మల్టీ టాస్కింగ్ … ఆపు!
మల్టీ టాస్కింగ్ … ఆపు!
సామాజికంగా ఒకే సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ పనులను చేయగల సామర్థ్యం రివార్డ్ చేయబడిందని అనిపించినప్పటికీ, చివరికి అది ప్రతికూలంగా ఉంటుంది! హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఇది ధృవీకరించబడింది, ఇది 'ఒకే పని' కావడం మరింత ఉత్పాదకతను నిర్ధారిస్తుంది. మీ అమ్మమ్మ ఇప్పటికే ఇలా చెప్పింది: “మీరు మాస్ మరియు రింగింగ్‌లో ఉండలేరు!”. ఒకే కార్యాచరణపై దృష్టి పెట్టండి, మీరు దీన్ని చాలా వేగంగా పూర్తి చేయగలుగుతారు, లోపాలు లేకుండా కూడా చేస్తారు. అహేమ్ , మీరు చదువుతున్నప్పుడు ఆ శాండ్‌విచ్ సిద్ధం చేయడం ఆపండి ఇది …
"లేదు" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి
"లేదు" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి
మనం తరచుగా ఇతరుల అవసరాలను మన ముందు ఉంచుతాము. మన నుండి అడిగిన ప్రతిదాన్ని నెరవేర్చలేకపోతే మనం స్వార్థపూరితమైన మరియు చెడ్డవారిగా భావిస్తాము. మనల్ని త్యాగం చేయడం అలవాటు అయినప్పుడు సమస్య కనిపిస్తుంది. మనస్తత్వవేత్త ప్యాట్రిసియా రామెరెజ్ ఎత్తి చూపినట్లుగా: "ఎప్పుడు 'నో' చెప్పాలో తెలుసుకోవడం మీ సమయంతో ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకోవడానికి మరియు ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది". మాతో పునరావృతం చేయండి: "లేదు", మరియు ఈ పదం ఎంత విముక్తి కలిగించగలదో కనుగొనండి! మీరు చెప్పడం కష్టమేనా? అపరాధ భావన లేకుండా 'నో' చెప్పడానికి మేము మీకు 20 పదబంధాలు మరియు ఆలోచనలను ఇస్తాము.
వ్రాయనిది మరచిపోతుంది
వ్రాయనిది మరచిపోతుంది
ఎజెండా యొక్క స్ట్రిప్ మరియు పోస్ట్-ఇట్స్! విషయాలు మరచిపోకుండా ఉండటానికి ఇది సులభమైన మార్గం. మీ జ్ఞాపకశక్తిపై మీకు ఎంత నమ్మకం ఉన్నా, చివరికి, పాబ్లిటోకు దంతవైద్యుడు ఉన్నారని, అది మీ అత్తగారి పుట్టినరోజు అని, మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు మీరు క్లయింట్‌తో సమావేశం జరిగిందని మీరు మరచిపోవటం అనివార్యం. అదనంగా, షెడ్యూల్ చేసేటప్పుడు మీ పనుల యొక్క ప్రయాణాలను మరియు లోపం యొక్క మార్జిన్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని రామెరెజ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ఒకే క్లిక్‌తో మీ జీవితాన్ని నిర్వహించండి
ఒకే క్లిక్‌తో మీ జీవితాన్ని నిర్వహించండి
మీ కోసం పెన్ను మరియు కాగితాన్ని ఎంచుకోవడం గత శతాబ్దానికి చెందినది అయితే … మీకు కావాల్సినవి మా వద్ద ఉన్నాయి: మీ మొబైల్‌ను ఎంచుకొని గూగుల్ కీప్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా టోడోయిస్ట్ వంటి అనువర్తనాలను డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
అప్పగించే అధికారం
అప్పగించే అధికారం
దీనిని ఎదుర్కొందాం, మనం చేయలేము (మరియు మేము కోరుకోవడం లేదు!) వారి కుటుంబం, వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాన్ని పరిపూర్ణతతో మరియు దాదాపు ఎటువంటి గజిబిజి లేకుండా పునరుద్దరించే సూపర్ హీరోలు. మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం అడగండి మరియు శ్రీమతి కావడం మానేయండి "నేను దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాను." "ప్రతినిధి బృందం మీ ప్రజలను బాధ్యతతో విద్యావంతులను చేస్తుంది", రామెరెజ్ వివరించాడు. పాత్రల మార్పు మరియు సహ-బాధ్యత కీలకం, ఈక్విటీ నుండి కొత్త తరాలకు అవగాహన కల్పించండి!
