న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు CLARA సహకారి కార్లోస్ రియోస్ యొక్క రియల్ ఫుడింగ్ సెంటర్ తయారుచేసిన ఆరోగ్యకరమైన వారపు మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది తేలికపాటి వంటకాలతో కూడిన వారపు మెను, బరువు తగ్గడానికి అనువైనది, ముఖ్యంగా క్రిస్మస్ మితిమీరిన వాటిని ఎదుర్కోవడానికి రూపొందించబడింది.
జనవరి 13 నుండి 19 వరకు వారపు మెను
సోమవారం
- అల్పాహారం. టమోటా మరియు తాజా జున్నుతో గిలకొట్టిన గుడ్డు
- మిడ్ మార్నింగ్. దాల్చినచెక్కతో నారింజ
- ఆహారం. చిక్పీస్, చెర్రీ టమోటాలతో బ్రోకలీ
- చిరుతిండి. పాప్‌కార్న్
- విందు. బచ్చలికూర మరియు పుట్టగొడుగులతో కాల్చిన సాల్మన్
మంగళవారం
- అల్పాహారం. కొరడాతో తాజా జున్ను మరియు ఆపిల్‌తో వోట్మీల్ గంజి
- మిడ్ మార్నింగ్. సాదా పెరుగు మరియు జీడిపప్పు
- ఆహారం. సాటిడ్ చికెన్, అవోకాడో మరియు టమోటాతో సలాడ్
- చిరుతిండి. క్రుడిటేస్‌తో హమ్మస్
- విందు. వంకాయ ఆకృతి సోయాతో నింపబడి ఉంటుంది
బుధవారం
- అల్పాహారం. కాటేజ్ చీజ్ మరియు దాల్చినచెక్కతో మొత్తం గోధుమ రై బ్రెడ్
- మిడ్ మార్నింగ్. తాజా జున్నుతో ద్రాక్ష
- ఆహారం. కాలీఫ్లవర్ వోక్ మరియు చికెన్ స్ట్రిప్స్
- చిరుతిండి. చెర్రీ టమోటాలతో ఆలివ్
- విందు. డైస్డ్ హామ్తో కూరగాయల క్రీమ్
గురువారం
- అల్పాహారం. సెరానో హామ్, టమోటా మరియు టమోటాతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి
- మిడ్ మార్నింగ్. దాల్చినచెక్కతో ఆపిల్
- ఆహారం. అడవి ఆకుకూర, తోటకూర భేదం తో కాల్చిన మాకేరెల్
- చిరుతిండి. కివి మరియు గ్రౌండ్ అవిసె గింజలతో పెరుగు
- విందు. పుట్టగొడుగులతో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. పండు మరియు గింజ సలాడ్
- మిడ్ మార్నింగ్. డార్క్ చాక్లెట్ + 75% మరియు హాజెల్ నట్స్
- ఆహారం. బచ్చలికూర మరియు వ్యర్థంతో చిక్పీస్
- చిరుతిండి. తేదీలతో సహజ పెరుగు
- విందు. కూరగాయలతో కూరగాయలు మరియు చికెన్‌తో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
శనివారం
- అల్పాహారం. అరటి మరియు బాదంపప్పులతో కేఫీర్
- మిడ్ మార్నింగ్. P రగాయ దోసకాయ
- ఆహారం. బంగాళాదుంప మరియు సార్డిన్ సలాడ్
- చిరుతిండి. కాల్చిన ఆపిల్
- విందు. పెస్టో సాస్‌తో గుమ్మడికాయ స్పైరల్స్
ఆదివారం
- అల్పాహారం. టమోటా మరియు నయమైన నడుముతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి
- మిడ్ మార్నింగ్. నిర్జలీకరణ పండు
- ఆహారం. బంగాళాదుంపలు మరియు ఆర్టిచోకెస్‌తో కాల్చిన డోరాడా
- చిరుతిండి. టాన్జేరిన్స్
- విందు. ఫ్రెంచ్ ఆమ్లెట్‌తో గుమ్మడికాయ క్రీమ్
