లక్ష్యం: అధిక ఆత్మగౌరవం
లక్ష్యం: అధిక ఆత్మగౌరవం
అధిక ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు వారి లోపాలను తెలుసుకోగలరు మరియు అంగీకరించగలరు ఎందుకంటే, మొత్తంగా, వారు తమలో తాము మంచి ఇమేజ్ కలిగి ఉంటారు. మనమందరం లోపభూయిష్టంగా, దుర్బలంగా ఉన్నామని వారికి తెలుసు. ప్రశ్న ఏమిటంటే, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి మీరు శిక్షణ ఇవ్వగలరా?
ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచే ఈ ప్రణాళిక మీరు ప్రతిరోజూ ఆచరణలో పెట్టగల చిన్న దశలతో రూపొందించబడింది, తద్వారా మీ భద్రత బలపడుతుంది.
మీ గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడండి
మీ గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడండి
మీరు స్నేహితుడితో మాట్లాడే విధంగా మీతో మాట్లాడండి. ఆమె పనికిరానిదని లేదా ఆమె చాలా లావుగా ఉందని మీరు ఎప్పటికీ అనరు. మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లాగా ఎల్లప్పుడూ మీ గురించి గౌరవంగా మాట్లాడండి.
మీ సమస్యలను రాయండి
మీ సమస్యలను రాయండి
మిమ్మల్ని తూకం వేసే సమస్యల జాబితాను రూపొందించండి. ఆత్మగౌరవం మీ శరీరానికి సంబంధించినది కాదు. మీ ఆందోళనలు ఎన్ని నిజంగా ముఖ్యమైనవి? మరియు వారు ఉంటే, ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా ఉండదని అంగీకరించండి. సహాయం కోరండి, మీరు విశ్వసించే వారికి వివరించండి. ఆత్మగౌరవం పరిపూర్ణత లేకుండా సాధించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ఉనికిలో లేనిది.
మార్పులు చేయండి (మీకు అవి అవసరమైతే)
మార్పులు చేయండి (మీకు అవి అవసరమైతే)
అధిక ఆత్మగౌరవం అంటే రిజర్వేషన్ లేకుండా ప్రతిదానికీ అవును అని చెప్పడం కాదు. మీ శరీరాకృతి గురించి ఏదో మార్చడానికి మీకు కారణాలు ఉండవచ్చు - ఉదాహరణకు es బకాయం - లేదా మీరు సంఘర్షణను పరిష్కరించుకోవలసి ఉంటుంది: విషపూరిత స్నేహితుడిని కత్తిరించండి. మీరు మంచిగా ఉండటానికి మరియు చేయాలనుకునే వాటికి పునాదులు (సరైనవి) వేయండి.
అద్దంలో చూడండి…
అద్దంలో చూడండి…
… మరియు మీరు చూసేదాన్ని అంగీకరించండి. మీ లక్షణాలను అధ్యయనం చేయండి, మీకు నచ్చని వాటిని చిరునవ్వు మరియు మసాజ్ చేయండి. మసాజ్ యొక్క కారెస్ మీ శరీరం యొక్క అవగాహనను మంచిగా మార్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వారానికి ఒకసారి దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది.
అభినందనలు అంగీకరించండి
అభినందనలు అంగీకరించండి
సంబరం అద్భుతంగా ఉంది! అయ్యో, ఇది చాలా సులభం … ఇది మీలాగే అనిపిస్తుందా? మీరే తక్కువ అంచనా వేయకండి. మీకు ఏమి చెప్పాలో తెలియకపోతే, ధన్యవాదాలు చెప్పండి.
నిటారుగా ఉన్న భంగిమ
నిటారుగా ఉన్న భంగిమ
ఒహియో విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం, భంగిమ మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు ఎలా కనబడుతుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. మేము హంచ్ చేయబడితే, మేము నిరాశకు గురవుతాము; దీనికి విరుద్ధంగా, మనం నిటారుగా నిలబడినప్పుడు మన గురించి మనం ఆలోచించే విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తాము.
గతాన్ని అంగీకరించండి
గతాన్ని అంగీకరించండి
మీరు ఇప్పటికీ గత సంఘటనల చుట్టూ తిరుగుతున్నారా? మీ నిర్ణయాలు తెచ్చిన భయాల నుండి నేర్చుకోండి, కానీ దాని గురించి ఇక ఆలోచించవద్దు. గతాన్ని పట్టుకోవడంతో వచ్చే ప్రతికూల భావోద్వేగాలు తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి ఆధారం. మళ్ళీ, అది వ్రాయడానికి సహాయపడవచ్చు.
