కొన్ని వారాల క్రితం నేను మీకు చెప్పినట్లుగా, నిర్బంధ సమయంలో అడపాదడపా ఉపవాసంతో నా అనుభవం గురించి నేను మీకు చెప్పినప్పుడు, నేను చాలా కాలంగా అడపాదడపా ఉపవాసం చేస్తున్నాను మరియు ఇది నాకు చాలా సహాయపడింది. ఇందులో నేను ఒంటరిగా లేనని నాకు తెలుసు. తానియా లాసేరా, ఇంకేమీ వెళ్ళకుండా, అడపాదడపా ఉపవాసానికి 10 కిలోల కృతజ్ఞతలు ఎలా కోల్పోయిందో చాలా కాలం క్రితం వివరించాడు.
నామమాత్రంగా ఉపవాసం?
మీకు తెలిసిన, మరియు నేను దాని గురించి ఇప్పుడే మీకు చెప్పకపోతే , అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది 8 గంటల సమయం విండోలో తినడం మరియు మిగతా 16 ఉపవాసం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
"తినకుండా 16 గంటలు, ఏమి పిచ్చి!" అని వారి తలపై చేతులు వేసేవారు చాలా మంది ఉన్నారని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు 10 కి విందు తిని, 10 కి అల్పాహారం తీసుకున్నప్పుడు మీరు 12 గంటలు తినలేదు. ఈ సందర్భంలో ఇది విందును ముందుకు తీసుకురావడం గురించి (మనం ఎన్నిసార్లు చదివాము: "ప్రారంభ విందు"?) మరియు అల్పాహారం ఆలస్యం చేయడం ("మీరు మంచి అల్పాహారం కలిగి ఉండాలి" అని మనం ఎన్నిసార్లు చదివాము?).
అడపాదడపా ఉపవాసం పనిచేస్తుందని నేను మీకు చెబితే నన్ను నమ్మండి మరియు ఇది మీకు గొప్ప అల్పాహారం తీసుకోవడానికి మరియు ప్రతి కాటును ఆస్వాదించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పాలతో ఆ రుచికరమైన మొదటి కాఫీని కలిగి ఉండటానికి 10:30 గంటలకు (నా విషయంలో) వేచి ఉండటమే వాస్తవం, ఉదాహరణకు, అవోకాడో, వేటగాడు గుడ్డు మరియు సాల్మొన్‌తో వోట్మీల్ పాన్‌కేక్‌లు … ఇది నా నోటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది నీటి! మరోవైపు, ముందు, నేను ముందు అల్పాహారం తీసుకున్నప్పుడు అంత బలంగా ఉన్నదాన్ని కలిగి ఉండటం h హించలేము. ఇప్పుడు అది చాలా ఆనందంగా ఉంది.
అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క ఫలితాలు
నా అనుభవంలో ఫలితాలు నిర్వహణలో ఎక్కువ. నేను ప్రతిరోజూ దీనిని అభ్యసించను, నేను "నా ఉనికికి తిరిగి రావాల్సిన" సమయాల్లో మాత్రమే: రోమ్‌కు ఒక అద్భుతమైన పర్యటన తర్వాత, నగరం నాకు అందించే అన్ని రుచికరమైన రుచిని నేను రుచి చూశాను; నిర్బంధించిన మొదటి వారాల తరువాత, నా నరాలు మరియు నా చిన్నగదిలో పేరుకుపోయిన ప్రతిదాన్ని నేను తిన్నప్పుడు … రండి, నేను నిర్దిష్ట క్షణాలలో గడిపినప్పుడు. నేను కొన్ని రోజులు చేస్తాను మరియు ప్రారంభ పెట్టెకు తిరిగి వెళ్తాను. మరియు చాలా బరువు తగ్గడానికి ఇది పని చేస్తుందా? అవును మరియు సైన్స్ దీనిని ధృవీకరించింది, అయితే దీనికి ఎక్కువ సమయం అవసరం మరియు మీరు తినగలిగే గంటల్లో ఆరోగ్యంగా మరియు తేలికగా తినడం అవసరం. మీరు ఉపవాసం చేయనందున పెద్ద మొత్తంలో ఏదైనా తినడం విలువైనది కాదు.
అడపాదడపా ఉపవాసం ఇక పని చేయనప్పుడు ఏమి చేయాలి
కానీ దాదాపు అన్ని ఆహారాలు మరియు బరువు తగ్గించే పద్ధతులలో జరుగుతుంది, ఉపవాసం కొన్నిసార్లు స్తబ్దుగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఇకపై బరువు తగ్గరు , ఇది ఫలితాలను ఇవ్వడం ఆపివేస్తుంది. అది చేస్తూనే ఉన్నప్పుడు నిరాశ చెందుతుంది. ఇది నాకు జరిగినప్పుడు, నేను మా పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ బెల్ట్రాన్‌ను సలహా కోసం అడిగాను మరియు నా శరీరం రీసెట్ అవుతుంది (పున art ప్రారంభించండి) మరియు ఉపవాసం మళ్లీ పని చేస్తుంది అని నేను ఒక రోజు షాక్ చేయాలని ఆమె సిఫార్సు చేసింది . పవిత్ర హస్తం.
మీరు షాక్ డే ఎలా చేస్తారు?
చాలా సులభం, మీరు పండు మరియు పెరుగు మాత్రమే తింటారు (అలాగే కాఫీ, కషాయాలు మరియు కాంతి మరియు ఇంట్లో కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు). వాస్తవానికి, ఆమ్లంగా లేని ఉత్తమ పండు, ఆపిల్స్ చాలా నింపడం వల్ల నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
ఇది షాక్ డే
- అల్పాహారం: పండు ముక్క మరియు మొత్తం సహజ పెరుగు
- ఉదయాన్నే: పండు ముక్క
- ఆహారం: పండు ముక్క మరియు మొత్తం సహజ పెరుగు
- చిరుతిండి: మొత్తం సహజ పెరుగు
- విందు: కూరగాయల క్రీమ్ (బంగాళాదుంప, క్రీమ్ లేదా నూనె లేదు)
- పగటిపూట: కషాయాలు, కాఫీ మరియు ఇంట్లో కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు.
అడపాదడపా ఉపవాసం మళ్ళీ పనిచేస్తుందా?
అవును, మొదటిసారి లాగా. ఇది అద్భుతంగా ఉంది. వాస్తవానికి, షాక్ రోజు మీకు కొంచెం ఖర్చు అవుతుంది, కాబట్టి మీరు చాలా మానసిక స్థితిలో ఉండాలని, మీ జీవితంలో నిశ్శబ్ద సమయంలో, ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ లేకుండా ఉండాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను … మీకు ఎవరికన్నా బాగా తెలుసు.
అడపాదడపా ఉపవాసం మరియు రోజు షాక్ యొక్క ప్రమాదాలు
మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మరియు మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో ఉంటే, అడపాదడపా ఉపవాసం చేయవద్దు. మరియు మీరు తినే రుగ్మతలను కలిగి ఉంటే ముఖ్యంగా అన్ని ఖర్చులు మానుకోండి. ఉపవాసం ఒక ట్రిగ్గర్ మరియు మిమ్మల్ని పున pse స్థితి చేస్తుంది. మీ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనది.
