మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? ఈ ఆహారాలు తినవద్దు ...

స్వీట్స్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండండి

అవి చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇది మీకు సరిపోదు ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెంచుతుంది. కానీ అది తగ్గినప్పుడు, మీరు అలసటతో, చిరాకుగా మరియు ఎక్కువ స్వీట్లు, ఎక్కువ చక్కెర కోసం చూస్తున్నారు. చక్రం కొనసాగితే, అడ్రినల్ గ్రంథులు బాధపడతాయి మరియు షుగర్ బ్లూస్ లేదా షుగర్ డిప్రెషన్ అని పిలువబడే ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన స్థితి సంభవించవచ్చు . ఈ ఉపాయాలతో తీపి దంతాలను నివారించండి.

మీరు జున్ను పెక్ చేస్తే …

జున్ను, ముఖ్యంగా నయమైన జున్ను, ఎక్కువ ఉప్పు కలిగిన ఆహారాలలో ఒకటి. మరియు ఉప్పు మీ ఆందోళనను పెంచుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో సోడియం అధికంగా తీసుకుంటే, పొటాషియం నిల్వలు తగ్గుతాయి, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. మీరు కొవ్వు రాకుండా తినాలనుకుంటున్నారా? ఈ ఆలోచనల నుండి ప్రేరణ పొందండి.

స్పైసీ సాసేజ్‌లు

సులభంగా ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తులకు జీర్ణ సమస్యలు ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీరు చోరిజో మరియు వేడి మిరియాలు లేదా మెక్సికన్ టాకోలను ఇష్టపడేంతవరకు వాటిని నివారించండి. మీరు గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతుంటే మసాలా ఆహారం మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీకు పొట్టలో పుండ్లు, ఒత్తిడి కారణంగా కష్టమైన జీర్ణక్రియలు లేదా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే, కారంగా ఉండండి.

కాఫీతో అతిగా వెళ్లవద్దు

ఇది ఉత్తేజపరిచే పానీయం మరియు అందువల్ల మీ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి ఇది చాలా చక్కెరతో కలిపి ఉంటే, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మాదిరిగానే ఉంటుంది. రోజుకు గరిష్టంగా రెండు కప్పులు, గరిష్టంగా మూడు వరకు పరిమితం చేయండి. మీకు తెలియని కాఫీ గురించి విషయాలు కనుగొనండి.

వేరుశెనగ కోసం వెళ్ళాలా?

తేనె మరియు ఉప్పుతో వేయించిన అవి కొన్ని అంశాల మాదిరిగా మన అంగిలిని సంతృప్తిపరుస్తాయి, ఇవి వాటిని "వ్యసనపరుడైనవి" గా చేస్తాయి. కానీ అవి చాలా కొవ్వు మరియు ఉప్పగా ఉంటాయి, ఈ కలయిక మిమ్మల్ని నొక్కి చెబుతుంది. మరియు సహజ శనగ దాని ట్రిప్టోఫాన్ స్థాయిల కారణంగా ఒత్తిడి నిరోధక మిత్రుడు.

చిప్స్ బ్యాగ్

బంగాళాదుంప చిప్స్‌ను సంతృప్త కొవ్వుతో తయారు చేయవచ్చు, ఇది ఒక రకమైన కొవ్వు, ఇది సెరోటోనిన్ స్రావం, ఆనందం హార్మోన్. అదనంగా, ఇది చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారం, ఇది నాడీ వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. సెరోటోనిన్ యొక్క స్లిమ్మింగ్ శక్తిని కనుగొనండి, మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారు!

ఫాస్ట్ ఫుడ్ బర్గర్

సమస్య హాంబర్గర్ కాదు, ఎందుకంటే మీరు దీన్ని సన్నని మాంసం మరియు కొద్దిగా ఉప్పుతో ఇంట్లో తయారు చేసుకుంటే అది ఆరోగ్యకరమైనది. చెడ్డ విషయం ఏమిటంటే, జున్ను, బేకన్, సాస్‌లతో పాటు … ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌లోని సంతృప్త కొవ్వులు సెరోటోనిన్, శ్రేయస్సు హార్మోన్ ఉత్పత్తిని మారుస్తాయి మరియు మీ నరాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

రెండవ గ్లాసు వైన్

వైన్ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఆల్కహాల్ నాడీ వ్యవస్థపై నిస్పృహ చర్యను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మేము నమ్ముతాము. కానీ… కేవలం ఒక పానీయం మాత్రమే. దీన్ని అధికంగా చేయడం వల్ల ఎక్కువ అలసట, మూడ్ స్వింగ్ మరియు డిపెండెన్సీ (మరియు హ్యాంగోవర్, కోర్సు). మద్యం యొక్క దాచిన కేలరీల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు … ఆత్మల కన్నా వైన్ త్రాగటం మంచిది, ఎందుకంటే ఇందులో ఆల్కహాల్ తక్కువ మరియు మీ నరాలపై తక్కువ ప్రభావం ఉంటుంది.

బన్ను కోసం మీ రాజ్యం!

ఒక బన్నులో చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి, కొవ్వు మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ఉప్పు ఉంటుంది, మీకు ఒత్తిడి ఉంటే చాలా చెడ్డ ప్రయాణ సహచరులు, మేము చూసినట్లుగా, అవి మీ భయము మరియు తినడానికి మీ ఆందోళనను మాత్రమే పెంచుతాయి.