సయోధ్య, ఒక ఆదర్శధామం
సయోధ్య, ఒక ఆదర్శధామం
స్పెయిన్లో సయోధ్యకు చేరుకోవడానికి ఇంకా చాలా దూరం ఉంది. మరియు ఒక మహిళగా ఉండటం, వృత్తిపరంగా వృద్ధి చెందడం మరియు మీ పిల్లలను ఆస్వాదించడం ఇప్పటికీ ఆదర్శధామం. గణాంకాలు తమకు తామే మాట్లాడుతుంటాయి: యో నో రెనున్సియో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 10 మందిలో ఎనిమిది మందికి పని మరియు కుటుంబం మరియు వ్యక్తిగత జీవితాన్ని కలపడానికి ఇబ్బందులు ఉన్నాయి. సయోధ్య చర్యలు సరిపోవు మరియు చెడుగా ప్రణాళిక చేయబడ్డాయి!
షెడ్యూల్
షెడ్యూల్
"నేను ఆలస్యంగా ఉన్నాను, నేను ఆలస్యంగా ఉన్నాను" తెలిసినట్లు అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? ఆలిస్ ఇన్ వండర్ల్యాండ్ నుండి వైట్ రాబిట్ మిమ్మల్ని కలిగి ఉందని మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ గడియారానికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నారని మీకు అనిపిస్తే, ఇప్పుడు ప్రోత్సహించాల్సిన మరొక సయోధ్య చర్యలకు శ్రద్ధ వహించండి! సౌకర్యవంతమైన లక్ష్యం-ఆధారిత మార్పు. పెద్దమనుషులు వ్యవస్థాపకులు కాబట్టి, ఉత్పాదకత షెడ్యూల్‌తో ముడిపడి ఉండదు!
ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు గది చేయండి
ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు గది చేయండి
మీ రోజులో మీరు ఏమి చేస్తారు మరియు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు. రెండు జాబితాలను విశ్లేషించండి మరియు మూడవదాన్ని సృష్టించండి, దీనిలో మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే బాధ్యతలు మరియు కార్యకలాపాల మధ్య మీ ఆదర్శ మిశ్రమాన్ని మీరు నిర్వచించారు. మీరు పాటించకపోతే నిరాశ చెందకండి, కానీ మీ ఆదర్శ రోజు గురించి ప్రస్తావించడం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి: మీ కోసం సమయం కేటాయించడం ఐచ్ఛికం కాదు. ఫోటోగ్రఫీ పట్ల మీకున్న మక్కువను తిరిగి పొందే సమయం కావచ్చు …
సంపూర్ణ అసంపూర్ణ
సంపూర్ణ అసంపూర్ణ
ప్రతిదీ తప్పుపట్టలేనిదిగా ఉండాలనుకోవడం కొన్నిసార్లు జోడించడం కంటే ఎక్కువ తీసివేయబడుతుంది. ప్రస్తుతానికి ఏదో ఒకటి ఉండాలి కాబట్టి మీరు ఆ క్షణాల మధ్య తేడాను గుర్తించడం నేర్చుకోవాలి! మరియు నాణ్యత కంటే ఎక్కువ వేగం కంటే ఎక్కువ. మీ పని మంచిగా ఉండటానికి (పరిపూర్ణంగా లేదు) సమయాన్ని నిర్వచించమని రామెరెజ్ సలహా ఇస్తాడు, ఆపై దాన్ని మళ్ళీ సమీక్షించవద్దు. మీరు చేసినంతవరకు, మీరు వైఫల్యాన్ని నివారించరు, మీరు దానిని కనిష్టీకరించడం నిజం, కానీ కొన్నిసార్లు అది సమయం ఖర్చుతో సాధ్యమయ్యే పొరపాటు కంటే చాలా విలువైనది.
వాయిదా వేయడం లేదు
వాయిదా వేయడం లేదు
ఆ అత్యవసర నివేదికతో మీరు వ్యాపారానికి దిగిన ప్రతిసారీ, జారా నుండి క్రొత్తదాన్ని విశ్లేషించడం వంటి పనులలో మీరు సూపర్ ఉత్పాదకతతో ముగించారా? వాయిదా వేయడం యొక్క icks బి నుండి బయటపడండి మరియు వాయిదా వేయడం ఆపండి. దీని కోసం గొప్పదనం ఏమిటంటే మీరు చేయవలసిన ప్రతిదానితో జాబితాను రూపొందించడం మరియు మీకు చాలా సోమరితనం ఇచ్చే వాటితో ప్రారంభించండి. 'లైన్‌లో' ఇతర ఆకలి పుట్టించే కార్యకలాపాలను కలిగి ఉండటం ద్వారా, బోరింగ్ పూర్తి చేయడానికి మీకు అదనపు ప్రేరణ ఉంటుంది.
