నిర్విషీకరణ స్మూతీస్ మరియు పండు వణుకు -usually diuréticas- కూరగాయలు, బ్లెండర్ తో తయారు కాబట్టి ప్రయోజనాన్ని యొక్క గుజ్జు మరియు కూరగాయలు చర్మం అన్ని లక్షణాలు.
మన శరీరానికి ఇప్పటికే అవసరం లేని విషాన్ని ఎలా తొలగించాలో తెలిసినప్పటికీ, ఉబ్బరం మరియు ద్రవం నిలుపుదలని ఎదుర్కోవటానికి ఉపయోగపడే ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన డిటాక్స్ షేక్‌లతో సహాయపడటం బాధ కలిగించదు .
నిర్విషీకరణ స్మూతీస్ మరియు పండు వణుకు -usually diuréticas- కూరగాయలు, బ్లెండర్ తో తయారు కాబట్టి ప్రయోజనాన్ని యొక్క గుజ్జు మరియు కూరగాయలు చర్మం అన్ని లక్షణాలు.
మన శరీరానికి ఇప్పటికే అవసరం లేని విషాన్ని ఎలా తొలగించాలో తెలిసినప్పటికీ, ఉబ్బరం మరియు ద్రవం నిలుపుదలని ఎదుర్కోవటానికి ఉపయోగపడే ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన డిటాక్స్ షేక్‌లతో సహాయపడటం బాధ కలిగించదు .
డిటాక్స్ అన్ని అభిరుచులకు వణుకుతుంది
డిటాక్స్ అన్ని అభిరుచులకు వణుకుతుంది
మిమ్మల్ని శుద్ధి చేసే ఈ కూరగాయల మరియు ఫ్రూట్ డిటాక్స్ షేక్‌లను చేయడానికి, గుర్తుంచుకోండి:
- అవి చాలా స్థిరంగా ఉంటే, నీరు లేదా కూరగాయల పానీయం జోడించండి.
- పొద్దుతిరుగుడు, గుమ్మడికాయ, నువ్వులు, అవిసె లేదా చియా విత్తనాలు మరియు మీకు బాగా నచ్చిన మసాలా దినుసులతో వాటిని ట్యూన్ చేయండి, ఉదాహరణకు దాల్చినచెక్క, కొత్తిమీర, పసుపు లేదా అల్లం.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలలోని అన్ని ఫైబర్ మరియు పోషకాలను కాపాడటానికి, బ్లెండర్ వాడకండి, హ్యాండ్ మిక్సర్, అమెరికన్ మిక్సర్ లేదా స్మూతీస్ కోసం ప్రత్యేక మిక్సర్ వాడకండి.
పైనాపిల్ డిటాక్స్ షేక్
పైనాపిల్ డిటాక్స్ షేక్
పైనాపిల్ మరియు పార్స్లీ యొక్క మూత్రవిసర్జన శక్తి మీ శరీరాన్ని విడదీయడానికి మరియు శుద్ధి చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
స్మూతీ కోసం కావలసినవి:
- 250 గ్రా పైనాపిల్
- 1 పార్స్లీ ఆకులు
- 1/2 టీస్పూన్ పసుపు లేదా పసుపు రూట్ యొక్క చిన్న ముక్క
గ్రీన్ లీఫ్ డిటాక్స్ షేక్
గ్రీన్ లీఫ్ డిటాక్స్ షేక్
ఈ షేక్‌లో విటమిన్లు ఎ, కె మరియు సి యొక్క మంచి షాట్ ఉంటుంది మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్‌లో ఆకుకూరలకు కృతజ్ఞతలు. మీ పేగు రవాణాను మెరుగుపరచడానికి ఆపిల్ (చర్మంతో) ఉపయోగపడుతుంది.
స్మూతీ కోసం కావలసినవి:
- 1 గొర్రె పాలకూర లేదా వాటర్‌క్రెస్
- 1/2 ఒలిచిన నిమ్మకాయ లేదా 1 నిమ్మకాయ రసం
- 1 గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్
- ఆకుకూరల 1 ముక్క
దుంప డిటాక్స్ షేక్
దుంప డిటాక్స్ షేక్
ఈ డిటాక్స్ షేక్ దుంపలకు చాలా తీపి రుచిని కలిగి ఉంది, ఇది కూరగాయలో గణనీయమైన భాస్వరం కలిగి ఉంటుంది మరియు కేలరీలను అందించదు (100 గ్రాములకు 41).
