బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు ప్రజలలో సర్వసాధారణమైన ప్రశ్నలలో ఒకటి , ఏ పాడి ఆహారం మీద బాగా చేయగలదు. మరియు సమాధానం కాటేజ్ చీజ్ ఎటువంటి సందేహం లేకుండా.
తక్కువ కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది
కాటేజ్ జున్ను మొత్తం పాలు కంటే ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండటం నిజం అయితే, ఇది మొత్తం పాలు కంటే ప్రోటీన్ కంటే నాలుగు రెట్లు అధికంగా ఉంటుంది. బుర్గోస్-రకం జున్ను ప్రోటీన్లో కొట్టినప్పటికీ, అది కలిగి ఉన్న కొవ్వుల పరంగా కూడా ఇది చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు కాటేజ్ చీజ్ చాలా సిఫార్సు చేయబడిన పాడిగా పరిగణించబడుతుంది .
- కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి . ఇది చాలా తేలికైనది, ఎందుకంటే ఇది 80% నీరు. మరియు కాటేజ్ చీజ్ ఒక జున్ను కాదు, కానీ పాలవిరుగుడు.
- ప్రోటీన్ చాలా గొప్పది. ఇది సంతృప్తికరమైన ఆహారంగా మారుతుంది, ఇది జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇతర పాడితో పోలిక
-కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ మొత్తం మారుతూ ఉంటుంది
- పెరుగు. 97.60 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా (4 గ్రా కొవ్వు మరియు 13.6 గ్రా ప్రోటీన్)
- బుర్గోస్ జున్ను. 175 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా (15 గ్రా కొవ్వు మరియు 15 గ్రా ప్రోటీన్)
- మొత్తం పాలు. 65.60 కిలో కేలరీలు / 100 మి.లీ (3.6 గ్రా కొవ్వు మరియు 3.3 గ్రా ప్రోటీన్)
-మరియు కాల్షియం మొత్తం మారుతూ ఉంటుంది
కాటేజ్ చీజ్ ఇతర పాల ఉత్పత్తుల కంటే తక్కువ కాల్షియంను అందిస్తుందనేది నిజం (95 మి.గ్రా / 100 గ్రా, వర్సెస్ 190.5 మి.గ్రా 100 గ్రాములకి బుర్గోస్ జున్ను లేదా పాలు 125 మి.గ్రా). అయినప్పటికీ, మీరు తేనె యొక్క థ్రెడ్తో దానితో పాటు ఉంటే, ఇది ఈ ఖనిజ శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.
మీకు ఇష్టమైన జున్నులో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో లేదా ఏ రకమైన జున్ను మీకు ఉత్తమమో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఏది తక్కువ కొవ్వు చీజ్‌లు మరియు మీకు ఏ రకమైనవి మీకు అనుకూలంగా ఉంటాయో మేము మీకు చెప్తాము .