పని నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి
పని నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి
టెక్నాలజీ డబుల్ ఎడ్జ్డ్ కత్తి కావచ్చు. ఇమెయిల్ వంటి సాధనాలు మనం ఎక్కడ ఉన్నా, ఎప్పుడైనా మా పనికి కనెక్ట్ అవ్వడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. మీరు నిజంగా మీ యోగా క్లాస్‌కు కూడా మీ పని ఫోన్‌తో వెళ్లాలని అనుకుంటున్నారా? పరిమితులను నిర్ణయించండి మరియు మీరు మీ ఉన్నతాధికారులతో ఏకీభవించకపోతే, కార్యాలయంలో పని విషయాలను వదిలివేయండి. మీ పనిదినానికి మించి వారు మిమ్మల్ని వృధా చేసే సమయాన్ని మీరు imagine హించలేరు …
మీ అత్యంత సరిపోయే విరామం
మీ అత్యంత సరిపోయే విరామం
పనికిరాని సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీకు పని వద్ద తినడానికి సమయం ఉంటే, మధ్యాహ్నం జిమ్‌కు వెళ్ళే అవకాశాన్ని ఎందుకు తీసుకోకూడదు? కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే మీ విధులను సరిగ్గా పూర్తి చేస్తారు ! (నిజంగా!) క్రీడలకు సమయం లేని బిజీ మహిళల నుండి ఈ ఒకటి మరియు 14 చిట్కాలను కనుగొనండి.
ఇక అంతా నీ ఇష్టం
ఇక అంతా నీ ఇష్టం
తక్కువ సందేహాలు మరియు మరింత నిశ్చయత. మీ మీద ఎక్కువ విశ్వాసం కలిగి ఉండండి మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి బయపడకండి, కొన్ని విషయాలను వదులుకోవద్దని సాధారణం, కానీ ఇది ఒక ఎంపికను నిర్ణయించేటప్పుడు మీరు to హించుకోవలసిన విషయం.
చాలు! గడియారానికి వ్యతిరేకంగా వెళ్లడం ఆపండి. నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని, మీ జీవితంలో ముందు మరియు తరువాత (కనీసం దాని లయలో) గుర్తుగా ఉండే ఈ కథనాన్ని చదవడం ముగించండి.
"నాకు సమయం లేదు" … అబద్ధం!
మనస్తత్వవేత్త ప్యాట్రిసియా రామెరెజ్, మీరు జీవించినట్లయితే … పూర్తి జీవితాన్ని గడపడానికి అనేక అలవాట్లను ప్రతిపాదిస్తారు మరియు స్పష్టంగా, సమయ నిర్వహణ చాలా ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి. ప్రశ్నకు, నాకు ఎందుకు సమయం లేదు? ఆమె స్పందిస్తుంది: “ అందరికీ సమయం 24 గంటలు ఒకేలా ఉంటుంది. సమస్య సాధారణంగా సమయం లేకపోవడం, కానీ అస్తవ్యస్తత, ప్రణాళిక లేకపోవడం మరియు ప్రాధాన్యతలను ఎలా సెట్ చేయాలో తెలియకపోవడం ”అని మనస్తత్వవేత్త వివరించాడు. మీరు ఎక్కువ చెప్పవచ్చు, కానీ స్పష్టంగా లేదు.
ఈ సమయం ఉపయోగించండి!
- సంస్థ, ప్రణాళిక మరియు ప్రాధాన్యత. ఏసెస్ యొక్క త్రయం మిమ్మల్ని విజయానికి దారి తీస్తుంది మరియు ఒత్తిడికి మరియు హడావిడికి వీడ్కోలు పలుకుతుంది.
- వాయిదా వేయడం మానుకోండి. రేపు వరకు దాన్ని నిలిపివేయవద్దు … మరియు రేపు మరుసటి రోజు, మరియు వచ్చే వారం … లూప్ నుండి బయటపడండి!
- మరింత దృ be ంగా ఉండండి. మీరు ఏమనుకుంటున్నారో చెప్పడానికి బయపడకండి (ఎవరినీ బాధపెట్టకుండా లేదా తక్కువ చేయకుండా).
- మీరే ఒక ఎజెండాను కొనండి. ఇది మీరు చేయగల ఉత్తమ పెట్టుబడి. మీరు మరింత డిజిటల్ అయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మొబైల్ అనువర్తనాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
- "లేదు" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి. ఈ పదం చాలా విముక్తి కలిగిస్తుంది.
మరియా గిజాన్ మోరెనో చేత