వద్దు అని చెప్పు
వద్దు అని చెప్పు
కాదు అని చెప్పడం మన గుర్తింపును రక్షించడంలో సహాయపడే అవరోధం. ఇతరుల ప్రయోజనాలను మన ముందు ఉంచే ఉచ్చులో పడటం చాలా సులభం. మీకు తక్షణ నిర్ణయం లేని వాటిని వారు మీకు తీసుకువస్తే, దాని గురించి ఆలోచించడానికి 10 నిమిషాలు అడగండి.
వీడ్కోలు, విష సంబంధాలు
వీడ్కోలు, విష సంబంధాలు
మీరు ఉత్తమంగా అర్హులు, కాబట్టి వారి డిమాండ్లు, విమర్శలు మరియు ప్రతికూలతలతో మిమ్మల్ని suff పిరి పీల్చుకునే వ్యక్తులతో భావోద్వేగ బంధాలను విచ్ఛిన్నం చేయండి. వారు మీకు ఏమీ ఇవ్వరు. సానుకూల సంబంధాలపై పందెం. విషపూరితమైన వ్యక్తిని ఎలా గుర్తించాలో ఇక్కడ వివరించాము.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి
మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి
మార్పులు మైకముగా ఉంటాయి, కాని మంచి ఆత్మగౌరవం అనుకూలతతో రూపొందించబడింది. దీన్ని ఆచరణలో పెట్టడానికి, ప్రతి వారం మీకు ఇబ్బంది ఉన్న 3 విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకి:
మీరు అలసిపోయినందున ఆ వారంలో కలవాలని మీకు
అనిపించదని స్నేహితుడికి చెప్పండి మీ పనిలో చురుకుగా ఉండండి (సమావేశంలో పాల్గొనండి, మెరుగుదలలను ప్రతిపాదించండి, మీ యజమానితో మాట్లాడండి…)
ఒంటరిగా సినిమాలకు వెళ్లండి
దయచేసి ప్రయత్నించవద్దు
దయచేసి ప్రయత్నించవద్దు
ఇది అసాధ్యమైన మిషన్. ప్రతి ఒక్కరినీ ఇష్టపడటానికి మీరు మీ సమయాన్ని, శక్తిని పెట్టుబడి పెడితే, మీరు విఫలమవుతారు మరియు మీరు కూడా చెడుగా భావిస్తారు.
పెండింగ్‌లో ఉన్న విభేదాలను పరిష్కరించండి
పెండింగ్‌లో ఉన్న విభేదాలను పరిష్కరించండి
జీవితంలో అపార్థాలు మరియు చిన్న విభేదాలు జరగడం సాధారణమే. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వారు ఎన్‌సైస్ట్‌గా మారడం మరియు డ్రాగ్‌గా మారడం కాదు, అది మనలను ముందుకు సాగనివ్వదు మరియు మన ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. వాటిని పరిష్కరించడానికి, క్షమించమని అడగండి లేదా మీరే మరొకరి బూట్లు వేసుకోండి.
ఫ్రెంచ్ మనోరోగ వైద్యుడు క్రిస్టోఫ్ ఆండ్రే, ఆత్మగౌరవం వంటి పుస్తకాల రచయిత : ఇతరులతో మంచిగా జీవించటానికి మిమ్మల్ని ఇష్టపడటం , ఆత్మగౌరవాన్ని మనం మన గురించి ఏమనుకుంటున్నామో, ఆ అనుభూతుల గురించి మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు ఇవన్నీ మన జీవితాలకు ఎలా వర్తింపజేస్తాము . ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మన రోజులో దాదాపుగా ఏదైనా ప్రవర్తనకు ప్రారంభ స్థానం.
ఆత్మగౌరవం మన శరీరం గురించి మనకు ఉన్న భద్రతకు మాత్రమే కాకుండా, మనం మానసికంగా ఎలా పనిచేస్తామో కూడా వర్తిస్తుంది. మీరు మీ అభిప్రాయాలను అనుమానించారా? మీరు అన్నింటికీ అవును అని చెప్పడం ముగించారా? మీరు చాలా సహాయకారిగా ఉన్నారా? ఇవి సాధారణంగా తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి చిహ్నాలు.
"విజయానికి కీ నాకు తెలియదు కాని వైఫల్యానికి కీ అందరినీ మెప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తోంది" వుడీ అలెన్
శుభవార్త ఏమిటంటే మన సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఆత్మగౌరవం శిక్షణ పొందవచ్చు . అధిక ఆత్మగౌరవం మనతో మనశ్శాంతిని అందిస్తుంది. పై గ్యాలరీలో మేము 12 దశలను ప్రతిపాదిస్తున్నాము, తద్వారా మీరు మీ ఆత్మగౌరవంపై క్రమంగా పని చేయవచ్చు.
ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి ప్రణాళిక
- అద్దంలో చూసి మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి
- అభినందనలు అంగీకరించండి
- మీ గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడండి
- నిటారుగా ఉన్న భంగిమను నిర్వహించండి
- మీ సమస్యలను రాయండి
- గతాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి
- మీకు అవసరమైన మార్పులు చేయండి
- మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి
- నో చెప్పడం నేర్చుకోండి
- విష సంబంధాలను వదిలించుకోండి
"వేరొకరు కావాలనుకోవడం మీరు ఉన్న వ్యక్తిని వృధా చేస్తుంది" మార్లిన్ మన్రో
మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించే ప్రవర్తనలు
ప్రతిదానికీ అనుగుణంగా ఉండండి. సౌకర్యవంతంగా ఉండటం అంటే మీ ప్రయోజనాలను వదులుకోవడం కాదు
ప్రతికూలంగా ఆలోచించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తాయి. మనం చేసేవన్నీ తప్పు అవుతాయని అనుకుంటే, మనం ప్రయత్నించడం లేదు.
విమర్శించడానికి. మనం ఇతరులను అనారోగ్యంగా మాట్లాడితే, అదే ఫిల్టర్‌ను మనకు వర్తింపజేస్తాము. ఇంకా, విమర్శించడం తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని సూచిస్తుంది.
చాలా హత్తుకునేది. మీరు తరచుగా ఇతరులపై దాడి చేసినట్లు భావిస్తే, మీకు బహుశా సమస్య ఉండవచ్చు. ప్రపంచం మీకు వ్యతిరేకంగా కుట్ర చేయదు.
మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయండి. మనకు అనిపించే వాటిని వ్యక్తీకరించడం మనకు విముక్తి కలిగించడానికి మరియు సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
చాలా డిమాండ్ ఉండటం. మనం లేదా ఇతరులు పరిపూర్ణంగా ఉండలేము, కాబట్టి చాలా డిమాండ్ చేయడం నిరాశకు అంతులేని మూలం.
మీ ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేసే కీలు
మీ భయాల గురించి ఆలోచించండి. దేని గురించి మీరు భయపడుతున్నారు? మీ శరీరాకృతిని లేదా మీ సామర్థ్యాలను మీరు అనుమానించినప్పుడు, మీరు నిజంగా దేనికి భయపడతారు? విమర్శలకు? విఫలం? మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం దాన్ని అధిగమించడానికి మొదటి మెట్టు.
మీరే చూడండి. ఖచ్చితంగా కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా వ్యవహరిస్తారు, ప్రవర్తన నమూనాలను ఎలా గుర్తించాలో మీకు తెలుసా మరియు ఏ భావోద్వేగాలు ఉత్పన్నమవుతాయి? వాటిని గుర్తించడం వాటిని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
క్రొత్తదానికి భయపడవద్దు. చిన్న సవాళ్లను అధిగమించడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి మరియు మీ గురించి మరింత ఖచ్చితంగా అనుభూతి చెందడానికి ఉత్తమమైన మార్గం.
ధైర్యంగా ఉండు. విపరీతాల నుండి ఎల్లప్పుడూ లేదా ఎప్పటికీ పారిపోకండి. మీ పట్ల, ఇతరులతో దయ చూపండి. మరియు వైఫల్యం ఎప్పుడూ సంపూర్ణమైనది కాదని స్పష్టంగా చెప్పండి, మీరు ఎల్లప్పుడూ క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకుంటారు.
వర్తమానంలో జీవించండి. గతంలోని ప్రతికూల భావోద్వేగాల్లో లంగరు వేయవద్దు మరియు భవిష్యత్తును not హించవద్దు.
అర్థం చేసుకోవద్దు. మీరు ఇతరుల మనస్సులలో లేరు కాబట్టి వారు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరు can't హించలేరు. అలాగే, ప్రతి ఒక్కరూ మీ గురించి చెడు అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్నారనే అనుమానం లేదా?
నాటకీకరించండి. సమస్యల నుండి ఇనుమును తొలగించడానికి లేదా, చెత్త సందర్భంలో, పరిష్కారాలను కనుగొనటానికి ఉత్తమమైన ఆయుధాలు హాస్యం మరియు మీ నమ్మకాలను మీరు విశ్వసించే వారితో పంచుకోవడం.
"తక్కువ ఆత్మగౌరవం మాక్స్వెల్ మాల్ట్జ్ పై పార్కింగ్ బ్రేక్ తో జీవితాన్ని నడపడం లాంటిది
