శరీరానికి అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు అనుగుణంగా యంత్రాంగాలు ఉన్నాయి, కానీ … దీనికి కూడా పరిమితులు ఉన్నాయి, మరియు 27ºC తరువాత ఇవి ఒకే సామర్థ్యంతో పనిచేయవు మరియు ఇది ఆరోగ్యానికి పరిణామాలను కలిగిస్తుంది, కొన్ని తీవ్రమైన …
హీట్ స్ట్రోక్ నుండి బాధ
32ºC కంటే ఎక్కువ మరియు సాపేక్ష ఆర్ద్రత 60% కన్నా ఎక్కువ… ఈ వాతావరణంతో, చెమట ఆవిరైపోదు, మరియు శరీరం, చల్లబరచడానికి బదులుగా, దాని ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలను చూస్తుంది, ఇది హీట్ స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది కొన్నిసార్లు ఇది ప్రాణాంతక పరిణామాలను కలిగి ఉంది.
హీట్ స్ట్రోక్‌ను ఎలా గుర్తించాలి
- తేలికపాటి హీట్ స్ట్రోక్ యొక్క లక్షణాలు అలసట, మైకము, వికారం మరియు మీరు వ్యాయామం చేస్తే కొన్నిసార్లు తిమ్మిరి. కానీ ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు పాలిస్, అధిక చెమట, కదలికలలో సమన్వయం లేకపోవడం, 39ºC కన్నా ఎక్కువ జ్వరం మరియు మూర్ఛతో బాధపడుతోంది. చాలా తీవ్రమైన (మరియు అరుదైన) సందర్భాల్లో మాత్రమే బహుళ అవయవ వైఫల్యం ఉంటుంది. లిపోథైమియా అనేది పరిధీయ రక్త నాళాల విస్ఫారణం వలన తేలికపాటి స్పృహ కోల్పోతుంది, అనగా రక్తం గుండెకు ఎక్కువ కష్టంతో తిరిగి వస్తుంది. అవి సాధారణంగా తీవ్రంగా ఉండవు, కానీ మీరు వేగంగా పని చేయాలి.
హీట్ స్ట్రోక్‌లో ఏమి చేయాలి
- తాజాది. బాధిత వ్యక్తిని చల్లని ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లండి, నీడలో, వారి వెనుకభాగంలో మరియు కొద్దిగా నిటారుగా పడుకోండి.
- చల్లటి నీరు కుదిస్తుంది. మెడ, చంకలు, గజ్జలు మరియు తలపై వాటిని వర్తించండి, ఇవి ఎక్కువ వేడిని విడుదల చేసే ప్రాంతాలు.
- సిప్ వాటర్. వ్యక్తి స్పృహలో ఉంటే, రీహైడ్రేట్ చేయడానికి అనువైనది, కానీ చిన్న సిప్లలో.
అలసట మరియు చిరాకు
వేడి ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి ఎక్కువ చెమట పట్టడం వల్ల సాధారణం కంటే ఎక్కువ శక్తి వ్యయం ఉంటుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. ఇవన్నీ వేసవిలో మనకు కలిగే అలసటను వివరించగలవు.
దాన్ని ఎలా గుర్తించాలి
- అధ్వాన్నమైన మానసిక స్థితిలో. మనకు తరచుగా నిద్రపోయే కష్టతరమైన సమయం ఉంటుంది మరియు వేడి కారణంగా లేదా మన అలవాట్లు మరియు నిత్యకృత్యాలను మార్చడం వల్ల తక్కువ గంటలు నిద్రపోతాము. ఈ విశ్రాంతి లేకపోవడం ఖచ్చితంగా పగటిపూట మనం అధ్వాన్నమైన మానసిక స్థితిలో మరియు మరింత చికాకు కలిగించే కారణాలలో ఒకటి.
- మీరు బాగా ఉంటే, అది మిమ్మల్ని కొద్దిగా ప్రభావితం చేస్తుంది. లాబ్రింత్ గ్రూప్ డైరెక్టర్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ M.ª విక్టోరియా సాంచెజ్ వివరించినట్లుగా, "ప్రతి వ్యక్తిలో తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు వారి మునుపటి సైకోఫిజియోలాజికల్ స్థితి, భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు అనుసరణకు అనుగుణంగా భిన్నంగా ప్రభావితమవుతాయి".
దాన్ని తగ్గించడానికి ఏమి చేయాలి
- చురుకుగా ఉండండి. ఇది మీకు విరుద్ధంగా అనిపించినప్పటికీ, వ్యాయామం మీకు శక్తిని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది.
- రెగ్యులర్ గంటలు. సెలవుల్లో కూడా అదే సమయంలో (లేదా గరిష్టంగా ఒక గంట లేదా రెండు తరువాత) లేచి పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- గదిని వెంటిలేట్ చేయండి. మరియు తేలికపాటి దుస్తులలో నిద్రించండి, రాత్రి వేడిగా ఉండకూడదని ప్రయత్నిస్తుంది.
వేడి రోజులలో …
జాగ్రత్తలు తీసుకోండి తద్వారా అధిక ఉష్ణోగ్రతలు మిమ్మల్ని వీలైనంత తక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
మీరు ఇంట్లో ఉంటే … చిత్తుప్రతులను ప్రోత్సహించడానికి బ్లైండ్లను తగ్గించి, కిటికీలను తెరవండి. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేసి తరచుగా త్రాగాలి, ముఖ్యంగా నీరు మరియు మూలికా టీలు. ఆల్కహాల్ మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది డీహైడ్రేట్ అవుతుంది.
