మేము సూచించని చిన్న చిట్కాలను అమలు చేయగలిగితే, దాని నుండి దూరంగా, ఆకలితో లేదా క్రీడతో మనల్ని (చాలా ఎక్కువ) నలిపివేస్తే కడుపు కోల్పోవడం సాధ్యమవుతుంది . ఇవన్నీ జతచేసినప్పటికీ, తార్కికంగా, మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం ప్రతి విధంగా అవసరం, చివరికి మనకు కావలసిన శరీరం ఉంది, మన ఉత్తమ సంస్కరణలో , మన దినచర్యకు మంచి అలవాట్లను జోడించడం ద్వారా సాధించవచ్చు మరియు సంతోషకరమైన కొవ్వు మరియు ఉదర వాపుతో మనకు లభిస్తుంది చాలా వర్తించబడుతుంది.
మనమందరం జెన్నిఫర్ లోపెజ్ యొక్క రాతి-గట్టి పొత్తికడుపు మరియు కిమ్ కర్దాషియాన్ యొక్క కందిరీగ నడుము, మరియు మన స్వంత జన్యుశాస్త్రం మరియు మన శరీరాన్ని 'ట్యూనింగ్' చేయడానికి పెట్టుబడి పెట్టే డబ్బును మించి ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము, అది కూడా మనమందరం మనుషులం మరియు చివరికి మీరు మీ బొడ్డును బే వద్ద ఉంచడానికి చాలా పని చేయాలి. మరియు ఇది కొవ్వు మాత్రమే కాదు, ఇది వాయువు కూడా, ఉదాహరణకు , ఇది మనకు కాంతి, నొప్పిలేకుండా మరియు తక్కువ పరిమాణంతో అనిపించదు.
నిమ్మకాయ, అమ్మాయిలు, మాకు వేసవి మూలలోనే ఉంది. మీ అలవాట్లను మార్చడం ద్వారా మీ కడుపుని కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా? శ్రద్ధ వహించండి. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు వేసవిలో మా సరైన శరీరాన్ని చేరుకోవడానికి సమతుల్య పద్ధతిలో తినడం మరియు వారానికి కనీసం 4 సార్లు క్రీడలు చేయడం చాలా అవసరం, కానీ మీకు కావలసిన దానికంటే ఎక్కువ బొడ్డు ఉంటే, ఇవి మీ వద్ద ఉన్న 5 విషయాలు ఏం చేయాలి.
- నీరు త్రాగండి మరియు హైడ్రేటెడ్ ఉంచండి
త్రాగునీరు ప్రతిదానికీ మంచిది, కానీ ముఖ్యంగా విషాన్ని మరియు ద్రవాలను తొలగించడానికి. అంతే కాదు, శరీరం ఆకలితో దాహాన్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మరియు అదనపు కేలరీల తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గకుండా చేస్తుంది. మీకు నీరు త్రాగడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, కషాయాలను ఇష్టపడండి. బొడ్డును తగ్గించడానికి గ్రీన్ టీ తప్పు కాదు, కాబట్టి 1 లీటరు నీటిలో రెండు లేదా మూడు సాచెట్ గ్రీన్ టీ తయారు చేసి రోజంతా త్రాగటం మంచి ట్రిక్.
