మీరు పాట్రీ జోర్డాన్ అభిమానినా? అవును, అతను మాకు ప్రతిపాదించిన ఈ క్రొత్త సవాలును మీరు ఇష్టపడతారు మరియు కాకపోతే, మీరు ఆమెను కలవడానికి మంచి సమయానికి చేరుకోలేరు. నిర్బంధ సమయంలో మమ్మల్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి ఆమె బాధ్యత. సరే, మేము మరియు ఒకటిన్నర స్పెయిన్ ఎందుకంటే దీనికి యూట్యూబ్‌లో 9.37 మిలియన్ల మంది ఫాలోవర్లు ఉన్నారు , ఇది త్వరలో చెప్పబడింది.
ఆమె శిక్షణ నిత్యకృత్యాలు మాకు చాలా సహాయపడ్డాయి మరియు ఆమె వ్యాయామాన్ని ఒక ఆటగా మార్చగలదు, ఈ చర్యలో మనకు మంచి సమయం ఉంది మరియు మనం మనల్ని మనం చూసుకునేటప్పుడు ప్రతిదాని నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అవుతుంది. అందువల్ల, మీ క్రొత్త సవాలును ప్రారంభించడానికి మేము ఎదురు చూస్తున్నాము. జంప్ స్క్వాట్స్ దీర్ఘకాలం జీవించండి!
జూన్ నెలలో పాట్రీ జోర్డాన్ యొక్క కొత్త సవాలు: మీరు దానిని ఎదుర్కొనే ధైర్యం ఉందా?
మా అభిమాన వర్చువల్ కోచ్ మాకు కొత్త సవాలును కలిగి ఉంది. జూన్ రాకతో, మనకు స్టీల్ గ్లూట్స్ ఉన్నాయని ప్రతిపాదించబడింది మరియు దీనిని సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గం స్క్వాటింగ్ . కానీ ఎక్కువ లేకుండా చేయడం శిక్షగా మారవచ్చు కాబట్టి, మేము ఆడాలని ఆమె కోరుకుంటుంది.
దీనిని #Poweringyou అని పిలుస్తారు మరియు ఈ హ్యాష్‌ట్యాగ్ కింద మన రోజువారీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో దీన్ని పంచుకోవాలని ఆయన కోరుకుంటున్నారు. మమ్మల్ని వినోదభరితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అతను రూపొందించిన ప్రణాళిక ఇది :
- సోమవారాలలో: మేము మా రోజులో స్క్వాట్లు చేస్తాము. మేము లేచిన వెంటనే, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం తయారుచేసేటప్పుడు, ప్రతి 2-3 గంటలకు మనం పని చేస్తే… ఇది చురుకుగా ఉండటానికి ఒక మార్గం!
- మంగళవారాలు: సూపర్ గేమ్! వారు కీవర్డ్ చెప్పిన ప్రతిసారీ, మీరు చతికిలబడాలి. మీరు దీన్ని గుర్తుంచుకుంటారా?
- బుధవారాలు: మేము చతికలబడును దాటిపోతాము! ప్రతిపాదిత సవాలు చేస్తున్నట్లు మీరే రికార్డ్ చేయండి మరియు లాఠీని దాటడానికి కెమెరాకు పిడికిలి ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు. మేము మొత్తం ఎన్ని స్క్వాట్లను జోడిస్తాము?
- గురువారాలు: మేము గోడపై వేలాడుతున్నాము! మీరు గోడపై ఎంతసేపు చతికిలబడతారు? దీన్ని లెక్కించండి మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో భాగస్వామ్యం చేయండి!
- శుక్రవారాలు: మాకు డాన్స్ ఉంది! ప్రతి శుక్రవారం వేర్వేరు పాట్రీ మాకు ఒక పాటను ప్రతిపాదిస్తారు. మీకు కావలసినప్పటికీ డాన్స్ చేయండి కాని చతికలబడును చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. మీకు ధైర్యం ఉందా?
- శనివారాలలో: మిగిలిన రోజుకు ముందు, సవాలు అంతటా 100, 200, 300 మరియు 400 స్క్వాట్ల వీడియోలను పునరావృతం చేయాలని నేను సూచిస్తున్నాను. మీరు సైన్ అప్ చేస్తున్నారా?
- ఆదివారాలు: విశ్రాంతి!
పాట్రీ జోర్డాన్ వెబ్‌సైట్‌లో ఇది మరియు ఇతర సవాళ్లను కోల్పోకండి: GYM VIRTUAL.