స్మూతీ కోసం కావలసినవి:
- దుంప గుజ్జు యొక్క 3 టేబుల్ స్పూన్లు
- 1/2 పియర్
- 1/4 అవోకాడో
ఆపిల్ మరియు బచ్చలికూర డిటాక్స్ స్మూతీ
ఆపిల్ మరియు బచ్చలికూర డిటాక్స్ స్మూతీ
ఈ డిటాక్స్ షేక్ రుచుల పేలుడు, ఇది జలుబు మరియు ఫ్లూ దాగి ఉన్న నెలల్లో మీ రక్షణకు ఉపయోగపడుతుంది.
స్మూతీ కోసం కావలసినవి:
- 1/2 ఎరుపు ఆపిల్
- ఆకుకూరల 1 ముక్క
- 1 బచ్చలికూర
- నిమ్మరసం 1 డాష్
- అవోకాడో
- 1 టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
- పుదీనా ఆకులు
కాలే డిటాక్స్ షేక్
కాలే డిటాక్స్ షేక్
కాలే లేదా కాలే శుద్ధి మరియు పునర్నిర్మాణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. చియా విత్తనాలు మలబద్దకంతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
స్మూతీ కోసం కావలసినవి:
- 6 కాలే ఆకులు, కాండం తొలగించబడ్డాయి
- ఆకులతో ఆకుకూరల 1 శాఖ
- అవోకాడో
- 1 టీస్పూన్ చియా విత్తనాలు
- సగం నిమ్మకాయ రసం
- 7 కొత్తిమీర ఆకులు
బొప్పాయి డిటాక్స్ షేక్
బొప్పాయి డిటాక్స్ షేక్
బొప్పాయి మరియు పైనాపిల్‌లో ప్రోటీయోలైటిక్ ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి - అవి ప్రోటీన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి - ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కడుపు ఆమ్లతను తగ్గిస్తాయి.
స్మూతీ కోసం కావలసినవి:
- 1/2 బొప్పాయి
- పైనాపిల్ 1 ముక్క
- 1 టేబుల్ స్పూన్ వోట్మీల్
ద్రాక్ష మరియు పియర్ డిటాక్స్ స్మూతీ
ద్రాక్ష మరియు పియర్ డిటాక్స్ స్మూతీ
ఈ డిటాక్స్ షేక్ మీరు కొంచెం ప్రోటీన్ (గుడ్డు, తాజా జున్ను, ట్యూనా, ఐబీరియన్ హామ్, హమ్ముస్ …) తో రొట్టె టోస్ట్ తో పూర్తి చేస్తే అది సరైన అల్పాహారం.
స్మూతీ కోసం కావలసినవి:
- 1 నల్ల ద్రాక్ష
- 1 పియర్
- 3 పెద్ద కాలే ఆకులు
టాన్జేరిన్ డిటాక్స్ షేక్
టాన్జేరిన్ డిటాక్స్ షేక్
మాండరిన్ ఉత్తమంగా ఉన్నప్పుడు చల్లని నెలలకు ఖచ్చితమైన డిటాక్స్ షేక్.
స్మూతీ కోసం కావలసినవి:
- 2 టాన్జేరిన్లు
- 1/2 అవోకాడో
- 1/2 కప్పు గ్రీన్ టీ
- 1 అల్లం ముక్క
మీరు డిటాక్స్ రసాలను ఇష్టపడుతున్నారా?
మీరు డిటాక్స్ రసాలను ఇష్టపడుతున్నారా?
మీ స్మూతీలో పండ్లు మరియు కూరగాయల చిలకలను కనుగొనడం మీకు నచ్చకపోతే, మీరు బ్లెండర్తో తయారు చేసిన ఈ డిటాక్స్ రసాలను తనిఖీ చేయాలి.
నిర్విషీకరణ స్మూతీస్ కూరగాయలు మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు కలిగి పండ్ల తయారుచేస్తారు. వాపు మరియు ద్రవం నిలుపుదలని ఎదుర్కోవటానికి ఉపయోగపడేటప్పుడు బరువు తగ్గాలంటే అవి మీకు కావలసినవి.
" మేము వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవచ్చు, కాని ముఖ్యమైన భోజనానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఎప్పుడూ ఉండము" అని డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్ ఐటర్ సాంచెజ్ చెప్పారు. కాలేజ్ ఆఫ్ న్యూట్రిషనిస్ట్స్ మరియు డైటీషియన్స్ ఆఫ్ కాటలోనియాకు చెందిన అనా అమెంగ్యువల్, 5 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఒకేసారి స్మూతీలో తీసుకోకుండా ప్రయత్నించడం మంచిదని హెచ్చరిస్తున్నారు . అన్నింటిలో మొదటిది, ఎందుకంటే "శరీరానికి అన్ని పోషకాలను గ్రహించే సామర్థ్యం ఉండదు." అలాగే, మీరు ఒకేసారి మూడు ముక్కల పండ్లను జోడిస్తే, దాని ఫ్రక్టోజ్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ఆకాశానికి ఎత్తేస్తుంది.