- ఆరోగ్యమైనవి తినండి
మీ ఆహారం నుండి అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్, పిండి లేదా వేయించిన ఆహారాన్ని తొలగించడం మీ బొడ్డు విషయానికి వస్తే ముందు మరియు తరువాత గుర్తించవచ్చు (మరియు సాధారణంగా, కోర్సు యొక్క). మరియు వారి కొవ్వులు నేరుగా ఉదర ప్రాంతానికి వెళతాయి మరియు తరువాత వాటిని తొలగించడం చాలా కష్టం. ఉప్పు, ఉదాహరణకు, వాపు మరియు చాలా లేదా పిండి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. పరిష్కారం, సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా సుగంధ మూలికల కోసం ఉప్పును మార్చండి, బియ్యం, క్వినోవా లేదా మొత్తం గోధుమ పాస్తా వంటి హైడ్రేట్లను జోడించండి - ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న అన్ని ఎంపికలు పేగు మార్గానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి - మరియు పైనాపిల్, ఆస్పరాగస్, దోసకాయ వంటి మూత్రవిసర్జన చేసే రోజువారీ ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి … చాలా సార్లు మేము అదనపు కిలోలు మరియు గ్యాస్ కోసం కొవ్వు మరియు ద్రవాలకు ఉబ్బరం పొరపాటు చేస్తాము, కాబట్టి మీరు తినడం చాలా అవసరం. ఫ్లాట్ కడుపుని పొందడానికి మీకు సహాయపడే ఇతర ఉపాయాలు మరియు ఇతర ఆహారాలను మేము ఇక్కడ వదిలివేస్తాము.
- మరియు స్లో తినండి
మరియు మీరు దానిని ఎలా తింటారు. మీరు దీన్ని చాలాసార్లు చదివి ఉండవచ్చు కానీ అది నిజం. ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టడం కీలకం. మీ మొబైల్ లేదా టెలివిజన్ ద్వారా పరధ్యానం చెందకండి మరియు అన్నింటికంటే, గ్యాస్ మింగకుండా ఉండటానికి మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలండి . అయితే, వేగంగా తినవద్దు కాబట్టి మీ మెదడుకు ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం ఉంది మరియు మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినకండి. ఈ విధంగా మీరు చాలా తేలికగా భావిస్తారు మరియు మీ బొడ్డు చప్పగా మరియు చప్పగా ఉంటుంది.
- బాగా నిద్రించండి
కొంచెం నిద్రపోవడం మన ఆరోగ్యానికి మరియు మన అందానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది మరియు నిద్ర లేకపోవడం కూడా మీరు కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుందని మీకు చెప్పడం మా కర్తవ్యం , మరియు బొడ్డు ప్రాంతంలో ఇది మొదట గుర్తించబడుతుంది. సరైన విశ్రాంతి మన హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది మరియు జీవక్రియ మెరుగ్గా పనిచేసేలా చేస్తుంది, తద్వారా మనం అమితంగా నివారించగలము మరియు మనకు విశ్రాంతి అవసరమైనప్పుడు కార్టిసాల్ పెరుగుతుంది. ఒత్తిడి బరువు పెరగడంతో కలిసిపోతుంది.
- ప్రాక్టీస్ స్పోర్ట్స్
మేము యోగా లేదా నృత్యాలను ప్రేమిస్తాము మరియు అవి అసంఖ్యాక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన శారీరక శ్రమలు, టోనింగ్ మరియు మమ్మల్ని చురుకుగా మరియు మంచి బరువుతో ఉంచడంతో పాటు, బొడ్డులో పేరుకుపోయే కొవ్వును 'బర్న్' చేయడానికి అవి సరిపోవు.
మనం చేయగలిగే మంచి అలవాటు ఏమిటంటే, హృదయనాళ స్థాయిలో పనిచేయడానికి మెట్లు నడవడం లేదా ఎక్కడం-లేదా ఉదాహరణకు నీవ్స్ అల్వారెజ్ యొక్క ఉపాయాన్ని అనుసరించడం- కాని దానిని క్రియాత్మక లేదా బలం వ్యాయామాలతో పూర్తి చేయండి.
ఈ 5 మంచి అలవాట్లతో మనం కొవ్వు, ద్రవాలు మరియు గాలి యొక్క బొడ్డును వదిలించుకోవడమే కాదు, ఇది చాలా బాధించేది, కానీ మన జీవన నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది మరియు హే, మేము బికినీలో బాగా కనిపిస్తాము.
కవర్ ఫోటో: లేడీ బానిస