- మీరు వీధిలో ఉంటే … breat పిరి పీల్చుకునే బట్టలతో చేసిన వదులుగా, తేలికపాటి దుస్తులు ధరించండి. నీడలో నడవండి లేదా, మీరు ఎండలో బయటపడవలసి వస్తే, టోపీ ధరించండి కాని హాటెస్ట్ గంటలను నివారించండి (ఉదయం 11 నుండి సాయంత్రం 5 గంటల వరకు). మీరు ఆరుబయట వ్యాయామం చేస్తే, రోజు ప్రారంభంలో లేదా ఆలస్యంగా చేయండి.
వేడి మరియు కండరాల తిమ్మిరి
మేము చెమట పట్టేటప్పుడు, మనం చాలా ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతాము, ఇది తిమ్మిరి మరియు బాధాకరమైన కండరాల సంకోచానికి కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు.
దీన్ని నివారించడానికి ఏమి చేయాలి
- తగినంత నీరు త్రాగాలి. మీరు దీన్ని దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకండి.
- వ్యాయామం చేసిన తరువాత … కోల్పోయిన లవణాలను తిరిగి పొందడానికి ఐసోటోనిక్ పానీయం తీసుకోండి.
- మీరు ఇప్పటికే తిమ్మిరితో బాధపడుతుంటే … ప్రభావితమైన కండరాన్ని శాంతముగా సాగదీయండి మరియు జాగ్రత్తగా మసాజ్ చేయండి.
చర్మ సమస్యలు
- దురద మొటిమలు. మీరు ఎక్కువగా చెమటలు పట్టేటప్పుడు, చెమట గ్రంథి నాళాలు మూసుకుపోతాయి మరియు మొటిమలు కనిపించడానికి కారణమవుతాయి, ఇది దురద చేస్తుంది. చిన్న పిల్లలలో ఇది చాలా సాధారణ సమస్య.
- మీరు రోసేసియాతో బాధపడుతున్నారా? వేసవిలో ఇది అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అధిక ఉష్ణోగ్రతలు రక్త కేశనాళికల వాసోడైలేషన్‌కు కారణమవుతాయి. వేసవిలో మీరు తీవ్ర జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీకు ఇచ్చిన చికిత్సను అనుసరించండి మరియు అధిక రక్షణ కారకాన్ని ఉపయోగించకుండా ఇంటిని వదిలివేయవద్దు. జలనిరోధిత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే మీరు వాటిని తొలగించినప్పుడు, మీరు చర్మాన్ని మరింత చికాకు పెట్టవచ్చు.
- పిట్రియాసిస్ వర్సికలర్. ఈ వ్యాధి గులాబీ-తెలుపు నుండి గోధుమ-పసుపు వరకు ఉండే చిన్న పొలుసుల మచ్చలలో కనిపిస్తుంది. స్పానిష్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ అండ్ వెనిరాలజీ సభ్యుడు డాక్టర్ ఎలెనా డి లాస్ హెరాస్ ఎత్తి చూపినట్లుగా, వేడి మరియు తేమతో కూడిన పరిస్థితులలో ఈ రుగ్మత చాలా సాధారణం, మీరు కూడా ఎక్కువ చెమటలు పట్టేటప్పుడు, ఇది ఫంగస్‌కు అనువైన సంతానోత్పత్తి ప్రదేశం కనుక ( malasezzia) దానికి కారణమవుతుంది.
ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్
అథ్లెట్ అడుగు. ఇది తేమతో కూడిన వాతావరణంలో నివసించే శిలీంధ్రాల వల్ల కలిగే కాలి మధ్య చాలా తీవ్రమైన దురద. సోకిన నేల మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడం ద్వారా ఇది వ్యాపిస్తుంది.
- తెల్లని మచ్చలు. బీచ్ ఇసుకలో, ఈత కొలనులలో విస్తరించే మైక్రోస్పోరం ఫర్‌ఫమ్ అనే ఫంగస్ వల్ల ఇవి సంభవిస్తాయి …
- స్విమ్సూట్ డెర్మటోసిస్. ఇది గజ్జ లేదా నడుములో ఎరుపుగా కనిపిస్తుంది మరియు సాధారణ రబ్ అని తప్పుగా భావించవచ్చు.
చర్మ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఏమి చేయాలి
- అభిమానిని ఉపయోగించండి. ఇది పోర్టబుల్ అయితే మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా ఉపయోగించడం సులభం అవుతుంది. తాజాదనం యొక్క భావనను పెంచడానికి, ఐస్ క్యూబ్స్‌తో ఒక ప్లేట్‌ను అభిమాని ముందు ఉంచండి.
- నిర్దిష్ట పరిశుభ్రత. చెమట నుండి తడిగా ఉన్న చర్మం ఉన్న ప్రాంతాలను మంచినీటితో కడిగి, పొడిగా ఉంచండి. దద్దుర్లు ఇప్పటికే కనిపించినట్లయితే, బట్టలు లేకుండా, ఆ ప్రదేశాన్ని గాలిలో వదిలివేయండి మరియు గీతలు పడకండి.
- మీ చెమట తుడవండి. ఉదాహరణకు, శోషక రుమాలు తో.
- మీరే బాగా ఆరబెట్టండి. బీచ్, పూల్ మరియు షవర్‌కి వెళ్లిన తర్వాత దీన్ని బాగా చేయండి. మరియు మీ స్విమ్సూట్ లేదా తడి బట్టలతో ఎక్కువసేపు ఉండకుండా ఉండండి.
