కూరగాయలతో కాడ్ పాపిల్లోట్

కావలసినవి:

తాజా లేదా నిర్జనమైన కాడ్ నడుము యొక్క 4 భాగాలు

2 క్యారెట్లు

300 గ్రా ఫ్లాట్ గ్రీన్ బీన్స్

2 పెద్ద బంగాళాదుంపలు

1 లవంగం వెల్లుల్లి

థైమ్ యొక్క 1 మొలక

ఆలివ్ నూనె

ఉప్పు కారాలు

పాపిల్లోట్ టెక్నిక్ అంతులేని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: ఇది దాదాపు ఏ ఆహారంతోనైనా తయారు చేయవచ్చు, ఇది తక్కువ కొవ్వుతో సన్నాహాలు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు ఇది అన్ని పదార్ధాల సహజ రుచులను సంరక్షిస్తుంది.

మీకు కావాలంటే, ఈ కాడ్ పాపిల్లోట్‌ను కూరగాయలతో ప్రయత్నించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, అది ఒక్కో సేవకు 235 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటుంది. తేలికగా మరియు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా, ఇది అల్ట్రా-ఈజీ డిష్.

కూరగాయలతో కాడ్ పాపిల్లోట్ ఎలా తయారు చేయాలి

1. క్యారట్లు మరియు బీన్స్ కట్. మొదట, క్యారెట్లను గీరి కడగాలి మరియు వాటిని చాలా సన్నని, చిన్న కర్రలుగా కత్తిరించండి. అప్పుడు, బీన్స్ను కత్తిరించండి మరియు అవి ఉంటే, తంతువులను తొలగించండి. క్యారెట్ మాదిరిగానే కడగాలి మరియు కత్తిరించండి.
2. బంగాళాదుంపలను సిద్ధం చేయండి. బంగాళాదుంపలను తొక్కండి, వాటిని కడగాలి, ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ఒకదానిపై ఒకటి మూడు లేదా నాలుగు ఉంచండి మరియు బీన్స్ మరియు క్యారెట్ల మాదిరిగానే వాటిని కర్రలుగా కత్తిరించండి.
3. ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి జోడించండి. అన్ని కూరగాయలను ఒక గిన్నెలో అమర్చండి, ఒలిచిన మరియు మెత్తగా తరిగిన వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ నూనెతో నీళ్ళు పోసి కదిలించు.
4. చేపలను కడగాలి. ఓవెన్‌ను 200 ^ఓ వరకు వేడి చేయండి . ఇంతలో, చేపలను కడిగి, కిచెన్ పేపర్‌తో ఆరబెట్టండి, ఒక వైపు. మరియు మరొక వైపు, పార్చ్మెంట్ కాగితం యొక్క 4 షీట్లను ప్రతి వైపు 40 సెం.మీ. (వ్యక్తికి ఒకటి) కత్తిరించండి. మీరు ఒక పుస్తకాన్ని తయారు చేస్తున్నట్లుగా వాటిని సగానికి మడిచి, మళ్ళీ విప్పు.
5. పాపిల్లోట్‌ను సమీకరించండి. కాగితాల లోపలి భాగాన్ని నూనెతో బ్రష్ చేసి, దాని చుట్టూ శుభ్రమైన మార్జిన్ ఉంచండి. కట్ చేసిన కూరగాయలను వాటిపై, పైన కాడ్, మరియు కడిగిన థైమ్ యొక్క మొలకలను అమర్చండి.
6. రొట్టెలుకాల్చు మరియు సర్వ్. చివరలను లోపలికి అనేకసార్లు మడవటం ద్వారా నాలుగు రేకును మూసివేయండి. వాటిని కాల్చి వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.

క్లారా ట్రిక్

ఇతర చేపలు

మీకు కాడ్ లేకపోతే, మీరు హేక్ లేదా సాల్మొన్‌తో అదే తయారీని చేయవచ్చు.

మరిన్ని చేపల వంటకాలను కనుగొనండి .