శీతాకాలంలో వెచ్చని సూప్ కలిగి ఉన్నట్లు ఎవరికి అనిపించదు? మరియు మరింత ఉత్సాహంతో మీరు దాని స్లిమ్మింగ్ సద్గుణాలను కనుగొన్నప్పుడు దాన్ని తీసుకోబోతున్నారు. సమతుల్య ఆహారంలో తక్కువ కేలరీల సూప్ తినడం బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఉన్నాయి .
సూప్ ఆహారం: రోజుకు 20% తక్కువ కేలరీలు
అపెటైట్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ కేలరీల సూప్‌ను మొదటి కోర్సుగా తినేవారు ఆ భోజనంలో మొత్తం కేలరీలను 20% తక్కువ తీసుకుంటారు, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. సూప్ తినడం ద్వారా మనం కడుపుని ద్రవంతో నింపుతాము మరియు అది ఇది మనకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మేము తక్కువ తింటాము. కానీ … ద్రవంగా మాత్రమే ఉన్నందున, మేము తదుపరి భోజన ఆకలి వద్దకు వస్తామా అని మనం ఆశ్చర్యపోవచ్చు. సమాధానం లేదు. ఘనమైన ఆహారాల కంటే ద్రవాలు కడుపుని త్వరగా వదిలేసినప్పటికీ, ఘనపదార్థాలు విస్తరిస్తాయి మరియు ఆహారం మీ కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, తద్వారా సంపూర్ణత యొక్క దీర్ఘకాలిక అనుభూతి కలుగుతుందని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు.
చెంచా కావడంతో అవి నెమ్మదిగా తినమని బలవంతం చేస్తాయి
రసాలు లేదా స్మూతీస్‌పై సూప్ కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, రెండోది, ఒక గాజు నుండి త్రాగినప్పుడు, మేము వాటిని త్వరగా తీసుకుంటాము, సూప్‌లు, చెంచాతో, నెమ్మదిగా తీసుకుంటారు, ఇది సమయం ఇస్తుంది ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకునే ముందు సంపూర్ణత్వ భావనను నమోదు చేయడానికి మెదడు. అథారిటీ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వేగంగా తినేవారు 115% వరకు ese బకాయం కలిగి ఉంటారు.
సూప్ డైట్: జీర్ణ మరియు యాంటీ ఉబ్బరం
సూప్‌లను తయారు చేయడానికి, ఆహారాన్ని ఎక్కువసేపు ఉడికించాలి, కాబట్టి అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు దాని పోషకాల జీవ లభ్యత (విటమిన్లు, ఖనిజాలు …) పెరుగుతుంది. జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచడం ద్వారా, అవి ఉబ్బరం, బరువు లేదా వాయువు వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి.
సూప్ డైట్ ఎలా పాటించాలి
ఇది మీకు చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే సూప్‌లు మరియు లైట్ క్రీమ్‌ల కోసం వంటకాలను మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంలో సరిపోయేలా వారపు మెనూని మేము మీకు ఇస్తాము. మేము ప్రతిపాదించే సూప్‌లను తాజా ఆహారంతో తయారు చేస్తారు-ప్రాథమికంగా, కూరగాయలు-, క్రీమ్ లేదా కోల్డ్ కట్స్ లేకుండా, చాలావరకు, తేలికపాటి మాంసాలు, తద్వారా అవి నిజంగా కేలరీలు మరియు జీర్ణక్రియ తక్కువగా ఉంటాయి. బాధపడకండి, మీరు చేసే సూప్‌లు మరియు క్రీములు మేము తక్కువ పని చేయమని ప్రతిపాదించాము. వారికి చిన్న కదిలించు-వేసి, కూరగాయలు, చప్ చప్ మరియు స్ట్రెయిన్ లేదా బ్లెండ్ అవసరం. మరియు ఎక్కువ సమయం, చప్ చప్, అవి పర్యవేక్షణ లేకుండానే జరుగుతాయి. మీరు కొంచెం మాంసాన్ని జోడిస్తే, కొవ్వును తొలగించడానికి అవి చల్లబరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం కావడంతో, మీకు కావలసిన బరువు వచ్చేవరకు మీరు దానిని అనుసరించవచ్చు. అప్పుడు,రీబౌండ్ ప్రభావాన్ని నివారించడానికి, మీరు కోల్పోయిన కిలోల వారానికి ఉచిత భోజనాన్ని వారానికి పరిచయం చేయండి.
5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి సూప్ డైట్
ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఎల్లప్పుడూ సాపేక్షంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ రాజ్యాంగం, మీ వయస్సు, మీ అలవాట్లు (మీరు వ్యాయామంతో పాటు చురుకైన జీవితంతో పాటు మరింత వేగంగా కోల్పోతారు) మరియు మీరు కోల్పోవాల్సిన బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ, సాధారణంగా, సుమారు 5 కిలోలు, మొదటి వారంలో 1 నుండి 3 కిలోలు మరియు మిగిలినవి తరువాతి వారాలలో కోల్పోతాయి.
మీరు మీ బరువు తగ్గడంలో చిక్కుకున్నారా?
మీరు వారానికి ఒక ఉపవాసం చేయవచ్చు, దీనిలో మీకు కూరగాయల సూప్ మాత్రమే ఉంటుంది; లేదా మొదటి సూప్ లేదా వెజిటబుల్ క్రీమ్ మరియు కూరగాయల టాపింగ్స్ మరియు సహజ పెరుగు ఆధారంగా ఒక వారం విందులు.
