ఉపోద్ఘాతాలు. ఒక వైపు, ఓవెన్‌ను 180º కు వేడి చేయండి. మరియు మరొక వైపు, వెన్నతో 12 దీర్ఘచతురస్రాకార అచ్చులను గ్రీజు చేయండి.
- పిండిని సిద్ధం చేయండి. మొదట, గోధుమ చక్కెరతో గుడ్లను కొట్టండి. తరువాత నూనె మరియు పెరుగు, ఒలిచిన మరియు తురిమిన ఆపిల్, మరియు పిండిని ఈస్ట్ తో కలపండి. మీరు ప్రతి పదార్ధాన్ని కలుపుతున్నప్పుడు గందరగోళాన్ని కొనసాగించండి. మరియు మీరు పిండిని తయారు చేసిన తర్వాత, ఫ్రిజ్‌లో సుమారు 30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- కేకులు కాల్చండి. అన్నింటిలో మొదటిది, పిండిని అచ్చులలో పంపిణీ చేయండి, వాటి ఎత్తులో మూడొంతుల వరకు మాత్రమే వాటిని నింపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. పిండిచేసిన చుట్టిన ఓట్స్‌తో చల్లుకోండి. అప్పుడు, వాటిని వేడిచేసిన ఓవెన్లో 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి. తీసివేసి వైర్ రాక్ మీద చల్లబరచండి.
- చాక్లెట్ క్రీమ్ చేయండి. కస్టర్డ్ ను ఒక సాస్పాన్లో ఉంచి తక్కువ వేడి మీద వేడి చేయండి. తురిమిన చాక్లెట్ వేసి కరిగే వరకు కదిలించు. చివరకు, కేక్‌లను విప్పండి మరియు చాక్లెట్ క్రీమ్‌తో పాటు ప్రత్యేక కంటైనర్‌లో వడ్డించండి.
క్లారా ట్రిక్
కవరేజ్ కోసం
మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు కొన్ని ఒలిచిన మరియు తరిగిన బాదం లేదా హాజెల్ నట్స్ కోసం వోట్ రేకులు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. కానీ గింజలు ఎక్కువ కేలరీల టాపింగ్స్ అని గుర్తుంచుకోండి.