చక్కెర లేని క్యాండీలు

అవి చక్కెరను కలిగి ఉండవు కాని అవి స్వీటెనర్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ నరాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. అస్పర్టమే మాదిరిగా, దుర్వినియోగం చేస్తే అడ్రినల్ గ్రంథులను అతిగా ప్రేరేపిస్తుందని మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు.

మిమ్మల్ని శాంతపరిచే బదులు, మిమ్మల్ని మరింత భయపెట్టే ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు ఒత్తిడికి లేదా ఆందోళనకు గురైతే తినకూడదు. మీ కోసం ప్రతిదీ సులభతరం చేయడానికి, మీకు "పెకింగ్ అటాక్" ఉన్నప్పుడు మీరు తప్పించవలసిన 10 ఆహారాలను మేము ఎంచుకున్నాము, ఎందుకంటే మీకు లభించే ఏకైక విషయం మరింత ఆకలితో ఉంటుంది.

తీపి జాగ్రత్త

స్వీట్స్, క్యాండీలు లేదా ఇండస్ట్రియల్ బన్స్‌లో చక్కెర చాలా ఉంటుంది మరియు ఇది మీకు సరిపోదు ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెంచుతుంది. కానీ అది తగ్గినప్పుడు, మీరు అలసటతో, చిరాకుగా మరియు ఎక్కువ స్వీట్లు, ఎక్కువ చక్కెర కోసం చూస్తున్నారు. చక్రం కొనసాగితే, ఇది షుగర్ బ్లూస్ లేదా షుగర్ డిప్రెషన్ అని పిలువబడే ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన స్థితికి దారితీస్తుంది.

బహుశా మీరు చక్కెర లేని క్యాండీలతో సులభంగా మోసపోతారు కాని జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే అవి చక్కెరను కలిగి లేనప్పటికీ, అవి అస్పార్టమే వంటి స్వీటెనర్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ నరాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

మీరు మీ రాజ్యాన్ని బన్ను కోసం ఇస్తే, జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే ఒక బన్నులో చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి, కొవ్వు మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ఉప్పు ఉంటుంది, మీకు ఒత్తిడి ఉంటే చాలా చెడ్డ ప్రయాణ సహచరులు, మేము చూసినట్లుగా, వారు మీ భయము మరియు ఆందోళనను మాత్రమే పెంచుతారు తినడానికి.

మీరు పెక్ చేయాలనుకుంటే …

భోజనం మరియు జున్ను మధ్య అల్పాహారాన్ని నిరోధించలేని వారిలో మీరు ఒకరు అయితే, మీకు ఇష్టమైన పాపాలలో ఒకటి, ఎక్కువ ఉప్పు (ముఖ్యంగా క్యూరింగ్) కలిగిన ఆహారాలలో ఇది ఒకటి అని మీరు తెలుసుకోవాలి. మరియు ఉప్పు మీ ఆందోళనను పెంచుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో సోడియం అధికంగా తీసుకుంటే, పొటాషియం నిల్వలు తగ్గుతాయి, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం.

లేదా మీరు వేరుశెనగ ఎక్కువగా ఉన్నారా? రుచికరమైన మరియు తేనె ఫ్రైస్ "వ్యసనపరుడైనవి" కాని చాలా కొవ్వు మరియు ఉప్పగా ఉంటాయి, ఈ కలయిక మిమ్మల్ని నొక్కి చెబుతుంది. మీరు సహజ శనగపిండిని ఎంచుకోవడం మంచిది. చిప్ బంగాళాదుంపలకు కూడా అదే జరుగుతుంది. అవి చాలా ఉప్పగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి మీ నాడీ వ్యవస్థను మరియు వాటిలో ఉన్న సంతృప్త కొవ్వులను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఆనందం హార్మోన్ అయిన సెరోటోనిన్ స్రావాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

కాఫీ, వైన్ …?

కాఫీ ఒక ఉత్తేజపరిచే పానీయం మరియు అందువల్ల ఇది మీ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి ఇది చాలా చక్కెరతో కలిపి ఉంటే, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మాదిరిగానే ఉంటుంది. రోజుకు గరిష్టంగా రెండు కప్పులు, గరిష్టంగా మూడు వరకు పరిమితం చేయండి. మీరు వైన్ ఇష్టపడితే, ఒకటి కంటే ఎక్కువ గ్లాసులను తాగవద్దు ఎందుకంటే ఎక్కువ అలసట, మూడ్ స్వింగ్ మరియు డిపెండెన్సీకి కారణమవుతుంది.

మీ మెనూ చూడండి

మేము ఎప్పటికప్పుడు మమ్మల్ని ముంచెత్తడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉన్నాము కాని మీరు హాంబర్గర్ కోసం చంపినట్లయితే, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ను అన్ని ఖర్చులు మానుకోండి. సమస్య బర్గర్ కాదు, అన్ని అదనపు వైపులా. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లోని సంతృప్త కొవ్వులు సిరోటోనిన్, వెల్నెస్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని మారుస్తాయి మరియు మీ నరాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. దీన్ని ఇంట్లో తయారు చేయడం మంచిది, మీరు ఏమి తేడా చూస్తారు!

మీకు జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే, మీరు చోరిజో వంటి మసాలా సాసేజ్‌లను లేదా మిరియాలు వంటి ఆహారాలను మీ దృష్టికి దూరంగా ఉంచాలి. మీరు గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతుంటే మసాలా ఆహారం మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీకు పొట్టలో పుండ్లు, ఒత్తిడి కారణంగా జీర్ణక్రియ కష్టం లేదా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే, కారంగా ఉండండి.