యవ్వనంగా కనిపించడం ఎలా: యాంటీ ఏజింగ్ క్రీములు, చికిత్సలు, అలవాట్లు ...

సులభం మరియు సూపర్ ఎఫెక్టివ్

ఇది నిజం ఆదర్శ వ్యూహం ఎల్లప్పుడూ మంచి చూడండి నివారణ ఉంది మా చర్మం దాని టోల్ తీసుకొని సమయం నివారించేందుకు అన్ని సమయాల్లో మనలోని సంరక్షణ తీసుకొని … కొన్నిసార్లు మేము మర్చిపోండి చేస్తుంటాయి. అందువల్ల మేము 11 తప్పులేని యాంటీ ఏజింగ్ నియమాలను ఎంచుకున్నాము, తద్వారా మీరు వాటిని హృదయపూర్వకంగా అనుసరించవచ్చు. మీ చర్మం జిడ్డుగల, కలయిక, పొడి లేదా సున్నితమైనది అయినప్పటికీ అది పట్టింపు లేదు, అవి ఏదైనా చర్మ రకానికి సరైనవి!

1. మీ క్రీమ్‌ను అలవాటు చేసుకోండి

వయస్సుతో చర్మం మారుతుంది కాబట్టి మీరు 10 సంవత్సరాల క్రితం ఉపయోగించిన అదే క్రీమ్‌ను అన్ని ఖర్చులు లేకుండా వాడండి. ఎందుకు? బాగా, ఎందుకంటే సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ, మీ చర్మానికి మరింత శక్తివంతమైన సూత్రాలు అవసరం మరియు దాని అవసరాలు మారవచ్చు. యాంటీ ఏజింగ్ క్రీములలో తాజాదాన్ని కోల్పోకండి.

2. ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి

చర్మవ్యాధి నిపుణుల ప్రకారం ఇది ఉత్తమమైన యాంటీ ఏజింగ్ క్రీమ్, ఎందుకంటే ఇది కీలకమైన దశలో పనిచేస్తుంది: నివారణ. ఫోటోగ్రాఫింగ్‌కు బాధ్యత వహించే UVA కిరణాలు కూడా మేఘాలు మరియు స్ఫటికాల గుండా వెళుతాయి మరియు చర్మం యొక్క లోతైన పొరలను చేరుతాయి, అక్కడ అవి సెల్యులార్ DNA ను దెబ్బతీస్తాయి.

3. మంచి మాయిశ్చరైజర్ తప్పనిసరి

చర్మం సున్నితంగా ఉంటుంది (ముడతలు ఆప్టికల్‌గా నిండి ఉంటాయి), సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు బాహ్య దురాక్రమణలకు మరింత నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి. మీరు గట్టి చర్మం, మొటిమలను గమనించారా లేదా మీకు చాలా షైన్ ఉందా? బహుశా మీరు సరైన క్రీమ్ ఉపయోగించడం లేదు …

4. చికిత్సలు

అర్హత లేని నిపుణులచే చేయబడిన, ముఖం యొక్క పునరుజ్జీవనంలో చాలా సహజ ఫలితాలను సాధించే నాన్-ఇన్వాసివ్ మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి.

5. ఉత్తమ యాంటీ ఏజింగ్ యాక్టివ్స్

ప్రతిరోజూ, ఈ క్రియాశీల పదార్ధాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పదార్థాలను కలిగి ఉన్న కనీసం ఒక క్రీమ్‌ను వాడండి: రెటినోల్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు (కోఎంజైమ్ క్యూ 10, రెస్వెరాట్రాల్) మరియు హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు, అవి వృద్ధాప్య సంకేతాలను నిరోధించి, పోరాడుతాయి.

6. సమతుల్య ఆహారం

షుగర్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను పెంచుతాయి మరియు మనం నిజంగా కంటే పాతవిగా కనిపిస్తాయి. వాస్తవానికి, మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవచ్చు … మరోవైపు, సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు (కూరగాయలు, తాజా పండ్లు, జిడ్డుగల చేపలు) అధికంగా ఉండే వైవిధ్యమైన ఆహారం చర్మం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

7. శారీరక శ్రమకు అవును

శారీరక వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మరోసారి మీకు గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ క్రీడలు చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ (చర్మానికి పోషకాల రాక) మరియు శోషరస (వ్యర్థ పదార్థాల తొలగింపు) మెరుగుపడుతుందని మేము మీకు చెబితే.

8. బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి

మీ శరీరానికి అవసరమైన నిద్ర గంటలను మీరు గౌరవిస్తే, మీ చర్మం అలసట యొక్క జాడ లేకుండా కనిపిస్తుందని మీరు చూస్తారు మరియు మీరు సెల్ పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తారు. అదనంగా, మీరు మరింత అందంగా మరియు రిలాక్స్డ్ గా కనిపిస్తారు.

9. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

మీరు బరువు తగ్గాలంటే, అకస్మాత్తుగా చేయవద్దు. చర్మం పూర్తిగా ఉపసంహరించుకోకపోవడం మరియు కుంగిపోవటం వలన చర్మం కుంగిపోతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, దాన్ని బాగా చేయాలనుకుంటే, మా క్లారా ఛాలెంజ్‌ను అనుసరించండి.

10. మీ ముఖాన్ని మార్చండి

మీరు రోజూ దీనిని ప్రాక్టీస్ చేస్తే, కండరాలు బిగువుగా ఉంటాయి మరియు మీ ముఖం యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. ఇంట్లో చేయవలసిన రెండు సూపర్ ఈజీ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి …

మీకు రోజుకు 5 నిమిషాలు మాత్రమే అవసరం

కోసం సంపూర్ణమైన బుగ్గలు , మీరు మీ బుగ్గలు లో ఉద్రిక్తత అనుభూతి వరకు గాలి తో మీ నోరు పూరించడానికి. మీ వేళ్ళతో 10 సెకన్ల పాటు వాటిని నొక్కండి మరియు క్రమంగా మీ నోటి ద్వారా గాలిని విడుదల చేయండి. 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి. కోసం మరింత నిర్వచించిన ఓవల్ , ఒక పట్టిక మీ మోచేతి విశ్రాంతి అప్ నొక్కిన తర్వాత, మీ గడ్డం కింద మీ పిడికిలి ఉంచండి. గట్టిగా నోరు తెరవండి. 7 సెకన్ల పాటు ఒత్తిడిని పట్టుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. 5 సార్లు చేయండి.

11. అంతిమ ట్రిక్

నాడీ వ్యవస్థ మరియు చర్మం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, ఎండార్ఫిన్లు తయారవుతాయి, ఇవి చర్మం యొక్క ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లను ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు ఇవి చర్మ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేస్తాయి, ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి … సంక్షిప్తంగా, ఆనందం మిమ్మల్ని అందంగా చేస్తుంది.

అందంగా కనిపించడానికి ఉత్తమమైన వ్యూహం నివారణ మరియు మన చర్మంపై ఎక్కువ సమయం తీసుకోకుండా ఉండటానికి అన్ని సమయాల్లో మనల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, కొన్నిసార్లు మనం మరచిపోతాము. సోమరితనం లేదా అలవాట్ల లేకపోవడం వల్ల, ఖచ్చితంగా మీరు మీ మాయిశ్చరైజర్‌ను ధరించని రోజులు, మీ సన్‌స్క్రీన్ వర్తించకుండా ఇంటిని వదిలివేయండి లేదా 7 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతారు.

మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి, గ్యాలరీలో మీరు 11 తప్పులేని యాంటీ ఏజింగ్ నియమాలను కనుగొంటారు , తద్వారా మీరు వాటిని లేఖకు అనుసరించవచ్చు. మరియు మీ చర్మం జిడ్డుగల, కలయిక, పొడి లేదా సున్నితమైనది అయితే చింతించకండి, అవి ఏదైనా చర్మ రకం కోసం పనిచేస్తాయి!

