ద్రవ నిలుపుదల (వాస్తవానికి దీనిని ఎడెమా అని పిలుస్తారు ) మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణ సమస్య. ఇది పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు, నిశ్చల జీవనశైలి, హార్మోన్ల మార్పులు లేదా హృదయనాళ సమస్యలు వంటి బహుళ కారణాల వల్ల కావచ్చు. ఇది సాధారణంగా కాళ్ళు, చేతులు మరియు ఉదరం మరియు వాటిలో కనిపిస్తుంది: ద్రవం నిలుపుకోవడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. కారణం ఏమైనప్పటికీ, ఇది ఒక చిన్న సమస్య అయితే, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకుంటే దాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఈ సమస్యను ఒక్కసారిగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి!
ద్రవ నిలుపుదల (వాస్తవానికి దీనిని ఎడెమా అని పిలుస్తారు ) మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణ సమస్య. ఇది పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు, నిశ్చల జీవనశైలి, హార్మోన్ల మార్పులు లేదా హృదయనాళ సమస్యలు వంటి బహుళ కారణాల వల్ల కావచ్చు. ఇది సాధారణంగా కాళ్ళు, చేతులు మరియు ఉదరం మరియు వాటిలో కనిపిస్తుంది: ద్రవం నిలుపుకోవడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. కారణం ఏమైనప్పటికీ, ఇది ఒక చిన్న సమస్య అయితే, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకుంటే దాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఈ సమస్యను ఒక్కసారిగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి!
ఉప్పుకు వీడ్కోలు చెప్పండి
ఉప్పుకు వీడ్కోలు చెప్పండి
అవును, ఇది ఆహారానికి మరింత రుచిని ఇస్తుంది, కానీ, స్పానిష్ హార్ట్ ఫౌండేషన్ (FEC) ప్రకారం, "ఉప్పు నీటిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు ఎక్కువ ఉప్పును వినియోగిస్తే, ఎక్కువ నీరు అలాగే ఉంటుంది." మీకు వీలైనప్పుడల్లా మానుకోండి! మీ వంటలను "సుసంపన్నం" చేయడానికి ఇతర సంభారాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉన్నాయి.
నీరు త్రాగాలి
నీరు త్రాగాలి
రోజుకు రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల ద్రవం నిలుపుదల తగ్గుతుంది. వాస్తవానికి, అతిగా వెళ్లవద్దు (మీరు రోజుకు నాలుగు లీటర్లకు మించరాదని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము), ఎందుకంటే ఇది దీనికి విరుద్ధంగా దారితీస్తుంది మరియు నిలుపుదలని మరింత ప్రోత్సహిస్తుంది.
మద్యం మానుకోండి
మద్యం మానుకోండి
మద్య పానీయాలను నివారించడం మంచిది. చక్కెరలు అధికంగా ఉండటం మరియు కష్టంతో కరిగించడం వల్ల అవి ద్రవం నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతాయి మరియు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల సరైన పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి.
ఎక్కువ చేపలు తినండి
ఎక్కువ చేపలు తినండి
కోల్డ్ కట్స్ మానుకోండి, ఎందుకంటే వాటిలో ఎక్కువ ఉప్పు ఉంటుంది. ఎర్ర మాంసం వినియోగాన్ని తగ్గించండి మరియు బదులుగా తక్కువ కొవ్వు మాంసం (టర్కీ లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్ వంటివి) లేదా చేపలను ఎంచుకోండి . ఆ ముఖాన్ని ఉంచవద్దు మరియు చేపలతో ఉత్తమమైన వంటకాలను కనుగొనవద్దు, ఖచ్చితంగా మీరు కొన్నింటిని ఇష్టపడతారు!
డాండెలైన్ ఇన్ఫ్యూషన్కు అవును అని చెప్పండి
డాండెలైన్ ఇన్ఫ్యూషన్కు అవును అని చెప్పండి
విషాన్ని తొలగించడానికి డాండెలైన్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీకు రుచి నచ్చకపోతే, మీరు ఈ మొక్క యొక్క సారంతో క్యాప్సూల్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు.
కోరిందకాయలను మర్చిపోవద్దు!
కోరిందకాయలను మర్చిపోవద్దు!
సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే రాస్ప్బెర్రీస్ మీ ఉత్తమ మిత్రులు అవుతాయి. ఈ పండు మూత్రాన్ని బహిష్కరించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, సిస్టిటిస్ చికిత్సకు మరియు నివారించడానికి దాని వినియోగం అనువైనది.
మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం
మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం
మెగ్నీషియం వాపు ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి, అలాగే మంటను తగ్గించడానికి సరైనది. దాని భాగానికి, పొటాషియం మన శరీరంలో అధిక సోడియంను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం, అరటిపండ్లు, అవోకాడోలు లేదా కివీస్ వంటి ఆహారాలు మీ రోజువారీ మెను నుండి తప్పిపోకూడదు.
కోల్డ్ షవర్
కోల్డ్ షవర్
అవును, జెట్ చల్లటి నీటితో షవర్ పూర్తి చేయడం వల్ల జుట్టు మరింత మెరుస్తుంది, కాని ఇది ద్రవాల సరైన పారుదల కోసం అద్భుతాలు చేస్తుంది. మీ కాళ్ళపై చల్లటి నీటి జెట్ మరియు ప్రసరణను ప్రోత్సహించే బాడీ క్రీమ్‌తో, మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
కాళ్ళు పైకి!
కాళ్ళు పైకి!
మీరు రోజంతా కూర్చుంటారా? కాబట్టి మీ కాళ్ళను విస్తరించడానికి ప్రతి గంటకు లేవాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ కాళ్ళను పైకి ఉంచితే, మీరు మంచి ప్రసరణ పొందుతారు మరియు ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతారు.
కొనసాగండి
కొనసాగండి
ఇప్పుడు ఇది కొంచెం కష్టమని మాకు ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ మీకు క్రీడలు చేయడం ఇష్టం లేకపోతే, జుంబా, బ్యాలెట్ ఫిట్ నృత్యం చేయటానికి ధైర్యం చేయండి … చురుకైన జీవితం ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, మేము చివరకు చేయగలిగినప్పుడు, మీరు ప్రతిరోజూ సుమారు 20-30 నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు.