మీరు ప్రతిపాదించిన వణుకు మొదటి కోర్సుగా లేదా మధ్యాహ్నం లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. మీరు చాలా ఆకలితో లేస్తే అవి అల్పాహారం కోసం కూడా బాగా పనిచేస్తాయి.
డిటాక్స్ షేక్స్ దేనికి?
ఈ వణుకు మనం తినే ఆహారాన్ని తినడానికి మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్ల సిఫార్సు చేసిన ఐదు సేర్విన్గ్స్‌ను చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఫైబర్ ఒక స్పాంజితో శుభ్రం చేయు లాగా పనిచేస్తుంది, ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు నుండి విషాన్ని గ్రహిస్తుంది మరియు వాటిని తొలగిస్తుంది.
పదార్థాలను ఎలా కలపాలి
ఇంట్లో తయారుచేసిన డిటాక్స్ షేక్‌ల కోసం మేము 8 వంటకాలను ప్రతిపాదిస్తున్నాము, కాని కూరగాయలు మరియు పండ్ల యొక్క మీ స్వంత కలయికలను చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించవచ్చు. వారు పండు కంటే ఎక్కువ కూరగాయలను కలిగి ఉండటం మంచిది , కాబట్టి మేము చక్కెరతో అతిగా వెళ్ళకుండా ఉంటాము. ఫైబర్ మరియు మూత్రవిసర్జన అధికంగా ఉండే రెండు కూరగాయలను ఎంచుకోండి - దోసకాయ, సెలెరీ, బ్రోకలీ, గుమ్మడికాయ, ఆర్టిచోక్, బచ్చలికూర, వాటర్‌క్రెస్, గొర్రె పాలకూర, కాలే, అరుగూలా … - మరియు డిటాక్స్ షేక్ రుచిని మృదువుగా చేయడానికి కొన్ని పండ్లు - పైనాపిల్, ఆపిల్, పియర్, స్ట్రాబెర్రీ, కోరిందకాయ, బ్లూబెర్రీస్, ఆరెంజ్, టాన్జేరిన్, పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ …–. మీరు పసుపు, దాల్చినచెక్క లేదా అల్లంతో మీ డిటాక్స్ షేక్‌ని పూర్తి చేయవచ్చు మరియు అవిసె గింజలు, చియా లేదా వోట్స్‌తో ఫైబర్ అదనపు జోడించవచ్చు.
శుద్ధి చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇంట్లో తయారుచేసిన డిటాక్స్ వణుకుతుంది
- పైనాపిల్, పార్స్లీ మరియు పసుపు
- గొర్రెలు, నిమ్మ, ఆపిల్ మరియు సెలెరీ
- టాన్జేరిన్, అవోకాడో, గ్రీన్ టీ మరియు అల్లం
- దుంప, పియర్ మరియు అవోకాడో
- ఆపిల్, సెలెరీ, బచ్చలికూర, నిమ్మరసం, అవోకాడో, అల్లం మరియు పుదీనా
- కాలే, సెలెరీ, అవోకాడో, నిమ్మ, చియా మరియు కొత్తిమీర
- బొప్పాయి, పైనాపిల్ మరియు వోట్మీల్
- ద్రాక్ష, పియర్ మరియు కాలే
డిటాక్స్ షేక్ ఎలా చేయాలి
- సీజన్‌లో ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను ఎంచుకోండి.
- కేలరీలు మరియు చక్కెర పదార్థాలను తగ్గించడానికి పండు కంటే ఎక్కువ కూరగాయలను జోడించండి.
- వాటిని ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండేలా చర్మంతో తయారు చేసుకోండి.
- మిక్సర్‌తో వాటిని సిద్ధం చేయండి
- విత్తనాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా గింజలతో సుసంపన్నం చేయండి.
- కొన్ని చుక్కల నిమ్మకాయను వేసి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
- ఇది చాలా స్థిరంగా ఉంటే, నీరు, మంచు లేదా కొద్దిగా కూరగాయల పానీయం జోడించండి.
ఈ డిటాక్స్ షేక్స్ చాలా "ఆకుపచ్చ" అని మీరు కనుగొంటే, ఈ స్లిమ్మింగ్ షేక్‌లను చూడండి, మీరు ఖచ్చితంగా వాటిని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు!
- మీరు ఈ కథనాన్ని ఇష్టపడితే, మీరు 7 రోజుల డిటాక్స్ ప్లాన్ కోర్సును ఇష్టపడతారు.
