రెండు వారాల్లో బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కొవ్వు మరియు క్యాలరీ ఆహారం

ఈ రోజు నిర్బంధంలో మీ బరువు బాధపడిందని మీరు భావిస్తున్నారా? కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించగల సామర్థ్యాన్ని మీరు చూడలేదా మరియు ఆకలితో ఉండకూడదనుకుంటున్నారా? ఈ పరిస్థితులతో మీరు గుర్తించబడితే, మా పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ మారియా ఇసాబెల్ బెల్ట్రాన్ తయారుచేసిన కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం ఉపయోగపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఈ తక్కువ కొవ్వు ఆహారం ఎలా ఉంటుంది?

ఇది మ్యాజిక్ డైట్ కాదు. ఇది నిజమైన ఆహారం, మీరు నిజంగా తినాలనుకునే ఆహారం, కానీ కేలరీలను జోడించని ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులతో వండిన రెండు వారాల పాటు మెనులతో కూడిన ఆహారం . పాయెల్లా, బంగాళాదుంప ఆమ్లెట్ … పిజ్జా కూడా! వీటన్నింటికీ ఆహారంలో చోటు ఉంది, అయితే, ప్రతిరోజూ లేదా మీరు అనుకున్న మొత్తంలో కాదు, మితమైన భాగాలలో.

ఇది సమతుల్య ఆహారం. డాక్టర్ బెల్ట్రాన్ మెనులను రూపొందించారు, తద్వారా మీరు రోజుకు తినే మొత్తంలో 30% అందిస్తారు, ఇది మీ శరీరం దాని విధులను నిర్వర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే పూర్తిగా కొవ్వు రహిత ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉండదు. కూరగాయలలో కూడా కొంచెం కొవ్వు ఉందని గుర్తుంచుకోండి, అది చాలా తక్కువ మొత్తం అయినా. దాని గురించి ఏమిటంటే, మనకు అవసరమైన కొవ్వును సరైన మొత్తంలో అందించడం మరియు అంతకంటే ఎక్కువ కాదు, అందువల్ల మేము దానిని బొడ్డు, గుళిక బెల్ట్లలో పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాము …

కొవ్వు అవును, కానీ ఏదీ కాదు. ఈ ఆహారంలో ఆలివ్ ఆయిల్, అవోకాడో, జిడ్డుగల చేపలు లేదా గింజలు, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఒక రకమైన కొవ్వు, అంటే శరీర బరువుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, జిడ్డుగల చేపలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు ఇవి మీకు బరువు పెరగవని వివిధ అధ్యయనాలలో నిరూపించబడింది.

సరైన కేలరీలు. బరువు తగ్గడానికి మీరు తీసుకునే కేలరీలలో కొంత భాగాన్ని "కట్" చేయాలి, తద్వారా మీరు తీసుకునే మరియు మీరు బర్న్ చేసే వాటి మధ్య లోటు మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. ఈ కారణంగా, డాక్టర్ బెల్ట్రాన్ మెనూలను హైపోకలోరిక్ అని సర్దుబాటు చేశారు. కొవ్వు లేదా మాంసకృత్తులు వంటి ఇతర ఆహార సమూహాలను తొలగించకుండా ఉండడం వల్ల ఇది మీకు ఆకలిగా మారదు, భోజనం చాలా సమతుల్యత మరియు నింపడం.

కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎలా అనుసరించాలి?

ఆహారం యొక్క రెండు వారాల పాటు మెనులను డౌన్‌లోడ్ చేయండి. బ్రేక్ ఫాస్ట్, మిడ్ మార్నింగ్, లంచ్, స్నాక్స్ మరియు డిన్నర్ కోసం మా ప్రతిపాదనలను మీరు కనుగొంటారు. మీరు 8 వారాల వరకు ఆహారంతో కొనసాగవచ్చు, అప్పుడు మీరు మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావాలి. మా వారపు మెనూలు ఆరోగ్యంగా తినడానికి మరియు బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు 10 కిలోలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు పోషకాహార వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.