మంచి క్రీమ్ ప్రాథమికమైనది

మీ చర్మం బాగా హైడ్రేటెడ్, సౌకర్యవంతంగా ఉందని మరియు వయస్సు సంకేతాలను చూపించడం ప్రారంభించకపోతే, మీరు మీ క్రీమ్‌తో విజయం సాధించారు మరియు మీరు దానిని మార్చాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ…. మీకు సుఖంగా లేకపోతే, మీరు మరింత గుర్తించబడిన ముడతలు మొదలైనవి చూడటం ప్రారంభిస్తారు, మీకు మార్పు అవసరం కావచ్చు. 35-40 సంవత్సరాలలో-లేదా అంతకుముందు పొడి చర్మంలో-, చర్మం మరింత డిమాండ్ అవుతుంది మరియు సాధారణ మాయిశ్చరైజర్‌తో సంతృప్తి చెందదు. కంటి ఆకృతి, సీరం మరియు యాంటీ-ముడతలు క్రీములు అవసరమైనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీరు మీ క్రీమ్ మార్చాల్సిన అవసరం ఉంటే తెలుసుకోండి.

ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి

సన్స్క్రీన్ ఉత్తమ వ్యతిరేక ఉంది - ఎందుకంటే చర్మరోగ నిపుణులచే వృద్ధాప్యం క్రీమ్ అది నివారణ: కీలకమైన దశలో పనిచేస్తుంది. ఫోటోగ్రాఫింగ్‌కు బాధ్యత వహించే UVA కిరణాలు కూడా మేఘాలు మరియు స్ఫటికాల గుండా వెళుతాయి మరియు చర్మం యొక్క లోతైన పొరలను చేరుతాయి, అక్కడ అవి సెల్యులార్ DNA ను దెబ్బతీస్తాయి. చాలా సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే, చల్లని నెలల్లో సన్‌స్క్రీన్ వాడటం మానేయడం, దీన్ని చేయవద్దు! వేసవిలో మేము దీన్ని ధరించడం ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకుంటాము, కాని శీతాకాలం మరియు శరదృతువు ఈ థీమ్‌తో కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. మా సలహా? ప్రతి రోజు మీ సన్‌స్క్రీన్‌లో ఉంచండి.

యాంటీ ఏజింగ్ మిత్రులు

అర్హత లేని నిపుణులచే చేయబడిన, ముఖం యొక్క పునరుజ్జీవనంలో చాలా సహజ ఫలితాలను సాధించే నాన్-ఇన్వాసివ్ మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. అలాగే, ఈ క్రియాశీల పదార్ధాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కలిగి ఉన్న కనీసం ఒక క్రీమ్‌ను వాడండి: రెటినోల్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు (కోఎంజైమ్ క్యూ 10, రెస్వెరాట్రాల్) మరియు హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు, అవి వృద్ధాప్య సంకేతాలను నిరోధించి, ఎదుర్కుంటాయి.

అదనంగా, అకాల వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా త్రయం చాలా సులభం: క్రీడలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు విశ్రాంతి . షుగర్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను పెంచుతాయి మరియు మనం నిజంగా కంటే పాతవిగా కనిపిస్తాయి. మరోవైపు, సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు (కూరగాయలు, తాజా పండ్లు, నీలి చేపలు) అధికంగా ఉండే వైవిధ్యమైన ఆహారం చర్మం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

క్రీడలు చేయడం ప్రతిదానికీ గొప్పదని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు (మా అమ్మమ్మ చెప్పినట్లు), కానీ దీనికి బహుళ యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి: ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది (చర్మానికి పోషకాల రాక) మరియు శోషరస ప్రసరణ (వ్యర్థ పదార్థాల తొలగింపు) ఇంకా ఏమి అడగవచ్చు? అదే విశ్రాంతి కోసం వెళుతుంది. మీ శరీరానికి అవసరమైన నిద్ర గంటలను మీరు గౌరవిస్తే, మీ చర్మం అలసట యొక్క జాడ లేకుండా కనిపిస్తుందని మీరు చూస్తారు మరియు మీరు సెల్ పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తారు.

కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే …

సంతోషంగా ఉండండి! అవును, అవును, మీరు చదివినప్పుడు. నాడీ వ్యవస్థ మరియు చర్మం అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు ఎండార్ఫిన్లు తయారవుతాయి, ఇవి చర్మంలోని ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లను ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేస్తాయి, ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి … సంక్షిప్తంగా, ఆనందం మిమ్మల్ని అందంగా చేస్తుంది. అదనంగా, సంతోషంగా ఉండటం కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి అన్నీ ప్రయోజనాలు.